Τα 7 σημάδια που βοηθούν στην ανίχνευση της κοινωνικής φοβίας

Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε νευρικοί ή ανήσυχοι σε ορισμένες περίπλοκες κοινωνικές καταστάσεις, ειδικά όταν έχουμε να αντιμετωπίσουμε άτομα που δεν είναι γνωρίζουμε ή γνωρίζουμε λίγα πράγματα, όπως ένα πρώτο ραντεβού, μια προφορική εξέταση στο πανεπιστήμιο ή ένα δείπνο όπου συναντάμε τους φίλους μας πεθερικά. Ο συνδυασμός παραγόντων που πρέπει να ληφθούν υπόψη, όπως το να μην γνωρίζουμε ποια πρώτη εντύπωση θα δώσουμε ή θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε μια σειρά από προσδοκίες, μπορεί να μας παίξει ένα κόλπο από καιρό σε καιρό πότε; Υπό αυτή την έννοια, ούτε οι πιο εξωστρεφείς και με αυτοπεποίθηση άνθρωποι δεν είναι ελεύθεροι να αισθάνονται νευρικοί μπροστά σε άλλους στην ώρα τους.

Αφ 'ετέρου, υπάρχουν εκείνοι που δείχνουν μια τάση για συστολή, ώστε να έχουν λίγο πολύ προδιάθεση να ανησυχούν για την εικόνα που δίνουν στους άλλους, κάτι που μερικές φορές προκαλεί προβλήματα, αλλά μπορεί ακόμη και να θεωρηθεί ευνοϊκά σε ορισμένους πολιτισμούς.

Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις που η δημιουργία άγχους και άγχους προς τους άλλους φτάνει σε τέτοιο άκρο που θεωρείται παθολογικές, και σε καταστάσεις όπως αυτή ούτε το πλαίσιο ούτε οι προδιαθέσεις προσωπικότητας είναι η κύρια αιτία του τι λαμβάνει χώρα. Όταν συμβαίνει αυτό, αντιμετωπίζουμε την κοινωνική φοβία, μια πολύ αναπηρική αγχώδη διαταραχή που, ωστόσο, μερικές φορές περνά απαρατήρητη επειδή θεωρείται μια μορφή ντροπαλότητας. Ως εκ τούτου, σε αυτό το άρθρο θα συνοψίσω

Ποια είναι τα κύρια σημάδια που επιτρέπουν την ανίχνευση της κοινωνικής φοβίας;, κάτι απαραίτητο για να πάτε σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας και να λάβετε διάγνωση και θεραπεία.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι φοβιών: Εξερευνώντας τις διαταραχές του φόβου"

Τυπικά σημάδια κοινωνικής φοβίας

Η κοινωνική φοβία χαρακτηρίζεται από ένα μοτίβο έντονου και φαινομενικά ανεξέλεγκτου άγχους που συνοδεύει το άτομο σε οποιαδήποτε κοινωνική σχέση με άγνωστα ή ημιάγνωστα άτομα που συνάπτει στη ζωή του καθημερινά. Συνειδητά, το άτομο το ζει ως ακραίο φόβο του «τι θα πουν», ένας δυσανάλογος φόβος να φαίνεστε άσχημα, να σας γελοιοποιούν ή να σας επικρίνουν ή να σας γελοιοποιούν, κάτι που τον οδηγεί να προσπαθήσει να αποφύγει αυτές τις αλληλεπιδράσεις ή να αποσυρθεί από αυτές το συντομότερο δυνατό, αφού προκύψουν.

Ωστόσο, η κοινωνική φοβία δεν παρουσιάζει μόνο ποσοτικές διαφορές, αλλά και ποιοτικές όσον αφορά τη ντροπαλότητα. Για το λόγο αυτό, ακόμη και αν ούτε το άτομο που πάσχει από την εν λόγω διαταραχή ούτε οι άνθρωποι γύρω τους είναι επαγγελματίες ψυχικής υγείας, μπορούν να αναγνωρίσουν ορισμένα σημάδια συναγερμός για τον εντοπισμό του (με κατά προσέγγιση τρόπο, εκτιμώντας ότι υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες να βρεθείτε ενώπιον μιας περίπτωσης κοινωνικής φοβίας) και να αναζητήσετε ψυχοθεραπευτική βοήθεια το συντομότερο δυνατό. πριν.

1. Έντονο άγχος πυροδοτείται αμέσως σε κοινωνικές καταστάσεις

Ένα από τα κύρια σημάδια που συνοδεύουν πάντα τους ανθρώπους με κοινωνική φοβία είναι η εμφάνιση ψυχολογικών και φυσιολογικών συμπτωμάτων που συνδέονται με μεγάλο άγχος όποτε βρίσκονται σε κοινωνικές καταστάσεις με τις οποίες δεν έχουν στενή εμπιστοσύνη: κρύος ιδρώτας, τρόμος και μυϊκή ακαμψία, γρήγοροι σφυγμοί, αναπνευστικές διαταραχές, και τα λοιπά Έχοντας αναπτύξει αυτή τη διαταραχή, αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται συστηματικά και ουσιαστικά χωρίς εξαιρέσεις όταν έχουμε να κάνουμε με άτομα τα οποία για τα οποία γνωρίζουμε ελάχιστα, έτσι ώστε να τα προσδοκούμε, ξέρουμε ότι αυτό θα συμβεί σε εμάς αν συναντήσουμε συγκεκριμένα άτομα ή μας κατευθύνουν λέξη. Αυτή η συνέπεια στα συμπτώματα άγχους είναι πολύ ασυνήθιστη σε όσους είναι απλά ντροπαλοί..

