Ξεμάθε τι δεν λειτουργεί στην αυτοεκτίμησή σου

Τα κλειδιά για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης είναι σημαντικά όταν θέλετε να αυξήσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Η αυτοεκτίμηση είναι το θεμέλιο της αυτοεκτίμησής σας. Εφόσον είστε πολύ μικροί, έχετε γύρω σας πολλούς ενήλικες που σας στέλνουν μηνύματα κάθε είδους ανά πάσα στιγμή, τα οποία επηρεάζουν την ανάπτυξη της αυτοεκτίμησής σας, θετικά ή αρνητικά. Γι' αυτό έγραψα αυτό το άρθρο για να σας δώσω κλειδιά για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση όταν αισθάνεστε ότι την έχετε σε κακή κατάσταση.

Βασικά μηνύματα για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης

όταν είσαι μικρός εγκέφαλος Δεν ξέρει ακόμα πώς να ξεχωρίσει αν αυτό που σου λένε εννοείται σοβαρά και είναι κυριολεκτικό ή πρέπει να κάνεις προσαρμογές στο νόημά τους. Το γεγονός όμως είναι ότι σου λένε.

Όλα όσα σου λένε, που συνήθως αναφέρονται στο ποιος είσαι, τι είσαι και τι κάνεις, Μπορούν να το κατευθύνουν με τρόπο άνευ όρων (αναφορές στην ύπαρξή σας) ή (αναφορές στην πράξη σας) συνθήκες, και εξίσου με θετική ή αρνητική έννοια..

Θετικά μηνύματα για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης:

• Χωρίς όρους: Λατρεύω το πώς είσαι.
• Υπό όρους: Μου αρέσει ο τρόπος μαγειρικής σου.

Αρνητικά μηνύματα που βλάπτουν την αυτοεκτίμηση:

• Χωρίς όρους: κάθε φορά που σε βλέπω αρρωσταίνω.
• Υπό όρους: μην μπεις στον κόπο να το κάνεις γιατί δεν ξέρεις.

Η επίδραση των βασικών μηνυμάτων για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης

Καθ' όλη τη διάρκεια της ανάπτυξής σας, λαμβάνετε συνεχώς μηνύματα που βελτιώνουν ή δεν βελτιώνουν την αυτοεκτίμησή σας. Πρώτα απ 'όλα, με αυτά τα μηνύματα αποκτάτε μια ιδέα σχετικά με:

• Τον εαυτό σας σχετικά με το τι αξίζεις για τον εαυτό σου και για τους άλλους.
• Τι αξίζουν οι άλλοι για τον εαυτό τους και για εσάς.
• Τι αξίζει η ζωή για σένα και για τους άλλους.

Με αυτά τα βασικά μηνύματα για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης βγάζετε συμπεράσματα. Ως συνέπεια αυτών, ενσωματώνετε την ιδέα του αν είστε σε θέση να συνεισφέρετε πράγματα στον εαυτό σας και στους άλλους, εάν οι άλλοι είναι ικανοί να συνεισφέρουν σε εσάς και στον εαυτό τους, και αν η ζωή σας φέρει πράγματα που είναι καλά για εσάς, ή Οχι. Με αυτά τα συμπεράσματα διαμορφώνεις την αυτοαντίληψη σου, γιατί με αυτά λες στον εαυτό σου:

• «Μου αρέσει ο εαυτός μου γιατί μου αρέσει αυτό που είμαι, τι κάνω και τι προσφέρω. Επομένως, αποδέχομαι τον εαυτό μου για τον εαυτό μου.
• «Δεν μου αρέσει ο εαυτός μου σε αυτό ή σε εκείνο, και απορρίπτω τον εαυτό μου. επομένως, για να αποδεχτώ τον εαυτό μου, χρειάζομαι τη γνώμη του άλλου».

Η αυτοαντίληψη είναι το κλειδί για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης

Αυτός αυτοαντίληψη είναι ο τρόπος που βλέπετε τον εαυτό σας μαζί με τη γνώμη που γνωρίζετε ή πιστεύετε ότι έχουν οι άλλοι για εσάς. Στην πραγματικότητα, όλα όσα συμβαίνουν στα πρώτα χρόνια της ζωής σας καθορίζουν το πώς θα είστε αργότερα, το είδος του ενήλικα που θα είστε, καθώς και τα αποτελέσματα που θα επιτύχετε.

