Άγχος και κατάθλιψη: η μάσκα της νεωτερικότητας

Έχουμε έναν εγκέφαλο που δεν είναι έτοιμος να υποταχθεί στο πλήθος των ερεθισμάτων που του παρουσιάζουμε στην καθημερινή ζωή, και η άσκηση του multitasking δεν λειτουργεί ακόμη και για τους πιο προηγμένους υπολογιστές. Φανταστείτε τα όρια του στρες στα οποία υποβάλλουμε καθημερινά το κεντρικό νευρικό μας σύστημα, οδηγώντας το να εκτελεί όλα τα προγράμματα και τις συνδέσεις του ταυτόχρονα.

Εδώ είναι η αιτία των πιο σιωπηλών ασθενειών του 20ου αιώνα, αυτές που θα τολμούσα να πω που αποτελούν τάση στα γραφεία των επαγγελματιών ψυχικής υγείας, και που έχουμε σχεδόν εξομαλυνθεί. Αυτά τα συμπτώματα επιτίθενται άμεσα στο ανοσοποιητικό μας σύστημα και φυσικά στη ζωτικότητα, την ικανότητα εκτέλεσης, τη ζωτική ενέργεια και τη βιολογική ομοιόσταση.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχική υγεία: ορισμός και χαρακτηριστικά σύμφωνα με την ψυχολογία»

Ψυχολογική δυναμική της νεωτερικότητας

Όταν καταλαβαίνουμε ότι όσο πιο απασχολημένος και αποσπασμένος είμαι, τόσο πιο κοντά στην επιτυχία, είναι καιρός να αναρωτηθούμε: τι είναι επιτυχία;

Αυτό είναι απαραίτητο για να αρχίσετε να διαμορφώνετε και να κατανοείτε τις θυσίες που κάνετε για να φτάσετε σε αυτήν την πολυαναμενόμενη κατάσταση, σε ποιο βαθμό είστε μακριά από την ευτυχία.

Κατά συνέπεια, βρισκόμαστε με κατεστραμμένα συστήματα υγείας, με ανησυχητικά στοιχεία για την ψυχική υγεία. Πώς φτάσαμε σε αυτό; Απλή, η ιστορία της υπερσυνδεσιμότητας, της αμεσότητας, της ανταγωνιστικότητας και των νέων απαιτήσεων της γρήγορα και αναπτυσσόμενης αγοράς έχει οδήγησε την ανθρώπινη φυλή να επεκτείνει την ικανότητά της σε σύνορα αδύνατο να προσεγγιστούν, και κυρίως να συντηρηθούν, για το ευάλωτο σύστημά μας αγχωμένη.

Υπό την προϋπόθεση της εξέλιξης και της ανταγωνιστικότητας έχουμε γίνει όντα που διεγείρονται ιδιαίτερα από το περιβάλλον. συμπεριφερόμαστε μέσω της προετοιμασίας, μεταξύ ανταμοιβής και τιμωρίας. Το έπαθλο δεν είναι τίποτα άλλο από το status, το ανήκειν, η στερεότυπη έγκριση, και η τιμωρία είναι η απουσία των παραπάνω, σε πολύ περιθωριοποιημένη γραμμή, έχουμε δώσει όλη τη δύναμη στην υπερδιέγερση να μας χειρουργήσει. Και ως συνέπεια φτάνουμε συνωστισμένοι σε δωμάτια και κέντρα υγείας και ιδιωτικές κλινικές αναζητώντας να σβήσουμε τον θόρυβο που δεν υπάρχει πουθενά αλλού εκτός από το σύστημά μας.

