5 τομείς στους οποίους πρέπει να φροντίσουμε τον εαυτό μας από τον μήνα Ιανουάριο

Ξεκινάμε το έτος 2023. Είναι μια αρχή, αν και για πολλούς από εμάς αυτό το συναίσθημα είναι πιο δυνατό τον Σεπτέμβριο.

Σε κάθε αρχή έχουμε την ευκαιρία να μάθουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας καλύτερα από ό, τι μπορούσαμε πριν. Η γνώση του πώς τοποθετούμαστε σε διαφορετικές πτυχές μπορεί να χρησιμεύσει ως βάση για να εξερευνήσουμε επιλογές που ταιριάζουν καλύτερα στην τρέχουσα ζωτική μας στιγμή.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να ορίσετε τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς;"

Τομείς στους οποίους θα προωθηθεί η αυτοφροντίδα από τον Ιανουάριο

Προτείνω εδώ πέντε τομείς γύρω από τους οποίους μπορούμε να σκεφτούμε πώς φροντίζουμε τον εαυτό μας:

1. Τα βασικά: φαγητό και ξεκούραση

Είναι εύκολο για εσάς να ακολουθήσετε τις οδηγίες διατροφής και ξεκούρασης που σας κάνουν να νιώθετε καλά; Αν όχι, σε τι οφείλεται;

Μερικές φορές φαίνεται ότι είναι τόσο απλό όσο το να αποφασίσεις να φας καλύτερα ή να ξεκουραστείς περισσότερο. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι συνήθως κάπως πιο περίπλοκη. Για παράδειγμα, μερικές φορές δεν επαναπαύεσαι, γιατί οι ανησυχίες δεν το επιτρέπουν. Αυτές οι ανησυχίες συνήθως έχουν να κάνουν με άτομα που αγαπάτε ή καταστάσεις που έχουν μεγάλη ζωτική σημασία.

Ένα άλλο παράδειγμα μπορεί να είναι όταν δεν τρώμε όπως θα θέλαμε. Θεωρείται δεδομένο ότι θα ξέρουμε να ψωνίζουμε και να μαγειρεύουμε, ότι θα έχουμε χρόνο και δεξιότητες για αυτό, καθώς και τις απαραίτητες προϋποθέσεις για να γευτείτε το φαγητό με την ηρεμία που έχουμε θα ήθελα. Στη σύγχρονη ζωή, όλα αυτά είναι υποθέσεις που συνήθως δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα. Ωστόσο, συχνά νιώθουμε ένοχοι που δεν τρώμε όπως νομίζουμε ότι θα έπρεπε.

2. Οι προσωπικές σχέσεις

Στην πραγματικότητα, εξίσου σημαντικό με το φαγητό και την ανάπαυση.

Πώς μας κάνουν να νιώθουμε οι άνθρωποι με τους οποίους μοιραζόμαστε τη ζωή; Δώστε μας λίγο χρόνο να εξερευνήστε πώς συναντάμε τους γύρω μας μπορεί να μας δώσει πολλές ενδείξεις για το τι λειτουργεί καλά στη ζωή μας και τι κρατάμε, παρόλο που μας κάνει λάθος.

Αυτές οι σχέσεις που διατηρούμε έχουν νόημα για εμάς και κατανοήσουμε το βάθος αυτού που μας ενώνει Είναι σημαντικό να αποφασίσουμε ποιες σχέσεις θα διατηρήσουμε και αυτές που θα τελειώσουμε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να χτίσετε υγιείς σχέσεις: 10 κλειδιά για να δυναμώσετε τον δεσμό"

3. φυσικά περιβάλλοντα

Πού περνάς τη ζωή σου; Πώς νιώθεις σε αυτά; Τι χρειάζεστε για να είστε τα φυσικά περιβάλλοντα στα οποία περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας;

Υπάρχουν άνθρωποι που βρίσκουν ηρεμία περιτριγυρισμένοι από κόσμο και με πολλούς ήχους στο περιβάλλον, που η ανησυχία τους πυροδοτείται σε μέρη με λίγο κόσμο και ήχους. Στο άλλο άκρο βρίσκονται άνθρωποι που νιώθουν άνετα μόνο που είναι μόνοι και στη σιωπή.

