Πώς να βγείτε από μια σχέση που δεν λειτουργεί; 7 βασικές γνώσεις

Πώς να βγείτε από μια σχέση που δεν λειτουργεί; Αν και σίγουρα οι περισσότεροι από εμάς χρειάστηκε να αντιμετωπίσουμε μια τέτοια κατάσταση, δεν είναι εύκολη υπόθεση.

Και είναι ότι οι σχέσεις είναι περίπλοκες από μόνες τους και πολλές φορές μας βάζουν σε καταστάσεις που απαιτούν από εμάς να παίρνουμε αποφάσεις, μερικές φορές πολύ επώδυνες.

Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε αρκετές οδηγίες για το πώς να βγείτε από μια σχέση που δεν λειτουργεί, που σε καμία περίπτωση δεν προορίζονται να αποτελέσουν οδηγό για όλες τις περιπτώσεις, αλλά μάλλον ένα μικρό στήριγμα στο οποίο πρέπει να απευθυνθούμε εάν αναγκαζόμαστε να αντιμετωπίσουμε μια κατάσταση όπως αυτή.

• Σχετικό άρθρο: "12 συμβουλές για να διαχειριστείτε καλύτερα τις διαφωνίες ζευγαριών"

Πώς να βγείτε από μια σχέση που δεν λειτουργεί

Μέσα από αυτές τις 7 οδηγίες που προτείνουμε σε σχέση με το πώς να βγείτε από μια σχέση που δεν λειτουργεί, θα αναλογιστούμε τις διάφορες φάσεις στην οποία είναι πιθανό να πάμε από τότε που αμφιβάλλουμε για τη σχέση μας, μέχρι να αποφασίσουμε να την τελειώσουμε και να αντιμετωπίσουμε την τόσο φοβισμένη διαδικασία μονομαχία.

1. Φυτέψτε καλά ότι θέλετε

Πριν μάθετε πώς να βγείτε από μια σχέση που δεν λειτουργεί, είναι βολικό να είστε λίγο πολύ σίγουροι για αυτήν την απόφαση. Αν και είναι αλήθεια ότι τις περισσότερες φορές, όταν αφήνουμε κάποιον, δεν είμαστε 100% ξεκάθαροι γι' αυτό, Πολλές φορές αυτό που έχουμε ξεκάθαρο είναι ότι δεν θέλουμε να συνεχίσουμε έτσι. Έτσι, πριν αποφασίσετε οτιδήποτε, σκεφτείτε καλά τι θέλετε στη ζωή σας.

Για να το κάνετε αυτό, κάντε αυτή τη μικρή άσκηση. Οραματιστείτε τον εαυτό σας σε λίγα χρόνια... βλέπετε τον εαυτό σας με αυτό το άτομο; Είναι πραγματικά το μέλλον που θέλετε; Αυτές οι ερωτήσεις δεν έχουν εύκολη απάντηση, αλλά για το λόγο αυτό πρέπει να προσπαθήσουμε να σκεφτούμε τι θέλουμε, χωρίς να αφήσουμε τον φόβο της μοναξιάς ή της εξάρτησης να επηρεάσει την απόφασή μας.

2. Αναλύστε την τρέχουσα κατάστασή σας

Για να μάθουμε τι ακριβώς θέλουμε στη ζωή μας (ή κάτι που είναι κοντά της...), πρέπει να αναλύσουμε την τρέχουσα κατάστασή μας, στην προκειμένη περίπτωση, με τον σύντροφό μας. Είμαστε ευχαριστημένοι μαζί της;

Ή, αντίθετα, ζούμε πάντα περιμένοντας κάτι να αλλάξει; Είναι φυσιολογικό να περνάμε στάδια αμφιβολίας σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής μας, όχι μόνο με τον σύντροφό μας. Ωστόσο, όταν αυτές οι αμφιβολίες μας μπλοκάρουν και παρατείνονται με την πάροδο του χρόνου, αυτό δεν ισχύει πλέον.

Βάλτο ως εξής: κάτι δεν πάει καλά αν σκέφτεσαι περισσότερο αυτά που σου λείπουν παρά αυτά που έχεις... μπορεί αυτό που έχεις να μην σε κάνει πραγματικά ευτυχισμένο; Δεν πρέπει να φοβάστε να αντιμετωπίσετε αυτό το συναίσθημα, καθώς είναι θεμιτό συναίσθημα.

