Πώς ζω στο παρόν;

Ένας νεαρός επισκέπτεται έναν γέρο σοφό και ρωτά:

-Πώς μπορώ να ζήσω στο παρόν;

-Πολύ εύκολο, όταν τρώτε τρώτε, όταν περπατάτε περπατάτε, όταν αγκαλιάζετε αγκαλιά, και όταν ψιλοκόβετε κρεμμύδι ψιλοκόβετε κρεμμύδι.

«Αυτό κάνει ο καθένας», είπε ο νεαρός μαθητευόμενος.

-Όχι, όταν κάνεις μπάνιο σκέφτεσαι τη δουλειά σου. Όταν μαγειρεύει, σκέφτεται τον καυγά με τη σύντροφό του. Και όταν περπατάει σκέφτεται να κάνει διακοπές.

ζώντας στο παρόν

Σώμα, συναίσθημα και σκέψη είναι τα τρία επίπεδα συνείδησης. Και παρόλο που το σώμα μας και τα συναισθήματά μας βρίσκονται πάντα στον παρόντα χρόνο, το μυαλό μπορεί να είναι και στο μέλλον και στο παρελθόν. Και μάλιστα, εκεί περνάει συνήθως τον περισσότερο χρόνο.

Ωστόσο, όταν σκεφτόμαστε κάτι που έχει ήδη συμβεί ή προβάλλουμε μια κατάσταση που μπορεί ή δεν μπορεί να συμβεί στο μέλλον, δημιουργούμε μια συναισθημα τι συμβαίνει στο σώμα, στο εδώ και τώρα, στο επίπεδο της πραγματικότητας. Και το πρόβλημα είναι ότι όλη η σκέψη είναι στην πραγματικότητα μια ιστορία, ένας τρόπος ερμηνείας των γεγονότων. Ως εκ τούτου, πολλές φορές θυσιάζουμε την ευημερία μας στο παρόν για περιπλανήσεις του νου.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι σωστό ή ότι δεν είναι παραγωγικό να σκεφτόμαστε το παρελθόν και το μέλλον μας. Φυσικά είναι! Του μας επιτρέπει να πετυχαίνουμε στόχους και μας διδάσκει να μην επαναλαμβάνουμε τα λάθη. Το πρόβλημα βρίσκεται στη σκέψη που προκύπτει αυτόματα και που ξεφεύγει από τον έλεγχό μας.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι το Mindfulness; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας

κατάσταση ροής

Όταν το σώμα, τα συναισθήματα και το μυαλό συγχρονίζονται στην παρούσα στιγμή, είναι όταν βρισκόμαστε σε αυτό που πολλοί μελετητές της ψυχολογίας αποκαλούν κατάσταση ροής (να ρέει). Η ροή είναι αυτή η αίσθηση που έχουμε όταν είμαστε τόσο μπλεγμένοι σε μια δραστηριότητα που μια ώρα φαίνεται να έχει περάσει σε ένα λεπτό.

Εκεί που το ρολόι δεν υπάρχει. Είτε ζωγραφίζουμε, είτε κάνουμε το αγαπημένο μας άθλημα είτε παίζουμε sudoku. Γιατί; Γιατί όταν βρισκόμαστε τόσο συγκεντρωμένοι στην παρούσα στιγμή, στο μυαλό λειτουργεί στην υπηρεσία μας αντί να μας εξουσιάζει, επομένως η ροή θεωρείται κατάσταση ενσυνειδητότητας, δηλαδή πλήρους προσοχής.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Θετική Ψυχολογία: Πώς μπορείς να είσαι πραγματικά ευτυχισμένος;"

η πράξη της σκέψης

Η σκέψη πρέπει να είναι μια εθελοντική πράξη, όχι ένα αυτόματο γεγονός. Πρέπει να έχουμε την ικανότητα να επιλέγουμε τι θέλουμε να σκεφτούμε για να ζήσουμε μια πιο συνειδητή ζωή. Να θυμάστε ότι δεν είστε οι σκέψεις σας, επομένως μπορείτε να τα παρατηρήσετε και να τα αλλάξετε, γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να μην ταυτίζεστε μαζί τους.

