Συνέντευξη με τη Sonia Galarza: η σημασία των συναισθημάτων στη θεραπεία

Για πολύ καιρό, ο ορθολογισμός ήταν το χαρακτηριστικό που τείνουμε να τονίζουμε όταν συγκρίνουμε το είδος μας με άλλα. άλλες μορφές ζωικής ζωής: ο άνθρωπος είναι ο μόνος ικανός, ταυτόχρονα, να αναπτύξει εξαιρετικά αφηρημένες σκέψεις, να ζει σε σύνθετες κοινωνίες εκατομμυρίων ατόμων, δημιουργούν σχέδια για τα επόμενα χρόνια και επικοινωνούν μέσω της εξελιγμένης χρήσης του ιδιωματισμούς.

Ωστόσο, δεν μπορεί να αγνοηθεί ότι ένα μεγάλο μέρος αυτού που μας συμβαίνει και ο τρόπος με τον οποίο βιώνουμε τη ζωή εξαρτάται βασικά από τα συναισθήματά μας. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που διαπιστώνουμε ότι η συναισθηματική μας πλευρά είναι αρκετά βήματα μπροστά από το πιο διανοητικό «εγώ» μας. Ας σκεφτούμε, για παράδειγμα, τις περιπτώσεις στις οποίες αναβάλλουμε μια επίσκεψη στον οδοντίατρο για να μην χρειαστεί να αντιμετωπίσουμε αυτή την εμπειρία, παρόλο που Αντικειμενικά, η καλύτερη επιλογή είναι να πάμε το συντομότερο δυνατό, ή οι περιπτώσεις στις οποίες συνεχίζουμε να πληρώνουμε το τέλος γυμναστικής παρά το γεγονός ότι σχεδόν ελα.

Όλα αυτά δεν είναι τυχαία: τα συναισθήματα έχουν μεγάλη οργανωτική δύναμη όταν πρόκειται για την ανάπτυξη συνηθειών και προτύπων συμπεριφοράς, και γι' αυτό, εν μέρει, κάθε διαδικασία ψυχοθεραπείας πρέπει να πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη αυτή τη συναισθηματική πλευρά της ύπαρξης. ο άνθρωπος. Για αυτό το θέμα θα μιλήσουμε στη σημερινή συνέντευξη, στην οποία έχουμε την ψυχολόγο Σόνια Γκαλάρζα.

• Σχετικό άρθρο: «Είμαστε λογικά ή συναισθηματικά όντα;»

Συνέντευξη με τη Sonia Galarza: γιατί τα συναισθήματα είναι απαραίτητα στην ψυχοθεραπεία

Sonia Galarza Valles Είναι Ψυχολόγος Γενικής Υγείας και διευθύνει το κέντρο ψυχολογικής βοήθειας Psicocrea, που βρίσκεται στη Βαλένθια. Εκεί φροντίζει ασθενείς όλων των ηλικιών, κάνοντας πράξη μια εμπειρία που έχει συσσωρευτεί εδώ και δύο δεκαετίες. Σε αυτή τη συνέντευξη, θα μας μιλήσει για το ρόλο που παίζουν τα συναισθήματα στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας, τόσο σε σχέση με το πρόβλημα για τη θεραπεία και τις προόδους προς τον στόχο που πρέπει να επιτευχθεί, όπως σε σχέση με τη θεραπευτική σχέση που έχουν δημιουργηθεί από τους επαγγελματίες και τους ασθενείς.

Η θλίψη και το άγχος μιλιούνται συχνά σαν να ήταν ψυχολογικά φαινόμενα που πρέπει να αποφευχθούν. Πολλοί άνθρωποι μπορεί ακόμη και να πιστεύουν ότι πρέπει να πάνε σε ψυχοθεραπεία γιατί αυτά τα συναισθήματα είναι ένα πρόβλημα που τους κυριεύει. Σε ποιο βαθμό μπορεί κανείς να μιλήσει για βλαβερά συναισθήματα για το άτομο;

Τα συναισθήματα από μόνα τους δεν είναι επιβλαβή για το άτομο, αρκεί να τα διαχειρίζονται σωστά. Η αποτελεσματική διαχείριση των συναισθημάτων θα εξαρτηθεί, σε μεγάλο βαθμό, από τη συναισθηματική μας αυτογνωσία, καθώς και από τη γνώση για τα συναισθήματα των άλλων. Επιπλέον, τα συναισθήματα αποτελούν πηγή πληροφοριών για τον εαυτό μας και για την επίδραση του περιβάλλοντος στην ψυχολογική και συμπεριφορική μας λειτουργία.

