5 τρόποι για να σταματήσετε να αυτοσαμποτάρετε με αντίσταση στην αλλαγή

Η αντίσταση στην αλλαγή, τη βελτίωση και την ανάληψη είναι λεπτή και ολισθηρή. Όταν οι πελάτες μου μου λένε ότι ξοδεύουν χρόνο αναβάλλοντας σημαντικές εργασίες ή ότι αισθάνονται αποκλεισμένοι από την έναρξη συγκεκριμένων εργασιών, το πρώτο πράγμα που σημειώνω είναι η λέξη "αντίσταση".

Αλλά... Τι είναι αντίσταση; Είναι ένα μπλοκάρισμα της ενέργειας, είναι το αντίθετο της ροής, είναι ένα αόρατο χαντάκι που μας εμποδίζει να περάσουμε από εκεί που βρισκόμαστε στο μέρος όπου θα αυτοπραγματευτούμε περισσότερο.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι το Coaching και σε τι χρησιμεύει;»

αντίσταση στην αλλαγή

Καθώς το γράφω σκέφτομαι τον εαυτό μου και τη σχέση μου με την αντίσταση στην άσκηση. Πάντα ήταν πολύ δύσκολο για μένα να αθλούμαι και, επιπλέον, έχω την αίσθηση ότι χρειάζεται χρόνος για τις χιλιάδες δεσμεύσεις μου. Πριν λίγους μήνες είχα ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο που ήταν η τέλεια δικαιολογία να εγκαταλείψω κάθε είδους μυϊκή προσπάθεια, ακόμα και από όλα εκείνα τα μέρη του σώματός μου που ήταν σε τέλεια λειτουργική κατάσταση. Ακόμη και με όλη μου την εκπαίδευση στα συναισθήματα, δεν μπορούσα να εντοπίσω ότι αυτό που με κυρίευε ήταν αντίσταση.

Πείσα τον εαυτό μου λέγοντας στον εαυτό μου ότι το διάστρεμμα ήταν ένα σήμα για να ξεκουραστώ και να προλάβω τα πράγματά μου. Αποφάσισα να καταφύγω σε αυτό που είναι πιο εύκολο για μένα – την πνευματική μου δραστηριότητα. Ωστόσο, το σώμα είναι ο μεγάλος μας σύμμαχος και ξαφνικά, άρχισα να βιώνω κάτι σπουδαίο πόνους στην πλάτη και τη μέση, που με κάλεσαν να αναρωτηθώ τι θα μπορούσε να μου συμβαίνει στο επίπεδο Συναισθηματική.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Φόβος της αβεβαιότητας: 8 κλειδιά για να τον ξεπεράσεις»

Γιατί επιλέγουμε την αντίσταση αν δεν μας ωφελεί;

Αντιστεκόμαστε στις αλλαγές γιατί μας τρομάζουν.. Ακόμη και στο απλό παράδειγμα για μένα, ο φόβος μου έχανα τον έλεγχο των ευθυνών μου. Περισσότερο ασυνείδητα παρά συνειδητά, φοβόμαστε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τα πράγματα τέλεια.

Είμαστε τεμπέληδες να πιέσουμε πέρα ​​από το γνωστό για να ανακαλύψουμε νέες ιδέες ή να εφαρμόσουμε νέες συνήθειες. Πείθουμε τον εαυτό μας ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε επειδή έχουμε εμμονή με κάθε είδους περιοριστικές πεποιθήσεις που μας εμποδίζουν να δούμε πέρα ​​από τα προβλήματά μας. Ταυτιζόμαστε με σκέψεις που μας λένε ότι δεν είμαστε ή ότι δεν έχουμε αυτό που χρειάζεται για να αναλάβουμε. Αισθανόμαστε πιο άνετα να ζούμε στον αυτόματο πιλότο από το να νιώθουμε τα συναισθήματα που έρχονται με την παύση και την εξέταση του εσωτερικού μας κόσμου.

Αυτό μου θυμίζει τη φράση «καλύτερα κακό γνωστό παρά καλό να ξέρεις». Η αντίσταση περιέχει μια πολύ άκαμπτη ματιά στη ζωή: αν αλλάξω αυτό που έχω, θα πάει στραβά. Σε αυτό το μέρος δεν υπάρχουν αποχρώσεις, δυνατότητες ή κίνηση. Είναι ένας πολύ συσταλμένος τρόπος ζωής και έχει μια πολύ δυαδική ματιά που μας ψιθυρίζει ότι ό, τι είναι νέο είναι κακό και ότι είναι γνωστό είναι καλό.

