Άγχος Πόνος στο στήθος: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Αίσθημα πνιγμού, υπεραερισμός, παραισθησία, απώλεια ελέγχου του ίδιου του σώματος... είναι κοινά συμπτώματα κρίσεων άγχους. Αλλά αν υπάρχει ένα σύμπτωμα που προκαλεί ιδιαίτερα τον φόβο του θανάτου όταν έχουμε μία από αυτές τις κρίσεις, είναι η ύπαρξη πόνου στο στήθος.

Και είναι αυτό Ο πόνος στο στήθος από το άγχος είναι ένα πραγματικά ενοχλητικό σύμπτωμα, που συχνά λαμβάνεται από όσους το υποφέρουν για πρώτη φορά ως ενδεικτικό της αρχής του τέλους. Σε όλο αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για αυτόν τον τύπο πόνου, αναφέροντας μερικές από τις αιτίες του και πώς να τον αντιμετωπίσουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι Αγχωδών Διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους"

Άγχος Πόνος στο στήθος: Βασικά συμπτώματα

Όταν μιλάμε για πόνο στο στήθος λόγω άγχους, αναφερόμαστε στην αντίληψη του πόνου που δημιουργείται από τη σωματοποίηση μιας ανήσυχης κατάστασης που μπορεί να συμβεί στο πλαίσιο μιας κρίσης άγχους, ως πρόδρομό της ή μπροστά στην αντίληψη του συνεχούς άγχους χωρίς να χρειάζεται να φτάσουμε σε κρίση.

Αυτός ο πόνος συνήθως γίνεται αντιληπτός και ταξινομείται ως μαχαίρι, και είναι σύνηθες να εμφανίζεται με τη μορφή παρακέντησης και μπορεί να εμφανιστεί σε διαφορετικά σημεία του κορμού. Αυτός ο τύπος πόνου συνήθως εξαφανίζεται γρήγορα (μπορεί να διαρκέσει έως και ένα τέταρτο της ώρας, αλλά περισσότερο Είναι σύνηθες να μην διαρκούν περισσότερο από λίγα λεπτά), επιπλέον να μην αλλάζουν αν κάνουμε ή όχι προσπάθειες φυσικός.

Εκτός από τον ίδιο τον πόνο, είναι σύνηθες να εμφανίζονται μαζί του. συμπτώματα όπως υπεραερισμός, μούδιασμα στα άκρα και συνήθως ένα αίσθημα ότι κάποιος τρελαίνεται, πεθαίνει ή χάνει εντελώς τον έλεγχο του σώματός του.

Συχνή σύγχυση με καρδιακά προβλήματα

Ο πόνος στο στήθος είναι συχνό φαινόμενο στη σωματοποίηση του άγχους, αλλά όπως αναφέραμε στην εισαγωγή, το γεγονός ότι είναι και η αντιμετώπιση ενός τυπικού συμπτώματος καρδιακών προβλημάτων και ιδιαίτερα της στηθάγχης και των εμφραγμάτων του μυοκαρδίου συχνά προκαλεί σύγχυση και των δύο θέματα.

Οι ομοιότητες είναι πολλές, αλλά μπορούν να διακριθούν από το γεγονός ότι στην περίπτωση πόνου τυπικού καρδιακών παθήσεων, ο πόνος είναι συνήθως πιο συγκεκριμένος σε συγκεκριμένα σημεία στο στήθος. και το χέρι (αν και πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα τυπικά συμπτώματα καρδιακής προσβολής αναφέρονται συνήθως στην περίπτωση των ανδρών, που είναι η πιο γενική εντόπιση στην περίπτωση των γυναικών), τείνουν να επιμένουν με την πάροδο του χρόνου και να επιδεινώνονται με τη σωματική άσκηση και σε αντίθεση με το άγχος, συνήθως δεν υπάρχουν αναπνευστικές αλλοιώσεις ούτε απώλεια ελέγχου.

Σε κάθε περίπτωση, είναι πιθανό ένα καρδιακό πρόβλημα να προκαλέσει άγχος και καλό είναι να πάτε σε μια ιατρική υπηρεσία το συντομότερο δυνατό για να διασφαλιστεί ότι το εν λόγω πρόβλημα είναι άγχος και όχι ιατρικό πρόβλημα πραγματικός.

Αιτίες

Έχοντας υπόψη ότι ο πόνος στο στήθος λόγω άγχους δεν είναι προϊόν καρδιακής νόσου, είναι εύλογο να αναρωτιόμαστε γιατί εμφανίζεται. Η τελική αιτία είναι να υποφέρεις από υψηλό επίπεδο άγχους. Ωστόσο, ο λόγος που η σωματοποίηση του άγχους εμφανίζεται με τη μορφή πόνου Οφείλεται σε πολλές φυσιολογικές πτυχές. που μπορεί να εμφανιστεί ως συνέπεια της ενεργοποίησης που προκαλείται από αυτό.

Πρώτα απ 'όλα, όταν είμαστε αγχωμένοι, φοβισμένοι ή ανήσυχοι, παράγουμε υψηλό επίπεδο αδρεναλίνης και κορτιζόλης, κάτι που Φυσιολογικά αποτελέσματα στην ενεργοποίηση του συμπαθητικού αυτόνομου νευρικού συστήματος (υπεύθυνο για την ενεργοποίηση του σώματος για να επιτρέψει αντιδράσεις όπως η μάχη ή πτήση). Όταν εμφανίζεται η κρίση άγχους, αυτή η ενεργοποίηση δημιουργεί υψηλή μυϊκή ένταση για να προετοιμάσει το σώμα να ανταποκριθεί γρήγορα. Αυτή η συνεχής ένταση μπορεί να προκαλέσει ένα ορισμένο επίπεδο πόνου σε διάφορα μέρη του σώματος, με το στήθος να είναι ένα από αυτά.