Ωστόσο, η αποτελεσματική διαχείριση των συναισθημάτων μπορεί να είναι περίπλοκη για μερικούς ανθρώπους, ειδικά όταν μιλάμε για συναισθήματα με αρνητική χροιά όπως η λύπη, ανησυχία ή θυμό.

Αυτοί οι τύποι συναισθημάτων που συνήθως ταξινομούμε ως "επιβλαβή" υποδεικνύουν μόνο ότι υπάρχει κάποιο θέμα της ψυχικής μας λειτουργίας ή του περιβάλλοντος που πρέπει να προσέχουμε.

Επίσης τα συναισθήματα που ταξινομούμε ως «θετικά» αποτελούν πηγή πληροφοριών για εμάς και το εξωτερικό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα θετικά συναισθήματα αντιμετωπίζονται επίσης στη θεραπεία, για παράδειγμα, όταν είναι υπερβολικά ή δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα.

Μπορούμε λοιπόν να πούμε ότι τα συναισθήματα, είτε θετικά είτε αρνητικά, είναι χρήσιμα στη λειτουργία μας. ψυχολογικά και στη σχέση μας με άλλους ανθρώπους, και ότι όλοι αυτοί είναι υγιείς όταν διεξάγονται σε α επαρκής.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έρθουν στη θεραπεία για πρώτη φορά αφού πέρασαν πολύ καιρό προσπαθώντας να καταστείλουν και να εξαλείψουν εντελώς συναισθήματα που βρίσκουν προβληματικά. Πώς τους βοηθάς να συμφιλιωθούν μαζί τους;

Όταν οι άνθρωποι έρχονται στη θεραπεία, είναι πολύ συνηθισμένο να επικεντρώνονται σε ένα πολύ λογικό επίπεδο, προσπαθώντας να δώσουν λογικές εξηγήσεις για τα προβλήματά τους, χωρίς όμως να λαμβάνονται υπόψη οι σχετικές συναισθηματικές πτυχές ή να λαμβάνονται υπόψη μόνο εν μέρει.

Οι ασθενείς συχνά δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν και να ονομάσουν τα συναισθήματά τους, κάτι που θα ήταν το πρώτο βήμα για την αποτελεσματική διαχείρισή τους. Μερικοί ασθενείς έχουν μεγαλύτερη επίγνωση των συναισθημάτων τους, αλλά συχνά παραμένουν κολλημένοι στον συναισθηματικό κόσμο και δυσκολεύονται να λάβουν υπόψη συναισθηματικές πτυχές και λογικός.

Με στόχο να βοηθηθούν οι ασθενείς στην πρώτη τους επαφή με τον συναισθηματικό κόσμο, πραγματοποιείται εκπαίδευση στην ταύτιση των συναισθημάτων που σχετίζονται με τα καθημερινά τους γεγονότα, όπως συγκρούσεις ζευγαριών ή οικογένειας ή ως καταστάσεις άγχους ή φθορά.

Η εργασία με τα συναισθήματα δεν είναι ένα θέμα που πραγματοποιείται μεμονωμένα, αλλά υπάρχει σε οποιαδήποτε θεραπευτική παρέμβαση, είτε με ζευγάρια, είτε με οικογένειες είτε μεμονωμένα. Ούτε είναι αποκλειστικό σε ένα συγκεκριμένο στάδιο ανάπτυξης. Άτομα όλων των ηλικιών μπορούν να επωφεληθούν από τις στρατηγικές μάθησης για τη συναισθηματική διαχείριση.

Πώς ένας ψυχολόγος βοηθά μια ασθενή να αναπτύξει την ικανότητά της για αυτογνωσία σε σχέση με τον τρόπο που βιώνει συναισθήματα και συναισθήματα;

Μέσω της ταύτισης με τα συναισθήματα, οι ασθενείς αυξάνουν σημαντικά τα συναισθήματα τους αυτογνωσία, συχνά ανακαλύπτοντας ότι τα συναισθήματα είναι παρόντα στην καθημερινότητά τους που δεν το κάνουν είχαν επίγνωση. Επιπλέον, όταν αντιμετωπίζουμε τα συναισθήματα, είναι πολύ σημαντικό να αναθεωρούμε και να εκπαιδεύουμε την επικοινωνία και ιδιαίτερα η μη λεκτική και παραλεκτική επικοινωνία, που συνδέονται στενά με τα συναισθήματα και συναισθήματα.

