Πώς μπορώ να πάρω καλύτερες αποφάσεις;

Ένας από τους λόγους για διαβούλευση που βρίσκουμε επανειλημμένα στις θεραπείες είναι η λήψη αποφάσεων. Κατά τη διάρκεια της ζωής μας, οι άνθρωποι περνούν από διαφορετικές περιόδους αμφιβολίας. Όταν αυτές οι αμφιβολίες εμφανίζονται σε σημαντικά ζητήματα, η διαδικασία υπέρβασης αυτών των αμφιβολιών και λήψης απόφασης μπορεί να γίνει κουραστική και περίπλοκη.

Μερικά παραδείγματα είναι: έναρξη ή αποχώρηση από μια σχέση, αλλαγή συντρόφου, έναρξη, αποχώρηση ή αλλαγή εργασίας, διάρρηξη μιας σχέσης ή δεσμού με ένα μέλος της οικογένειας ή [email προστατευμένο], κάνουν παιδιά, αλλάζουν σπίτι, πόλη, τρόπο ζωής κ.λπ. Είναι σε αυτούς τους τύπους αποφάσεων όπου το άτομο μπορεί να μπλοκαριστεί ή να μουδιάσει και να χρειαστεί βοήθεια.

Τα προβλήματα λήψης αποφάσεων μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε αποκλεισμένοι

Υπάρχουν άνθρωποι πιο επιρρεπείς σε αναποφασιστικότητα και ταλαιπωρία σε αυτές τις διαδικασίες αμφιβολιών, λόγω των προσωπικών τους χαρακτηριστικών. Αυτή είναι η περίπτωση του ανασφαλείς, που συχνά είναι αναποφάσιστοι

. Συχνά πιστεύουν ότι μπορούν να κάνουν εύκολα λάθη ή ότι δεν θα μπορέσουν να διαχειριστούν επαρκώς τις συνέπειες των αποφάσεών τους. Αντιμετωπίζουν τη διαδικασία λήψης αποφάσεων από άγχος και φόβο, κάτι που δυσκολεύει να είναι στοχαστικό. Επιπλέον, τείνουν να ζητούν συμβουλές υπερβολικά, νιώθουν εξαρτημένοι από τις απόψεις των άλλων, οι οποίες μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές καθώς είναι εντελώς υποκειμενικές, Έτσι μπαίνουν σε μια σπείρα αναποφασιστικότητας από την οποία είναι όλο και πιο δύσκολο για αυτούς να βγουν, όσο περισσότερο ρωτούν τους ανθρώπους γύρω τους «τι θα έκαναν; αυτοί".

ο πολύ τελειομανείς άνθρωποι τείνουν επίσης να εδραιώνονται περισσότερο στη λήψη αποφάσεων. Αυτό συμβαίνει γιατί συνήθως δεν αφήνουν τον εαυτό τους να αμφιβάλλει. Απαιτούν να έχουν πάντα ξεκάθαρες ιδέες, μερικές φορές έχουν μια «ακραία» οπτική των πραγμάτων. Επομένως, η αμφιβολία προκαλεί μεγάλη απογοήτευση, θέλοντας να βγούμε από αυτή την κατάσταση το συντομότερο δυνατό. Επιπλέον, θεωρούν ότι αυτό που προσπαθούν πρέπει να αποδεικνύεται καλό, έτσι γίνεται η λήψη αποφάσεων σε κάτι πολύ ανήσυχο όταν απαιτούν η απόφαση που παίρνουν να είναι η πιο σωστή, ή ακόμα και η "τέλειος" Φοβούνται ότι κάνουν λάθος, κάτι που μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται πνιγμένοι στη διαδικασία λήψης αποφάσεων.

