Οι 24 ψυχολογικές δυνάμεις σύμφωνα με τον Μάρτιν Σέλιγκμαν

Αν υπάρχει κάτι στο οποίο οι άνθρωποι ως είδος έχουν ξεχωρίσει, είναι η ευκολία με την οποία μεταμορφώνουν τον τρόπο ζωής τους για να προσαρμοστούν στις απαιτήσεις του περιβάλλοντος. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος να εξηγήσουμε γιατί ένα πρωτεύον που ουσιαστικά εξελίχθηκε για να κατοικεί σε θερμές περιοχές της Αφρικής μπόρεσε να εξαπλωθεί σχεδόν σε όλες τις γωνιές του πλανήτη μέσα σε μερικές χιλιάδες χρόνια, και ότι έχει βιώσει αρκετές επαναστάσεις σε πολιτιστικό επίπεδο ικανό να αλλάξει εντελώς τον τρόπο ζωής του, όπως συνέβη με την εμφάνιση της γραφής και, πιο πρόσφατα, της Διαδίκτυο.

Η Θετική Ψυχολογία είναι ακριβώς αυτός ο τομέας της επιστήμης της συμπεριφοράς που έχει σχεδιαστεί για να διερευνήσει σχετικά με τις δυνατότητες που έχουν τα ανθρώπινα όντα να μάθουν, να βελτιώσουν τον τρόπο ζωής τους και να δώσουν νόημα στον τρόπο ζωής τους Εργα; Το όνομά του εκφράζει την πρόθεση να κατανοήσουμε το θετικό που κρύβεται στους ανθρώπους, αυτό που χρειάζεται μόνο εμφάνιση του κατάλληλου πλαισίου για να αναδυθεί και αυτό όχι μόνο δημιουργεί ευημερία, αλλά και φέρνει τα ανθρώπινα όντα πιο κοντά στο ευτυχία.

Αλλά... πώς να καλύψουμε μια τόσο αφηρημένη έννοια όπως η δυνατότητα αλλαγής και η προσωπική ανάπτυξη των ατόμων; Μία από τις προτάσεις για να επιτευχθεί αυτό αποτελείται από τη λίστα των τις 24 ψυχολογικές δυνάμεις που περιγράφει ο ερευνητής Martin Seligman, μια από τις βασικές προσωπικότητες της Θετικής Ψυχολογίας, η οποία προσπαθεί να κατακερματίσει διαφορετικά είδη δεξιοτήτων που διαμορφώνουν την ικανότητα να μάθουν να ζουν μέσα από την προσωπική ανάπτυξη και την αναζήτηση έννοια. Εδώ θα δούμε ποιες είναι.

Τι είναι η Θετική Ψυχολογία;

Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι «ο ψυχολόγος» είναι ένας επαγγελματίας που είναι αφοσιωμένος στο να προσφέρει θεραπεία σε άτομα που περνούν δύσκολα λόγω προβλημάτων ψυχικής υγείας, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι αυτό δεν χρειάζεται να είναι Ετσι. Στην πραγματικότητα, η Ψυχολογία ως επιστημονικός κλάδος καλύπτει μια μεγάλη ποικιλία θεμάτων και προσαρμόζεται σε κάθε είδους περιβάλλοντα. όσες υπάρχουν ανθρώπινες εμπειρίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η δουλειά ενός ψυχολόγου που φροντίζει ασθενείς σε ένα νοσοκομείο δεν χρειάζεται να μοιάζει με εκείνη ενός που εργάζεται για το τμήμα μάρκετινγκ μιας πολυεθνικής εταιρείας, ή αυτό ενός αθλητικού ψυχολόγου που προσλαμβάνεται από αθλητικό σωματείο. ποδόσφαιρο.

Αλλά υπάρχει επίσης ένας άλλος τρόπος για να γίνει διάκριση μεταξύ των διαφορετικών τρόπων εργασίας ως ψυχολόγος. ανεξάρτητα από το αν ο επαγγελματίας εργάζεται σε κέντρο υγείας, σε σχολείο ή σε εταιρεία, υπάρχουν επίσης διαφορετικές προσεγγίσεις ή προοπτικές από τις οποίες μπορεί να εργαστεί.

Η Θετική Ψυχολογία μας καλεί να επικεντρωθούμε όχι στην «έλλειψη» ψυχικής υγείας, δεξιοτήτων ή ψυχικής ευκινησίας, αλλά στην αυτό που είναι θετικό γιατί υποδηλώνει δυνατότητες βελτίωσης και υπάρχει ήδη με τον ένα ή τον άλλο τρόπο στον άνθρωπο. Για παράδειγμα, ας σκεφτούμε ένα άτομο που νιώθει ότι δεν ταιριάζει στην κοινωνία και που, στην πραγματικότητα, τι Αυτό που συμβαίνει είναι ότι δεν έχει την ευκαιρία να αλληλεπιδράσει με άτομα με τις ίδιες δημιουργικές ανησυχίες και καλλιτεχνικός; Ίσως ακόμη και πριν το συνειδητοποιήσει, κατηγόρησε τον εαυτό της ότι «είναι διαφορετική» και άφησε τη φαντασία της να τρέξει ελεύθερη σε φαινομενικά άχρηστα χόμπι.

