Όλα πάνε στραβά για μένα: πιθανές αιτίες και τι να κάνω

Υπάρχουν στιγμές που δεν υπάρχει μέρα που να μην σηκωθούμε σε λάθος πόδι. Πηγαίνουμε στη δουλειά ή στο σχολείο και έχουμε ήδη αργήσει. Μόλις φτάσουμε εκεί, έχουμε έναν τεράστιο σωρό δουλειάς που βρίσκουμε πιο δύσκολο και βαρύ από το συνηθισμένο. Προσπαθούμε να ξυπνήσουμε πηγαίνοντας στην καφετιέρα, καταπίνει τα κέρματα και μας στερεί την καφεΐνη μας.

«Η μέρα μου πάει άσχημα… όλα πάνε στραβά για μένα!» νομίζουμε. Είμαστε μαγνήτες της κακής τύχης; Δεν είμαστε καλοί σε αυτό που κάνουμε; Είμαστε ανάξιοι; και άλλες παρόμοιες φράσεις μου έρχονται στο μυαλό. Υποθέτουμε ότι τα πράγματα πάνε στραβά για εμάς σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με εμάς.

Γιατί μου πάνε όλα στραβά; Ο μεγάλος άγνωστος. Είναι η μοίρα; Είμαστε? Τι συμβαίνει? Εδώ θα δούμε μερικές πιθανές απαντήσεις.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 6 τύποι διαταραχών της διάθεσης»

Όλα πάνε στραβά για μένα!

Σε όλους μας έχει συμβεί να έχουμε μια περίοδο που τίποτα από αυτά που είχαμε προτείνει δεν βγαίνει όπως θέλαμε. Σταματάμε να κάνουμε αυτό που κάναμε και αναρωτιόμαστε, απογοητευμένοι, «τι στο διάολο συμβαίνει; Όλα πάνε στραβά για μένα!». Η ζωή δεν είναι μια ευθεία και σταθερή γραμμή, αλλά χαρακτηρίζεται από σκαμπανεβάσματα και

στα χαμηλά του τείνουμε να βλέπουμε τα πράγματα με πιο απαισιόδοξο τρόπο, αφού φαίνεται ότι ο κόσμος συνωμοτεί εναντίον μας ή, επίσης, ότι παύουμε να είμαστε ικανοί και γινόμαστε άχρηστοι.

Αυτά τα κακά σερί είναι φυσιολογικά. Δεν μπορούμε να περιμένουμε ότι θα είμαστε πάντα χαρούμενοι και ότι όλα θα πάνε καλά για εμάς. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι μπορούμε να έχουμε κατά νου αυτή την πραγματικότητα πολλές φορές όταν βλέπουμε ότι τίποτα δεν πάει καλά, υπάρχουν συνεχείς απογοητεύσεις και φαίνεται ότι αυτό που είχαμε προτείνει δεν πρόκειται να εκπληρωθεί, είναι αναπόφευκτο να πιστεύουμε ότι όλα είναι πηγαίνει λάθος Είναι στιγμές που δεν σταματούν να πληγώνουν και προσελκύουν απογοήτευση, απροθυμία, απάθεια, άγχος και κατάθλιψη.

Οι άνθρωποι είναι ονειρεμένα όντα και θέτουμε κάθε είδους στόχους σε διάφορους τομείς της ζωής μας. ύπαρξη όπως η δουλειά, ο σύντροφος, οι φίλοι, τα προσωπικά έργα και οι στόχοι για να είναι επιτυχής στο ΖΩΗ. Όταν συμβαίνει κάτι κακό και φαίνεται να σαμποτάρει τα όνειρά μας Είναι αναπόφευκτο να αναρωτηθούμε αν υπάρχει κάτι στη ζωή μας ή κάτι με τον δικό μας τρόπο ύπαρξης που έχει δημιουργήσει μια ολόκληρη κατάσταση γεμάτη ατυχίες και κακοτυχίες. Θα μπορούσε να είναι ότι έχουμε μια κακή στάση ή είναι πραγματικά άχρηστη;

Πριν μας πιάσει εμμονή και πικράνει ακόμη περισσότερο η αρνητική κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε, όπου οι απογοητεύσεις θολώνουν η όρασή μας και δεν μας αφήνουν να δούμε το φως στην άκρη του τούνελ, αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να ανακλάσουμε και να ηρεμήσουμε λίγο, σταματήστε το μηχανή. Στο βαθμό που μπορούμε, θα πρέπει να ξεκουραστούμε λίγο, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Η ξεκούραση και η επιβράδυνση είναι πολύ καλά για να αποκτήσετε μια πιο σφαιρική και προσαρμοσμένη εικόνα τι συμβαίνει, εκτός από το να σταματήσει αυτό το τρέξιμο, αυτή τη διανοητική φήμη που μας λέει συνεχώς ότι όλα πάνε καλά για εμάς κακό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Πώς να αντιμετωπίσεις την απελπισία και να επιστρέψεις στην ψευδαίσθηση»