Τα κλειδιά για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης μπορούν να διαμορφώσουν την αυτοεκτίμηση. Επειδή η αυτοεκτίμηση εκδηλώνεται μέσω των συμπεριφορών σας και όλες οι συμπεριφορές μαθαίνονται, είναι φυσιολογικό να πιστεύουμε ότι με επαρκή κλειδιά για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης, μπορεί να διαμορφωθεί.

Επιπλέον, με κλειδιά για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης, νέες συμπεριφορές μπορούν να μαθευτούν σε οποιαδήποτε ηλικία.. Είναι σαφές ότι αν έχετε ήδη μια σειρά από εδραιωμένες βάσεις, η μάθηση γίνεται πιο δύσκολη, κοστίζει περισσότερο, αλλά παρόλα αυτά είναι δυνατή.

Οι δάσκαλοι δίνουν κλειδιά για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης

Οι δάσκαλοι είναι πολύ σημαντικοί, αλλά σίγουρα όταν έρχονται στη ζωή σας, έχετε ήδη εδραιώσει τα θεμέλια της αυτοεκτίμησής σας.

Η βασική δομή της προσωπικότητας αναπτύσσεται μεταξύ 0-6 μηνών ζωής, και σε αυτή την ηλικία ακόμα δεν πας σχολείο για να είσαι σε επαφή με δασκάλους. Σε εκείνη την ηλικία έχουν ήδη τεθεί οι πυλώνες για το πώς θα είναι η προσωπικότητά σου, γιατί με τα προαναφερθέντα μηνύματα? συνειδητοποιείς, για παράδειγμα, αν όταν παραπονιέσαι παίρνεις αυτό που θέλεις ή όχι. Είτε όταν ξεμείνετε, σας παρακολουθούν, είτε όταν κλείνεστε στο δωμάτιο, σας αναζητούν κ.λπ. Και έτσι, κάνεις τη σύνθεση των συμπεριφορών με τις οποίες παίρνεις αυτό που θέλεις και τις επαναλαμβάνεις, μέχρι να αυτοματοποιηθούν. Αυτοί οι αυτοματισμοί ενσωματώνονται πριν από τη σχολική ηλικία.

Επειδή η ανάπτυξη της βασικής δομής της προσωπικότητάς σας συμβαίνει σε τόσο μικρή ηλικία, είναι μια εποχή που δεν έχετε κατακτήσει ακόμα τις λέξεις. Αντιλαμβάνεστε πράξεις, χειρονομίες, ήχους, εγγύτητα, επαφή. Αυτή είναι η γλώσσα που ερμηνεύετε και η ιδέα «καλά το κάνω αυτό, ή δεν είμαι καλός να το κάνω» σχηματίζεται στο μυαλό σας.

Η εκμάθηση λεξιλογίου είναι ένα από τα κλειδιά για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης. Από τη στιγμή που θα μάθετε το λεξιλόγιο και θα ξεκινήσετε να πηγαίνετε στο σχολείο, ο δάσκαλος μπορεί να σας καθοδηγήσει σε αυτά συμπεριφορές στις οποίες βλέπει ότι δεν έχετε αυτοεκτίμηση, ότι δεν τρέφετε αγάπη για τον εαυτό σας ή ότι δεν έχετε αποδεχεσαι.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Εξελικτική Ψυχολογία: κύριες θεωρίες και συγγραφείς"

Η λειτουργική αυτοεκτίμηση υποδηλώνει τη χρήση ενδείξεων για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης

Ο όρος «λειτουργική αυτοεκτίμηση» αναφέρεται στο γεγονός ότι η έννοια που έχετε αναπτύξει για τον εαυτό σας δεν σας βοηθά να αποκτήσετε πρόσβαση στο εσωτερικοί πόροι με τους οποίους μπορείτε να πάρετε αποφάσεις, να απολαύσετε μια μέρα στο γήπεδο, να μοιραστείτε μια συζήτηση με έναν φίλο... γιατί αισθάνεστε μέσα κατωτερότητα ικανοτήτων, επειδή σκέφτεσαι τον εαυτό σου/ή ότι δεν αξίζεις τον κόπο, ή σκέφτεσαι τον άλλον, ότι αυτό που έχει να σου δώσει ο άλλος δεν είναι σας εξυπηρετεί… Αυτές οι έννοιες δημιουργούν θυματοποιημένες, αλαζονικές ή αυταρχικές προσωπικότητες.

