Πώς να διευκολύνετε τη θεραπευτική πρόοδο όταν πηγαίνετε στον ψυχολόγο;

Το να πάτε στον ψυχολόγο μπορεί να είναι μια πραγματικά αποκαλυπτική κατάσταση. Στη διαβούλευση σας μπορούμε να ανακαλύψουμε πληρέστερα ποιοι είμαστε, μαθαίνοντας περισσότερα για τον εαυτό μας και ανακαλύπτοντας τρόπους για να είμαστε πιο ευτυχισμένοι και καλύτεροι άνθρωποι.

Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στον θεραπευτή με τη σαφή ιδέα να αισθάνονται καλά, ωστόσο, μετά την πρώτη συνεδρία, η σύγχυση, ορισμένη Μπορεί να εμφανιστεί απογοήτευση, ακόμη και απογοήτευση, καθώς υπάρχουν πολύ υψηλές προσδοκίες για το πώς θα βελτιωθεί η ζωή μας βραχυπρόθεσμα.

Η αλήθεια είναι ότι η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία θεραπείας και βελτίωσης που, αν και αποτελεσματική, απαιτεί χρόνο. Δεν είναι κάτι αυτόματο: θα χρειαστούμε αρκετές συνεδρίες, και σε αυτές η στάση και η προδιάθεσή μας για αλλαγή θα είναι το κλειδί. Στη συνέχεια θα ανακαλύψουμε πώς να διευκολύνετε τη θεραπευτική πρόοδο όταν πηγαίνετε στον ψυχολόγο.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 8 οφέλη της μετάβασης σε ψυχολογική θεραπεία»

Πώς να διευκολύνετε τη θεραπευτική πρόοδο όταν πηγαίνετε στον ψυχολόγο

Το να πάτε στον ψυχολόγο είναι μια ευεργετική διαδικασία, αλλά χρειάζεται πολύ χρόνο. Τα θετικά του αποτελέσματα χρειάζονται χρόνο για να εκδηλωθούν και, για να γίνουν αντιληπτά, είναι απαραίτητο να πάτε σε ψυχοθεραπεία αρκετές φορές για μήνες (ή και χρόνια) ώστε οι μικρές βελτιώσεις που συμβαίνουν μετά από κάθε συνεδρία να συσσωρεύονται και να δίνουν εξαιρετικό αποτέλεσμα ηλικιωμένος. Τα καλά πράγματα γίνονται για να περιμένουμε και η αλλαγή του τρόπου που νιώθουμε, σκεφτόμαστε και αλληλεπιδρούμε με το περιβάλλον μας δεν συμβαίνει αυτόματα και αμέσως.

Η πρόοδος κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας δεν είναι κάτι που οι ψυχολόγοι μεταφέρουν λαθραία στο μυαλό των ασθενών τους. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι, μέσω μιας καλής θεραπευτικής συμμαχίας, ο ψυχολόγος προσπαθεί να βελτιώσει τη ζωή του ασθενούς προτείνοντας πρότυπα συμπεριφοράς και, με τη σειρά του, ο ασθενής αναλαμβάνει ενεργό ρόλο στη δική του βελτίωση. Αν πάτε στον ψυχοθεραπευτή με τη σαφή νοοτροπία να θέλετε να βελτιωθείτε και να αλλάξετε, να είστε συνεργατικοί, θα είναι θέμα χρόνου να σημειωθεί πρόοδος.

Είναι γνωστό εδώ και αρκετό καιρό ότι η ψυχοθεραπεία είναι ένα χρήσιμο εργαλείο, με ευρεία επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά του στη θεραπεία μιας μεγάλης ποικιλίας προβλημάτων ψυχολογικός. Είτε διδάσκει τον ασθενή πώς να διαχειριστεί ένα σύμπτωμα είτε τον βοηθά να ξεπεράσει μια ολόκληρη διαταραχή, η ψυχοθεραπεία είναι, χωρίς αμφιβολία, μία από τις τις πιο στέρεες και ισχυρές θεραπευτικές διαδικασίες για να προσφέρουν στους ανθρώπους ευεξία, ακόμα και όταν οι ίδιοι πιστεύουν ότι δεν θα είναι ποτέ ευτυχισμένος.

Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα της ψυχοθεραπείας εξαρτάται πολύ από τον ασθενή. Η προδιάθεσή σας για βελτίωση και η στάση που δείχνετε τόσο στις συνεδρίες όσο και στις εργασίες που προτείνονται να κάνετε στο σπίτι είναι παράγοντες που διευκολύνουν την ψυχοθεραπευτική πρόοδο.. Είναι οι μικρές στάσεις και οι αλλαγές στον τρόπο συμπεριφοράς και θέασης των πραγμάτων που κάνουν έναν άνθρωπο να προοδεύει όταν λαμβάνει ψυχοθεραπεία.

Στη συνέχεια θα δούμε μερικά κλειδιά που θα μας δείξουν πώς να διευκολύνουμε την πρόοδο και τη βελτίωση όταν πηγαίνουμε στην ψυχοθεραπεία.

1. Δεσμευτείτε για την κανονικότητα των συνεδριών

Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές όσον αφορά τη διευκόλυνση της αλλαγής προς το καλύτερο ως ασθενής είναι, χωρίς αμφιβολία, η παρακολούθηση των συνεδριών. Αυτές οι συνεδρίες θεωρούνται από τον ψυχολόγο πολύ προσεκτικά. Γίνεται προσπάθεια να επιλεγεί η καταλληλότερη στιγμή για να γίνουν, αποφεύγοντας να απέχουν πολύ χρονικά μεταξύ τους ώστε ο ασθενής να ξεχάσει τι έκανε. στην προηγούμενη συνεδρία αλλά, επίσης, αποφεύγοντας να είναι πολύ κοντά μεταξύ τους, αφού δεν θα έδινε χρόνο να εκτιμηθούν οι βελτιώσεις της προηγούμενης συνεδρίας.

Ως ασθενείς πρέπει να σεβαστούμε αυτούς τους καιρούς. Μια μέρα μπορεί να πάει στραβά να πάμε στον ψυχολόγο και να του ζητήσουμε να αλλάξει ημερομηνία, αλλά αυτό που δεν μπορούμε να κάνουμε είναι να το καθυστερούμε συνεχώς. Πρέπει να είμαστε σταθεροί. Ας το δούμε ως εξής: αν εγγραφούμε στο γυμναστήριο για να είμαστε σε φόρμα, τι μας ωφελεί να πηγαίνουμε μία φορά κάθε δύο μήνες; Είναι σαφές ότι δεν θα υπάρξουν αλλαγές. Λοιπόν, ακριβώς το ίδιο συμβαίνει και με την ψυχοθεραπεία.

2. παρακολουθείτε την πρόοδο

Σε πολλές περιπτώσεις συμβαίνει ότι, όταν προσπαθούμε να δούμε αν προοδεύουμε, Είναι δύσκολο για εμάς να εκτιμήσουμε απολύτως όλα όσα έχουν συμβεί. Ο άνθρωπος δεν έχει απεριόριστη μνήμη και, αν σε αυτό προσθέσουμε και την επίδραση της αρνητικότητας, το πιθανότερο είναι ότι τα άσχημα πράγματα που μας έχουν συμβεί Βλέπουμε το παρελθόν πιο εύκολα από όλα τα καλά πράγματα που μας έχουν συμβεί, κάτι που μπορεί να βλάψει την πρόοδό μας ή ακόμα και να μας κάνει να σκεφτούμε να εγκαταλείψουμε το θεραπεία.

Για το λόγο αυτό είναι ιδανικό να σημειώνουμε την πρόοδο που έχουμε σημειώσει μετά από κάθε συνεδρία, φτιάχνοντας το «ημερολόγιο ασθενούς» μας. Δεν είναι κάτι που πρέπει να διδάξουμε στον ψυχολόγο, εκτός αν το θέλουμε. Είναι απλά ένα ρεκόρ στο οποίο καταγράφουμε τι έχουμε κάνει σε κάθε συνεδρία, τι έχουμε μιλήσει, τι βελτίωση μας είπε ο ψυχολόγος που βλέπουμε...

Είναι επίσης χρήσιμο να γράφουμε τις σκέψεις, τις ιδέες και τα συναισθήματά μας που σχετίζονται με το πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Έτσι, με την εγγραφή τους θα θυμόμαστε καλύτερα για την επόμενη συνεδρία και μπορούμε να μοιραστούμε κάποιες χρήσιμες πληροφορίες με τον ψυχολόγο να αξιολογήσουμε ποια είναι η καλύτερη θεραπευτική επιλογή ή αν μπορούμε ήδη να μιλάμε για πλήρη βελτίωση.

