Τα 14 οφέλη του ντους με κρύο νερό

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η σκέψη του ντους προκαλεί ευχάριστα συναισθήματα. Αυτή η εμβληματική και ευχάριστη εικόνα θα εξαφανιστεί αμέσως αν προσθέσουμε τη λεπτομέρεια ότι το εν λόγω ντους είναι με κρύο νερό.

Ωστόσο, ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων κάνει σκόπιμα κρύο ντους το πρωί, κάτι που τους ξεκαθαρίζει και τους προετοιμάζει για την ημέρα. Κι αυτό γιατί, όπως ήδη γνωρίζουν οι περισσότεροι, η επαφή με το κρύο νερό έχει πολλαπλά πλεονεκτήματα για τον οργανισμό μας. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε ακριβώς για αυτό το γεγονός: για τα οφέλη του ντους με κρύο νερό, και γιατί αυτή η συνήθεια πρέπει να ενσωματωθεί στη ρουτίνα μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι προτιμότερο, το ντους το πρωί ή το βράδυ;"

14 οφέλη του ντους με κρύο νερό

Παρά το γεγονός ότι είναι αρχικά αποτρεπτικό ερέθισμα για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων, το γεγονός Το ντους με κρύο νερό έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα και θετικές επιδράσεις στο σώμα μας και στο δικό μας Ψυχή. Μερικά από αυτά τα οφέλη μπορούν να παρατηρηθούν άμεσα μετά από σποραδική επαφή με κρύο νερό, αλλά

άλλα οφέλη θα είναι λιγότερο ορατά εκτός εάν υπάρχει μια συνήθεια ή κάποια κανονικότητα.

1. Καθαρίστε και ενεργοποιήστε το μυαλό και το σώμα

Το κύριο αποτέλεσμα που βλέπουμε άμεσα όταν κάνουμε μπάνιο με κρύο νερό είναι το γεγονός ότι μας ενεργοποιεί και μας καθαρίζει. Οι θερμικοί υποδοχείς και οι νευρώνες που βρίσκονται στο δέρμα ενεργοποιούνται για να στείλουν ένα μήνυμα προειδοποίησης στο σώμα. το υπόλοιπο σύστημα, δημιουργώντας μια απόκριση από τον οργανισμό με τη μορφή γενικευμένης ενεργοποίησης πριν από το κρύο. Είναι μια φυσική αντίδραση στην ανάγκη του σώματος να διατηρήσει την ομοιόσταση ή την εσωτερική ισορροπία σε επίπεδο θερμοκρασίας.

2. Βελτιώνει την κυκλοφορία

Η έκθεση στο κρύο νερό έχει θετικές επιπτώσεις σε καρδιαγγειακό επίπεδο: μπροστά στο κρύο αυξάνεται ο καρδιακός μας ρυθμός και συστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία. Το αίμα ταξιδεύει με μεγάλη ταχύτητα και φορτωμένο με οξυγόνο στα κύρια όργανα και τους μύες, βελτιώνοντας την κυκλοφορία σε αυτές τις περιοχές. Με αυτή την έννοια Συνιστάται να κάνετε εναλλαγή μεταξύ κρύου ντους και άλλων με ζεστό νερό (που θα έκανε το αίμα να κατευθύνεται πιο εύκολα στην επιφάνεια του δέρματος).

Ωστόσο, τα άτομα που πάσχουν από κάποιο είδος καρδιακής νόσου και διαταραχής θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικά. καρδιαγγειακά, αφού η συστολή των αιμοφόρων αγγείων και η επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού μπορεί να είναι επιζήμια στην περίπτωσή σας.

3. Αυξάνει την ικανότητα προσοχής

Η ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος είναι ένα ακόμη από τα οφέλη του ντους με κρύο νερό, το οποίο διεγείρει την έκκριση ορισμένων νευροδιαβιβαστών ως το νορεπινεφρίνη που μας κάνει να είμαστε προσεκτικοί και σε εγρήγορση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι νευροδιαβιβαστών: λειτουργίες και ταξινόμηση"

4. Βελτιώστε τη διάθεσή σας

Το ντους με κρύο νερό έχει σημαντικές επιπτώσεις στη διάθεση. Και είναι ότι το θερμικό σοκ με κρύο νερό διεγείρει την παραγωγή νοραδρεναλίνης στον εγκέφαλο, η οποία τελικά θα δημιουργήσει μεγαλύτερη ενεργοποίηση και ελαφρά βελτίωση της διάθεσης, ανακουφίζοντας το στρες και το άγχος. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι προκαλεί επίσης μείωση του επιπέδου της κορτιζόλης.

5. Αυξάνει την οξυγόνωση

Όταν το σώμα μας έρχεται σε επαφή με πολύ κρύο νερό, συνήθως αρχίζουμε αμέσως να επιταχύνουμε την αναπνοή μας. Αυτό συνδέεται με την προαναφερθείσα μεταβολή και την καρδιαγγειακή επιτάχυνση. Το σώμα χρειάζεται μεγαλύτερη ποσότητα ενέργειας για να αντιμετωπίσει το κρύο, κάτι που συνεπάγεται επιτάχυνση της πρόσληψης οξυγόνου. Ετσι, αυξάνουν τα επίπεδα οξυγόνου στο σώμα μας, καθώς και ο ρυθμός με τον οποίο το αίμα κυκλοφορεί στο σώμα.

