Οφέλη της αθλητικής ψυχολογίας στην ψυχική ευεξία

Ο αθλητισμός και οι ψυχολογικές μεταβλητές που τον επηρεάζουν Η βελτίωση ή η επιδείνωση της απόδοσής τους αποτέλεσε αντικείμενο μελέτης με μεγάλο ενδιαφέρον τις τελευταίες δεκαετίες. Όλα αυτά, πλαισιωμένα στην ανακάλυψη και την ανάπτυξη της θετικής ψυχολογίας, έχουν οδηγήσει διάφορους ερευνητές στο να εξετάσει ποιοι παράγοντες σχετίζονται στενά με την ψυχολογική ευεξία των αθλητών και ποιοι είναι αυτοί οφέλη.

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τα οφέλη που επιφέρει η αθλητική πρακτική στην ψυχολογική ευεξία μαζί με την ομάδα UPAD Ψυχολογία και Προπονητική, ένα από τα καλύτερα κέντρα αθλητικής ψυχολογίας στην Κοινότητα της Μαδρίτης και στη χώρα μας.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η Αθλητική Ψυχολογία; Μάθετε τα μυστικά μιας ακμάζουσας πειθαρχίας"

Η άσκηση και οι επιπτώσεις της στο μυαλό

Η θετική ψυχολογία στοχεύει να ενσωματώσει όλες εκείνες τις έννοιες που σχετίζονται με την ευημερία, την ευτυχία και τις πιο αισιόδοξες προσεγγίσεις του ανθρώπινου μυαλού. προωθήσει την προσωπική ανάπτυξη, μεταξύ άλλων. Μέσα σε αυτό το ρεύμα διαμορφώνεται η έννοια της ψυχολογικής ευεξίας.

Η ψυχολογική ευεξία είναι ένα σύνολο μεταβλητών που καλύπτουν διαφορετικές πτυχές της ζωής μας και τον βαθμό ικανοποίησης από αυτές. Όροι όπως αυτοαποδοχή, θετικές σχέσεις, αυτονομία, κυριαρχία του περιβάλλοντος, Σκοπός στη Ζωή και Προσωπική ανάπτυξη είναι μερικές έννοιες που έχουν μεγάλη σημασία στην προσωπική ευημερία.

Σε αυτή τη γραμμή, διαφορετικές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους ως εύλογα ευτυχισμένους ανεξάρτητα από την ηλικία και το φύλο ή τον πολιτισμό τους, εκτιμώντας με παρόμοιο τρόπο τις πηγές του ευτυχία. Το να νιώθεις χαρούμενος είναι πιο προσαρμοστικό όταν αντιμετωπίζεις και ξεπερνάς αντιξοότητες που προκύπτουν σε όλη τη ζωή.

Στον αθλητικό τομέα, η έρευνα που επικεντρώνεται στην εύρεση της σχέσης μεταξύ αθλητικής δραστηριότητας και ψυχολογικής ευεξίας γίνεται όλο και πιο δημοφιλής καθημερινά. Σε πρώιμες ηλικίες, όπως η εφηβεία, όπου είναι πολύ σημαντικό να δημιουργηθούν συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένων των αθλημάτων, έχουν ληφθεί αποτελέσματα που συμβάλλουν στην ενίσχυση τη σημασία της υιοθέτησης τέτοιων ενεργών τρόπων ζωής, αφού αυτά σχετίζονται θετικά με διαφορετικούς παράγοντες που αυξάνουν την ευημερία ψυχολογικές, όπως η αυτοαξιολόγηση, η αντίληψη για την υγεία και η ικανοποίηση από τη ζωή σε παγκόσμια.

Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης μας οδηγούν να το επιβεβαιώσουμε Η ψυχολογική ευεξία συνδέεται με την άσκηση της σωματικής δραστηριότητας. Μεταξύ άλλων πτυχών, τα άτομα που ασχολούνται τακτικά με σωματική άσκηση αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους πιο υγιή, με λιγότερο άγχος και παρουσιάζουν καλύτερη ψυχική κατάσταση από εκείνους τους άλλους που δεν εκτελούν κανένα είδος δραστηριότητας φυσικός.

Η επίδραση του αθλητισμού στην ψυχολογική ευεξία

Οι πιο δημοφιλείς μεταβλητές που σχετίζονται στενά μεταξύ του αθλητισμού και της ψυχολογικής ευεξίας είναι: η γνώση, η αντιμετώπιση, το θετικό συναίσθημα και αυτοαποτελεσματικότητα, και είναι ότι όσοι ασκούν αθλητικές δραστηριότητες τείνουν να έχουν καλύτερα αποτελέσματα σε όλες.