3. Διατηρήστε υγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής

Η έναρξη μιας ψυχολογικής θεραπείας μπορεί να είναι πραγματικά ενοχλητική, παρά το γεγονός ότι ο στόχος της είναι να βελτιώσει τη ζωή μας. Συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους, λίγο μετά την έναρξη, να νιώθουν σύγχυση, ένταση και με ανακατωμένο μυαλό. Αυτό τους κάνει να παίρνουν πολύ παρορμητικές αποφάσεις, συμπεριλαμβανομένης της λήψης κακών συνηθειών όπως η υπερφαγία, η διακοπή των αθλημάτων, το δάγκωμα των νυχιών τους...

Πρέπει να καταλάβουμε ότι η ψυχοθεραπεία δεν συμβάλλει στο να μας κάνει λιγότερο υγιείς, το αντίθετο μάλιστα. Πολλοί άνθρωποι που πηγαίνουν στον ψυχολόγο αρχίζουν να υιοθετούν καλές συνήθειες ζωής, όπως η περισσότερη εξάσκηση αθλητισμός, υγιεινή διατροφή, διακοπή του καπνίσματος... αισθάνονται κίνητρο να ζήσουν τη ζωή και να το κάνουν μακρύτερα.

Ωστόσο, το ξεκίνημα κοστίζει. Δεδομένου ότι το μυαλό και το σώμα συνδέονται στενά, οι κακές συνήθειες του τρόπου ζωής μπορεί να εμποδίσουν την ψυχοθεραπεία. Εάν διατηρούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, κοιμόμαστε 8 ώρες την ημέρα, κάνουμε αθλήματα 2 έως 3 φορές την εβδομάδα και κάνουμε υγιεινή διατροφή Ο τρόπος που βλέπουμε τον κόσμο θα είναι θετικός και εποικοδομητικός, κάτι που αναμφίβολα θα ωφελήσει τη θεραπευτική διαδικασία.

4. Προσδιορίστε πώς αντιμετωπίζουμε τη δυσφορία

Αν πάμε στον ψυχολόγο είναι να βελτιωθούμε ως άνθρωποι και να νιώθουμε καλά. Αυτός ή αυτή θα μας δώσει οδηγίες για να αντιμετωπίσουμε την ταλαιπωρία μας, οι οποίες θα είναι χρήσιμες και αποτελεσματικές. Ωστόσο, για να είναι όσο το δυνατόν μεγαλύτερη η επίδρασή του, πρέπει να περιορίσουμε αυτές τις δυσλειτουργικές στρατηγικές. που εφαρμόζουμε στην καθημερινότητά μας, αυτά που, χωρίς καν να ξέρουμε ότι τα κάνουμε, χειροτερεύουν τη δική μας ζει.

Ας δούμε πώς να αντιμετωπίσουμε την πολύ έντονη δυσφορία. Πολλές φορές, οι συνήθειες που ακολουθούμε για να αντιμετωπίσουμε αυτή την ενόχληση το τροφοδοτούν ή ακόμη και αποτελούν μέρος του προβλήματος. Εάν τις εντοπίσουμε και τις συζητήσουμε με τον επαγγελματία, θα μας δώσει εναλλακτικές λύσεις που μπορούν να τις αντιμετωπίσουν, ώστε να επιταχυνθεί και να ενισχυθεί η θεραπευτική πρόοδος της μετάβασης στον ψυχολόγο.

Ένα παράδειγμα δυσλειτουργικών τρόπων διαχείρισης του στρες είναι η υπερφαγία. Πολλοί άνθρωποι, όντας νευρικοί, τρώνε μεγάλες ποσότητες φαγητού, ειδικά πρόχειρο φαγητό. Αυτές οι τροφές είναι πολύ επιβλαβείς όχι μόνο για το σώμα μας αλλά και για την ψυχική μας κατάσταση, με αποτέλεσμα να νιώθουμε πιο κυκλοθυμικοί και λυπημένοι.