• Σχετικό άρθρο: «Παράλυση ανάλυσης: τι είναι και πώς να την ξεπεράσεις»

Τι να κάνετε για να παίρνετε καλύτερες αποφάσεις σε καθημερινή βάση;

Τείνουμε να νιώθουμε πιο ασφαλείς στη βεβαιότητα και τη σταθερότητα, έτσι ο εγκέφαλός μας τείνει να ερμηνεύει τις σημαντικές αλλαγές στη ζωή μας ως απειλητικές. Οι σύνθετες αποφάσεις λοιπόν, για σημαντικά ζητήματα για το άτομο, συνήθως συνοδεύονται από συναισθήματα όπως αβεβαιότητα, δυσφορία, ανασφάλεια, αμφιβολίες, ακόμη και κάποιο άγχος και φόβο.

Για το λόγο αυτό, αναφέρουμε μερικές ιδέες που συνήθως εργαζόμαστε σε θεραπείες, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις αμφιβολίες σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μέχρι να πάρετε την απόφαση που πρόκειται να πάρετε:

1. Ας υποθέσουμε ότι η απόφαση είναι φυσιολογική

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας παίρνουμε πολλές αποφάσεις, οι περισσότερες από αυτές "αυτόματες". Επομένως, είστε σε θέση να λαμβάνετε αποφάσεις. Σε κάθε ένα από αυτά που παίρνεις κάτι χάνεις και κάτι κερδίζεις. Για παράδειγμα: πηγαίνω για τρέξιμο το πρωί ή το απόγευμα; Πάω σινεμά ή με τον φίλο μου το Σαββατοκύριακο; Αν πας για τρέξιμο το πρωί, με το να μην τρέχεις το απόγευμα μπορεί να χάσεις την πιθανότητα να πας με τον φίλο σου αντί μόνος σου, γιατί θα σου το είχε προτείνει λίγες ώρες αργότερα. Αν πάτε στον κινηματογράφο, μπορεί να χάσετε δύο ώρες από τη ζωή σας βλέποντας μια ταινία που δεν σας αρέσει, αντί να απολαύσετε εκείνη τη στιγμή πίνοντας ένα ποτό με τον φίλο σας. Μειώστε λοιπόν τον φόβο σας να πάρετε μέρος στις αποφάσεις σας. Το κάνεις συνεχώς, και σίγουρα στα περισσότερα δεν λαμβάνεις υπόψη σου τις συνέπειες ή απλώς τις αναλαμβάνεις.

2. Συνειδητοποιήστε ότι δεν υπάρχει ενιαία σωστή απόφαση

Δηλαδή, οποιαδήποτε απόφαση θα εγκυμονεί κινδύνους, και κυρίως θα χάσετε κάτι όπως προαναφέρθηκε. Είναι πιο εύκολο να ληφθούν αποφάσεις όταν υποθέτετε τι χάνετε, όταν συμφωνείτε να «πληρώσετε το τίμημα» που συνεπάγεται η λήψη αυτής της απόφασης αντί για άλλη. Επομένως, δεν υπάρχει ένας μοναδικός τρόπος για να κάνετε τα πράγματα σωστά (και λάθος), και φυσικά δεν υπάρχει τέλειος τρόπος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "7 τεχνικές και συμβουλές για τη μείωση του άγχους"

3. Αξιολογήστε τη συμπεριφορά σας εστιάζοντας στο παρόν

Μόλις αφαιρέσετε την πίεση του να πρέπει να πάρετε την "τέλεια" απόφαση και υποθέτοντας ότι σε κάθε απόφαση χάνετε και κερδίζετε κάτι, να έχετε κατά νου ότι η απόφαση που παίρνεις είναι η καλύτερη που μπορείς να πάρεις αυτή τη στιγμή, στο παρόν, με τις πληροφορίες που έχετε τώρα διαθέσιμες και που είστε ο σημερινός σας εαυτός. Μην κρίνετε τον εαυτό σας για το τι αποφασίσατε σήμερα, γιατί σίγουρα είναι ό, τι καλύτερο μπορείτε να αποφασίσετε από τον τωρινό σας εαυτό.