Κάθε ένα από αυτά εξηγείται αναλυτικότερα παρακάτω:

1. Γνωστική λειτουργία

Ο τρόπος που βλέπουμε και κατανοούμε τον κόσμο, τις ιδέες, τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουμε για τον εαυτό μας και τα πάντα γύρω μας σχετίζεται στενά με την ευημερία μας. Μέσα από τον αθλητισμό σε μικρή ηλικία Μπορεί να ενισχύσει την πνευματική ανάπτυξη του παιδιού Και είναι ακόμη αποδεδειγμένο ότι η εκτέλεση πολύ σύντομων αλλά έντονων σωματικών ασκήσεων παρουσιάζει μια βελτίωση στις νοητικές σας ικανότητες όπως η προσοχή.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 8 ανώτερες ψυχολογικές διεργασίες"

2. μαρκίζα

Έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα με υψηλή ψυχολογική ευεξία χρησιμοποιούν στρατηγικές αντιμετώπισης προβλημάτων και συναισθημάτων έναντι εκείνων που παρουσιάζουν χαμηλή ευημερία, που έχουν πιο παθητικό τρόπο αντιμετώπισης και επικεντρώνονται στην αποφυγή. Όλα αυτά έχουν να κάνουν με τον ρόλο που παίρνουμε όταν αντιμετωπίζουμε μια κατάσταση ή ένα πρόβλημα.

Έχουμε δύο επιλογές: να αναλάβουμε τις ευθύνες μας στην κατάσταση και να βελτιώσουμε ό, τι περνάει από το χέρι μας ή να ξεφύγουμε από το πρόβλημα, να κατηγορήσουμε τα πάντα στους άλλους και να βγούμε στην κορυφή. Και από τις δύο επιλογές θα αποκτήσουμε πολύτιμη μάθηση που μπορεί να βελτιώσει ή να εμποδίσει το βιοτικό μας επίπεδο, παρέχοντάς μας περισσότερο ή λιγότερο ικανότητα λήψης αποφάσεων και αυτονομία.

• Σχετικό άρθρο: "Στρατηγικές αντιμετώπισης: ποιες είναι αυτές και πώς μπορούν να μας βοηθήσουν;"

3. θετική επίδραση

Η ποιότητα των προσωπικών μας σχέσεων θα είναι καθοριστικός παράγοντας στην εκτίμησή μας για την ικανοποίηση από τη ζωή. Ο αθλητισμός, και πιο συγκεκριμένα αυτός που διεξάγεται σε ομάδες, ενθαρρύνει τη δημιουργία ενός ευρύτερου κοινωνικού περιβάλλοντος στο οποίο μοιραστείτε συναισθήματα, σκέψεις και αισθήσεις ιδιαίτερα σε στάδια ανάπτυξης, όπου ο κοινωνικός κύκλος είναι ζωτικής σημασίας.

4. Αυτοαποτελεσματικότητα

Ορίζεται ως οι πεποιθήσεις στην ικανότητα του ατόμου να οργανώνει και να εκτελεί τις απαιτούμενες ενέργειες και να χειρίζεται μελλοντικές καταστάσεις. Αν πιστεύουμε ότι μπορούμε να πετύχουμε έναν στόχο, θα βρούμε τους πόρους για να τον πετύχουμε.

Η αθλητική ψυχολογία είναι ένας πολλά υποσχόμενος τομέας

Τα νέα πεδία της ψυχολογίας στα οποία βρίσκεται η θετική ψυχολογία παρέχουν νέα οράματα και γραμμές έρευνας σε διαφορετικούς τομείς. Στο πλαίσιο του αθλητισμού, τις τελευταίες δεκαετίες η χρήση του έννοιες που σχετίζονται με θετικά συναισθήματα, ανθεκτικότητα και εν τέλει η θετική αντίληψη των γεγονότων, αρνητική εκ πρώτης όψεως (όπως π.χ. ένας τραυματισμός), από τον οποίο θα αποκτήσουμε μια προσωπική εμπειρία για να μάθουμε και που μας βοηθά να αποκτήσουμε την ευημερία καταζητούμενος.

Αποκτήστε και διατηρήστε την ψυχολογική ευεξία Μέσα από την επανερμηνεία καταστάσεων, τις θετικές αξιολογήσεις και τη δημιουργία συναισθημάτων που το ευνοούν είναι μια από τις λειτουργίες της αθλητικής ψυχολογίας αυτή την περίοδο.

Αν θέλετε να βελτιστοποιήσετε τα επίπεδα προσωπικής σας ευεξίας μέσω του αθλητισμού, μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπο του UPAD Ψυχολογία και Προπονητική όπου θα βρείτε σπουδαίους επαγγελματίες στην Αθλητική Ψυχολογία.