Ποια είναι τα οφέλη της θεραπείας EMDR;

Η μνήμη είναι αναπόσπαστο μέρος της ταυτότητας κάθε ανθρώπου. Αντιλαμβανόμαστε τους εαυτούς μας ως μοναδικά και μεμονωμένα όντα επειδή κουβαλάμε μια αυτοβιογραφία στις πλάτες μας, μια συλλογή από στιγμές και εμπειρίες στις οποίες μόνο εμείς έχουμε πρόσβαση. Οι άλλοι μπορούν να γνωρίζουν το περιεχόμενό του μόνο από αυτά που τους επικοινωνούμε.

Ωστόσο, με τον ίδιο τρόπο που οι αναμνήσεις είναι η πρώτη ύλη με την οποία χτίζουμε τη δική μας ταυτότητα και τη δική μας η αυτοαντίληψη, μπορεί επίσης να προκαλέσει ψυχολογικά προβλήματα εάν δεν τα εσωτερικεύσουμε με επαρκή τρόπο στο σύστημά μας μνήμη. Το πιο ξεκάθαρο παράδειγμα αυτού είναι το τραύμα, αν και εμφανίζεται με παρόμοιο τρόπο σε πολλές αγχώδεις διαταραχές, στις οποίες οι διατροφικές διαταραχές και όλες εκείνες οι ψυχοπαθολογίες που μας οδηγούν να βιώσουμε το παρελθόν μας και την ιδέα μας για τη ζωή με έναν οδυνηρό τρόπο. του «εγώ».

Αντιμέτωποι με αυτού του είδους τις αλλαγές, έχουν προκύψει πόροι που προτείνουν μια παρέμβαση στον τρόπο με τον οποίο επεξεργαζόμαστε τις αναμνήσεις και τα συναισθήματα που συνδέονται με αυτές.

Ένα από τα πιο χρήσιμα είναι η θεραπεία EMDR. Ας δούμε ποια είναι τα κύρια οφέλη του και σε ποιες περιπτώσεις είναι βοηθητικό όταν ένας ασθενής πηγαίνει στον ψυχολόγο λόγω προβλημάτων που σχετίζονται με συναισθήματα και άγχος.

Σε τι συνίσταται η παρέμβαση EMDR;

Ο όρος «EMDR» είναι στην πραγματικότητα ένα αρκτικόλεξο για τον αγγλικό όρο «Eye Movement Desensitization and Reprocessing». Αυτή η θεραπευτική τεχνική στον τομέα της ψυχικής υγείας προτείνει μια γέφυρα μεταξύ ψυχοθεραπείας και μη επεμβατικής νευροψυχολογικής παρέμβασης (π. δηλαδή χωρίς χειρουργεία ή κατανάλωση φαρμάκων), αφού στόχος του είναι να τροποποιήσει τις νευρικές συνδέσεις που χρησιμεύουν ως βιολογικό θεμέλιο για τη διατήρηση αναμνήσεων που, λόγω της έντονης επώδυνης ή αγχογονικής συναισθηματικής τους φόρτισης, δεν έχουν ενσωματωθεί επαρκώς στο σύστημα μνήμης μνήμη.

Αυτό είναι Ο κύριος στόχος της θεραπείας EMDR δεν είναι να εξαλείψει αναμνήσεις, νοητικές εικόνες ή ενοχλητικές σκέψεις που μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα, αλλά να τις επαναδιατυπώσει ώστε όταν αναδυθούν στη συνείδησή μας να μην έχουν τόσο διασπαστικό αποτέλεσμα με τη μορφή μετατραυματικού στρες, κρίσεων πανικού, αυτοτραυματισμού κ.λπ.

Πώς επιτυγχάνεται αυτό; Μέσω της διαμορφωμένης διέγερσης νευρωνικών δικτύων που συσχετίζονται ή επικαλύπτονται με εκείνους τους νευρώνες που είναι υπεύθυνοι για την επανενεργοποίηση αυτών των αναμνήσεων ή των προβληματικών νοητικών περιεχομένων. Για παράδειγμα, κάνοντας τον ασθενή να φανταστεί ή να ανακαλέσει αυτά τα νοητικά περιεχόμενα ενώ κινεί τα μάτια του σε συγκεκριμένα μοτίβα κίνησης. (εξ ου και η ονομασία «Απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία κίνησης των ματιών»), ή μέσω αμφοτερόπλευρης ακουστικής διέγερσης ή αγγίζοντας το τα γόνατα.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι το τραύμα και πώς επηρεάζει τη ζωή μας;»

Τα κορυφαία 5 οφέλη της θεραπείας EMDR

Αυτή είναι μια σύντομη περίληψη των θετικών πτυχών αυτής της μορφής ψυχοθεραπείας.