Τι μας συμβαίνει;

Ζούμε σε μια κοινωνία άκρων. Τα μέσα ενημέρωσης και κάθε είδους οργανώσεις μας λένε ότι πρέπει να είμαστε χαρούμενοι, ιδεαλιστές, αισιόδοξοι και ενεργητικοί άνθρωποι.. Το μήνυμα ότι πρέπει να είμαστε «ευτυχισμένοι» 24/7 είναι πολύ ωραίο και, ταυτόχρονα, τοξικό, βασικά γιατί μας κάνει να συγκρουστούμε με τον ρεαλισμό μας. Οι άνθρωποι δεν είναι πάντα χαρούμενα όντα, αφού ανάλογα με τα προσωπικά μας χαρακτηριστικά, εκπαίδευση και πλαίσιο στο οποίο ζούμε θα δούμε τη ζωή με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλάζει ανάλογα με την εποχή που ας ζήσουμε.

Όσο αισιόδοξοι κι αν θεωρούμε τον εαυτό μας, αργά ή γρήγορα έρχονται περίοδοι που είμαστε λίγο πιο στεναχωρημένοι. Δεν πρέπει να θεωρηθεί ότι αυτή η θλίψη είναι κατάθλιψη, καθώς πρόκειται για μια σχετικά μακρόχρονη ψυχική διαταραχή σε περίπτωση που δεν αντιμετωπιστεί με κατάλληλη επαγγελματική βοήθεια, αλλά μιλάμε για ευθυμία, δηλαδή αλλαγές στη διάθεση εντός της αναμενόμενης κανονικότητας και όχι παθολογικός. Υπάρχουν μέρες που είμαστε πιο χαρούμενοι και άλλες που είμαστε πιο λυπημένοι.

Βρισκόμενοι σε ένα από αυτά τα στάδια, είναι κανόνας ότι το όραμά μας είναι πιο απαισιόδοξο, ειδικά όταν το εφαρμόζουμε σε αυτό που κάνουμε και σε αυτό που μας συμβαίνει. Φυσικά, Σε αυτούς τους καιρούς είναι που τα λάθη μας και οι κακοτυχίες που συμβαίνουν στην καθημερινότητά μας θα φανούν με πιο υπερβολικό τρόπο., βλέποντας πώς όλα πάνε πολύ στραβά για εμάς. Κάθε λάθος θα μας κάνει να πιστεύουμε ότι είμαστε άχρηστοι, και κάθε ατυχία ότι ο κόσμος, ο Θεός, η μοίρα ή οτιδήποτε άλλο έχει στραφεί εναντίον μας.

Όμως αργά ή γρήγορα τα άσχημα σερί ξεθωριάζουν και τα καλά έρχονται. Όλη η απαισιοδοξία που είχαμε δείξει την προηγούμενη περίοδο αντικαθίσταται από αισιοδοξία και κίνητρο: το φως ήρθε στην άκρη του τούνελ, που δεν είχε σταματήσει ποτέ να είναι εκεί. Μαθαίνουμε ότι ο καθένας έχει ένα κακό σερί, ότι αξίζουμε πολλά, ότι υπάρχουν πολλά πράγματα για τα οποία πρέπει να είμαστε χαρούμενοι και ότι το καλό πάντα αντισταθμίζει το κακό και μάλιστα το ξεπερνά.

Ωστόσο, αν και τα στάδια μιας ορισμένης απαισιοδοξίας είναι φυσιολογικά, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ακίνδυνα και, στην πραγματικότητα, αν παρατεταμένη ή εστιάζουμε πολύ σε όλα τα κακά πράγματα που υποτίθεται ότι μας συμβαίνουν, διατρέχουμε τον κίνδυνο να κολλήσουμε αυτοί. Οι λόγοι που το κάνουν αυτό είναι ποικίλοι, αν και είναι συνήθως προσωπικοί, όπως ο δικός μας τρόπος ζωής, η αυτοεκτίμηση και η αυτοεκτίμησή μας. Αν δεν σταματήσουμε με το τρέξιμο των κακών πραγμάτων που μας συμβαίνουν, θα τεντωθούμε και θα τεντωθούμε μέχρι να είναι σοβαρό πρόβλημα..