Τα αρνητικά λόγια και οι πράξεις σας επηρεάζουν να έχετε αρνητικές συμπεριφορές

Σίγουρα σε επηρεάζουν οι πράξεις και τα λόγια. Και αν είναι θετικοί, σας ενθαρρύνουν να έχετε εποικοδομητικές συμπεριφορές, να αγαπάτε περισσότερο τον εαυτό σας και να έχετε περισσότερες επιλογές για να αναπτύξετε ορισμένες ικανότητες.

Αλλά παρόλο που συχνά πιστεύεται ότι το αρνητικό είναι αρνητικό και ότι το θετικό είναι θετικό, αυτό δεν συμβαίνει απαραίτητα πάντα. Μπορεί να συμβεί να λάβεις τόσα πολλά θετικά ερεθίσματα, να σου έχουν πει τόσες φορές πόσο καλός είσαι ή πόσο καλά κάνεις... νιώθεις συγκλονισμένος και αυτό σε σταματάει σε μια δεδομένη στιγμή που προσπαθείς να συνεχίσεις να αναπτύσσεσαι, από φόβο μήπως δεν είσαι τόσο καλός όσο λένε.

Επειδή έχετε υψηλό επίπεδο ζήτησης ως αποτέλεσμα αυτών των υπερθετικών μηνυμάτων, τείνετε να είστε ζητών την τελειότητα. Επομένως, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορείτε να μπλοκάρετε τον εαυτό σας αν δείτε ότι δεν πρόκειται να φτάσετε σε αυτήν την εικόνα τελειομανίας που σας περιβάλλει ή ότι έχετε ερμηνεύσει τον εαυτό σας.

Μια άλλη συνέπεια αυτών των μηνυμάτων θα μπορούσε να είναι ότι διαστρεβλώνετε την πραγματικότητα τόσο πολύ που δεν βλέπετε ότι υπάρχουν προβλήματα. Όπως πάντα σου έλεγαν ότι είσαι υπέροχος, όλα δεν έχουν σημασία για σένα. για εσάς δεν υπάρχουν συνέπειες για αυτό που κάνετε. Ζεις σε έναν κόσμο φαντασίας, ξεφτιλίζεσαι και όλα πάνε. Δεν αναλαμβάνεις την ευθύνη των πράξεών τους, γιατί από τότε που σου είπαν ότι είσαι ψύχραιμος και το πίστεψες, δεν γίνεται τίποτα. ο εγωισμός σου είναι διογκωμένος.

• Σχετικό άρθρο: «Ναρκισσιστική Διαταραχή Προσωπικότητας: Αιτίες και συμπτώματα»

Η θετική ενίσχυση είναι ένα από τα κλειδιά για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης

Εάν αμφιβάλλετε, για να αποφύγετε τους διογκωμένους εγωισμούς, όταν δίνετε θετική ενίσχυση (ειδικά σε πολύ μικρά παιδιά) πρέπει να τους δώσεις πολύ έγκαιρα σε σχέση με τη στιγμή που επιτυγχάνεται ένα επίτευγμα, και μετά να τα απομακρύνει όταν το παιδί μεγαλώσει και δεν χρειάζονται πλέον τόσες ενισχύσεις, γιατί ήδη πιστεύει στον εαυτό του, για να αποφύγει αυτές τις ακρότητες.

Πρέπει επίσης να ενσωματωθούν αρνητικές ενισχύσεις. Πείτε «Ξέρω ότι μαθαίνετε και σας αφήνω να μάθετε, αλλά σας λέω τι δεν κάνετε καλά, σας διδάσκω και σας αφήνω να μάθετε πώς να το βελτιώσετε».

Ως συνέπεια της ισορροπίας μεταξύ των δύο τύπων ενίσχυσης, μαθαίνετε στο παιδί να νιώθει καλά στη ζωή του. Τους διευκολύνετε να πιστεύουν ότι όταν αντιμετωπίζουν προβλήματα έχουν πόρους και ότι έχουν πάντα ανθρώπους γύρω τους να στραφούν.