5. Εντοπίστε καταστάσεις που μας εμποδίζουν να προχωρήσουμε

Η θεραπευτική βελτίωση δεν επέρχεται μόνο σε συνεννόηση με τον ψυχολόγο, αλλά σε οποιοδήποτε σημαντικό πλαίσιο για τον ασθενή. Η θεραπευτική διαδικασία συνδέεται με τις πραγματικές και καθημερινές καταστάσεις που έχουμε να αντιμετωπίσουμε. κάθε μέρα, γι' αυτό είναι απαραίτητο να ανιχνεύουμε εκείνα τα πλαίσια που μας εμποδίζουν να προχωρήσουμε, τα οποία αποτελούν εμπόδια για την επίτευξη της ευημερίας και της ευτυχίας. Πρέπει να δούμε τις καταστάσεις, τα μέρη και τους ανθρώπους που μας κάνουν να νιώθουμε χειρότερα ή εμποδίζουν τη θεραπεία.

Έχουμε ένα ξεκάθαρο παράδειγμα αυτού με ανθρώπους που πηγαίνουν σε θεραπεία για αποτοξίνωση. Είναι πολύ πιθανό οι φίλοι του να χρησιμοποιούν τα ίδια ακριβώς φάρμακα που προσπαθεί να κόψει ο ασθενής. πίσω, με το οποίο, συνεχίζοντας να τα βλέπετε μπορεί να αυξήσει την επιθυμία σας για υποτροπή, καταστρέφοντας όλα τα θεραπεία. Αν και δραστική, η καλύτερη απόφαση που μπορεί να ληφθεί για να διευκολυνθεί η πρόοδος σε αυτήν την κατάσταση είναι να σταματήσετε να βγαίνετε ραντεβού με εθισμένους.

6. Να είστε ειλικρινείς με τον θεραπευτή

Είναι αλήθεια ότι μια από τις πιο διαδεδομένες πεποιθήσεις για τους ψυχολόγους είναι ότι είμαστε ικανοί να διαβάζουμε μυαλά. Μια ομολογία: είναι ψέμα. Οι ψυχολόγοι δεν μπορούν να πουν τι σκέφτεται ένα άτομο κοιτώντας το μόνο στα μάτια. Είναι άλλο πράγμα να ερμηνεύεις τις μικροχειρονομίες, ικανές να προκαλούν συναισθήματα, και άλλο πράγμα είναι όλες οι περίπλοκες σκέψεις, οι εμπειρίες και τα συναισθήματα που κρύβονται πίσω από αυτά τα μάτια.

Για το λόγο αυτό, εάν ως ασθενείς θέλουμε να δούμε θεραπευτική πρόοδο όταν πηγαίνουμε στον ψυχολόγο, πρέπει να είμαστε ειλικρινείς μαζί του. Μην κάνετε λάθος, δεν λέμε ότι πρέπει να λέγονται τα πάντα, συμπεριλαμβανομένων όλων των ειδών οικειότητας. Οχι, Η ιδέα του να είμαστε ειλικρινείς είναι να μιλάμε για το πρόβλημα που μας ενοχλεί, χωρίς να λέμε ψέματα και να λέμε αυτά που πιστεύουμε ότι είναι απαραίτητα για να γνωρίζει ο ψυχολόγος.

Αν θεωρήσουμε ότι υπάρχουν πράγματα που πρέπει να γνωρίζει ο ψυχολόγος αλλά φοβόμαστε ότι θα τα πουν σε άλλους, δεν πρέπει να ανησυχούμε. Οι ψυχολόγοι έχουν έναν ηθικό κώδικα που μας εμποδίζει να μοιραζόμαστε μυστικά με τρίτους, εφόσον οι πληροφορίες που αποκαλύπτει ο ασθενής δεν συνεπάγονται κίνδυνο για αυτόν ή για άλλους. Για παράδειγμα, το να μας λέει ένας ασθενής ότι του αρέσει να παρακολουθεί πορνογραφία είναι κάτι πολύ διαφορετικό από το να μας αποκαλύπτει ότι κακοποιεί συνεχώς ανηλίκους.

Και ποια πράγματα δεν χρειάζεται να κάνετε για να προχωρήσετε;

Υπάρχουν αρκετοί μύθοι που τρέχουν γύρω από το τι πρέπει να κάνουν οι ασθενείς μόλις μπουν στο γραφείο ψυχολόγου. Σήμερα, πολλοί πιστεύουν ότι η εκτέλεση συγκεκριμένων ενεργειών θα εγγυηθεί τη θεραπευτική πρόοδο. Αν και δεν είναι ότι αναγκαστικά το εμποδίζουν, μπορεί να ειπωθεί ότι δεν είναι απαραίτητα. Υπάρχουν πολλές πεποιθήσεις στη λαϊκή κουλτούρα σχετικά με το τι πρέπει να κάνει ο ασθενής που είναι επιβλαβείς επειδή κάνουν την ψυχοθεραπεία να μοιάζει με κάτι πολύ διαφορετικό από αυτό που πραγματικά είναι. Ας δούμε μερικά.