Ο κατάλογος των 24 προσωπικών δυνατοτήτων που ετοίμασε ο Martin Seligman είναι ένας τρόπος να σκιαγραφηθούν εκείνες οι ικανότητες που μπορεί να είναι πολύ πολύτιμα σημεία υποστήριξης στη διαδικασία σύνδεσης με τις δικές μας αξίες και συμφέροντα για να τονώσουμε την ανάπτυξή μας μέσω της ανάπτυξης αυτών των περιοχών δυνατοτήτων προσωπικό.

• Σχετικό άρθρο: «Τι φέρνει η Προσωπική Ανάπτυξη;»

Τα 24 δυνατά σημεία σύμφωνα με τη Θετική Ψυχολογία του Μάρτιν Σέλιγκμαν

Αυτή είναι μια περίληψη των ψυχολογικών δυνατοτήτων που βοηθούν να υπάρχουν αναφορές σχετικά με το είδος της δραστηριότητες και τομείς αυτογνωσίας και μάθησης μπορούν να μας φέρουν πιο κοντά στην ευτυχία μέσω της ανάπτυξης προσωπικό.

1. Περιέργεια

Η περιέργεια κάνει το μυαλό μας να ελκύεται από ερωτήσεις, ακόμη και γνωρίζοντας ότι πίσω από κάθε απάντηση σε μια ερώτηση ανοίγονται πολλές περισσότερες.

2. θέληση για μάθηση

Δεν αρκεί να είμαστε περίεργοι εάν δεν συμμετέχουμε ενεργά σε συστηματικές στρατηγικές μάθησης.. Αν υποθέσουμε ότι η μάθηση είναι απλώς κάτι που πρέπει να κάνουμε στα εκπαιδευτικά κέντρα, σύντομα θα απογοητευτούμε λόγω της στασιμότητας της ζωής και της πλήξης.

3. Ανοιχτή νοοτροπία

Για να προωθήσουμε την προσωπική μας ανάπτυξη, είναι σημαντικό να είμαστε δεκτικοί σε νέες εμπειρίες και συστήματα πεποιθήσεων, ακόμη και διατηρώντας μια κριτική νοοτροπία.

4. δημιουργικότητα και εφευρετικότητα

Το να είμαστε πολυμήχανοι και έξυπνοι στις πρακτικές πτυχές της καθημερινής ζωής μας επιτρέπει να σκεφτόμαστε πέρα ​​από τις κοινωνικές συμβάσεις και προσδοκίες.

5. Προοπτική

Αυτή η μορφή σοφίας μας επιτρέπει να αποδεχτούμε ότι η πραγματικότητα είναι πολυεδρική και δεν υπάρχει ένας μοναδικός τρόπος να ερμηνεύσουμε τα πράγματα.

6. Θάρρος

Το θάρρος μας επιτρέπει να μην παραλύουμε πάντα από τον φόβο, κάτι απαραίτητο για να αποφύγουμε να ζούμε ως θεατές της δικής μας ζωής.

7. Επιμονή

Η πειθαρχία είναι βασικό συστατικό σε κάθε μέτρια φιλόδοξο έργο που θεωρούμε. χωρίς αυτό, θα αισθανόμαστε κολλημένοι όταν δούμε ότι δεν προοδεύουμε ή δεν μαθαίνουμε.

8. Ειλικρίνεια και αυθεντικότητα

Η ειλικρίνεια είναι απαραίτητη για τη δημιουργία δεσμών που πραγματικά μας συνδέουν με τους άλλους με ουσιαστικό τρόπο.

9. Ζωτικότητα

Το να γνωρίζουμε πώς να βάζουμε πάθος στα πράγματα είναι το κλειδί για να αναλάβουμε την πρωτοβουλία και να μην περιοριζόμαστε στο να αντιδρούμε (καθυστερημένα) σε αυτό που μας συμβαίνει.

10. Ικανότητα να αγαπάς και να αποδέχεσαι την αγάπη

Δεν είναι μόνο σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να αγαπάμε με μη τοξικό τρόπο. Πρέπει επίσης να μάθουμε να αποδεχόμαστε την αγάπη που μας δίνουν, αντί να υποθέτουμε ότι δεν την αξίζουμε.

11. Καλοσύνη

Η γενναιοδωρία, η τάση υποστήριξης όσων το έχουν ανάγκη και ο αλτρουισμός γενικότερα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να φέρουμε ευημερία στους υπόλοιπους και, επιπλέον, να νοηματοδοτήσουμε την ύπαρξή μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι η ευγένεια ως χαρακτηριστικό προσωπικότητας;»

12. κοινωνική νοημοσύνη

Ο συνδυασμός κοινωνικής νοημοσύνης και προσωπικής νοημοσύνης μας επιτρέπει να αναγνωρίσουμε και να κατανοήσουμε τα δικά μας συναισθήματα και άλλους, έτσι ώστε να είναι ευκολότερο για εμάς να δημιουργήσουμε ισχυρούς και σταθερούς δεσμούς με τους άλλους και με τη δική μας δυναμική αυτοφροντίδα.