Το να εξηγήσουμε από πού προέρχονται το άγχος και η κατάθλιψη γίνεται πολύ προφανές αν πάμε στα βιβλία με τις μεγαλύτερες πωλήσεις, όπου εξηγούν πώς να φτάσουμε στο υψηλότερο νοητικό επίπεδο. αυτό ακριβώς καταναλώνουμε: μια δίψα για επιτυχία, που απέχει πολύ από το να είναι γνήσια προσωπική επιτυχία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε»

Και μετά τι να κάνουμε;

Το πρώτο πράγμα είναι να προσδιορίσετε την αιτία, επειδή το άγχος και η κατάθλιψη είναι απλές συμπτωματικές παρατηρήσεις και εμφανίζονται ως συνέπεια ενός μαθημένου προτύπου, ενός αόριστου φόβου, μιας συνδημιουργημένης προσδοκίας ή μιας ψευδαίσθησης που υπάρχει μόνο στην πραγματικότητα. ανθρώπινο μυαλό.

Πώς να φτάσετε στην αιτία; Αυτό απαιτεί μια πολύ βαθιά διαδικασία ενδοσκόπησης όπου, πλοηγώντας στα νερά του ασυνείδητου, σχηματίζεται ένας αρκετά καθαρός ιστός που οδηγεί το άτομο στην κατανόηση. όχι στην κατανόηση, στην κατανόηση. Και αυτό γενικά απαιτεί επαγγελματική συνοδεία που διευκολύνει τις διαδρομές πρόσβασης και επιταχύνει τη διαδικασία μέσω θεραπευτικών διαδικασιών.

• Σχετικό άρθρο: «10 ψυχολογικά υγιεινές καθημερινές συνήθειες και πώς να τις εφαρμόσεις στη ζωή σου»

Η σύστασή μου

Εκτός από το να παίρνουμε πολύ σοβαρά την ψυχική υγεία, που εξαρτάται αποκλειστικά από το ον που τη βιώνει, προσπαθήστε να έχετε χώρους για τον εαυτό σας, μακριά από την απόσπαση της προσοχής του ανταγωνιστικού περιβάλλοντος, των φορητών συσκευών. Προσπαθήστε να έχετε εσωτερικούς διαλόγους συχνά. Γράψτε, το γράψιμο είναι μια εξαιρετική μέθοδος διοχέτευσης. Διαλογιστείτε, ασκήστε το σώμα σας, τρώτε προσεκτικά, πηγαίνετε ξυπόλητοι από καιρό σε καιρό, αγκαλιάστε ένα δέντρο, κάντε πραγματικές, βαθιές συζητήσεις, ακούστε τους ανθρώπους γύρω σας. όχι αντιδραστικά, αλλά με ενσυναίσθηση. Ακούστε μουσική, βγείτε ένα απόγευμα μαζί σας και χαρίστε στον εαυτό σας μια ευχάριστη εμπειρία, κλείστε το κινητό σας το απόγευμα μια φορά την εβδομάδα, ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει.

Προσπαθήστε να φύγετε από την πόλη όσο περισσότερο μπορείτε, παρατηρήστε τα δέντρα, τα βουνά, τα ποτάμια, τα λουλούδια, ώστε να καταλάβετε από τι είναι πραγματικά φτιαγμένος ο κόσμος. Της μαγείας, των τέλειων ήχων, του οξυγόνου που τρέφει το σύστημά μας όταν αναπνέουμε.

Ξεκινήστε τη διαδρομή της αυτο-αναγνώρισης μέσω της αναπνοής, πέντε λεπτά συνειδητής αναπνοής θα αποκαταστήσουν την ισορροπία σε αυτές τις χαοτικές μέρες γεμάτες καφεΐνη.

Ακολουθήστε τη διαίσθησή σας, ακούστε την, όσο περισσότερο το ακούτε, τόσο πιο εύκολα θα μπορείτε να επικοινωνείτε με τις προθέσεις σας, μακριά από τις επιθυμίες του εγώ. Δεν είμαστε άρρωστοι, το άγχος και η κατάθλιψη δεν διαφέρουν σε τίποτα από τις εκκλήσεις του νευρικού συστήματος για ένα διάλειμμα. περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε αυτή την παύση, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με την εμπειρία της ζωής.