Από την άλλη, αν αφού αναλύσετε την τρέχουσα κατάσταση με τη σύντροφό σας (πώς νιώθετε μαζί της, τι σας λείπει, αν είστε πραγματικά ευτυχισμένοι, αν η σχέση σας αποζημιώνει ή αν υποφέρετε περισσότερο από όσο απολαμβάνετε κ.λπ.), συνειδητοποιείτε ότι κάτι δεν πάει καλά για πάρα πολύ καιρό (κάτι που ίσως έχετε ήδη προσπαθήσει να λύσετε, χωρίς επιτυχία), ήρθε η ώρα να δράσετε.

Και δηλαδή, ο Άλμπερτ Αϊνστάιν το είπε ήδη... «Αν θέλεις διαφορετικά αποτελέσματα, μην κάνεις το ίδιο».

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;"

3. αποφάσισε

Εάν αφού περάσετε από το προηγούμενο βήμα, συνειδητοποιήσετε ότι η τρέχουσα κατάσταση με τον σύντροφό σας δεν είναι πραγματικά αυτή που θέλετε, σε αυτό το σημείο Μπορείτε να πάρετε δύο κατευθύνσεις: να συνεχίσετε τη σχέση και να παλέψετε για κάτι που βαθιά μέσα σας, ξέρετε ότι δεν λειτουργεί ή να τερματίσετε τη σχέση. σχέση.

Η δεύτερη επιλογή είναι σίγουρα η πιο δύσκολη, αλλά και η πιο λυτρωτική, σε περίπτωση που βρεθείτε σε μια σχέση που δεν σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους.

4. Να είστε σταθεροί στην απόφαση

Καλός, Έχετε πάρει την απόφαση να τερματίσετε τη σχέση, αλλά τώρα είναι το πιο δύσκολο… να την κρατήσετε.

Σε αυτό το βήμα για το πώς να βγείτε από μια σχέση που δεν λειτουργεί, σας προτείνουμε να είστε σταθεροί στην απόφασή σας, ειδικά τα πάντα τις πρώτες στιγμές, όταν όλα είναι πιο πρόσφατα και όταν είσαι σίγουρα πιο ευάλωτος συναισθηματικά.

Και αν έκανα λάθος;

Εάν μετά τις πρώτες μέρες (ή εβδομάδες, όλα εξαρτώνται από το άτομο…) δεν είστε σίγουροι ότι έχετε επιλέξει τον δρόμο που σας έκανε ευτυχισμένους, ξανασκεφτείτε την απόφασή σας. Μετανιώνεις που τελείωσες τη σχέση;

Μην πιέζετε τον εαυτό σας ή μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό.; Ως ατελή όντα που είμαστε (δόξα τω Θεώ!) κάνουμε λάθη και ποτέ δεν είναι αργά για να διορθώσουμε. Άλλαξε κατεύθυνση αν σου αρέσει.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 4 είδη αγάπης: ποια διαφορετικά είδη αγάπης υπάρχουν;"

5. πάρε πίσω τη ζωή σου

Πώς να βγείτε από μια σχέση που δεν λειτουργεί; Ξεκινήστε παίρνοντας πίσω τη ζωή σας. Εάν έχετε ήδη περάσει από το προηγούμενο σημείο και έχετε συνειδητοποιήσει ότι πραγματικά πήρατε τη σωστή απόφαση, Ήρθε η ώρα να πάρετε ξανά τον έλεγχο της ζωής σας.

Οι χωρισμοί είναι συχνά επώδυνοι, είτε φεύγουμε είτε μας αφήνουν, οπότε πρώτα από όλα πρέπει να υποθέσετε ότι ο πόνος θα είναι εκεί (τουλάχιστον στην αρχή) και ότι πρέπει να τον αντιμετωπίσετε.

Δεν χρειάζεται να το κρύψουμε ή να το καταπιέσουμε... πληγωθήκαμε, αλλά ήρθε η ώρα να συνεχίσουμε. Προσπάθησε, λοιπόν, να επιστρέψεις στη ρουτίνα και τη ζωή σου, επικεντρώσου σε αυτήν αλλά και αναζητήστε δραστηριότητες που σας δίνουν κίνητρο και που σας «παίρνουν» λίγο από μέρα σε μέρα, μείνετε με τους φίλους σας...

Ο στόχος δεν είναι να αποφύγετε τον πόνο ή να μην τον αντιμετωπίσετε, αλλά να παραμείνετε δραστήριοι ώστε σιγά σιγά να ανακτήσετε μια ορισμένη αίσθηση ηρεμίας και κανονικότητας.

