Συνέντευξη με τη Μάρτα Καράσκο: ανασφάλειες και λήψη αποφάσεων

Αν και δεν το γνωρίζουμε, σε καθημερινή βάση λαμβάνουμε μεγάλο αριθμό αποφάσεων των οποίων οι συνέπειες μπορεί να μας επηρεάσουν σημαντικά. Ωστόσο, δεν γνωρίζουμε πάντα αυτές τις αδράνειες που σε ορισμένες περιπτώσεις μας οδηγούν να επιλέξουμε λάθος επιλογή. Στην πραγματικότητα, αυτή η τάση για λάθη μπορεί να θεωρηθεί ως «φυσιολογική», μέρος της προσωπικότητάς μας.

Ο τρόπος με τον οποίο οι προσωπικές μας ανασφάλειες επηρεάζουν τη λήψη των αποφάσεών μας είναι ένα παράδειγμα αυτού.. Για να κατανοήσουμε καλύτερα πώς σχετίζονται και τα δύο ψυχολογικά φαινόμενα μεταξύ τους, έχουμε πάρει συνέντευξη από την ψυχολόγο Marta Carrasco.

• Σχετικό άρθρο: «Αυτοαντίληψη: τι είναι και πώς διαμορφώνεται;»

Συνέντευξη με τη Marta Carrasco: η ανασφάλεια και η εμπλοκή της στη λήψη αποφάσεων στη ζωή

Η Marta Elena Carrasco Solís είναι Ψυχολόγος Γενικής Υγείας, και φροντίζει άτομα όλων των ηλικιών στο ιατρείο του που βρίσκεται στη Γρανάδα. Σε αυτή τη συνέντευξη μας μιλάει για τον τρόπο με τον οποίο αντανακλώνται οι προσωπικές ανασφάλειες στις αποφάσεις που παίρνουμε στη ζωή μας.

Πώς συνδέονται οι προσωπικές ανασφάλειες και η χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Γενικά τείνουμε να συνδέουμε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση με το αίσθημα ότι νιώθουμε λιγότερο ή με την ιδέα να πιστεύουμε τον εαυτό μας κατώτερο, είτε σε σχέση με κάποια προσδοκία που δεν επιτυγχάνεται πλήρως, είτε σε κάποιον που λαμβάνουμε ως αναφορά για συγκρίνετε μας.

Ίσως η έκφραση "δεν είμαι έτοιμος" θα μπορούσε να είναι ένας τρόπος για να ενσωματωθούν αυτά τα είδη συναισθημάτων στο πεδίο αυτού που ονομάζουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση ή χαμηλή αυτοεκτίμηση. Μέρος του προβλήματος είναι ότι αυτή η κατάσταση που έχει φτάσει στα άκρα μοιάζει με έναν φαύλο κύκλο που καθορίζει ένα μεγάλο μέρος της ζωής των ανθρώπων και αποτελεί πηγή παθολογικών συμπεριφορών και συμπτωμάτων.

Ωστόσο, υπάρχει μια πτυχή ανασφάλειας που θα ήταν εντός της κανονικότητας (του κανόνα, του τι συμβαίνει στα περισσότερα όντα θνητοί) και αυτό σχετίζεται με τον τρόπο με τον οποίο η προσωπικότητά μας έχει διαμορφωθεί με την πάροδο του χρόνου και τη μοναδική μας ιστορία μάθηση.

Μπορεί ο καθένας να αναπτύξει προβλήματα λόγω υπερβολικής ανασφάλειας σε συγκεκριμένους τομείς της ζωής του; ζωή, ή μάλλον είναι κάτι που συνδέεται με την προσωπικότητα κάποιων ανθρώπων, ένα μέρος του πληθυσμός?

Όπως το βλέπω εγώ, η υπερβολή σχεδόν πάντα φέρνει μαζί της κάποιο πρόβλημα. Σύμφωνα με τα παραπάνω, εάν η ανασφάλεια είναι τελικά μια αντανάκλαση κάτι άλλου που έχει να κάνει με αυτό που έχει μάθει, Ο καθένας μπορεί να αναπτύξει σημαντικά ζητήματα που σχετίζονται με ανασφάλειες ανά πάσα στιγμή ή περίσταση. σκυρόδεμα.

Αυτό που συμβαίνει είναι ότι κανονικά αυτό που παρατηρείται δεν είναι τόσο η ανασφάλεια αλλά ο τρόπος αντιστάθμισης ή απόκρυψής της και το άτομο δεν έχει πάντα επίγνωση αυτού του μηχανισμού. Μερικές φορές μπορείς να λειτουργήσεις τόσο καλά στη ζωή και να μην ξέρεις καν τι προσπαθείς να κρύψεις, οπότε είναι δύσκολο να το πεις. Το πρόβλημα είναι όταν μια συγκεκριμένη περίσταση ή γεγονός προκαλεί τη διακοπή της λειτουργίας και τη διακοπή της λειτουργίας. Μετά η αγωνία και το ανησυχία ως πρωταγωνιστές.

