Αυτό είναι το άγχος απόδοσης στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις

Τα κοινωνικά πλαίσια στα οποία επικοινωνούμε με άτομα που δεν γνωρίζουμε καλά μας παρέχουν τόση μάθηση που χρειαζόμαστε αντιμετωπίζουμε στην καθημερινότητά μας ως νέες ευκαιρίες και τη δυνατότητα δημιουργίας συνεργασιών και συμμαχιών απαραίτητων για την ποιότητά μας της ζωής. Είναι στη φύση μας να αλληλεπιδρούμε τακτικά με κάθε είδους ανθρώπους, καθώς αυτό είναι απαραίτητο για να ζούμε στην κοινωνία χωρίς να αντιμετωπίζουμε προβλήματα.

Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι βιώνουν συναισθήματα άγχους ή στρες με την απλή ιδέα ότι πρέπει να αλληλεπιδράσουν κοινωνικά με ένα άτομο ή μια ομάδα ανθρώπων, ανεξάρτητα από το πλαίσιο. Και αυτό δεν προκαλεί μόνο δυσφορία. Επίσης, οδηγεί αυτά τα άτομα να εμπλέκονται σε αυτοτραυματιζόμενα, αυτοσαμποταριστικά πρότυπα συμπεριφοράς.

Το άγχος απόδοσης είναι ένα από τα πιο κοινά φαινόμενα σε εκείνους τους ανθρώπους που σε αυτές τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις ως σημαντική πρόκληση για τους που πρέπει να προετοιμαστεί διανοητικά για να πετύχει μια σειρά στόχων σε κάθε συνομιλία, σε κάθε ανταλλαγή χειρονομιών ή παρουσίασης πριν άγνωστος. εδώ θα δούμε

ποια είναι τα προβλήματα που προκύπτουν από το άγχος απόδοσης που εφαρμόζεται σε κοινωνικές καταστάσεις.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε»

Τι είναι το άγχος απόδοσης στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις;

Το άγχος κοινωνικής απόδοσης, από μόνο του, είναι η δυναμική του άγχους πρόβλεψης στην ιδέα του πρέπει να εκτελέσουμε μια πολύπλοκη εργασία που δοκιμάζει τις ικανότητές μας και πιθανώς τις ξεπερνά. Με άλλα λόγια, είναι αυτό που νιώθουμε όταν αυτόματα και ασυνείδητα παράγουμε και ενισχύουμε στον εαυτό μας την ιδέα ότι δεν θα μπορέσουμε να πετύχουμε έναν στόχο που έχουμε θέσει στον εαυτό μας.

Από την άλλη πλευρά, όταν μιλάμε συγκεκριμένα για άγχος απόδοσης στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, αναφερόμαστε στο σύνολο των αγχωδών αντιδράσεων που βιώνει ένα άτομο πριν από την πρόβλεψη ότι θα χρειαστεί να αλληλεπιδράσει με άλλα άτομα βραχυπρόθεσμα ή μεσοπρόθεσμα, βλέποντας αυτές τις επικοινωνιακές ανταλλαγές (λεκτικές ή όχι λεκτική) ως μια πολύ δύσκολη ή παράλογη εργασία στην οποία πρέπει να επιτευχθούν αρκετοί στόχοι που είναι πολύ φιλόδοξοι για τις κοινωνικές δεξιότητες των οποίων έχει.

Αυτές οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μπορεί να είναι οποιουδήποτε είδους και να δημιουργήσουν ένα αίσθημα έντονης δυσφορίας στο άτομο. που παρουσιάζει δυσκολίες στη συσχέτιση, καθώς συνήθως προβλέπει κάθε είδους δυσάρεστα σενάρια και αρνητικά. Και για αυτό το λόγο εμφανίζεται το φαινόμενο της αυτοεκπληρούμενης προφητείας: η προσμονή ότι θα αποτύχουμε όταν επικοινωνήσουμε με κάποιον μας βάζει σε μια κατάσταση ευπάθειας που μας βαραίνει και αυξάνει τις πιθανότητες αυτή η εμπειρία να είναι λιγότερο ρευστή και γεμάτη λακκούβες