Εργαζόμαστε επίσης για την ενσυναίσθηση, η οποία περιλαμβάνει την ταύτιση με τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Οι ασθενείς συνειδητοποιούν ότι οι κρίσεις για τις συμπεριφορές των άλλων εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από μέτρο της δικής σας ικανότητας να αξιολογήσετε το πρόβλημα από τη συναισθηματική σκοπιά του άλλου πρόσωπο. Αυτό συμβαίνει πολύ συχνά σε σχέσεις ζευγαριού και σε σχέσεις. οικογενειακά προβλήματα. Μπορούμε όμως να το παρατηρήσουμε και στις εργασιακές σχέσεις ή με φίλους, γιατί ο τρόπος που συμπεριφερόμαστε οποιαδήποτε προσωπική σχέση επηρεάζεται έντονα από το συναισθηματικό επίπεδο των ανθρώπων που την απαρτίζουν σχέση.

Ο απώτερος στόχος της αντιμετώπισης των συναισθημάτων είναι να διοχετεύονται και να διαμορφώνονται έτσι ώστε να εκπληρώνουν αποτελεσματικά τον ρόλο τους. Ο τρόπος διοχέτευσης καθενός από τα συναισθήματα θα εξαρτηθεί από τον τύπο του συναισθήματος και το πρόβλημα με το οποίο συνδέεται. Εργαζόμαστε πάνω στα συναισθήματα από μια γνωστική-συμπεριφορική προοπτική, συνδέοντάς τα με τις σκέψεις και τις συμπεριφορές με τις οποίες συνδέονται.

Στην πρακτική μου, βλέπουμε επίσης συναισθήματα από μια ανθρωπιστική προοπτική, η οποία είναι πιο εσωστρεφής. Ωστόσο, υπάρχουν συναισθήματα που είναι πολύ ενοχλητικά, όπως ο θυμός, που σε περίπτωση που προκαλεί προβλήματα σοβαρά με τον εαυτό του ή με τους άλλους, αντιμετωπίζονται επίσης με πιο κατευθυντικό τρόπο, με οδηγίες συμπεριφοράς σκυρόδεμα.

Έχοντας κατά νου ότι η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία που απαιτεί δέσμευση και επιμονή, πώς το κάνετε διευκολύνει τους ασθενείς να εκμεταλλευτούν τα δικά τους συναισθήματα για να ενισχύσουν την αυτο-κίνητρο σε αυτό έννοια?

Υπάρχει μια στιγμή που οι ασθενείς βλέπουν τη σχέση μεταξύ του συναισθηματικού τους επιπέδου και των επιπέδων συμπεριφοράς και σκέψης τους. Σε αυτό το σημείο της θεραπείας, οι ασθενείς αρχίζουν να συνειδητοποιούν ότι μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που αντιλαμβάνονται τα γεγονότα. προβλήματα, όχι μόνο μέσω του συλλογισμού αλλά και μέσω της συναισθηματικής αυτογνωσίας και της σωστής διαχείρισής τους συναισθήματα. Από αυτό το σημείο και μετά, παρατηρείται σημαντική βελτίωση στην ικανότητα αυτοπαρακίνησης των ασθενών.

Σε αυτήν την πρόοδο, είναι σημαντικό να έχουμε αναπτύξει την ικανότητα να αναβάλλουμε την ικανοποίηση, διοχετεύοντας εκείνα τα συναισθήματα που μπορούν να μποϊκοτάρουν τα επιτεύγματά μας. Με αυτόν τον τρόπο είναι πιο πιθανό να επιτύχουμε τα επιθυμητά επιτεύγματα, τα οποία θα αυξήσουν το αίσθημα της προσωπικής μας αυτό-αποτελεσματικότητας. Αυτό το αίσθημα προσωπικής αυτό-αποτελεσματικότητας για άλλη μια φορά επηρεάζει την ικανότητά μας να αυτο-παρακινούμε. Φυσικά, η ικανότητα για αυτο-παρακίνηση επηρεάζει όλα τα επίπεδα της ζωής, όχι μόνο τα κίνητρα που σχετίζονται με τη θεραπεία και τη δέσμευση σε αυτήν.

Ως εκ τούτου, μπορεί να ειπωθεί ότι το κίνητρο για συνέχιση της θεραπείας προκύπτει πιο έντονα όταν οι ασθενείς συνειδητοποιούν συνειδητοποιήστε τη δυνατότητα να συνδεθείτε με τα δικά σας συναισθήματα και να έχετε εργαλεία για να τα κατευθύνετε προς έναν στόχο ανάπτυξη. Για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος το συντομότερο δυνατό, αρχίζουμε να εργαζόμαστε πάνω στα συναισθήματα από την αρχή της θεραπευτικής παρέμβασης, ανεξάρτητα από το πρόβλημα που αντιμετωπίζεται.