1. Βοηθά στο να σταματήσετε να βλέπετε αυτά τα συναισθηματικά επώδυνα ψυχικά περιεχόμενα ως κάτι που πρέπει να αποφύγετε

Το γεγονός της παύσης εμπλοκής σε πρότυπα συμπεριφοράς που στοχεύουν στην αποφυγή ορισμένων σκέψεων ή ερεθισμάτων βελτιώνουν σημαντικά τη συναισθηματική ευεξία του ατόμου. Για παράδειγμα, βοηθά τον ασθενή να σταματήσει να χάνει χρόνο προσπαθώντας να μην πάει σε ορισμένα μέρη, έτσι ώστε να μπορεί να αλληλεπιδράσει με όλα τα είδη ανθρώπων χωρίς να φοβάται εάν είστε να ενεργοποιήσει μια τραυματική μνήμη και ακόμη και να μειώσει τις πιθανότητες προσφυγής σε επιβλαβείς συμπεριφορές που χρησιμοποιήθηκαν ως μορφή διαφυγής, όπως η χρήση ναρκωτικών ή αυτοτραυματισμός.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Το ίδιο και οι ενοχλητικές σκέψεις»

2. Επιτρέπει σε κάποιον να αποστασιοποιηθεί και να σχετικοποιήσει τις περιοριστικές πεποιθήσεις

Μέσω της θεραπείας EMDR είναι ευκολότερο να σταματήσουμε να βιώνουμε τις πεποιθήσεις που πάντα μας περιορίζουν από τις ίδιες τύπου «νοητικών διαδρομών», βλέποντάς τες από άλλες οπτικές γωνίες και υιοθετώντας ένα πιο αποστασιοποιημένο και κριτικό όραμα στο γενικός.

3. Μπορεί να εφαρμοστεί εύκολα σε πολύ μικρά αγόρια και κορίτσια.

Επειδή αυτή η μορφή θεραπευτικής παρέμβασης δεν βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στη χρήση της γλώσσας ή στην έκφραση αφηρημένων ιδεών, τα μικρά παιδιά έχουν λιγότερη δυσκολία να ασχοληθούν με αυτήν.

4. Βοηθά να ξεπεραστούν τα ψυχολογικά τραύματα σχετικά γρήγορα

Σε άτομα που το κύριο πρόβλημα τους είναι το τραύμα, το γεγονός ότι να έχετε πρόσβαση σε αυτές τις αναμνήσεις χωρίς να υποστείτε έντονες και ενοχλητικές συναισθηματικές κρίσεις Είναι μια πολύ γρήγορη βελτίωση της γενικής ψυχικής σας υγείας.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχική υγεία: ορισμός και χαρακτηριστικά σύμφωνα με την ψυχολογία»

5. Είναι μια χρήσιμη πηγή για τις αγχώδεις διαταραχές γενικά.

Αν και το EMDR αναπτύχθηκε κυρίως ως θεραπεία για τραύματα, έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματικό για αγχώδεις διαταραχές γενικά, όπως η ΓΑΔ, διαταραχή πανικού ή φοβίες, επειδή στις περισσότερες περιπτώσεις βασίζονται σε προβλήματα πρόσβασης σε συγκεκριμένο νοητικό περιεχόμενο που συνδέεται με μια πραγματικότητα ή ένα γεγονός φανταστικο.

Ποια είναι τα επιστημονικά κλειδιά στα οποία βασίζεται το EMDR;

Αυτές είναι οι κύριες επιστημονικές αρχές στις οποίες βασίζεται η θεραπεία EMDR.

1. Η συναισθηματική μνήμη ακολουθεί τη δική της λογική

Η μνήμη είναι στην πραγματικότητα ένα σύνολο συστημάτων μνήμης που λειτουργούν με συντονισμένο τρόπο αλλά έχουν και παράλληλα συστήματα. Επομένως, μπορεί κανείς να μιλήσει για α συναισθηματική μνήμη ότι είναι σχετικά άσχετη με τις γλωσσικές μνήμες.

