Αυτοφοβία: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Έχετε ακούσει ποτέ για τον ακραίο φόβο του να μείνετε μόνοι; Αν λάβουμε υπόψη την κοινωνία στην οποία ζούμε, όπου έχει γίνει τόσο λίγη αποδοχή του εαυτού μας, δεν είναι τόσο σπάνια διαταραχή.

Σε αυτό το άρθρο θα αναλογιστούμε την έννοια της μοναξιάς και τις επιπτώσεις της, και επίσης, Θα δούμε σε τι συνίσταται η αυτοφοβία, ποια είναι μερικά από τα συμπτώματά της, οι πιθανές αιτίες και οι θεραπείες της.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι φοβιών: Διερεύνηση Διαταραχών Φόβου"

Αυτοφοβία: μια συγκεκριμένη φοβία

Η λέξη αυτοφοβία προέρχεται από την ελληνική «auto» (που σημαίνει «από μόνη της») και από τη λέξη «phobia» (που σημαίνει «φόβος»). Έτσι, αυτοφοβία κυριολεκτικά σημαίνει «φόβος για τον εαυτό».

Ωστόσο, στην ψυχολογία αυτός ο όρος δεν σημαίνει ακριβώς αυτό, αλλά μάλλον φόβος να μείνει κανείς μόνος με τον εαυτό του (σωματικά μιλώντας). Συγκεκριμένα, η αυτοφοβία είναι μια σπάνια φοβία, η οποία συνίσταται σε έντονο, παράλογο και δυσανάλογο φόβο για την πιθανότητα να μείνεις μόνος ή σωματικά μόνος. Άλλα ονόματα που λαμβάνει η αυτοφοβία είναι: μονοφοβία ή ισοφοβία.

Αυτός ο παράλογος φόβος οφείλεται κυρίως σε έναν έντονο φόβο μήπως σε αγνοήσουν, να αισθανθείς ότι δεν αγαπάς ή να υποστείς κάποιου είδους απειλή από έναν εισβολέα. Με λίγα λόγια, τα άτομα με αυτοφοβία φοβούνται να μείνουν μόνοι.

Όπως κάθε συγκεκριμένη φοβία, όπου το ερέθισμα είναι να είσαι σωματικά μόνος, είναι μια αγχώδης διαταραχή. Τα συμπτώματα που προκαλούνται από την αυτοφοβία είναι ποικίλης φύσης: ψυχολογικά, σωματικά και συναισθηματικά.

Πέρα από το να νιώθεις μόνος

Όλοι έχουμε νιώσει μόνοι κάποια στιγμή στη ζωή μας, είτε επειδή είμαστε πραγματικά σωματικά μόνοι σε ένα δεδομένη στιγμή, ή επειδή νιώθουμε ότι δεν μας αγαπούν ή χωρίς κανέναν να στραφούμε (δηλαδή, μια μοναξιά που είναι πιο συναισθηματική από φυσικός).

Ωστόσο, η αυτοφοβία υπερβαίνει αυτό το απλό γεγονός, καθώς το άτομο αισθάνεται πραγματικό άγχος για την πιθανότητα ή το πραγματικό γεγονός να είναι σωματικά μόνος. Δηλαδή, νιώθεις πανικό από τη μοναξιά. Ετσι, Τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν το άτομο μένει σωματικά μόνο του ή όταν πιστεύει ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί σύντομα.

Εν ολίγοις, δεν είναι το ίδιο να νιώθεις μόνος (που είναι σύνηθες σύμπτωμα σε πολλούς ανθρώπους και δεν συνεπάγεται σοβαρή παθολογία) από το να υποφέρεις από αυτοφοβία, μια πραγματική, συγκεκριμένη και αναπηρική φοβία. Η έντασή του είναι πολύ μεγαλύτερη.

Χαμηλή ανοχή στη μοναξιά

Είναι περίεργο πώς η κοινωνία στην οποία ζούμε μας «πουλάει» την ιδέα ότι πρέπει να είμαστε αυτόνομοι, να ενδυναμώνουμε τον εαυτό μας, να χρησιμοποιούμε τον εαυτό μας για τους εαυτούς μας, κ.λπ., και όμως, η ίδια κουλτούρα παρουσιάζει αυξανόμενες δυσκολίες να αντιμετωπίσουμε το μοναξιά.