Μερικές φορές, αυτό που ονομάζουμε ανασφάλειες μπλοκάρει κάτι που βιώνεται ως ανυπόφορο για το άτομο (ακόμα κι αν δεν το έχει πλήρως επίγνωση). Μπορούμε να φανταστούμε τον εαυτό μας ως μια σειρά από κενά, τρωτά σημεία και αδυναμίες γύρω από τα οποία αναπτύσσεται η προσωπικότητά μας με τους φόβους και την ντροπή της. Αυτή η στολή ή αυτό το κοστούμι μπορεί κάποια στιγμή να πάψει να μας είναι χρήσιμο.

Το να είσαι ανασφαλής άνθρωπος συνεπάγεται, μεταξύ άλλων, να έχουμε υπερβολική εμμονή με αυτά που δεν γνωρίζουμε πριν πάρουμε μια απόφαση;

Εν μέρει ναι, και εν μέρει όχι απαραίτητα. Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους εκδηλώνεται η ανασφάλεια σχετίζονται άμεσα με το γεγονός να μην γνωρίζουμε ή να πιστεύουμε ότι πρέπει να γνωρίζουμε περισσότερα για το τι πρέπει να πάρουμε απόφαση.

Καταλαβαίνω ότι η εμμονή σε μια απόφαση ή το να σκέφτεσαι υπερβολικά για κάτι χωρίς να λαμβάνεις πραγματικά μέτρα είναι ένας τρόπος να αποφύγεις να δείξεις ότι δεν ξέρεις ή να αποφύγεις να δείξεις κάποια αδυναμία. Μια δυσκολία όταν πρόκειται να αποδεχτείς ότι δεν μπορείς να ξέρεις τα πάντα και μια κάπως αφελή φαντασίωση ότι όλα θα μπορούσαν να είναι υπό έλεγχο. Μερικές φορές αυτές οι εμμονές απλώνονται με την πάροδο του χρόνου και δεν παίρνουμε ποτέ καμία απόφαση, κάτι που προκαλεί υψηλό βαθμό ταλαιπωρίας και μπλοκαρίσματα σε πολλούς ανθρώπους.

Πώς μπορεί να μας επηρεάσει η ανασφάλεια στο επαγγελματικό και εργασιακό περιβάλλον;

Αν κατανοήσουμε τις ανασφάλειες ως ίχνη που αποτελούν μέρος μιας ιστορίας, είναι λίγο δύσκολο να διαχωρίσουμε τις επιπτώσεις τους ανά περιοχές. Ωστόσο, ανάλογα με το άτομο, οι ανασφάλειες γίνονται πιο σημαντικές και εκδηλώνονται πιο ρητά σε κάποιους τομείς της ζωής. Προηγουμένως, για παράδειγμα, αναφέραμε το θέμα της μη γνώσης και της λήψης αποφάσεων.

Σε σχέση με το επαγγελματικό και εργασιακό περιβάλλον, έχω την αίσθηση ότι μπλέκονται διάφορες πτυχές τόσο τις κοινωνικές σχέσεις, όσο και τις δικές μας προσδοκίες και τι δεν ξέρουμε και τι πρέπει ξέρω.

Αν και είναι ένα πολύ ευρύ θέμα με πολλαπλά άκρα, ένα παράδειγμα θα μπορούσε να είναι αυτό ενός ατόμου που εργάζεται και συμμορφώνεται με απαιτεί στη δουλειά του και, αντιμέτωπος με την πιθανότητα να καταλάβει μια θέση μεγαλύτερης ευθύνης, αρχίζει να παρουσιάζει δυσκολίες και αδυναμίες. Ένα άλλο παράδειγμα είναι αυτό ενός ατόμου που δεν αισθάνεται ικανό να φτάσει σε μια συγκεκριμένη θέση εργασίας και προβάλλει δικαιολογίες που έρχονται σε αντίθεση με αυτό που θα ήθελε.

Αυτά είναι μόνο δύο παραδείγματα από τα πολλά που μπορούν να παρατηρηθούν και που θα μπορούσαν να έχουν να κάνουν με την ιδέα ότι κάτι είναι απαγορευμένο, είναι λάθος σε μια μαθημένη κλίμακα αξιών ή είναι έξω από την προσωπική ταυτότητα υποτίθεται.