• Σχετικό άρθρο: «Αυτο-δολιοφθορά: αιτίες, χαρακτηριστικά και είδη»

Σημαντική υπενθύμιση για εργασία με αντίσταση

Αν ανακαλύψουμε ότι αντιστεκόμαστε σε μια αλλαγή και θυμώσουμε, ντρεπόμαστε ή αυτομαστιγώνουμε, θα είναι σαν να ρίχνουμε λάδι στη φωτιά. Είναι πιο εύκολο να το καταλάβουμε αυτό όταν το βλέπουμε σε άλλον. Σκεφτείτε ένα παιδί που αφήνει πάντα τις σχολικές εργασίες για αργότερα. Αν οι γονείς του τον μαλώσουν και του πουν κάθε είδους ντροπιαστικά πράγματα, θα νιώσει ηττημένος και θα αρχίσει να «Αυτοκριτική» με σκέψεις όπως, «είσαι τεμπέλης, οι άλλοι μπορούν και δεν μπορείς, είναι το μόνο που έχεις να κάνεις», και τα λοιπά Αντί να δίνουμε στον εαυτό μας αυτή τη μικρή ώθηση για να πραγματοποιήσει αυτό που θέλουμε, θα νιώθουμε τόσο συγκλονισμένοι που θα παραμείνουμε ακίνητοι.

Στην αντίσταση, καθώς και σε όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας, πρέπει να το αντιμετωπίζεις με αυτοσυμπόνια. Φράσεις όπως «Βλέπω τι νιώθεις, ξέρω τι σου κοστίζει, σε καταλαβαίνω, θα κάνουμε ένα βήμα τη φορά», μπορούν να μας βοηθήσουν να κάνουμε ριζικές αλλαγές. Νευροεπιστημονικά μιλώντας, υπάρχουν και λόγοι να αρνηθούμε να ενεργήσουμε υπέρ μας. Όταν ο εγκέφαλός μας στρεσάρεται, παλεύει, τρέπεται σε φυγή ή παραλύει, και οι τρεις ενέργειες είναι παραδείγματα αντίστασης. Αυτοί οι μηχανισμοί δεν μας ωφελούν αλλά είναι φυσικοί. Ωστόσο, θα είναι η ανοχή μας στο άγνωστο που θα μας βοηθήσει να αναπτυχθούμε και να προχωρήσουμε στο νέο εξελικτικό μας στάδιο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

Πώς μπορούμε να εντοπίσουμε αντίσταση στη ζωή μας;

Αυτά είναι αρκετά κοινά μέρη που την δείχνουν:

• Αφήνοντας τα πράγματα για αργότερα (ή ποτέ)
• Χάνουμε το χρόνο μας (κοινωνικά δίκτυα, TV, σειρές κ.λπ.)
• Αποθαρρύνεται εύκολα όταν κάτι δεν πηγαίνει όπως είχε προγραμματιστεί.
• Το να σκέφτεσαι τόσο πολύ ένα θέμα που καταλήγει σε αδράνεια.
• Θέλετε να κάνετε τα πράγματα τέλεια και να έχετε τα πάντα υπό έλεγχο.
• Νιώθουμε ότι αν κάνουμε κάτι θα ευχαριστήσουμε κάποιον με τον οποίο είμαστε θυμωμένοι.
• Επιλέγοντας την άνεση αντί της αβεβαιότητας που συνοδεύει την ανάπτυξη.
• Δημιουργήστε δικαιολογίες για να μην αναλάβετε ή να αλλάξετε.
• Κατηγορώντας άλλους για να δικαιολογήσουμε την αδράνειά μας.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να ξεπεράσουμε την αντίστασή μας στην αλλαγή;

Όπως είπα και πριν, το πρώτο πράγμα είναι να αποδεχτούμε ότι είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που, αν και δεν μας ευνοεί, μας εμποδίζει να εκτεθούμε στο άγνωστο, αγχώνοντας τον εαυτό μας με πάρα πολλά πράγματα και βγαίνοντας από τη ζώνη άνεσής μας. Το κύριο πράγμα είναι να παραμείνετε ισορροπημένοι και περίεργοι να δοκιμάσετε:

• Ξεκινήστε τις αλλαγές σιγά σιγά, σεβόμενοι την εποχή μας, αλλά ξεκινώντας.
• Κάντε ένα βήμα τη φορά. Υποδιαίρεση εργασιών. Αποφύγετε να εφαρμόζετε πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα.
• Προετοιμαστείτε για τα εμπόδια που μπορεί να συναντήσετε και σκεφτείτε τι να κάνετε για αυτά.
• Να έχετε πάντα υπόψη σας την αποστολή μας, το «γιατί» που πραγματοποιούμε την αλλαγή μας.
• Μιλήστε για τις επιθυμίες μας, βρείτε κάποιον να μας υποστηρίξει και να μας παρακινήσει. Εάν η αντίσταση είναι πολύ μεγάλη, παρακαλούμε ζητήστε επαγγελματική βοήθεια.

Πάνω από όλα, αναρωτηθείτε: «Πώς θα είναι η ζωή μου σε ένα χρόνο αν συνεχίσω να αντιστέκομαι στην αλλαγή;» Και μετά σου επαναλαμβάνει την ίδια ερώτηση για πέντε και δέκα χρόνια. Ειλικρινά οραματιστείτε τις απαντήσεις σας. Θα δείτε πώς τελικά επιλέγετε την ανάπτυξη από τη στασιμότητα.