Το βλέπουμε αυτό σε ζευγάρια που δεν μπορούν να ζήσουν ο ένας χωρίς τον άλλον, σε άκρως τοξικές σχέσεις εξάρτησης, και τα λοιπά. Μας έχουν κάνει να πιστεύουμε, ειδικά ως ζευγάρι, ότι χρειαζόμαστε κάποιον να μας «ολοκληρώνει», όταν μπαίνουμε Δεν χρειαζόμαστε πραγματικά κανέναν, απλά έχουμε την επιλογή να απολαύσουμε τη ζωή με κάποιον που μας αγαπά. συμπλήρωμα.

Όλα αυτά καταλήγουν να δημιουργούν στο άτομο ένα αίσθημα αγωνίας μπροστά στη μοναξιά, μιας διαρκούς ανάγκης να αναζητήσει άλλο, να «συνδεόμαστε» με τους άλλους μέσω των δικτύων, του τηλεφώνου... Λες και φοβόμασταν να τα βάλουμε με τον εαυτό μας. τους εαυτούς τους. Αυτό, που λαμβάνεται στα άκρα και προστίθεται σε άλλους παράγοντες, μπορεί να προκαλέσει μια διαταραχή όπως η αυτοφοβία.

Συμπτώματα

Τώρα που γνωρίζουμε εν συντομία την έννοια της αυτοφοβίας, θα μάθουμε τα πιο συχνά συμπτώματά της. Έτσι, η αυτοφοβία περιλαμβάνει μια σειρά από συμπτώματα σε σωματικό, ψυχολογικό και συναισθηματικό επίπεδο, όπως τα παρακάτω.

1. Ανασφάλεια

Ένα από τα τυπικά συμπτώματα της αυτοφοβίας είναι η μεγάλη προσωπική ανασφάλεια. Αυτή η ανασφάλεια μεταφράζεται σε Δυσκολία (ή αδυναμία) να μείνεις μόνος με τον εαυτό σου.

Πολλές φορές, σε αυτούς τους τύπους ασθενών, α χαμηλή αυτοεκτίμηση και η συνεχής ανάγκη για την έγκριση των άλλων. Μπορεί επίσης να υπάρχει (και μάλιστα είναι συχνή) μεγάλη συναισθηματική εξάρτηση. Το άτομο «δεν μπορεί» να κάνει πράγματα μόνο του, μόνο του και χωρίς τη βοήθεια ή την έγκριση άλλων.

2. παράλογες ιδέες

Σε σχέση με την αυτοφοβία, παράλογες ιδέες ή σκέψεις του τύπου «θα πεθάνω» ή «θα με πληγώσουν» μπορεί επίσης να εμφανιστούν όταν το άτομο είναι μόνο του. άρα αυτό Μπορεί ακόμη και να φοβάστε για τη ζωή σας, σε ακραίες περιπτώσεις.

3. αυξημένο άγχος ή φόβος

Το άγχος, στην πραγματικότητα, είναι το κύριο σύμπτωμα της αυτοφοβίας, η οποία πυροδοτείται από το πιθανότητα ή το γεγονός να είσαι μόνος σωματικά και οδηγεί σε κατάσταση απώλειας ελέγχου το σώμα.

4. σωματικά συμπτώματα

Εμφανίζονται και σωματικά συμπτώματα, όπως σε κάθε συγκεκριμένη φοβία. Αυτά μπορεί να διαφέρουν πολύ από άτομο σε άτομο, αλλά γενικά περιλαμβάνουν: αίσθημα παλμών, ζάλη, ναυτία, έμετος, υπερβολική εφίδρωση, υπέρταση, ταχυκαρδία… Με έναν ορισμένο τρόπο, το άτομο σωματοποιεί αυτόν τον έντονο φόβο, και αυτό μεταφράζεται μέσω του σώματος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι Αγχωδών Διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους"

Αιτίες

Τα αίτια της αυτοφοβίας, όπως σε κάθε συγκεκριμένη φοβία, μπορεί να είναι πολύ ποικίλα και κατά κάποιο τρόπο είναι άγνωστα. Ωστόσο, μπορούμε να υποθέσουμε μερικά. κυρίως, στην προέλευσή του βρίσκουμε ένα τραυματικό γεγονός που σχετίζεται με τη μοναξιά. για παράδειγμα, το γεγονός ότι υπέστη μια κατάσταση κακοποίησης, ότι δεν μπόρεσα να λάβω βοήθεια, ότι σας έκλεψαν ή λήστεψαν κ.λπ. Δηλαδή, το γεγονός ότι έχεις βιώσει μια αρνητική και τραυματική κατάσταση ενώ είσαι μόνος. Εκτός, Εάν αυτές οι αρνητικές εμπειρίες έχουν βιωθεί στην παιδική ηλικία, οι ψυχολογικές επιπτώσεις μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερες.