Πιθανές αιτίες

Υπάρχουν αρκετοί λόγοι πίσω από τους οποίους έχουμε τη σκέψη ότι «όλα πάνε στραβά για μένα». Ένα από αυτά είναι αδύνατο να ελεγχθεί, ιδιότροπο και απρόβλεπτο: η κακή τύχη.. Η κακή τύχη είναι μια μεταβλητή που, ακόμα και χωρίς να μπορούμε να τη μετρήσουμε, ξέρουμε ότι υπάρχει, όχι για να ενοχλήσει τη ζωή μας, αλλά γιατί στη ζωή υπάρχουν στιγμές τύχης και στιγμές που δεν είμαστε τόσο τυχεροί. Μπορεί από καθαρή κακή τύχη να μην μας βγει αυτό που είχαμε προτείνει και να μην μπορούμε να κάνουμε κάτι γι' αυτό.

Αλλά Πέρα από την κακή τύχη, υπάρχουν πολλοί προσωπικοί παράγοντες που επηρεάζουν τον τρόπο που βλέπουμε την πραγματικότητα., παράγοντες που μπορούν να αλλάξουν τόσο με δική του προσπάθεια όσο και με την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας. Μεταξύ αυτών των παραγόντων μπορούμε να βρούμε τους εξής:

1. φαινόμενο φιλτραρίσματος

Είναι σύνηθες ότι πίσω από την πεποίθηση ότι όλα πάνε στραβά για εμάς υπάρχει μια γνωστική παραμόρφωση. Οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται την πραγματικότητα με βάση αυτό που «θέλουμε» να δούμε. Αν επιμένουμε να βλέπουμε ό, τι κακό μας συμβαίνει και το κάνουμε, δηλαδή έχουμε μια πολύ αρνητική εικόνα της πραγματικότητας, δεν είναι περίεργο που βλέπουμε ότι πολλά πράγματα πάνε στραβά για εμάς.

Το φαινόμενο του αρνητικού φιλτραρίσματος αναφέρεται σε μια κατάσταση στην οποία οι άνθρωποι εστιάζουν στα κακά και αφήνουν έξω τα καλά., που σίγουρα συμβαίνει επίσης. Οι άνθρωποι είναι άνθρωποι και στη φύση μας είναι να κάνουμε λάθη, αλλά επίσης, το κάνουμε σωστά πολλές φορές και κάνουμε τα πράγματα καλά.

2. έμαθε απαισιοδοξία

Όπως έχουμε σχολιάσει, ζούμε σε μια κοινωνία που μας πουλάει το μήνυμα ότι για να εκπληρωθείς πρέπει να είσαι πάντα ευτυχισμένος. Το πρόβλημα είναι ότι αυτό το ίδιο μήνυμα έρχεται σε σύγκρουση με ένα άλλο που εκδόθηκε από τον κύκλο των στενότερων γνωστών μας, ειδικά οικογένεια, φίλοι και σημαντικοί άλλοι που δεν είναι ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο από τον νόμο του Μέρφι: αν κάτι πρέπει να πάει στραβά όπως αυτό είναι.

Αυτή η απαισιοδοξία είναι πολιτισμικό χαρακτηριστικό, όπως και η γλώσσα, οι παραδόσεις, η γαστρονομία ή οποιοδήποτε άλλο και, ως εκ τούτου, καταλήγει να μαθαίνεται. Είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από μια απαισιόδοξη νοοτροπία αν έχουμε μεγαλώσει από πολύ μικρή ηλικία λαμβάνοντας τέτοιου είδους μηνύματα και να περιμένουμε το χειρότερο στον κόσμο και στον εαυτό μας, έστω και με ελάχιστα υγιή τρόπο.

3. Έλλειψη αυτοεκτίμησης

Φυσικά, δεν μπορεί κανείς να μιλήσει για τη σκέψη ότι «όλα πάνε στραβά για μένα» χωρίς να μιλήσουμε για βαθιά έλλειψη αυτοεκτίμησης. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι μια κατάσταση στην οποία φτάνει ένα άτομο από τη μια μέρα στην άλλη.Ούτε πρέπει να μείνει έτσι για μια ζωή. Η αυτοεκτίμηση μπορεί να εξασθενίσει, να ποικίλλει ανάλογα με το χρόνο και τις εμπειρίες, εμπειρίες που μπορεί να μας κάνουν να αμφιβάλλουμε για την αξία μας και να μας κάνουν να έχουμε μια αρνητική αντίληψη του εαυτού μας.

