Πώς μας βοηθάει ένας ψυχολόγος στο μετατραυματικό στρες;

Τα τραύματα είναι ένα δείγμα του πώς η μνήμη απέχει πολύ από το να είναι ένα απλό αρχείο πληροφοριών που μπορεί να εκφραστεί με λέξεις. Εσωτερικεύουμε επίσης με τη μορφή αναμνήσεων άλλα νοητικά περιεχόμενα που δεν έχουν καμία σχέση με τον ορθολογισμό ή με λόγια, και τα οποία είναι βασικά συναισθήματα και συναισθήματα που συνδέονται με την εμπειρία που περνάμε προτεραιότης.

Και είναι ότι το μετατραυματικό στρες μας διδάσκει τι συμβαίνει όταν αυτή η «συναισθηματική μνήμη» επηρεάζεται από ψυχοπαθολογίες, που παρεμβαίνουν στην ποιότητα της ζωής μας ακόμα και όταν δεν σκεφτόμαστε τη δική μας το παρελθόν.

Ωστόσο, κανείς δεν είναι καταδικασμένος να παραιτηθεί από τις συνέπειες αυτών των ψυχολογικών αλλαγών. εδώ θα δούμε πώς εργάζονται οι ψυχολόγοι για να βοηθήσουν άτομα με μετατραυματικό στρες.

Τι είναι το τραύμα και το μετατραυματικό στρες;

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τα βασικά δύο φαινομένων που, αν και σχετίζονται, δεν είναι ακριβώς τα ίδια: το ψυχολογικό τραύμα, από τη μία, και το μετατραυματικό στρες. Ας δούμε από τι αποτελούνται.

Το ψυχολογικό τραύμα είναι μια ψυχοπαθολογική αλλοίωση που εμφανίζεται σε ορισμένες περιπτώσεις στις οποίες οι άνθρωποι αναγκάζονται να αντιμετωπίσουν εμπειρίες που δημιουργούν υψηλά επίπεδα άγχους και ότι στις περισσότερες περιπτώσεις έχουν απότομο και ενοχλητικό χαρακτήρα: αυτοκινητιστικά ατυχήματα, σεξουαλική κακοποίηση, ξαφνικός θάνατος αγαπημένου προσώπου κ.λπ. Αν και πολλές φορές αυτές οι εμπειρίες σχετίζονται με τη βία, μπορεί να συμβεί ότι οι άνθρωποι τραυματίζονται όταν περνούν καταστάσεις στις οποίες υποφέρουν μια πιο αφηρημένη μορφή δυσφορίας που δεν περιορίζεται σε μια συγκεκριμένη στιγμή, αλλά σε περισσότερο ή λιγότερο μεγάλες περιόδους (για παράδειγμα, συμβίωση με ένα μέλος της οικογένειας που πάσχει από μια ασθένεια σοβαρός).

Σε κάθε περίπτωση, αυτό που χαρακτηρίζει το ψυχολογικό τραύμα είναι ότι προκαλεί ισχυρό συναισθηματικό αντίκτυπο στο άτομο που το υποφέρει, και αυτό το σημάδι παραμένει αποτυπώνεται στη λειτουργία του νευρικού του συστήματος, προκαλώντας αλλοιώσεις στη συναισθηματική του μνήμη για να προκαλέσει προβλήματα στις υπόλοιπες διαδικασίες ψυχολογικός. Για παράδειγμα, αυτό οδηγεί σε καταστάσεις στις οποίες μια καθημερινή εμπειρία ενεργοποιεί τη μνήμη της εμπειρίας. που προκαλεί το τραύμα, αναγκάζοντας το άτομο να ξαναζήσει ένα μεγάλο μέρος του συναισθηματικού πόνου που ένιωσα.