Υπάρχουν και άλλες διαστάσεις για να αναρωτηθείτε πώς νιώθουμε σε διαφορετικά περιβάλλοντα. Μερικά παραδείγματα είναι: φυσικοί ή αστικοί χώροι, βαθμός τάξης και καθαριότητας που χρειάζομαι ή ο αντίκτυπος πτυχών όπως το επίπεδο φωτός και θερμοκρασίας.

Σε αυτό το ξεκίνημα του χρόνου: πηγαίνετε σε περιβάλλοντα στα οποία αισθάνεστε άνετα;

4. Το νέο και ενδιαφέρον

Επιτρέπετε στον εαυτό σας να ζήσει νέες εμπειρίες; Τι αντίκτυπο έχουν πάνω σου; Υπάρχει λαχτάρα να τολμήσεις να ζήσεις κάτι; Τι θα σε βοηθούσε να το κάνεις;

Η αίσθηση της ζωτικότητας συνδέεται με το γεγονός ότι το νέο και ενδιαφέρον είναι παρόν στη ζωή μας. Και αυτό είναι διαφορετικό για κάθε άτομο. Υπάρχουν άνθρωποι που χρειάζονται συνεχώς το νέο, χωρίς να φτάνουν σε βαθύτερο επίπεδο.

Για τους άλλους ανθρώπους, το νέο πράγμα που τους ελκύει έχει άπειρες αποχρώσεις, οπότε υπάρχει μια αίσθηση ζωντάνιας καθώς αυτό που είναι γνωστό βαθαίνει. Ομοίως, για τους άλλους ανθρώπους, η ανησυχία μπροστά στο άγνωστο είναι μη βιώσιμη και η σταθερότητα και η προβλεψιμότητα γίνονται πολύ σημαντικά, θυσιάζοντας το αίσθημα της ζωτικότητας.

Ταυτίζεστε με κάποια από τις παραπάνω επιλογές; Πώς φροντίζεις τον τρόπο σχέσης σου με το νέο και απροσδόκητο, όποιος κι αν είναι αυτός;

• Σχετικό άρθρο: «Ανάγκες αυτοπραγμάτωσης: ποιες είναι, σύμφωνα με τον Maslow;»

5. Μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα

Η ζωή που ζούμε συμβαίνει στην παρούσα στιγμή, αν και, κατά κάποιο τρόπο, κυνηγάμε ένα μέρος (έναν τρόπο ζωής) που είναι στο μέλλον.

Για μερικούς ανθρώπους αυτό το μέλλον είναι σαφώς καθορισμένο και οποιαδήποτε αλλαγή –αναπόφευκτη στην πορεία της ζωής– τους κάνει να βυθίζονται, γιατί νιώθουν ότι έχουν χάσει τον χάρτη.

Από την άλλη πλευρά, για τους άλλους ανθρώπους το μέλλον είναι κάτι εντελώς απροσδιόριστο, αν και ο τρόπος που βρίσκονται στον κόσμο έχει ακόμα μια συγκεκριμένη κατεύθυνση ούτως ή άλλως, δηλαδή το να μένεις όπως είναι είναι μια κατεύθυνση από μόνη της ίδιο.

Άλλοι άνθρωποι έχουν ένα επιθυμητό και σχετικά σαφές μέλλον και, ταυτόχρονα, υπάρχουν μια σαφήνεια στην οποία αυτό το μέλλον θα αλλάζει κάθε στιγμή.

Πώς είναι για εσάς; Με ποια από τις επιλογές που παρουσιάζονται σχετικά με το πώς ζείτε το μέλλον σας αισθάνεστε ότι ταυτίζεστε περισσότερο;

συμπέρασμα

Αυτοί είναι πέντε τομείς μέσω των οποίων μπορούμε να καταλάβουμε καλύτερα πώς είμαστε αυτή τη στιγμή στη ζωή μας και, σε αυτήν περίπτωση, εφαρμόστε ό, τι είναι απαραίτητο για να επεκτείνουμε τους τρόπους μας να είμαστε στον κόσμο και να νιώθουμε πιο ικανοποιημένοι φέτος από ό ξεκινά.