Μερικά από τα σενάρια που μπορούν να δημιουργήσουν περιπτώσεις άγχους απόδοσης είναι συνήθως συνεντεύξεις για δουλειά, συζητήσεις με έναν γείτονα για να ζητήσουμε ένα αντικείμενο, συναντήσεις με άτομα που έχουμε γνωρίσει στο Διαδίκτυο, οικογενειακές συγκεντρώσεις ή το γεγονός της γνώσης των γονιών του συντρόφου μας.

Και στις δύο περιπτώσεις, το άτομο θα βιώνει πάντα συναισθήματα άγχους πριν πραγματοποιηθεί η αλληλεπίδραση. με άλλους ανθρώπους και αυτή η ψυχοφυσιολογική αντίδραση συνήθως συνδέεται με ένα φαινόμενο γνωστό ως προφητεία αυτοεκπληρούμενος

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ακραία ντροπαλότητα: τι είναι, προκαλεί και πώς να την ξεπεράσεις»

Ποια είναι η αυτοεκπληρούμενη προφητεία;

Η αυτοεκπληρούμενη προφητεία συνίσταται στην πρόβλεψη αρνητικών γεγονότων ή καταστροφικών γεγονότων χωρίς ότι αυτά έχουν συμβεί ακόμη και χωρίς να υπάρχουν αντικειμενικά στοιχεία που να θεωρούν ότι πρόκειται να γίνουν συμβεί.

Τα άτομα που παρουσιάζουν άγχος απόδοσης πριν από τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις συνήθως εφαρμόζουν ένα μοντέλο σκέψης που βασίζεται στην προφητεία αυτοεκπληρούμενος, δηλαδή ο φόβος του να αισθανθείς άγχος μπροστά σε οποιαδήποτε κοινωνική αλληλεπίδραση, καταλήγει να δημιουργεί το ίδιο υπερβολικό άγχος μόλις έρθει η ώρα αλληλεπιδρώ.

Για παράδειγμα, πριν από τον εορτασμό μιας οικογενειακής επανένωσης, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται άγχος μέρες πριν εμφανιστεί και θα νιώθετε μεγαλύτερη αγωνία όσο πιο κοντά είναι η ημερομηνία της γιορτής.

Επιπλέον, λίγο μετά τη συνάντηση με τους συγγενείς του, θα αρχίσει να φαντάζεται αρνητικά σενάρια στα οποία θα δει τον εαυτό του. δυσκολεύεται κατά τη διάρκεια της συνάντησης και θα φαντάζεται επίσης κάθε είδους αρνητικές σκέψεις που μπορεί να έχουν οι συγγενείς του για εκείνον ίδιο.

Η αυτοεκπληρούμενη προφητεία είναι ότι όλες αυτές οι φαντασιώσεις και τα δυσάρεστα σενάρια που φαντάζεται το άτομο, καταλήγουν να εκπληρώνονται και ο φόβος σας για το άγχος τελικά γίνεται πραγματικότητα.

• Σχετικό άρθρο: "Αυτοεκπληρούμενες προφητείες ή πώς να χαράξετε μόνοι σας μια αποτυχία"

Συμπτώματα άγχους απόδοσης στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις

Υπάρχουν πολλά χαρακτηριστικά του άγχους απόδοσης που προκαλείται από κοινωνικές καταστάσεις και τα συμπτώματά του είναι επίσης ποικίλα και εξαρτώνται από κάθε άτομο. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά κοινά στους περισσότερους ανθρώπους που έχουν αυτή τη διαταραχή.