1. Δεν χρειάζεται να τα πεις όλα

Αν και είναι αλήθεια ότι οι ψυχολόγοι κάνουν πολλές ερωτήσεις και για να γίνει η θεραπευτική διαδικασία είναι Είναι απαραίτητο ο ασθενής να κάνει το κομμάτι του και να είναι ειλικρινής, δεν χρειάζεται να μιλάει για τα πάντα. Είναι δύσκολο για όλους τους ανθρώπους να ανοιχτούν σε ένα άτομο μόλις το συναντήσουν και είναι φυσιολογικό ο ασθενής να αισθάνεται άβολα κατά τις πρώτες συνεδρίες. Δεν είναι απαραίτητο να απαντηθούν όλες οι ερωτήσεις που τίθενται στην αρχή. Ο ψυχολόγος θα εργαστεί με τις χρήσιμες πληροφορίες που του έχει δώσει ο ασθενής.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "10 συμβουλές για να επιλέξετε έναν καλό ψυχολόγο"

2. Δεν χρειάζεται να μιλήσουμε για την παιδική ηλικία

Μια καθιερωμένη πεποίθηση στην κοινωνία είναι ότι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε μόλις ξεκινήσετε τη θεραπεία είναι να μιλήσετε για την παιδική ηλικία.. Αυτό πραγματικά αντενδείκνυται, αφού για πολλούς ανθρώπους το να μιλούν για την παιδική τους ηλικία δεν είναι άνετο και να ξεκινούν ψυχοθεραπεία με κάτι Όσο συναισθηματικά έντονη και αν είναι η παιδική ηλικία, μπορεί να σημαίνει ότι ο ασθενής εμφανίζεται μόνο στην πρώτη συνεδρία και δεν θέλει να επιστρέψει ποτέ. περαιτέρω.

Για το λόγο αυτό, οι περισσότεροι ψυχολόγοι προτιμούν να μιλούν για το παρόν, για την κατάσταση της τρέχουσας δυσφορίας για την οποία ο ασθενής έχει έρθει για διαβούλευση. Αν θέλει να μιλήσει για την παιδική ηλικία με δική του βούληση, μπορεί να το κάνει, αρκεί να σχετίζεται με τον λόγο της διαβούλευσης και να κριθεί απαραίτητο να το μάθει ο ψυχολόγος. Είναι αλήθεια ότι αυτό μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή να κατανοήσει τον εαυτό του, αλλά δεν είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη διευκόλυνση της θεραπευτικής προόδου.

3. Ο ψυχολόγος δεν είναι απόλυτη εξουσία

Ένας μύθος σε πολλούς ασθενείς είναι ότι πρέπει να ακούς τον ψυχολόγο σε όλα. Ο ψυχολόγος δεν παύει να είναι άνθρωπος και δεν κατέχει την απόλυτη αλήθεια. Η ψυχοθεραπεία λειτουργεί ως εξής: το άτομο έρχεται στη διαβούλευση με ένα πρόβλημα που δεν μπορεί να λύσει μόνο του. Ο ψυχολόγος, ως επαγγελματίας, προσπαθεί να τη βοηθήσει βάζοντάς τη να δει ένα νέο όραμα για αυτό το πρόβλημα., ξεκινώντας από τις επαγγελματικές γνώσεις που έχει αποκτήσει ο θεραπευτής κάνοντας την εκπαίδευσή του στην ψυχολογία.

Ωστόσο, το ότι η ψυχοθεραπεία είναι έτσι δεν σημαίνει ότι ο ασθενής δεν μπορεί να αμφισβητήσει αυτό που του λέει ο ψυχολόγος. Ο ψυχολόγος δεν αναγκάζει ούτε μπορεί να περιμένει από τον ασθενή να υπακούσει χωρίς αμφιβολία, αλλά μάλλον συνιστά τι πρέπει να κάνει. Ούτε μπορεί να αποφασίσει να σταματήσει να βοηθά τον ασθενή επειδή «τον υπακούει». Ο ψυχολόγος είναι ειδικός στην ψυχολογία, αλλά ο ασθενής είναι ειδικός στη ζωή του. Αν και είναι σκόπιμο να ακολουθήσετε τις συμβουλές του επαγγελματία, αν δεν το κάνετε αυτό δεν σημαίνει ότι η θεραπευτική διαδικασία καταστρέφεται.