Αν έχουμε πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση και επίσης την αντίληψη του εαυτού μας, αυτός είναι ο τρόπος που βλέπουμε τον εαυτό μας, είναι αρνητικό, δεν είναι περίεργο που αποδίδουμε ό, τι κακό μας συμβαίνει στον εαυτό μας. Νομίζουμε ότι δεν μας συμβαίνουν μόνο άσχημα πράγματα, αλλά εμείς είμαστε αυτοί που τους ελκύουμε.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η αρνητική αυτοεκτίμηση είναι πτυχές που πρέπει να εργαστούν στο γραφείο ενός ψυχολόγου και με τη διεξαγωγή μιας σημαντικής άσκησης αυτοεκτίμησης.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ξέρεις πραγματικά τι είναι αυτοεκτίμηση;»

4. κρυφή διαταραχή

Η αίσθηση ότι «όλα πάνε στραβά» μπορεί στην πραγματικότητα να είναι σύμπτωμα ενός ψυχολογικού προβλήματος, μιας ψυχικής διαταραχής που απαιτεί ψυχοθεραπευτική παρέμβαση. Οι διαταραχές της διάθεσης όπως η κατάθλιψη και το άγχος μπορεί να είναι η πηγή μιας απαισιόδοξης νοοτροπίας.

Το κοινό πρότυπο στην κατάθλιψη είναι να κατηγορείς τον εαυτό σου για άσχημα πράγματα που συμβαίνουν και να αποδίδεις καλά πράγματα στην τύχη. Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι οι κακοτυχίες που τους συμβαίνουν είναι δικό τους λάθος και ότι στην πραγματικότητα το αξίζουν, ενώ ό, τι προσόν μπορούν να πάρουν πιστεύουν ότι είναι επειδή η κατάσταση τους ήταν πολύ καλοπροαίρετη. αυτοί. Αυτός ο τρόπος σκέψης είναι πολύ δυσλειτουργικός και χρειάζεται βοήθεια από ψυχολόγο.

5. Τις δυσκολες στιγμες

Τελικά έχουμε την ιδέα των δύσκολων καιρών. Μερικές φορές η κακή τύχη εκδηλώνεται με όλο της το μεγαλείο και την προέκτασή της κάνοντας μας να ζήσουμε μια περίοδος κατά την οποία τα πράγματα δεν φαίνονται καλά αντικειμενικά. Η οικονομία έχει πέσει, η εταιρεία μας πάει στην κόλαση, έχουμε σπάσει ένα πόδι και οποιαδήποτε άλλη ατυχία μπορεί να συμβεί, επηρεάζοντας βαθιά τη ζωή μας.

Ο κόσμος αλλάζει και, μερικές φορές, μια σειρά από συμπτώσεις και το γεγονός ότι βρισκόμαστε στο λιγότερο υποδεικνυόμενο μέρος και μέρος μας κάνει να έχουμε μια ατυχία που κάνει τα πάντα να πάνε στραβά. Ας ελπίσουμε ότι αργά ή γρήγορα η κατάστασή μας θα βελτιωθεί και, προς το παρόν, το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να ζήσουμε τις δύσκολες στιγμές με τον καλύτερο τρόπο. Η ζωή δεν είναι εύκολη και το να περιμένουμε να είναι τέλεια θα μας πικράνει περισσότερο.

Τι μπορούμε να κάνουμε αν όλα πάνε στραβά;

Όπως αναφέραμε, είναι φυσιολογικό να παρατηρούμε ότι έχουμε μια εποχή που όλα πάνε στραβά για εμάς. Ακόμα και έτσι Δεν πρέπει να καθόμαστε με σταυρωμένα τα χέρια και να μένουμε σε όλα τα άσχημα πράγματα που μας συμβαίνουν., αλλά για να δούμε πώς μπορούμε να αλλάξουμε την κατάστασή μας και τι βαθμό ελέγχου έχουμε πάνω της. Το να εστιάσουμε σε αυτό που είναι πολύ δύσκολο για εμάς να πετύχουμε προς το παρόν γιατί η κακή τύχη δεν μας επιτρέπει είναι να βασανίζουμε τον εαυτό μας. Το καλύτερο είναι να σταματήσουμε για λίγο τη σωματική και ψυχική μηχανή, να ηρεμήσουμε και να αναλογιστούμε την κατάστασή μας.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε, εκμεταλλευόμενοι αυτή την παύση σώματος και νου, είναι να αναρωτηθούμε: ποιες πτυχές εξαρτώνται από εμάς; Υπάρχει κάτι εξωτερικό σε εμάς που το έχει επηρεάσει; Μπορούμε να το ελέγξουμε; Αυτό το βήμα απαιτεί βαθύ διαλογισμό, έναν προβληματισμό που θα μας επιτρέψει να ξεκαθαρίσουμε τι έχει συμβεί και μάθετε ποια αρνητικά γεγονότα που έχουν συμβεί σε αλυσίδες μας έκαναν να πέσουμε στο πηγάδι των «πάντων πάει στραβά".

