Το άγχος στον αθλητισμό και η σχέση του με τον κίνδυνο τραυματισμού

Ο κόσμος του αθλητισμού έχει μια μεγάλη ικανότητα να εμπλέκει συναισθηματικά όσους μπαίνουν σε αυτόν. Και αν μιλάμε για τον κόσμο των επαγγελματικών ή ημιεπαγγελματικών αθλητικών αγώνων, η ένταση αυτής της έντονης εμπειρίας πολλαπλασιάζεται, καλώς ή κακώς.

Οι αθλητές πρέπει να αντιμετωπίζουν καθημερινές καταστάσεις που όχι μόνο απαιτούν τεχνική ικανότητα από αυτούς. Είναι επίσης απαραίτητο να αναπτυχθούν δεξιότητες ψυχολογικής αυτορρύθμισης, κάτι που αντανακλάται τόσο σε υποκειμενικό επίπεδο (ο βαθμός ευεξίας ή δυσφορίας που βιώνεται) όσο και σε αντικειμενικό (αθλητικές επιδόσεις και υγεία).

Υπό αυτή την έννοια, το αγωνιστικό άγχος είναι βασικό φαινόμενο, αφού εκτός από το να επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αποδίδει ο αθλητής όταν προσπαθεί να πετύχει τους στόχους του, Είναι ένα από τα στοιχεία που πρέπει να έχετε υπόψη σας στην πρόληψη τραυματισμών και σε ανάρρωση αφού έχει ήδη συμβεί τραυματισμός. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να μάθετε πώς να το διαχειρίζεστε σωστά.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η Αθλητική Ψυχολογία; Μάθετε τα μυστικά μιας ακμάζουσας πειθαρχίας"

Πώς σχετίζονται η διαχείριση του ανταγωνιστικού άγχους και ο κίνδυνος τραυματισμού;

Στη συνέχεια θα δούμε πώς η διαχείριση του ανταγωνιστικού άγχους επηρεάζει τον κίνδυνο τραυματισμών ή υποτροπές, ένα θέμα μεγάλης σημασίας για όσους περνούν μεγάλο μέρος του χρόνου τους ανταγωνιζόμενοι ή προσπαθώντας να νικήσουν τους δικούς τους εγγραφές.

1. Αυξάνει τον κίνδυνο αυτο-σαμποτάζ

Το άγχος σε καταστάσεις αθλητικών αγώνων αυξάνει τον κίνδυνο συμπεριφορών αυτο-σαμποτάζ, οι οποίες είναι αυτά που κάνουμε πράξη ασυνείδητα και που έρχονται σε αντίθεση με τα συμφέροντά μας και στόχους.

Μερικές από αυτές τις αυτο-σαμποταριστικές συμπεριφορές προέρχονται από αυτοεκπληρούμενες προφητείες., δηλαδή πιστεύοντας ότι θα κάνουμε λάθος μια κίνηση ή μια αλυσίδα κινήσεων που απαιτούνται στον διαγωνισμό, μια σκέψη που καταλήγει να εκπληρωθεί στην πραγματικότητα γιατί η προσοχή μας είναι διχασμένη και ένα μέρος μας προσδοκά ότι αυτή η ενέργεια δεν θα πραγματοποιηθεί σωστά. τέλειος.

Με άλλα λόγια, όταν τρέφουμε αυτού του είδους την πεποίθηση για το τι θα συμβεί σε εμάς, η προσοχή διχάζεται και ο κίνδυνος απώλειας συντονισμού αυξάνεται και αποτυγχάνουμε σε ασκήσεις που σε κανονικές συνθήκες κυριαρχούμε. Και πρέπει να ξεχνάμε ότι το ανταγωνιστικό άγχος είναι, βασικά, μια μορφή προληπτικού άγχους: φοβόμαστε μια υποθετική πραγματικότητα που, λόγω αυτού αίσθημα πανικού ή απώλεια ελέγχου σε αυτό που κάνουμε, καταλήγει να δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο έντονου άγχους και πρόβλεψης αυτοσαμποτάζ.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Αυτο-δολιοφθορά: αιτίες, χαρακτηριστικά και είδη»

2. Τάση να μην παρακολουθεί κανείς τα σήματα από το σώμα του

Η δυσλειτουργική τελειομανία είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς που έχουν οι αθλητές, από τότε τους ωθεί να λάβουν αποφάσεις με άστοχες συνέπειες για το σώμα τους και να κάνουν απερίσκεπτες δραστηριότητες που θέτουν σε κίνδυνο τη σωματική τους ακεραιότητα.

