Το άγχος γίνεται αισθητό στο σώμα, αλλά είναι στο μυαλό

Μετά από ένα επεισόδιο άγχους, οι ασθενείς συνήθως φτάνουν στο γραφείο με μια αρκετά ακριβή περιγραφή του πότε συνέβη η αγχώδης κρίση και είναι σε θέση να δώσουν όλα τα είδη λεπτομέρειες σχετικά με τα σωματικά συμπτώματα που ένιωσαν (αίσθημα παλμών, δυσκολία στην αναπνοή, εφίδρωση, εντερικές διαταραχές, διαταραχές ύπνου, αίσθημα θανάτου κ.λπ.) η αγχώδης εμπειρία αναπτύσσεται κυρίως στο σώμα.

Ωστόσο, οι πληγέντες αποτυγχάνουν να βρουν το δρόμο πίσω σε εκείνη την αρχική στιγμή του άγχους. Ή αν το βρουν, δεν καταλαβαίνουν γιατί τους προκαλεί τόση δυσφορία. Γι' αυτό η ψυχοθεραπεία, και ειδικότερα η ψυχανάλυση, που προωθεί την άσκηση του να λέμε ότι «όχι Ξέρω τι συμβαίνει με εμένα», είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό εργαλείο για να επαναλάβετε τα βήματα μέχρι να βρείτε την προέλευση αυτού του προβλήματος. κατάσταση.

• Σχετικό άρθρο:

κατανόηση του άγχους

Τα σωματικά συμπτώματα δεν είναι η αιτία, αλλά απλώς ο δείκτης ότι κάτι δεν λειτουργεί καλά σε ένα άλλο σενάριο. Μπορεί να πιστεύουμε ότι το άγχος, με το κομπολόι των σωματικών του επιπτώσεων, είναι σαν τη συσκευασία του κάτι που φωλιάζει μέσα και η αφαίρεση αυτού του καλύμματος θα σας βοηθήσει να μάθετε την προέλευση των συμπτωμάτων ανήσυχος.

Είναι σημαντικό να θυμάστε αυτό το άγχος, και ιδιαίτερα προληπτικό άγχος, μαζί με τον πόνο και τον φόβο, είναι συστήματα συναγερμού που μας ενημερώνουν για κινδύνους ή απειλές κατά της σωματικής μας ακεραιότητας. Αυτά τα συστήματα είναι προστατευτικά και απαραίτητα, όχι μόνο για την επιβίωση, αλλά και για τη διατήρηση της υγείας, αντιδιαισθητικά όσο αυτό μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά.

Το σώμα λειτουργεί ως μεταφραστής αυτού που πραγματικά συμβαίνει στον ψυχισμό (θα μπορούσαμε να πούμε στο μυαλό). Ακριβώς όπως ένας πυρετός μας λέει ότι κάτι τον προκαλεί, τα αγχώδη συμπτώματα μας λένε για το τι συμβαίνει σε μια άλλη σκηνή.

Η προέλευση της δυσφορίας

Αυτό που φέρνει καλύτερο και πιο διαρκή καρπό είναι να αναρωτιέστε από πού προέρχονται αυτοί οι φόβοι που προκαλούν κρίσεις άγχους. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την αγωνία ως σήμα, πυξίδα για την ψυχική μας ζωή. Δεν είναι κάτι παθολογικό, που πρέπει να θεραπευτεί ή να κατευναστεί με οποιονδήποτε τρόπο. Η αγωνία είναι μια δομική επίδραση του ανθρώπουΌλοι το νιώθουμε και εμφανίζεται ως παθολογικό μόνο όταν ξεπερνά ορισμένα επίπεδα.

Κάθε φορά που μια κατάσταση μας απογοητεύει (αυτή η δουλειά που νόμιζα ότι θα με εκπλήρωνε και τώρα δεν είναι όπως τη φανταζόμουν, εκείνο το άτομο που ήθελα τόσο καιρό καιρό και τώρα αποδεικνύεται ότι έχει και ελαττώματα, εκείνα τα αντικείμενα —η τηλεόραση 4K, το αυτοκίνητο ή το τελευταίο μοντέλο κινητού, οτιδήποτε άλλο— που λαχταρούσα για μήνες και που δεν με ικανοποιούν ούτε εμένα, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου...), σε κάθε εμπειρία απογοήτευσης, ανεπιτυχούς αναζήτησης πλήρους ικανοποίησης, υπάρχει ανησυχία. Συμβαίνει κάθε φορά που κάτι που πιστεύαμε ότι θα ήταν τέλειο σπάει.

Όποιος βρίσκεται αντιμέτωπος με την ανάγκη να πάρει μια σημαντική απόφαση, από φόβο μήπως επιλέξει τη λάθος επιλογή, είναι υποψήφιος για άγχος. Είναι καταστάσεις στις οποίες κάποιος είναι στενοχωρημένος, χωρίς επομένως να υποφέρει από αγχώδη διαταραχή. η αγωνία θα εξαφανιστεί όταν εξαφανιστεί ο πραγματικός λόγος που την προκάλεσε.

Αλλά Άλλες φορές κάποιος αγχώνεται, αισθάνεται άγχος και δεν ξέρει γιατί. Εάν ο φόβος ή ο φόβος είναι στην πραγματικότητα, μπορούμε να ξεφύγουμε από αυτά, αλλά... Πώς να ξεφύγουμε από την αγωνία που προέρχεται από τον εαυτό μας; Δεν μπορούμε. Αυτή είναι η στιγμή να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Η αποτελεσματικότητα της ψυχοθεραπείας

Η ψυχοθεραπεία, και ειδικότερα η ψυχανάλυση, προσφέρει ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό εργαλείο για να βγει στην επιφάνεια το ασυνείδητο, έτσι ώστε το άτομο που συμβουλεύεται να γνωρίζει γιατί είναι στενοχωρημένο.

Το γεγονός ότι μπορεί να βάλει λόγια στην αγωνία του δίνει τη δυνατότητα στον ασθενή να σταματήσει να το βιώνει ως κάτι δυσάρεστο. Δηλαδή: ο ψυχοθεραπευτής τοποθετεί αυτή την πυξίδα που είναι η αγωνία στα χέρια του ασθενούς, ως όργανο πλοήγησης για να μπορεί να αυτός, και όχι το ασυνείδητό του, που αποφασίζει ποια κατεύθυνση θέλει να δώσει τη ζωή του, ώστε να μπορεί να ενδυναμώσει τον εαυτό του στη λήψη αποφάσεων χωρίς φόβο λάθος. Γιατί το λάθος είναι χαρακτηριστικό του ανθρώπου, αφού η τελειότητα δεν είναι αυτού του κόσμου. καλό είναι να στοχεύουμε να το πετύχουμε, αφού με αυτό μπαίνουμε σε μια διαδικασία που θα οδηγήσει σε βελτιώσεις, αλλά γνωρίζοντας ότι αυτό δεν θα είναι απολύτως εφικτό.

Αλλάξτε εκείνα τα σενάρια που μας προκαλούν δυσφορία, αποδεχτείτε ότι μπορεί να κάνουμε λάθος, ανεχθείτε την απογοήτευση που προκαλείται από ορισμένες πτυχές της ζωής. η καθημερινότητα, είναι ένας δρόμος που ανοίγει μέσα από την ψυχοθεραπεία και οδηγεί σε σημαντική μείωση των δυσάρεστων επιπτώσεων του άγχους και ανησυχία.