Από την άλλη, αν «τραύμα» (στο πλαίσιο της ψυχολογίας) είναι η έννοια που αναφέρεται σε αυτή τη γενική αλλοίωση στη λανθάνουσα κατάστασή της, ονομάζουμε μετατραυματικό στρες την πιο ξεκάθαρη εκδήλωση ψυχολογικού τραύματος, το οποίο αντανακλάται σε έναν συνδυασμό συμπτωμάτων που συνδέονται με το στρες, το άγχος και την αποσύνδεση. Το πιο χαρακτηριστικό σύμπτωμα είναι η αναδρομή στο παρελθόν, κατά την οποία το άτομο αναπολεί την τραυματική κατάσταση με πολύ ζωντανό τρόπο ή μια υπερβολική και ακόμη πιο ανησυχητική εκδοχή. από αυτό, σε σημείο που η εμπειρία της ανάμνησης και της φαντασίας επικαλύπτονται σε σημείο που δεν μπορεί να δώσει προσοχή σε τίποτα άλλο και χάνει τον έλεγχο αυτού που κάνει. κάνει.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 5 είδη ψυχολογικού τραύματος (και η αντιμετώπισή τους)»

Πώς παρεμβαίνει ένας ψυχολόγος για να βοηθήσει κάποιον που υποφέρει από μετατραυματικό στρες;

Αυτά είναι τα κύρια κλειδιά για την ψυχολογική παρέμβαση για ασθενείς με αυτό το είδος διαταραχής:

1. Ανάλυση της αιτίας του τραύματος και των παραγόντων του μετατραυματικού στρες

Καταρχήν οι ψυχολόγοι πραγματοποιούν μια διαδικασία παρατήρησης και ανάλυσης του προβλήματος που οδήγησε τον ασθενή να αναζητήσει βοήθεια στη θεραπεία, να κάνει υποθέσεις για πιθανές λύσεις με εξατομικευμένο τρόπο.

2. ψυχοεκπαίδευση

Η ψυχοεκπαίδευση βασίζεται στην ενημέρωση του ατόμου για τη διαταραχή που υποφέρει, ώστε να έχει περισσότερες γνώσεις για τις εμπειρίες σας και καταρρίψτε μύθους που μπορεί να ήταν βλάπτοντας.

3. συστηματική απευαισθητοποίηση

Όπως υποδηλώνει το όνομά του, η συστηματική απευαισθητοποίηση περιλαμβάνει βοηθήστε τον ασθενή να σταματήσει να είναι τόσο ευαίσθητος στα ψυχικά περιεχόμενα που συνιστούν την τραυματική μνήμη. Για να το κάνουν αυτό, βοηθούνται σε συνεδρίες στις οποίες ανακαλούν μέρος αυτού του περιεχομένου (ακολουθώντας μια καμπύλη αύξουσας δυσκολίας) και ταυτόχρονα εκτίθεται σε χαλαρωτικά ερεθίσματα, έτσι ώστε αυτές οι αναμνήσεις να σταματήσουν να συνδέονται μόνο με το άγχος και δυσφορία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι η συστηματική απευαισθητοποίηση και πώς λειτουργεί;»

4. Εκπαίδευση σε τεχνικές χαλάρωσης

Οι τεχνικές χαλάρωσης είναι μια καλή βοήθεια για τη διατήρηση των επιπέδων άγχους χαμηλότερα και την πρόληψη την εμφάνιση κρίσεων μετατραυματικού στρες χωρίς να πέσουμε στην παγίδα να προσπαθήσουμε να μην σκεφτούμε αυτές αναμνήσεις.

5. γνωστική αναδιάρθρωση

Μέσω της γνωστικής αναδιάρθρωσης Το άτομο βοηθά να εντοπίσει συστήματα πεποιθήσεων που συνδέονται με την ψυχοπαθολογία (σε αυτή την περίπτωση, το τραύμα) και να τα αλλάξουμε για άλλα σύνολα πεποιθήσεων από τα οποία θα ερμηνεύσουμε την πραγματικότητα με πιο ρεαλιστικό τρόπο.

• Σχετικό άρθρο: "Γνωστικά σχήματα: πώς οργανώνεται η σκέψη μας;"

Χρειάζεστε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια;

Εάν υποφέρετε από τις συνέπειες ενός ψυχολογικού τραύματος και αναζητάτε υπηρεσίες επαγγελματικής ψυχολογικής βοήθειας για να το ξεπεράσετε, επικοινωνήστε μαζί μου.

Το όνομά μου είναι Ignacio Garcia Vincent και είμαι ψυχολόγος με ειδίκευση στη φροντίδα ενηλίκων. Μπορείτε να βασιστείτε στη βοήθειά μου σε συνεδρίες πρόσωπο με πρόσωπο ή διαδικτυακά μέσω βιντεοκλήσης.