Αυτή η τελειομανία οδηγεί στο να αγνοούν τα σήματα που τους στέλνει το σώμα τους και αυτά στους άλλους Οι καταστάσεις θα τους έλεγαν πότε είναι απαραίτητο να σταματήσουν για να ξεκουραστούν ή όταν πιέζουν τον εαυτό τους πάρα πολύ "μηχανή".

Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό, και ειδικά στα ανταγωνιστικά αθλήματα, να ακούμε πάντα το σώμα μας και να εντοπίζουμε πάντα τα σήματα που εκπέμπει ο ίδιος ο οργανισμός και αυτό μας το λέει πρέπει να σταματήσουμε.

• Σχετικό άρθρο: «Πώς μας επηρεάζει ψυχολογικά η υπερβολική άσκηση;»

3. Αυξάνει τον κίνδυνο υπερέντασης

Η κακή διαχείριση του άγχους μπορεί επίσης να μας οδηγήσει στο να προσπαθήσουμε να το υπεραντισταθμίσουμε με υπερβολική προσπάθεια., αυξάνοντας έτσι τη φθορά των μυών και των αρθρώσεων.

Μερικοί αθλητές τείνουν να πιέζουν το σώμα τους στα άκρα τόσο στην προπόνηση όσο και στους αγώνες, μπροστά σε ένα έλλειμμα διαχείρισης του ανταγωνιστικού άγχους, το οποίο συνήθως καταλήγει να τους προκαλεί σοβαρούς τραυματισμούς σώμα.

4. Αυτόματη πρόταση

Το ανταγωνιστικό άγχος μας οδηγεί να προτείνουμε αυτόματα τον εαυτό μας μέχρι το σημείο Ας υποθέσουμε ότι έχουμε συνέλθει από έναν τραυματισμό πρόωρα, με αποτέλεσμα αυτές οι πληγές να μην επουλωθούν πλήρως.

Συχνά, η υπερβολική αυτοπεποίθηση καταλήγει να έχει αυτού του είδους τα αντιπαραγωγικά αποτελέσματα, αφού δεν Οι φυσικοί χρόνοι που χρειάζεται το σώμα για να αναρρώσει από έναν τραυματισμό δεν τηρούνται ούτε λαμβάνονται υπόψη.

Αυτό έχει πολύ αρνητικές ψυχολογικές επιπτώσεις στον αθλητή και επίσης επηρεάζει άμεσα την αυτοεκτίμηση και την αυτο-αποτελεσματικότητά τους.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πρόταση: τι είναι, σε τι χρησιμεύει και τύποι"

5. Αυξάνει τον κίνδυνο ψυχολογικών προβλημάτων

Τέλος, η κακή διαχείριση του στρες και το ανταγωνιστικό άγχος μπορεί να οδηγήσουν σε άλλες ψυχολογικές αλλοιώσεις αναπτύσσονται στο άτομο λόγω του φαινομένου της χιονόμπαλας, ή ακόμα και τα σπίτια του αυπνία. Αυτό με τη σειρά του, καθιστά πιο δύσκολο να συγκεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε λόγω γενικής αδιαθεσίας και έλλειψης ξεκούρασης, έτσι ώστε να είναι πιθανότερο να προκύψουν σφάλματα συντονισμού των κινήσεων.

Ψάχνετε για ψυχολογική βοήθεια για αθλητές;

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε υπηρεσίες ψυχολογίας και προπονητικής για επαγγελματίες ή ημιεπαγγελματίες αθλητές και αθλητικούς συλλόγους, επικοινωνήστε μαζί μας.

Σε UPAD Ψυχολογία και Προπονητική Διαθέτουμε πολυετή εμπειρία στον τομέα της Αθλητικής Ψυχολογίας και της εκπαίδευσης αθλητών και προσφέρουμε τις εξειδικευμένες υπηρεσίες μας αυτοπροσώπως και διαδικτυακά.