Για παράδειγμα, ορισμένα άτομα με εγκεφαλικές κακώσεις ή δυσπλασίες γύρω από το μεταιχμιακό σύστημα (το πιο συναισθηματικό μέρος του εγκεφάλου) μπορεί να είναι σε θέση να να αναγνωρίζουν τα πρόσωπα των αγαπημένων τους όταν βρίσκονται μπροστά τους, αλλά «αισθάνονται» ότι δεν είναι αυτοί, ότι βρίσκονται μπροστά σε ένα άτομο που προσποιείται τη μητέρα, τον πατέρα ή τους ζευγάρι.

Η θεραπεία EMDR παρεμβαίνει πλήρως στη συναισθηματική μνήμη, με την προϋπόθεση ότι άλλο πράγμα είναι να μπορείς να περιγράψεις μια ανάμνηση και άλλο πράγμα να τη βιώσεις κανονικά.

2. Η αποφυγή σκέψεων που προκαλούν άγχος δεν είναι ποτέ η λύση

Καμία ψυχοπαθολογία που σχετίζεται με τραύμα και άγχος δεν μπορεί να ξεπεραστεί μέσω της αποφυγής. Ωστόσο, το να σπάσεις αυτή τη δυναμική της προσπάθειας να αποστασιοποιηθείς πλήρως από ορισμένες αναμνήσεις ή σκέψεις μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, καθώς απαιτεί προσπάθεια και μια ορισμένη ανοχή στη δυσφορία. Η θεραπεία EMDR διευκολύνει τα πράγματα βυθίζοντας το άτομο σε αυτά τα ψυχικά περιεχόμενα με πολύ σταδιακό τρόπο. και ταυτόχρονα που ένα μέρος της προσοχής του είναι στραμμένο στο ερέθισμα που του έρχεται από την παρούσα στιγμή, ώστε να μην χρειάζεται να βιώσει τα πάντα μονομιάς. Υπό αυτή την έννοια, μοιάζει με τη συστηματική απευαισθητοποίηση, μια θεραπευτική πηγή που χρησιμοποιείται ευρέως στη θεραπεία των φοβιών.

3. Το να ξέρεις πώς να αντιμετωπίζεις επώδυνες αναμνήσεις είναι να μάθεις να τις ενσωματώνεις ξανά στην εμπειρία του παρόντος.

Όπως απέδειξε ο ψυχολόγος Ελίζαμπεθ Λόφτους, οι αναμνήσεις δεν είναι ποτέ στοιχεία αγκυρωμένα στο παρελθόν. είναι πάντα φαινόμενα του παρόντος και γι' αυτό μεταμορφώνονται όσο περνάει ο καιρός και ενσωματώνουμε νέα στοιχεία στον τρόπο ζωής και επανερμηνείας τους. Θεραπεία EMDR κάνει ένα πιο λειτουργικό και προσαρμοστικό πλαίσιο επανερμηνείας να αναδύεται μαζί με αυτές τις οδυνηρές αναμνήσεις.

4. Οι διαδικασίες συναισθηματικής διαχείρισης που βασίζονται λιγότερο στη γλώσσα είναι ευκολότερες για τα παιδιά

Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η θεραπεία EMDR είναι πολύ εύκολο να εφαρμοστεί σε αγόρια και κορίτσια και μπορεί ακόμη και να τους παρουσιαστεί ως άσκηση για παίζουν ενώ λέγονται μια ιστορία, καθώς βασίζεται σε μια εμπειρία που συνδέεται με τα ερεθίσματα του παρόντος, και όχι μόνο στα ενδοσκόπηση.

Αναζητάτε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια;

Εάν ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχοθεραπείας στην οποία μπορείτε να βασιστείτε στην παρέμβαση EMDR και σε άλλους θεραπευτικούς πόρους, επικοινωνήστε μαζί μου.

Το όνομά μου είναι Λουίζα Ραμίρεζ, είμαι ψυχολόγος και προπονητής και παρακολουθώ άτομα όλων των ηλικιών στο διαδίκτυο μέσω βιντεοκλήσης ή σε συνεδρίες πρόσωπο με πρόσωπο στο γραφείο μου που βρίσκεται στη Σεβίλλη.