4. Λάβετε υπόψη το συναισθηματικό μέρος στις αποφάσεις

Δηλαδή, οραματιστείτε τον εαυτό σας να έχει πάρει μια απόφαση και Παρατηρήστε πώς θα νιώσετε, τι πράγματα θα συμβούν σε αυτό το μονοπάτι που ακολουθείτε. Κάντε το ίδιο με την άλλη απόφαση. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να αισθάνεστε με παρόμοιο τρόπο με αυτό που θα αισθάνεστε σε κάθε σενάριο, και από εκεί, πάρτε μια απόφαση στο παρόν λαμβάνοντας υπόψη την επιλογή που σας δίνει τις καλύτερες αισθήσεις. διαβιβάζει. Ή επειδή είναι η πιο ασφαλής επιλογή, ή αυτή που σου δίνει την περισσότερη ηρεμία, ή αυτή που νιώθεις ότι θα απολαύσεις περισσότερο κ.λπ.

5. Μάθετε από τη δική σας συμπεριφορά

Σκεφτείτε πώς έχετε πάρει άλλες αποφάσεις στη ζωή σας και ποιες συνέπειες είχαν. Επίσης, πώς αντιμετωπίσατε αυτές τις συνέπειες. Θα συνειδητοποιήσετε ότι σίγουρα αισθάνεστε πιο άνετα να παίρνετε αποφάσεις με ένα είδος κριτηρίων που, για οποιονδήποτε λόγο, είναι συνήθως τα κριτήρια που χρησιμοποιείτε. Θα παρατηρήσετε επίσης ότι όποιες και αν είναι οι συνέπειες, τις έχετε αντιμετωπίσει σε άλλες αποφάσεις στη ζωή σας.

6. Κάντε μια ορθολογική ανάλυση των επιλογών

Τέλος, κάντε μια ορθολογική ανάλυση των επιλογών. Αξιολογήστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε επιλογής που έχετε στο μυαλό σας. Μόλις κάνετε αυτήν την ανάλυση, παρατηρήστε τις αξίες σας, δηλαδή με ποια κριτήρια αξιολογείς συνήθως τα πράγματα που σου συμβαίνουν. Με άλλα λόγια, εάν για εσάς μια πολύ σημαντική αξία είναι το «κάνω το σωστό», η επιλογή με τα περισσότερα «υπέρ» σε σχέση με το να κάνεις το σωστό Το σωστό έχει ή η επιλογή όπου το σωστό έχει μεγαλύτερο βάρος, είναι αυτή στην οποία πιθανότατα θα είστε πιο άνετοι αφή. Εάν, για παράδειγμα, μια πολύ σημαντική αξία για εσάς είναι «διασκέδαση και τόνωση», αξιολογήστε τις επιλογές σας και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους σύμφωνα με αυτό το κριτήριο. Εκτός από το γεγονός ότι μια επιλογή έχει περισσότερα πλεονεκτήματα από μια άλλη, είναι απαραίτητο να αξιολογήσω ποια πλεονεκτήματα είναι πιο σημαντικά ή ποια μειονεκτήματα δεν είμαι τόσο [email προστατευμένο] να παραιτηθώ σύμφωνα με τις αξίες μου.

Να τελειωσει...

Να θυμάσαι ότι όταν αρχίζεις να αμφιβάλλεις, ανοίγει ένα μονοπάτι που πρέπει να διανύσεις. Μην βιάζεστε να έχετε τα πράγματα ξεκάθαρα. Πιθανότατα δεν θα είστε ποτέ 100% ξεκάθαροι ότι η απόφασή σας είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς, αλλά καθώς προχωράτε, μερικές φορές με βοήθεια επαγγελματίας, αυτό το μονοπάτι των αμφιβολιών, θα τις λύσετε μέχρι να καταφέρετε να έχετε ένα λογικό ποσοστό ασφάλειας περισσότερο προς τη μία πλευρά από προς μια άλλη.

Ο χρόνος από μόνος του συνήθως δεν σας βοηθά να αποφασίσετε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάρετε μια απόφαση την πρώτη μέρα που έχετε αμφιβολίες. Η αμφιβολία είναι έξυπνη, η στάση και ο προβληματισμός είναι απαραίτητος.