Και πώς μας επηρεάζει συνήθως στις συναισθηματικές σχέσεις, τόσο μέσα στο ζευγάρι όσο και με φίλους και οικογένεια;

Είναι σχεδόν αδιαμφισβήτητο γεγονός ότι οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα. Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλές από αυτές τις ανασφάλειες εκδηλώνονται στη σφαίρα των αλληλεπιδράσεων με τους άλλους και στους κοινωνικούς μας κύκλους. Ωστόσο, μερικές φορές εμφανίζονται μόνοι στον τρόπο που μιλάμε στον εαυτό μας.

Στον τομέα των συναισθηματικών σχέσεων, είναι διαφορετικό όταν πρόκειται για μια αλληλεπίδραση μεταξύ δύο ανθρώπων από μια ομαδική αλληλεπίδραση στην οποία εμφανίζονται περισσότεροι ηθοποιοί στη σκηνή. Από το άτομο εξαρτάται ότι η μία κατάσταση είναι πιο δύσκολη από την άλλη.

Σε παρέες φίλων, οικογένειας... Κανονικά είναι συνήθως πιο δύσκολο να ελέγξεις τι διευκολύνει την αφύπνιση των ανασφάλειων και τους μηχανισμούς απόκρυψής τους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν αυτό περιλαμβάνει άγχος που είναι δύσκολο να διαχειριστεί, εμφανίζονται συμπτώματα όπως κοινωνικό άγχος, Φοβάται να μιλήσει δημόσια, επιθετικές συμπεριφορές, καταστάσεις αποκλεισμού και άλλες πιο λεπτές, όπως εντάσεις ή φαινομενική έλλειψη ενδιαφέροντος για κοινωνικούς δεσμούς.

Είναι σύνηθες η κακή διαχείριση της αβεβαιότητας να οδηγεί τους ανθρώπους σε μια κατάσταση στην οποία θα πρέπει να αναζητήσουν ψυχοθεραπευτική βοήθεια;

Δεν ξέρω αν υπάρχει καλός τρόπος να διαχειριστείς την αβεβαιότητα. Το να αποδεχθούμε ότι πολύ λίγα είναι υπό τον έλεγχό μας είναι συχνά δύσκολο.

Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν περίπλοκες καταστάσεις όπου η αβεβαιότητα μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητική, γεγονός που κάνει μερικούς ανθρώπους να σκέφτονται να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια. Σε κάθε περίπτωση, ίσως είναι ενδιαφέρον να κατανοήσουμε γιατί μια συγκεκριμένη κατάσταση δημιουργεί ένα ορισμένο επίπεδο αβεβαιότητας και όχι τι συμβαίνει σε εμάς όταν δεν γνωρίζουμε ή δεν ελέγχουμε.

Ως ψυχολόγος, ποιες ψυχοθεραπευτικές λύσεις και πόροι πιστεύετε ότι είναι πιο χρήσιμες για την παρέμβαση σε αυτές τις περιπτώσεις;

Όπως όλα στη ζωή, υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι προσέγγισης του θέματος των ανασφαλειών ανάλογα με τις προσωπικές ιδιαιτερότητες και τη θεραπευτική προσέγγιση από την οποία εργάζεται κανείς. Κατά τη γνώμη μου, η θεραπευτική δουλειά δεν αφορά τόσο την κάλυψη αυτών των τρωτών σημείων ή την αντιστάθμιση τους με στρατηγικές.

Μερικές φορές, αυτό μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και μπορεί να συμβεί το πρόβλημα να μετακινηθεί σε άλλο μέρος ή σε άλλο τομέα της ζωής ή να αυξηθεί μια ψευδής αίσθηση ελέγχου. Υπό αυτή την έννοια, νομίζω ότι είναι σημαντικό να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε αυτούς τους φόβους και τις ανασφάλειες, να αρχίσουμε να ξεφλουδίστε τους και βάλτε τους λέξεις και βρείτε τα «υπέρ» και τα «μειονεκτήματα» αυτού του τύπου συμπεριφορές.

Έχοντας ένα πιο σφαιρικό όραμα για το πώς σχετιζόμαστε μεταξύ μας και τις συνέπειες που αυτό συνεπάγεται σε καθημερινή βάση επιτρέπει απόσταση και τη δυνατότητα να πάρεις την απόφαση είτε να τη διατηρήσεις, είτε να μπεις στην περιπέτεια που κάθε διαδικασία της αλλαγή. Ίσως δεν πρόκειται να αλλάξουμε τα πάντα και να κάνουμε κάτι σαν "επαναφορά", βασικά επειδή αυτό είναι ένα αδύνατο αρχικό έργο, και αφορά περισσότερο να μπορούμε να κάνουμε κάτι διαφορετικό από αυτό που έχουμε συνηθίσει και ήταν, ή συνεχίζει να είναι, πηγή συγκρούσεων, ταλαιπωρίας και δυσφορίας.