6. επιταχύνει τον μεταβολισμό

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, παρουσία κρύου το σώμα μας θα αρχίσει να απαιτεί ενέργεια για να διατηρήσει την εσωτερική θερμοκρασία σε επαρκή επίπεδα. Για να γίνει αυτό, δημιουργεί μια επιτάχυνση του μεταβολισμού, καταναλώνοντας τους πόρους που είναι αποθηκευμένοι στον οργανισμό. Συνέπεια αυτού είναι ότι με την έκθεση στο κρύο αρχίζουμε να καίμε σάκχαρα και λίπη για τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος σε αποδεκτά επίπεδα.

7. Ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα

Η γενικευμένη ενεργοποίηση του συστήματος και η επιτάχυνση του μεταβολισμού που δημιουργείται από το νερό ευνοούν την ενεργοποίηση και τη βελτίωση του συστήματος ανοσολογικό, το οποίο είναι πιο έτοιμο να καταπολεμήσει λοιμώξεις και εξωτερικές επιθέσεις απελευθερώνοντας μεγαλύτερη ποσότητα λευκοκυττάρων ή λευκά αιμοσφαίρια.

8. Βελτιώνει τη λίμπιντο και την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος

Η γονιμότητα είναι μια άλλη πτυχή που επηρεάζεται από το γεγονός του ντους με κρύο νερό. Το κρύο διεγείρει την έκκριση τεστοστερόνης, το οποίο μακροπρόθεσμα έχει επίδραση στη λίμπιντο και τη σεξουαλική ανταπόκριση.

9. Μειώνει τη φλεγμονή και ανακουφίζει από τον πόνο

Είναι σύνηθες όταν δεχόμαστε ένα χτύπημα και έχουμε κάποιο είδος φλεγμονής, χρησιμοποιούμε το κρύο για να το κατεβάσουμε (π.χ. με παγοκύστη). Αυτή η επίδραση οφείλεται στο γεγονός ότι τα κύτταρα που περιβάλλουν την τραυματισμένη περιοχή απαιτούν μικρότερη ποσότητα οξυγόνου στο κρύο, μείωση του οιδήματος της πληγείσας περιοχής. Το ίδιο αποτέλεσμα έχουν και τα ντους με κρύο νερό (αν και σε αυτή την περίπτωση όλο το σώμα είναι εκτεθειμένο στο κρύο). Ομοίως, σας επιτρέπει επίσης να ανακουφίσετε τον μυϊκό πόνο ή ακόμα και τους πονοκεφάλους.

10. βελτιώνει τον ύπνο

Ένα άλλο από τα οφέλη του ντους με κρύο νερό βρίσκεται στο όνειρο. Αν και το γεγονός ότι υποβάλλουμε σε ένα κρύο ντους μας κάνει ξεκάθαρους, όσο περνάει η μέρα διευκολύνει το σώμα μας να χαλαρώσει όπως ακριβώς έχουμε τεντωθεί. Έχει φανεί ότι διευκολύνει τη συμφιλίωση του ύπνου και βελτιώνει την ποιότητά του.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συμβουλές για να κοιμάστε καλά και να νικήσετε την αϋπνία"

11. Προωθεί την καλύτερη διούρηση και τη νεφρική και λεμφική λειτουργία

Τα νεφρά και το λεμφικό σύστημα βλέπουν επίσης τη λειτουργία τους να βελτιώνεται με το κρύο, επιτρέποντας την καλύτερη αποβολή των τοξικών στοιχείων και των αποβλήτων από το σώμα μας.

12. Αυξήστε την παραγωγικότητα

Τα οφέλη του ντους με κρύο νερό το πρωί, λαμβάνοντας υπόψη τα αποτελέσματα που περιγράφονται παραπάνω, περιλαμβάνουν επίσης αύξηση του επιπέδου νοητικής δραστηριότητας που θα μπορεί να εκτελέσει το άτομο και αύξηση της παραγωγικότητας.

13. Οφέλη για το δέρμα και τα μαλλιά

Οι άνθρωποι που κάνουν υπερβολικό ντους συχνά χάνουν τη φυσική προστασία που καλύπτει και προστατεύει το δέρμα με τη μορφή λαδιού, ειδικά αν το κάνουν με ζεστό νερό. Μακροπρόθεσμα, μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα και τα μαλλιά. Το κρύο νερό, από την άλλη, δεν προκαλεί αυτή την απώλεια λίπους στο δέρμα και επίσης επιτρέπει την τόνωση του δέρματος τεντώνοντάς το. Επίσης, προλαμβάνει την τριχόπτωση και τα κάνει να λάμπουν.

14. Ενισχύει την αυτοεκτίμηση και την αίσθηση αυτοελέγχου

Όπως είπαμε, οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν το κρύο νερό ως ένα περισσότερο ή λιγότερο αποτρεπτικό ερέθισμα. Γι' αυτό και το γεγονός του ντους με κρύο νερό Μπορεί να βιωθεί ως μια μικρή πρόκληση ή πρόκληση που πρέπει να ξεπεραστεί, το οποίο τελικά δημιουργεί μεγαλύτερη αίσθηση αυτοελέγχου, αυτο-αποτελεσματικότητας και αυτοεκτίμησης.