Ομοίως, ο φόβος και η νευρικότητα τείνουν επίσης να προκαλούν αύξηση της πνευμονικής δραστηριότητας, οδηγώντας σε υπεραερισμό. Ο εν λόγω υπεραερισμός συνεπάγεται επίσης υψηλό επίπεδο κίνησης του θωρακικού μυός και του διαφράγματος, κάτι που μαζί με τη μυϊκή ένταση ευνοεί τον πόνο. Επιπλέον, το γεγονός της συνεχούς λήψης σύντομων και επιφανειακών εισπνοών κάνει την εμφάνιση του αίσθημα πνιγμού, κάτι που με τη σειρά του θα προκαλέσει περισσότερη νευρική ενεργοποίηση και μεγαλύτερο αριθμό εισπνοών.

Μια άλλη συχνή αλλαγή σε στιγμές άγχους και που συμμετέχει στον πόνο στο στήθος λόγω άγχους είναι αλλοίωση της γαστρικής κινητικότητας και διαστολή του πεπτικού συστήματος, που μπορεί ακόμη και να προκαλέσει τσίμπημα των νεύρων στον κορμό ή τη συσσώρευση αερίων στο στομάχι που μπορεί να ανέβουν στο στήθος και να προκαλέσουν πόνο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Σουξιδίνη: χρήσεις και παρενέργειες αυτού του φαρμάκου"

Θεραπεία

Για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στο στήθος λόγω άγχους, θα πρέπει πρώτα να αντιμετωπίσετε την αιτία που τον προκαλεί, δηλαδή το ίδιο το άγχος.

Σε γνωστικό επίπεδο, καταρχήν, το πρώτο πράγμα που πρέπει να αξιολογηθεί είναι γιατί έχει προκύψει αυτό το αίσθημα άγχους, όντας απαραίτητο αναλύστε ποιοι εξωτερικοί ή εσωτερικοί παράγοντες μας προκαλούν και μας ταράζουν εσωτερικά σε τέτοιο βαθμό που το σώμα μας χρειάζεται να το εκφράσει μέσω του σώματος.

Πρέπει επίσης να αξιολογήσουμε εάν έχουμε να κάνουμε με κάτι στο οποίο μπορούμε ή δεν μπορούμε να ενεργήσουμε άμεσα. Εάν μπορούμε να κάνουμε κάτι για να το αλλάξουμε, μπορούμε να προσπαθήσουμε να δημιουργήσουμε κάποιου είδους τροποποίηση συμπεριφοράς ή να αναπτύξουμε μια στρατηγική για να λύσουμε το εν λόγω πρόβλημα. Σε περίπτωση που το άγχος οφείλεται σε κάτι ανεξέλεγκτο και αμετάβλητο, θα πρέπει αναδιάρθρωση του τρόπου σχέσης μας με την εν λόγω κατάσταση. Θα αφορούσε τη σχετικοποίηση του προβλήματος, τη μείωση της σημασίας του και την αξιολόγηση του κατά πόσο αυτό ή οι πιθανές συνέπειές του είναι πραγματικά τόσο σχετικές με το ίδιο το θέμα.

Μια άλλη πτυχή που μπορεί να βοηθήσει πολύ είναι η εκπαίδευση και η πρακτική των διαφορετικών ασκήσεων του χαλάρωση, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη την αναπνοή, αν και οι τεχνικές χαλάρωσης είναι επίσης χρήσιμες μυώδης. Η γιόγκα, ο διαλογισμός ή η επίγνωση είναι επίσης πολύ χρήσιμες πρακτικές που δυσκολεύουν την εμφάνιση του άγχους και επιτρέπουν τη σχετικοποίηση καταστάσεων που προκαλούν άγχος.

Εάν βρισκόμαστε στη μέση μιας κρίσης άγχους, το πρώτο πράγμα που πρέπει να αξιολογήσουμε είναι ότι το άγχος δεν πρόκειται να μας σκοτώσει και ότι ο εν λόγω πόνος είναι προσωρινός και είναι προϊόν της δικής μας αντίδρασης σε αυτόν. Πρέπει να προσπαθήσουμε, όσο το δυνατόν περισσότερο, να ηρεμήσουμε (αν και δεν είναι εύκολο). Επιπλέον θα πρέπει να προσπαθήσουμε να επικεντρωθούμε στην αναπνοή μας, αποφεύγοντας όσο το δυνατόν περισσότερο τον υπεραερισμό και προσπαθώντας να κάνετε βαθιές και αργές εισπνοές. Η κρίση θα τελειώσει.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Μπάρκερ, Π. (2003). Νοσηλευτική Ψυχιατρική και Ψυχική Υγεία: Η Τέχνη της Φροντίδας. Λονδίνο: Έντουαρντ Άρνολντ.
• Seligman, M.E.P.; Walker, E.F. Rosenhan, D.L. Μη φυσιολογική ψυχολογία (4η έκδ.). Νέα Υόρκη: W.W. Norton & Co.
• Sylvers, Patrick; Lilienfeld, Scott O.; Laprairie, Jamie L. (2011). "Διαφορές μεταξύ του φόβου και του άγχους χαρακτηριστικών: Επιπτώσεις για την ψυχοπαθολογία". Επιθεώρηση Κλινικής Ψυχολογίας. 31 (1): 122 - 37.