13. ευγένεια

Ο σημερινός άνθρωπος είναι συνδεδεμένος με τη ζωή μέσα σε πολύπλοκες κοινωνίες, στις οποίες όλοι πρέπει να συνεργάζονται για να διατηρήσουν την εύρυθμη λειτουργία των μερών. το αντίθετο θα μας οδηγούσε στην κοινωνική αποξένωση και στην ανεπιθύμητη μοναξιά.

14. αίσθημα δικαιοσύνης

Το να ζούμε σύμφωνα με ηθικές αξίες που συνδέονται με την έννοια της ισότητας και της δικαιοσύνης μας επιτρέπει να έχουμε κατευθυντήριες γραμμές ξεκάθαρα ηθικά πρότυπα από τα οποία μπορείτε να λαμβάνετε αποφάσεις και να συμβάλλετε στη δημιουργία μιας κοινωνίας που λειτουργεί καλύτερα όλα.

15. Ηγεσία

Μάθετε πώς να οδηγείτε σε καίριες στιγμές μας επιτρέπει να κινητοποιήσουμε τόσο τις δεξιότητες και τα ταλέντα μας όσο και της υπόλοιπης ομάδας, επιτυγχάνοντας αποτελέσματα αδύνατο να επιτευχθούν χωριστά.

16. ικανότητα συγχώρεσης

Το να ξέρουμε πώς να συγχωρούμε είναι κάτι βασικό για να μην ζούμε μόνιμα αγκυροβολημένος στην αγανάκτηση και την επιθυμία για εκδίκηση εναντίον εκείνων που μας αδικούσαν.

17. Σεμνότητα

Συνίσταται στο να μην είμαστε αλυσοδεμένοι στην ανάγκη σπατάλης ενέργειας προσφέροντας μια εικόνα εξιδανικευόμαστε του εαυτού μας ή προσπαθούμε να δείξουμε μόνο αυτό στο οποίο υπερέχουμε θετικώς.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να είσαι πιο ταπεινός: 11 χρήσιμες συμβουλές"

18. Σύνεση

Είναι σημαντικό να μην θεωρούμε δεδομένο αυτό που πραγματικά δεν γνωρίζουμε και να αφιερώνουμε χρόνο στο να στοχαζόμαστε πριν από κάθε σημαντική απόφαση.

19. Αυτορρύθμιση

Ο αυτοέλεγχος είναι το κλειδί για να μην ενδίδουμε πάντα στις παρορμήσεις μας και στις βραχυπρόθεσμες επιθυμίες μας.

20. εκτίμηση ομορφιάς

Μεγάλο μέρος της ευτυχίας και της ικανότητας να δίνεις νόημα στη ζωή συνίσταται στο να μην παραβλέπεις τις όμορφες εμπειρίες που μας προσφέρει αυτό και με τις οποίες μπορούμε να συνδεθούμε μέσω του δικού μας ευαισθησία.

21. Ευγνωμοσύνη

Το να συνηθίζουμε να ευχαριστούμε για εκείνα τα καλά πράγματα που μας συμβαίνουν συμβάλλει στο να εκτιμούμε τα καλά πράγματα που μας φέρνουν και στην επιβράβευση αυτών που το κάνουν δυνατό.

22. Ελπίδα

Η ελπίδα είναι απαραίτητη για να μην ζούμε αιώνια συνδεδεμένοι με τις βεβαιότητες του εδώ και τώρα. να προβάλουμε στο μέλλον αυτό που μας παρακινεί και μας ενθουσιάζει.

23. Αίσθηση του χιούμορ

Κάτι τόσο απλό όσο το να μάθουμε να γελάμε μας συνδέει με τη ζωή, ακόμη και μπροστά σε εκείνες τις εμπειρίες που θα μπορούσαν φαίνονται απλά γελοία και παράλογα, αλλά στην πραγματικότητα μας φέρνουν πιο κοντά στην ευτυχία παρόλο που είναι πολύ απλός.

24. Πνευματικότητα

Η πνευματικότητα μας οδηγεί να συνδέσουμε τις πράξεις και τα επιτεύγματά μας με την αίσθηση του καθολικού «όλου», κάτι σημαντικό να δίνουμε νόημα σε αυτό που κάνουμε και να έχουμε ένα παγκόσμιο όραμα για την κληρονομιά που αφήνουμε στις γενιές μελλοντικός.

Αναζητάτε υπηρεσίες ψυχοθεραπείας;

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε ψυχολογική υποστήριξη από τη Θετική και Ανθρωπιστική Ψυχολογία, επικοινωνήστε μαζί μας.

Σε Ψυχολογία Adhara Προσφέρουμε τις υπηρεσίες μας σε ενήλικες, εφήβους, παιδιά και οικογένειες για περισσότερα από 12 χρόνια. Εργαζόμαστε μέσω συνεδριών πρόσωπο με πρόσωπο αλλά και μέσω διαδικτυακών συνεδριών μέσω βιντεοκλήσης.