4. Πρέπει να κάνετε όλες τις εργασίες που στέλνετε στο σπίτι

Σε στενή σχέση με το προηγούμενο σημείο, ο ασθενής εξακολουθεί να είναι αυτός που αποφασίζει αν θα προσέξει ή όχι σε αυτά που είπε ο ψυχολόγος. Όπως είπαμε, είναι προτιμότερο να ακολουθείτε τις συστάσεις του ψυχολόγου, αφού το πιθανότερο είναι ότι κάτι τέτοιο θα ενισχύσει τη θεραπευτική πρόοδο. Ωστόσο, δεν πρέπει να θεωρούνται ως εργασίες που πρέπει να γίνουν ναι ή ναι, όπως όταν πηγαίναμε στο λύκειο και μας έστελναν εργασίες.

Πολλοί ασθενείς δεν το λαμβάνουν υπόψη και, όταν δεν κάνουν αυτές τις «εργασίες», σταματούν να πηγαίνουν στη θεραπεία επειδή φοβούνται ότι ο ψυχολόγος θα θυμώσει. μαζί τους επειδή δεν έκαναν την εργασία τους. Οι ψυχολόγοι προτείνουν εργασίες, εργασίες που καταρχήν θα βοηθήσουν τον ασθενή, αλλά δεν μπορούν να τους αναγκάσουν ούτε θα θυμώσουν επειδή δεν τις έχουν κάνει. Είναι προαιρετικές εργασίες και δεν είναι κακό να μην τις κάνετε. Το χειρότερο που μπορεί να συμβεί αν δεν τα κάνεις είναι να μην προχωρήσεις, τίποτα περισσότερο.

Πρέπει να πούμε ότι εάν ένας ασθενής δεν κάνει τις εργασίες, ίσως το πρόβλημα δεν είναι ότι ο ασθενής είναι μικρός συνεργάτης, αλλά μάλλον τα καθήκοντα που του έχουν ανατεθεί δεν εκτελούνται υπό το μέγιστο κατάλληλος. Το γεγονός ότι ο ασθενής δεν κάνει την εργασία του πρέπει να παρακινήσει τον ψυχολόγο να αλλάξει τον τρόπο που αντιμετωπίζει το πρόβλημα, επιλέγοντας εργασίες που είναι απλούστερες και πιο εύκολα εφαρμόσιμες για τον πελάτη του.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Campbell, L.F.; Norcross, J.C.; Vasquez M.J.; Kaslow N.J. (2013). Αναγνώριση της αποτελεσματικότητας της ψυχοθεραπείας: το ψήφισμα APA. Ψυχοθεραπεία. 50(1): σελ. 98 – 101.
• Αλλαγή, δ. (2008). Η Αποτελεσματικότητα των Εφαρμογών Τηλεψυχικής Υγείας. Canadian Journal of Psychiatry 53: σελ. 769 – 778.
• Delgado Senior, F. (1983). Κλινικές εφαρμογές θεραπείας συμπεριφοράς. Μεξικό: Trillas.
• Kuška, Μ.; Trnka, R.; Tavel, Ρ.; Constantine, M.J.; Angus, L.; Moertl, Κ. (2015). Ο ρόλος των πολιτισμικών πεποιθήσεων και προσδοκιών στη θεραπευτική διαδικασία: στοχασμοί των πελατών μετά από ατομική ψυχοθεραπεία. Σεξουαλική και Θεραπεία Σχέσεων: σελ. 1 – 12.
• Kanfer, F.H. & Goldstein, A.P. (1986). Πώς να βοηθήσετε στην αλλαγή στην ψυχοθεραπεία. Μπιλμπάο: DDB.
• Richards, D.; Ρίτσαρντσον, Τ. (2012). Ψυχολογικές θεραπείες για την κατάθλιψη βασισμένες σε υπολογιστή: Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Επιθεώρηση Κλινικής Ψυχολογίας. 32(4): σελ. 329 – 342.
• Ροθ Α. & Fonagy P. (2005) What Works for Who: Μια κριτική ανασκόπηση της έρευνας ψυχοθεραπείας. Νέα Υόρκη: The Guildford Press.