Αφού έχουμε δει τι εξαρτάται από εμάς και τι δεν πρέπει να αποδεχτούμε την ιδέα ότι υπάρχουν πράγματα που δεν είναι στον έλεγχό μας. Αφού δεν μπορούμε να τα ελέγξουμε, δεν αξίζει να πικραίνουμε γι' αυτά. Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές η ζωή είναι πολύ άδικη και μας φέρνει πραγματικά σκληρά γεγονότα, αλλά ακόμα κι έτσι, σε τι ωφελεί να το μετανιώνουμε ξανά και ξανά; Δεν θυμόμαστε το κακό ξαναζώντας τη ζημιά που μας έκανε; Οι δύσκολες στιγμές περνούν, αλλά ποτέ δεν θα περάσουν εντελώς αν δεν σταματήσουμε να τις σκεφτόμαστε.

Υπάρχουν στιγμές πιο περίπλοκες από άλλες και πρέπει να το αποδεχτούμε. Ας υποθέσουμε την πολυπλοκότητα του κόσμου. Η κακή τύχη θα περικόψει πολλά από τα έργα και τους στόχους μας, αλλά δεν είναι αυτός ο λόγος που θα πρέπει να τα παρατήσουμε και να συνηθίσουμε στην ιδέα ότι τίποτα δεν πρόκειται να μας καταφέρει. Με τον ίδιο τρόπο που φαίνεται ότι κάτι δεν πρόκειται να μας βγει, σίγουρα υπάρχει άλλη επιλογή που θα πετύχει. Όταν μια πόρτα κλείνει, ένα παράθυρο ανοίγει.

Είναι επίσης απαραίτητο να δώσουμε λίγη προσοχή στο είδος των σκέψεων που έχουμε. Δεδομένων των πιθανών αιτιών που μας κάνουν να πιστεύουμε ότι όλα πάνε στραβά για εμάς, πρέπει να αναρωτηθούμε εάν εφαρμόζουμε ένα αρνητικό φίλτρο στην πραγματικότητά μας, είναι Δηλαδή, αν προσέχουμε πάρα πολύ τα άσχημα πράγματα που αναμφίβολα κάνουμε (όπως όλοι!) και αγνοούμε τα καλά που κάνουμε επίσης έχω. Όπως είπαμε, το να εστιάζουμε μόνο στο κακό και να παραμελούμε το καλό είναι μια προκατάληψη, μας επιτρέπει να δούμε την πραγματικότητα αντικειμενικά.

Λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά, δίνουμε έμφαση σε ένα διάλειμμα, όποτε είναι δυνατόν. Το μυαλό και το σώμα εξαντλούνται όταν η υπερβολική χρήση και η εξάντληση μας αναγκάζει να εφαρμόσουμε το φίλτρο της αρνητικότητας. Το μηχάνημα που είναι η ύπαρξή μας πρέπει να λαδώνεται και να επαναφορτίζεται από καιρό σε καιρό. Μόλις το κάνουμε, θα έχουμε ξανά ενέργεια, περισσότερη ζωντάνια, ένα όχι και τόσο απαισιόδοξο όραμα για τον κόσμο και γεμάτο αισιοδοξία.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Μπεκ, Τζ. (1995). Γνωσιακή θεραπεία: βασικές έννοιες και εμβάθυνση. Συντάκτης Gedisa.
• Bellino, S.; Πατρίδα, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Μπογκότο, Φ. (2001). «Κλινικά χαρακτηριστικά της δυσθυμίας και της ηλικίας: μια κλινική διερεύνηση». Επιθεώρηση Ψυχιατρικής. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goic A (1991). Συγκαλυμμένη κατάθλιψη: Ιατρικό πρόσωπο ψυχικής κατάθλιψης. Στροφή μηχανής. Med. Χιλή 119 (3): 321-326.
• López Ibor J.J. (1972). Συγκαλυμμένη κατάθλιψη. Βρετανός. J. Ψυχιατρική. 12: 120-245.