Το να πιστεύεις ότι έχεις κάποιον να απευθυνθείς, αποτρέπει τα συναισθήματα μοναξιάς από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση

Όταν μέσα σου είσαι σίγουρος ότι έχεις πάντα ανθρώπους να στραφείς, το όραμα του «αισθάνομαι μόνος και υποφέρω γι' αυτό» δεν μπαίνει. Αυτό το όραμα της ταλαιπωρημένης μοναξιάς προκύπτει όταν η αυτοεκτίμησή σας δεν είναι λειτουργική, δηλαδή όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα παραμένετε μπλοκαρισμένοι/ή, λόγω τελειομανίας, εγωκεντρισμού, θυματοποίησης ή οποιασδήποτε άλλης προσαρμογής που έχετε κάνει με την προσωπικότητά σας.

Φανταστείτε ότι, όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα, νομίζετε ότι οι άλλοι δεν έχουν τίποτα να συμβάλουν στην επίλυσή του, ότι δεν έχετε πόρους για αυτούς, και ότι, ως εκ τούτου, καταλήγετε να πιστεύετε ότι αυτό συμβαίνει επειδή δεν έχετε αξία. Αυτό είναι ένα καταστροφικό συμπέρασμα που δεν βελτιώνει καθόλου την αυτοεκτίμηση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ξέρεις πραγματικά τι είναι αυτοεκτίμηση;»

Κλειδιά για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης

Η συμπεριφορά μαθαίνεται. οτιδήποτε έχει μάθει μπορεί να ξεμαθηθεί και να ξαναμαθηθεί. Επομένως, είναι καλό να ξεμάθετε ό, τι δεν λειτουργεί στην αυτοεκτίμησή σας.

Η διαδικασία απομάθησης είναι η πιο δύσκολη, γιατί πρέπει να συνειδητοποιήσεις τι σου συμβαίνει και να συνειδητοποιήσεις. όπως όταν ρίχνεις το κουπόνι και λες "Θεέ μου, το έκανα έτσι όλη μου τη ζωή και θα μπορούσα να το είχα κάνει με αυτόν τον άλλο, πολύ πιο εύκολο τρόπο, και χωρίς να βλάψω τον εαυτό μου τόσο πολύ."

Αναμφίβολα, χρειάζεται πολλή θέληση και θέληση για να τολμήσεις να μπεις στη διαδικασία της απομάθησης. Ωστόσο, όταν περνάς στην άλλη πλευρά είναι όταν λες, υπέροχο!

Το να φτάσετε εκεί δεν είναι εύκολο. Είναι ένα πολύ κρυφό μέρος που πρέπει να πας. Μερικές φορές θέλεις να πας και να φτάσεις, και όταν φτάσεις, βλέπεις το σκοτάδι. Βλέπεις τη β πλευρά της προσωπικότητάς σου, και λες: «Ακόμα προτιμώ να μην κοιτάζω, ακόμα προτιμώ να το αφήνω όπως είναι, γιατί αφού δεν ξέρω το αποτέλεσμα που θα μου δώσει, με κάνει πολύ πανικό και με τρομάζει πολύ» .

Αυτός ο φόβος, που κρατιέται από ένα χέρι επαγγελματία, που ξέρει πώς να σε φροντίζει και ξέρει πώς να σε καθοδηγεί, διασταυρώνεται και αυτό που κρύβεται πίσω του είναι φως. Κλείστε ένα ραντεβού στην ψυχοθεραπεία μου και θα σας συνοδεύσω για να ξεμάθετε τι καταστρέφει την αυτοεκτίμησή σας

συμπέρασμα

Είναι δυνατό να καταλάβετε και να δείτε ότι έχετε πρόβλημα και ότι τα πράγματα μπορούν να γίνουν διαφορετικά, αρκεί να είστε πρόθυμοι να λάβετε υπόψη τα κλειδιά για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης: λάβετε υπόψη τον εαυτό σας, δώστε στον εαυτό σας την απαραίτητη έγκριση, δώστε στον εαυτό σας αναγνώριση και επικύρωση για αυτό που είστε, και όχι για αυτό που κάνετε ή καταφέρνετε να δώσετε στον εαυτό σας προτεραιότητα να φροντίσει τις ανάγκες σας και να αφήσετε την εξάρτηση από εξωτερική έγκριση.

Ποιο κλειδί σας βοηθά να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση; Σε διάβασα στα σχόλια. Αν σας άρεσε το άρθρο, προχωρήστε, βαθμολογήστε το και μοιραστείτε το.