Με ποιον τρόπο επηρεάζουν τα συναισθήματα κατά τη δημιουργία της θεραπευτικής σχέσης μεταξύ επαγγελματία και ασθενή;

Όλες οι προσωπικές σχέσεις διαμεσολαβούνται από συναισθήματα και η σχέση μεταξύ θεραπευτή και ασθενή δεν αποτελεί εξαίρεση. Είναι σημαντικό ο ασθενής και ο θεραπευτής να συνδέονται σε συναισθηματικό επίπεδο, δημιουργώντας ένα κλίμα ελάχιστης αρχικής εμπιστοσύνης, απαραίτητο για να νιώθουν και οι δύο άνετα στις συνεδρίες.

Καθώς οι συνεδρίες προχωρούν, το επίπεδο εμπιστοσύνης πρέπει να αυξάνεται, καθώς και το επίπεδο ενσυναίσθησης, ειδικά από την πλευρά του θεραπευτή, ότι πρέπει να συνδεθείτε συναισθηματικά με τους ασθενείς σας για να τους παρέχετε συνεχή ανατροφοδότηση σχετικά με τη διαχείριση του συναισθήματα. Με αυτόν τον τρόπο, ο θεραπευτής θα βοηθήσει στον εντοπισμό των συναισθημάτων που ο ασθενής δυσκολεύεται να αναγνωρίσει μόνος του.

Τέλος, τυχόν αρνητικά συναισθήματα μεταξύ του θεραπευτή και του ασθενούς, τα οποία μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια των συνεδριών, πρέπει να αντιμετωπιστούν στη θεραπεία ώστε να συνεχιστεί με επιτυχία.

Τέλος... πιστεύετε ότι συνήθως υπερεκτιμάται η επίδραση του ορθολογισμού στην ανθρώπινη συμπεριφορά;

Πολιτιστικά είμαστε προετοιμασμένοι να αντιμετωπίζουμε τα προβλήματα με πολύ ορθολογικό τρόπο. Υπάρχουν άνθρωποι που γνωρίζουν ότι τα συναισθήματα υπάρχουν και ξέρουν πώς να τα ονομάσουν, αλλά έχουν μεγάλη δυσκολία να τα αναγνωρίσουν στον εαυτό τους και μερικές φορές και στους άλλους.

Εάν δεν λάβουμε υπόψη τα συναισθήματα και λάβουμε υπόψη μόνο τις λογικές πτυχές, το συναισθηματικό επίπεδο θα συνεχίσει να ενεργεί, αλλά χωρίς τη συνειδητή μας άδεια, δηλαδή εκτός ελέγχου. Επομένως, το να μην λαμβάνουμε υπόψη συναισθηματικά ζητήματα και να αφήνουμε τα πάντα στα χέρια του ορθολογισμού, μπορεί να μας οδηγήσει σε χειρότερα προβλήματα αντί να τα λύνουμε.

Είναι πολύ συχνό που πρέπει να επιμείνω στους ασθενείς ότι πρέπει να κάνουμε μια προσπάθεια να αντιμετωπίσουμε το θέμα συναισθηματική, αφού συχνά δεν πιστεύουν ότι η ψυχική τους σταθερότητα εξαρτάται τόσο από τα πράγματα που αφή. Σε αυτές τις περιπτώσεις, προσπαθώ να μεταφέρω ότι δεν σκοπεύουμε να αφήσουμε στην άκρη την ορθολογική πτυχή, αφού πρέπει να βρούμε μια εξήγηση για εκείνα τα θέματα που μας ανησυχούν ή που μας ενοχλούν. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αγνοούμε ή ελαχιστοποιούμε τις συναισθηματικές πτυχές.

Έχουμε εκπαιδευτεί από την παιδική ηλικία να είμαστε λογικά και λογικά όντα. Αυτό σημαίνει ότι έχουμε αποκτήσει πολύ εδραιωμένες συνήθειες που μας ωθούν να λύνουμε προβλήματα με λογική και συλλογισμό, χωρίς να λαμβάνουμε υπόψη το συναισθηματικό επίπεδο. Η τροποποίηση αυτής της καθιερωμένης τάσης απαιτεί συνήθως μια επιπλέον προσπάθεια, καθώς η θέληση για βελτίωση συνήθως δεν είναι αρκετή. Η θεραπευτική εργασία με συναισθήματα μας δίνει την ευκαιρία να γνωρίσουμε και να κάνουμε πράξη νέα στρατηγικές για να αντιμετωπίσουμε την πραγματικότητά μας, δίνοντας σε συναισθηματικά θέματα τη σημασία που έχουν απαιτώ.