Πώς να ζήσετε καλύτερα ως πολύ ευαίσθητο άτομο

Το ότι το να βρίσκεσαι ανάμεσα σε πλήθη με δυνατούς θορύβους και έντονα φώτα γίνεται μια εμπειρία που σου προκαλεί δυσφορία, αντανακλούν πάρα πολλά για ένα θέμα ή να νιώθετε τα συναισθήματα των άλλων σαν δικά σας είναι μερικά από τα σημάδια ότι θα μπορούσατε να είστε πολύ ευαίσθητος.

Η υψηλή ευαισθησία είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας με το οποίο ταυτίζονται δύο στους 10 ανθρώπους, άρα υποστηρίζουν την έρευνα των Elaine και Arthur Aron στη δεκαετία του 1990, οι οποίοι την περιγράφουν με βέβαιος νευροψυχολογικά χαρακτηριστικά και χαρακτηριστικά προσωπικότητας, εξηγώντας αυτό το φαινόμενο ορίζοντας το ως άτομα που έχουν λεπτότερο νευρικό σύστημα.

• Σχετικό άρθρο: «Οι κύριες θεωρίες της προσωπικότητας»

Πώς είναι οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι;

Οι αλλαγές τους επηρεάζουν πολύ., περισσότερο από άλλους ανθρώπους, μπορεί να τους πάρει πολύ χρόνο για να τους αποδεχτούν και να τους ξανασυναντήσουν, περιφέρονται πολύ στο μυαλό τους για να κατανοήσουν και να δικαιολογήσουν αυτές τις αλλαγές.

Σκέφτονται και στοχάζονται βαθιά, και επίσης

Τους είναι δύσκολο να παρατηρήσουν αντικειμενικά μια κατάσταση και να απομακρυνθούν από τα συναισθήματά τους που παράγουν για να έχουν πιο ξεκάθαρο όραμα, γι' αυτό και είναι δύσκολο να πάρουν αποφάσεις.

Ενδιαφέρονται για θέματα Προσωπική ανάπτυξη, έλκονται από συζητήσεις για την ψυχολογία, τη φιλοσοφία και την πνευματικότητα.

Σχετίζονται με μεγάλη ενσυναίσθηση, γι' αυτό, η αντίληψη των διαφορετικών καταστάσεων και οι συναισθηματικές καταστάσεις των άλλων ανθρώπων αποτελούν έναυσμα συναισθημάτων που αισθάνονται ακόμη και ως δικά τους.

Υποφέρουν περισσότερο από όσο χρειάζεταιΛόγω αυτού του τρόπου ζωής και γενικά αισθάνονται τη ζωή, αναπτύσσουν πολύ βαθιά συναισθήματα, τίποτα περισσότερο από το απλό γεγονός της σχέσης με άλλους ανθρώπους και καταστάσεις της καθημερινής ζωής.

Νιώθουν μεγάλο θαυμασμό για την τέχνη και ό, τι εκθέτει τη δημιουργική και ρομαντική πλευρά του κόσμου και της ανθρωπότητας, θαυμάζουν την έξυπνος τρόπος με τον οποίο υπάρχει η φύση, καθώς και η δημιουργική έκφραση των συναισθημάτων που ενσωματώνονται στις διάφορες μορφές τέχνη.

Δεν ανέχονται τη βία, απορρίπτουν κάθε μορφή βίας ή κακοποίησης, τόσο στην πραγματική ζωή όσο και σε φανταστικές σειρές και ταινίες.

Βρίσκουν πολύ ενοχλητικές τις έντονες μυρωδιές και τους θορύβους, καθώς και τα μέρη όπου υπάρχει πολύ φως; αυτό τα κορεστεί, προκαλώντας ακόμη και σωματική δυσφορία. Για το λόγο αυτό χρειάζονται πολλές στιγμές μοναξιάς και ηρεμίας, που αν και τους βοηθούν να επισκευαστούν, τους αφήνουν και απομονωμένους και με λίγη επιθυμία να κοινωνικοποιηθούν επειδή γνωρίζουν το κύμα συναισθημάτων που πρόκειται να νιώσουν ξανά όταν βγουν ξανά έξω για να «ασχοληθούν» με το πραγματικότητα.

Καταλαβαίνοντας λοιπόν ότι όλες αυτές οι αντιδράσεις και συμπεριφορές προέρχονται από μια έντονη εμπειρία συναισθήματος, επιπλέον της αντίληψης της ζωής από το μοντέλο των αντιδράσεων και των τρόπων σχέσης με την οικογένεια και την κοινωνία όπου μεγαλώσαμε, μπορούν να μάθουν να δημιουργούν το περιβάλλον που τους βοηθά και ταιριάζει στις ανάγκες τους ώστε να μπορούν να ζήσουν πληρέστερα, καθώς και να ανοίξουν το μυαλό τους για να συνηθίσουν σε έναν νέο τρόπο να βιώνουν τα συναισθήματα, αφού αυτό είναι εφικτό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ψυχολογική ευεξία: 15 συνήθειες για να την πετύχεις»

Τι μπορείτε να κάνετε εάν είστε πολύ ευαίσθητοι;

Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές:

1. Μάθετε από τον εαυτό σας ερευνώντας την αυτογνωσία

Εστιάστε σε εσάς για να σας καταλάβουμε καλύτερα, γνωρίζοντας τι σας αναστατώνει και σας πυροδοτεί, καθώς και να γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε για να διαχειριστείτε και να επιδιορθώσετε τον εαυτό σας. Η αυτογνωσία είναι η κατάκτηση του αληθινού εαυτού σου.