1. Γνωστικά συμπτώματα

Τα ψυχολογικά συμπτώματα που παρουσιάζουν τα περισσότερα άτομα με αυτή τη διαταραχή είναι καταστάσεις έντονου άγχους που μπορεί να ποικίλουν ανάλογα με το ερέθισμα που αντιμετωπίζουν. Βασίζονται σε καταστροφικές προβλέψεις για το τι θα συμβεί όταν επικοινωνήσουμε με κάποιον, κάτι που δυσκολεύει την εστίαση σε εκείνη την εμπειρία από μια εποικοδομητική νοοτροπία και προσανατολισμένη στους πραγματικούς στόχους που μας οδηγούν στην αλληλεπίδραση κοινωνικά.

Μέρος των φόβων που έχουν τα άτομα με άγχος κοινωνικής απόδοσης είναι φόβος μήπως σε κρίνουν ή να σε χλευάσουν, ο φόβος ότι οι άλλοι μπορεί να σκέφτονται άσχημα για τον εαυτό του ή ο φόβος ότι οι άλλοι θα παρατηρήσουν το δικό του άγχος.

Εκτός από περισσότερο ή λιγότερο συνεχές άγχος, είναι επίσης σύνηθες να παρουσιάζονται υψηλά επίπεδα φόβου, διέγερσης ή αμηχανία για τη δυνατότητα συμμετοχής σε οποιαδήποτε κατάσταση στην οποία είναι απαραίτητο να αλληλεπιδράσετε με άλλους Ανθρωποι.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Γνώση: ορισμός, κύριες διαδικασίες και λειτουργία"

2. συμπτώματα συμπεριφοράς

Μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα συμπεριφοράς είναι η προοδευτική αποφυγή κάθε είδους κοινωνικών αλληλεπιδράσεων, οι οποίες καταλήγει να κάνει το άτομο να δει κάθε είδους σχετικούς κοινωνικούς δεσμούς κατεστραμμένους.

Ένα άλλο από τα συνηθισμένα συμπτώματα συμπεριφοράς μπορεί να είναι η ησυχία σε κοινωνικές καταστάσεις ή η κατανάλωση αλκοόλ για να χάσεις αναστολές ή να χάσεις τον φόβο και αμηχανία ή απευθείας σπατάλη χρόνου από το συνηθισμένο για να αναβάλετε ή να αποφύγετε αυτές τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις (για παράδειγμα, να πηγαίνετε στη γωνία όταν επιστρέφετε από δούλεψε).

3. σωματικά συμπτώματα

Τα σωματικά συμπτώματα είναι συνήθως τρέμουλο, υπερβολική εφίδρωση, έξαψη ή τρέμουλο φωνή.

Όλα αυτά τα σωματικά συμπτώματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ένα άτομο να αισθάνεται όλο και πιο ανήσυχο, λιγότερη αυτοπεποίθηση και μεγαλύτερη επίγνωση του εάν μεταδίδει άγχος ή όχι.

4. Υπερανάλυση μετά από μια αλληλεπίδραση

Ένα άλλο από τα κύρια χαρακτηριστικά που μπορεί να υποδηλώνουν περίπτωση κοινωνικού άγχους είναι το γεγονός ότι υπεραναλύει τον εαυτό του μετά από μια δεδομένη κοινωνική αλληλεπίδραση, με σκοπό να εντοπίσει όλα τα είδη δικά του λάθη.

Αυτή η συνήθεια καταλήγει να γίνεται συστηματική Μετά τη συμμετοχή σε οποιοδήποτε κοινωνικό σενάριο και το γεγονός ότι σκεφτόμαστε συνεχώς τα δικά μας λάθη και τι θα μπορούσαμε να μην κάνουμε, καταλήγει να υπονομεύει την ψυχική υγεία του ατόμου.

• Σχετικό άρθρο: "Μηρυκασμός: Ο ενοχλητικός φαύλος κύκλος της σκέψης"

Η σημασία της μετάβασης στην ψυχοθεραπεία

Η ψυχολογική θεραπεία είναι το πιο αποτελεσματικό πλαίσιο για να μάθουμε να διαχειριζόμαστε το άγχος.

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε αυτού του είδους την ψυχολογική βοήθεια, επικοινωνήστε μαζί μου.