Από την άλλη πλευρά, και κατά κάποιο τρόπο, η αυτοφοβία μπορεί επίσης να έχει «μαθευτεί» παρατηρώντας άλλα άτομα με αυτοφοβία ή έχοντας ακούσει στις ειδήσεις ανθρώπους που έχουν υποστεί μια τραυματική ή βίαιη κατάσταση ενώ ήταν μόνοι, και τα λοιπά Επίσης, επίσης μπορεί να υπάρχει μια ορισμένη βιολογική προδιάθεση (ευαλωτότητα) να πάσχουμε από μια αγχώδη διαταραχή, που μαζί με άλλους παράγοντες καταλήγει να προκαλεί τη συγκεκριμένη φοβία.

Επιπλέον, είναι μια κάπως ιδιαίτερη φοβία, αφού κατά κάποιο τρόπο, το επίφοβο ερέθισμα «είναι ο εαυτός του» (ακόμα κι αν δεν φοβάται το δικό του πρόσωπο, αλλά την απουσία των άλλων). Δηλαδή, φοβάται κανείς τι μπορεί να συμβεί όταν είναι μόνος του και φοβάται τη μοναξιά του. Είναι παράδοξο.

Θεραπεία

Η κατ' εξοχήν θεραπεία συγκεκριμένων φοβιών είναι η θεραπεία με έκθεση. Στην περίπτωση της αυτοφοβίας, θα προχωρούσαμε στην έκθεση του ασθενούς να παραμείνει μόνος του με βεβαιότητα χώρους (για παράδειγμα, το σπίτι σας) και αυτός ο χρόνος μοναξιάς θα αυξανόταν, μέσω μιας ιεραρχίας είδη.

Από την άλλη επίσης η αυτοεκτίμηση και η συναισθηματική εξάρτηση του ασθενούς θα πρέπει να εργαστεί μέσα από ασκήσεις που σε ενδυναμώνουν και αναδεικνύουν τις δυνάμεις και τις ικανότητές σου. Οι παράλογες και αρνητικές σκέψεις πρέπει επίσης να αντιμετωπιστούν ώστε να αντικατασταθούν από πιο αισιόδοξες, ρεαλιστικές και προσαρμοστικές σκέψεις.

Στόχος όλων αυτών των τεχνικών είναι ότι ο ασθενής «καταλαβαίνει» και βλέπει μόνος του ότι δεν συμβαίνει τίποτα κακό επειδή είναι μόνος (μέσω της έκθεσης και της γνωστικής θεραπείας), και ότι μπορείτε ακόμη και να έχετε πολύ θετικές εμπειρίες ενώ το κάνετε. Επιπλέον, η μοναξιά είναι επίσης πηγή πλούτου και μάθησης και ανοίγει την πόρτα σε νέους τρόπους ανοχής, γνώσης και αγάπης του εαυτού.

στη ρίζα του προβλήματος

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι θα είναι ζωτικής σημασίας να αναλύσει κάθε συγκεκριμένη περίπτωση και αυτό συνεπάγεται τη μελέτη σε βάθος των αιτιών (ή αιτιών) που προκάλεσαν την αυτοφοβίαγια να μπορέσω να τα δουλέψω.

Αντιμετωπίστε δηλαδή την εμπειρία και το τραύμα του τραυματικού γεγονότος (με τις σχετικές ψυχολογικές τεχνικές) εάν έχει ήταν η αιτία της φοβίας, οι δυσλειτουργικές σκέψεις, η εξαρτημένη προσωπικότητα, η κακή αυτοεκτίμηση, και τα λοιπά

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• American Psychiatric Association –APA- (2014). DSM-5. Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών. Μαδρίτη: Παναμερικανός.
• Άλογο (2002). Εγχειρίδιο για τη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία ψυχολογικών διαταραχών. Τομ. 1 και 2. Μαδρίτη. XXI αιώνας.
• Λόπεζ, α. (2005). Συγκεκριμένες φοβίες. Σχολή Ψυχολογίας. Τμήμα Προσωπικότητας, Αξιολόγησης και Ψυχολογικής Θεραπείας.