Αν ήσουν πραγματικά οι σκέψεις σου, δεν θα μπορούσες να τις αλλάξεις. Αυτό που είσαι είναι αυτός που παρατηρεί, που έχει τη δυνατότητα να επιλέξει πώς θα ενεργήσει μπροστά στις συνθήκες που βάζει η ζωή στο δρόμο του.

Να θυμάστε ότι δεν είναι να τσακώνεστε με το μυαλό. Αλλά να ανιχνεύεις και να επιλέξεις να είσαι αλλιώς. Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε πότε το μυαλό φεύγει από το σπίτι, δηλαδή πότε φεύγει από το παρόν μας. αυτό είναι συνειδητοποίηση.

Το δεύτερο είναι να επιστρέψουμε στο παρόν. Και ενώ ακούγεται απλό, μερικές φορές μπορεί να τυλιχτούμε τόσο πολύ στις σκέψεις μας που φαίνεται αδύνατο να το πετύχουμε. Ένας καλός τρόπος για να το πετύχουμε αυτό είναι μέσω του καθοδηγούμενου διαλογισμού, του οποίου ο απώτερος στόχος είναι ακριβώς να εστιάσουμε την προσοχή μας στην παρούσα στιγμή.

• Σχετικό άρθρο: "Μηρυκασμός: Ο ενοχλητικός φαύλος κύκλος της σκέψης"

ο διαλογισμός ως εργαλείο

Σημειώστε ότι το μυαλό δεν είναι σχεδιασμένο να αλλάζει. Στην πραγματικότητα, έχει σχεδιαστεί για να χρησιμοποιεί τη μικρότερη δυνατή ποσότητα ενέργειας, γι' αυτό και προσπαθεί να συντομεύσει μονοπάτια περνώντας πάντα την αντίδρασή του στο ίδιο ερέθισμα με τον ίδιο τρόπο.

Επομένως, για να μην απογοητευτείτε από την πρακτική του διαλογισμού, είναι σημαντικό να υποθέσουμε ότι το μυαλό είναι πιθανό να χαθεί ξανά σε αυτόματες σκέψεις. Αλλά με υπομονή πρέπει να επιστρέφουμε ξανά και ξανά στο παρόν μέχρι να δημιουργήσουμε τη συνήθεια. Το σημαντικό είναι να αναγνωρίσουμε ποια είναι τα συνήθη νοητικά μας πρότυπα για να επιλέξουμε νέα που παίζουν υπέρ της εσωτερικής μας γαλήνης, της ευτυχίας και της αυτοπραγμάτωσης μας.

Σε Purely App μπορείτε να βρείτε έναν μεγάλο αριθμό δωρεάν καθοδηγούμενων διαλογισμών που θα σας βοηθήσουν πολύ να δημιουργήσετε η συνήθεια που έχει δείξει η επιστήμη βελτιώνει τη διάθεσή μας και ακόμη και το σύστημά μας ανοσολογικό.

Να θυμάστε ότι η ζωή είναι εδώ, αυτή τη στιγμή, καθώς διαβάζετε αυτές τις λέξεις. Αυτή είναι η αρένα στην οποία συμβαίνουν τα πράγματα. Αλλά αν σπαταλάμε την ενέργειά μας σκεπτόμενοι πράγματα που έχουν ήδη συμβεί ή προβάλλουμε Σε μελλοντικά σενάρια, χάνουμε την ευκαιρία να τροποποιήσουμε ό, τι είναι στο χέρι μας στο Παρόν. Είτε είναι να αποφασίσουμε να συγχωρήσουμε κάποιον, να αφήσουμε πίσω μας μια μνησικακία, να καλέσουμε έναν φίλο με τον οποίο μαλώνουμε ή να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να ευχαριστήσουμε τα καλά πράγματα στη ζωή μας.

Σας περιμένουμε στην εφαρμογή PuraMente, όπου μπορείτε να βρείτε περισσότερες από 200 συνεδρίες εστιασμένες στην αύξηση της ευεξίας σας, στη βελτίωση της ξεκούρασης και στη μείωση του άγχους.