6. να είσαι ευέλικτη με τον εαυτό σου

Το έκτο βήμα (ή κατευθυντήρια γραμμή) για το πώς να βγείτε από μια σχέση που δεν λειτουργεί είναι το εξής: να είστε ευέλικτοι με τον εαυτό σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη. υποθέτει απλώς ότι έτσι έχουν πάει τα πράγματα.

Το να είσαι ευέλικτος σημαίνει επίσης να δίνεις στον εαυτό σου στιγμές για να ξεφορτωθεί αυτή τη θλίψη, αυτά τα νεύρα ή αυτό το άγχος... Δώσε δηλαδή στον εαυτό σου «άδεια» να είσαι κακός, να είσαι καλά όταν αρχίσεις να επιστρέφεις, να έχεις στιγμές αδυναμίας... Είναι πιθανό, κάποιες στιγμές, να επανέλθουν οι αμφιβολίες σου: «Έκανα τι σωστός"?

Είναι φυσιολογικό αυτά τα συναισθήματα να εμφανίζονται από καιρό σε καιρό, αλλά σκέψου ότι αυτό που αποφάσισες το αποφάσισες για κάποιο λόγο, ότι υπάρχει και ότι Δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος αποφάσεις, απλά άνθρωποι που προσπαθώντας να είναι ευτυχισμένοι, προσπαθούν, κάνουν σωστά, κάνουν λάθη, το μετανιώνουν, μάχονται…

7. φροντίστε και ακούστε τον εαυτό σας

Συνεχίζοντας με τα στάδια του χωρισμού, αν βρεθείτε σε αυτό το σημείο, Μια άλλη χρήσιμη συμβουλή είναι να φροντίσεις τον εαυτό σου και να περιποιηθείς τον εαυτό σου και να δώσεις στον εαυτό σου χώρους και στιγμές για να αυτοενισχύεσαι.

Όλοι έχουμε περάσει έναν χωρισμό (και αν όχι, μια μέρα θα το κάνουμε), και παρόλο που μπορεί να είναι μια πραγματικά δύσκολη και περίπλοκη στιγμή, ο δρόμος γίνεται περισσότερο Είναι ωραίο να προσέχουμε τον εαυτό μας, να κάνουμε πράγματα που μας αρέσουν, να τρώμε και να κοιμόμαστε καλά, να κάνουμε μερικά αθλήματα, να μιλάμε με την οικογένεια και τους φίλους μας για αυτό που κάνουμε λαμβάνει χώρα…

Επιπλέον, το να φροντίζεις τον εαυτό σου σημαίνει επίσης να ακούμε τον εαυτό μας. ακούστε τόσο το σώμα μας όσο και την ψυχική μας κατάσταση (και το γεγονός είναι ότι συχνά συνδέονται): τι θέλουμε πραγματικά; Ξεκουραζόμαστε αρκετά; Δίνουμε στον εαυτό μας την αγάπη που μας αξίζει;

Όλα όσα δεσμεύονται για την ευημερία μας, τόσο σωματική όσο και ψυχική, θα συνεπάγονται μικρά βήματα προς την ανάρρωση και τη θεραπεία μας. Ας μην ξεχνάμε ότι ό, τι ξεκινάει τελειώνει και γι' αυτό είναι σημαντικό να απολαμβάνεις το παρόν χωρίς λαχταράτε υπερβολικά το παρελθόν ή προβάλλετε πάρα πολύ στο μέλλον, αφού το μόνο πράγμα που υπάρχει είναι το σήμερα. Όπως είπε ο κοινωνιολόγος και φιλόσοφος Zygmunt Bauman: «Όσο είναι ζωντανή, η αγάπη βρίσκεται πάντα στο χείλος της ήττας».

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Cáceres, C., Manhey, C. και Vidal, C. (2009). Χωρισμός, απώλεια και πένθος του ζευγαριού: Βασικοί προβληματισμοί για μια θεραπεία διαζυγίου. Οικογενειών και θεραπείας, 27: 41-60.
• Garcia, F.E. και Ilabaca, D. 82013). Διάσπαση σχέσης, αντιμετώπιση και ψυχολογική ευεξία σε νεαρούς ενήλικες. Ajayu Organ of Scientific Dissemination, 11(2): 42-60.
• Ramirez, R.P. (2014). Θρήνος για εγκατάλειψη συντρόφου. Μεξικανική Ένωση Θανατολογίας.