2. να προσέχεις τον εαυτό σου

Αποφύγετε ό, τι σας επηρεάζει και καταφύγετε σε αυτό που σας επισκευάζει όταν έπρεπε να περάσετε μια ανησυχητική κατάσταση.

3. Δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας και πείτε όχι

Αυτό περιλαμβάνει να λέτε σε κάποιον ότι δεν είναι καλό να τον βοηθήσετε ή να τον ακούσετε σε ορισμένες περιπτώσειςΕπειδή υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που, λόγω των εξαιρετικών σας δεξιοτήτων ακρόασης και ενσυναίσθησης, έρχονται να σας πουν για τα προβλήματά τους και αυτό καταλήγει να σας επηρεάσει πολύ. Μάθετε να λέτε όχι, καταλαβαίνοντας ότι δεν είναι εγωιστικό άτομο, είναι ένα άτομο που επιλέγει να διατηρήσει τη συναισθηματική του ευημερία.

• Σχετικό άρθρο: "Διεκτικότητα: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας"

4. Εκπαιδεύστε την αυτογνωσία των συναισθημάτων σας

Κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να έχετε μια αντικειμενική άποψη των καταστάσεων. Η υψηλή συναισθηματικότητα πυροδοτεί υπερβολικές αντιδράσεις, μπορεί να θυμώσετε παράλογα, να ενεργείτε άδικα προς άλλους ανθρώπους.

Γι 'αυτό, καταγράψτε τρεις καταστάσεις που πυροδοτούν μια έντονη συναισθηματική αντίδραση, και αναρωτηθείτε: Είναι απαραίτητο να υποφέρετε με αυτόν τον τρόπο; Είναι απαραίτητη η εκμετάλλευση με αυτόν τον τρόπο; Και εξηγήστε διανοητικά γιατί δεν είναι απαραίτητο. Σας θυμίζω ότι: το θέμα δεν είναι να μην αισθάνεστε, αλλά τι επιλέγετε να κάνετε με αυτό. Εξηγήστε λοιπόν στον εαυτό σας ότι τα έντονα συναισθήματα δεν χρειάζεται απαραίτητα να δημιουργούν έντονες καταστάσεις και δυσφορία στους άλλους. Αναπνεύστε και ενεργήστε από αγάπη, σεβασμό και υπομονή προς τον εαυτό σας και προς τους άλλους.

Δεν έχουν σκοπό όλα όσα σας λένε ή όσα σας συμβαίνουν να σας βλάψουν, σκεφτείτε μια άλλη ερμηνεία αυτού που συμβαίνει Ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι ωφελεί να σκέφτεστε έτσι; Και μην αφήσετε τη συναισθηματική αεροπειρατεία να σας συμβεί.

5. πάντα να ρωτάς

Το να προϋποθέτουμε είναι ένα από τα πράγματα που μας κάνουν να υποφέρουμε περισσότερο, επειδή λαμβάνουμε ιδέες που μας βλάπτουν εσωτερικά, γι' αυτό πάντα ρωτάτε, ακόμα κι αν η ερώτηση δεν είναι άνετη, να θυμάστε ότι οι ιδέες ή αυτό που πιστεύουμε δεν είναι απαραίτητα η αλήθεια.

6. Συμμετέχετε το σώμα στη δημιουργία του κατάλληλου περιβάλλοντος για εσάς

Κάντε το να σας βοηθήσει να νιώσετε καλά, έχοντας μια ισορροπημένη διατροφή, σεβόμενοι τις ώρες ύπνου που χρειάζεστε για να ανακάμψετε και να βρείτε τον εαυτό σας διαυγή κατά τη διάρκεια της ημέρας.

7. Ενσωματώστε σωματική άσκηση

Αυτό θα διεγείρει τη δημιουργία ορμονών που θα δημιουργήσουν ένα αίσθημα ευεξίας, η άσκηση μας βοηθά επίσης να αυξήσουμε την αυτοπεποίθηση και να νιώθουμε ικανοί και δυνατοί να κάνουμε πράγματα, έχοντας καλύτερη στάση απέναντι σε διαφορετικές καταστάσεις ζωής.

Άλλες συμβουλές για πολύ ευαίσθητα άτομα

• Αποφύγετε την κατανάλωση ουσιών που αλλοιώνουν το νευρικό σύστημα όπως ο καφές και η σοκολάτα, καθώς και αλκοόλ και άλλα φάρμακα.
• Χρησιμοποιήστε ακουστικά ακύρωσης θορύβου, ειδικά από μεγάλες πόλεις όταν πηγαίνετε στο δρόμο ή στο μετρό.
• Καταναλώστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 και φώσφορο, ορισμένες μελέτες δείχνουν οφέλη σε γνωστικό και συναισθηματικό επίπεδο.

• Έχετε πάντα το ασφαλές μέρος σας, αυτό το δωμάτιο όπου μπορείτε να απομονωθείτε και να αναρρώσετε, όπου θα βρείτε την ηρεμία.
• Βεβαιωθείτε ότι οι κατοικήσιμοι χώροι σας όπου βρίσκεστε συνήθως έχουν επαρκή φωτεινότητα για την άνεσή σας.
• Δώστε στον εαυτό σας τον απαραίτητο χρόνο για να κάνετε πράγματα, σταματήστε να επιπλήττετε τον εαυτό σας ή να αισθάνεστε απογοητευμένοι που δεν είστε στην ώρα σας, να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας για να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας ικανοποιητικά.
• Πηγαίνετε στην ψυχοθεραπεία, για να έχετε επαρκή συνοδεία στη διαχείριση των συναισθημάτων και μάθετε άλλους τρόπους σκέψης, δράσης και αντίδρασης στις διαφορετικές καταστάσεις που αντιμετωπίζετε ενοχλητικό.