Επιπλέον, όσοι βιώνουν ντροπαλότητα στην καθημερινή τους ζωή τείνουν να είναι αρκετά επιδέξιοι στο να κρύβουν τη νευρικότητά τους ή τουλάχιστον μέρος αυτής. αυτό, ενώ τα άτομα με κοινωνική φοβία βιώνουν μια πραγματική έλλειψη ελέγχου του σώματός τους όταν υποφέρουν από αυτές τις "εστίες" ανησυχία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε»

2. Προληπτικό άγχος και ανάγκη για έλεγχο για αντιστάθμιση

Όποτε αναμένονται στο μέλλον κοινωνικές καταστάσεις ή γεγονότα που αφορούν περισσότερα άτομα, τα άτομα με κοινωνική φοβία αναπτύσσουν συχνά προληπτικό άγχος. Φοβούνται τη δική τους αντίδραση άγχους, γι' αυτό αυτο-σαμποτάρουν προσπαθώντας με κάθε τρόπο να ελέγξουν κάθε κίνηση και γενικά τις ενέργειές τους μπροστά σε άλλους. Αυτό, φυσικά, κατακλύζει την ικανότητά σας να μοιράζετε την προσοχή σε πολλαπλές εργασίες, που αυξάνει το αίσθημα έλλειψης ελέγχου και συμπεριφέρονται με τρόπο που οι άλλοι αντιλαμβάνονται ως παράξενα, γεγονός που τροφοδοτεί περαιτέρω την ανήσυχη αντίδραση.

• Σχετικό άρθρο: «Ακραία ντροπαλότητα: τι είναι, προκαλεί και πώς να την ξεπεράσεις»

3. Αποφυγή πολυσύχναστων χώρων

Αποφεύγετε συχνά πολυσύχναστους χώρους ή χώρους όπου ομαδικές κοινωνικές εκδηλώσεις ή οποιουδήποτε είδους είναι ένα άλλο από τα κλασικά σημάδια που μπορεί να μας προειδοποιήσει για μια πιθανή περίπτωση φοβίας κοινωνικός. Με αυτόν τον τρόπο, προσπαθούμε να ελαχιστοποιήσουμε την πιθανότητα να συναντήσουμε κάποιον που ενδιαφέρεται να ξεκινήσει μια συζήτηση ή να μας συστήσει κάποιον.

4. εμμονικές σκέψεις

Οι εμμονικές σκέψεις των ατόμων με κοινωνική φοβία εμφανίζονται συνήθως τόσο σε κοινωνικά πλαίσια όσο και σε στιγμές που είναι μόνοι τους. Το άτομο κατηγορεί τον εαυτό του για καταστάσεις στο παρελθόν στις οποίες έδωσε κακή εικόνα ή αισθάνεται ότι κορόιδεψε τον εαυτό του και αξιολογεί ξανά και ξανά εκείνες οι αναμνήσεις που προσπαθείς να τις «επισκευάσεις» για να μην σε κάνουν να νιώθεις άσχημα, πετυχαίνοντας το αντίθετο αποτέλεσμα.

Αυτές οι σκέψεις αφορούν την ιδέα να μην ταιριάζετε με άλλους ανθρώπους., για τον φόβο να κριθεί και για την ανησυχία ότι οι άλλοι άνθρωποι μπορεί να παρατηρήσουν τη δική του άνεση ή το άγχος που βιώνει.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Πώς να αποτρέψουμε τις εμμονικές σκέψεις να μας προκαλούν αϋπνία;»

5. Συστηματική αποφυγή ανεπιθύμητων συναντήσεων

Ο φόβος για το τι σκέφτονται οι άλλοι συνήθως υλοποιείται στο φόβο της αρνητικής κρίσης από άλλα άτομα με τα οποία αλληλεπιδρούμε. Αυτή η ανησυχία σχετίζεται ουσιαστικά με τον φόβο ότι οι άλλοι μπορεί να μιλήσουν άσχημα για εμάς, ότι μπορεί να μας αντιληφθούν με αρνητικό τρόπο ή ότι μπορεί να καταλήξουν να μας μισούν.

Σε άτομα με κοινωνική φοβία, αυτό το φαινόμενο φτάνει στο σημείο να διαμορφώνει τη δομή της καθημερινότητας του ατόμου; Για παράδειγμα, επηρεάζει την επιλογή της διαδρομής σας από και προς την εργασία ή το σχολείο, τη δική σας διαθεσιμότητα (ή μάλλον, έλλειψη) για ομαδικές εκδηλώσεις όπου φίλοι του φίλοι κλπ Σχεδιάζεται η αποφυγή σύνθετων κοινωνικών συναντήσεων.

6. απώλεια κοινωνικών σχέσεων

Μακροπρόθεσμα, οι σχέσεις των ατόμων με κοινωνική φοβία επιδεινώνονται, λόγω της αδυναμίας των ατόμων με αυτή τη διαταραχή να τα συντηρήσουν και να τα φροντίσουν. Οι άνθρωποι σε αυτήν την κατάσταση προσπαθούν να έχουν σχεδόν απόλυτο έλεγχο σχετικά με το ποιον μπορούν να συναντήσουν και ποιους όχι., που εμποδίζει τις αυθόρμητες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις ή τις ανοιχτές προσκλήσεις σε τρίτους.

• Σχετικό άρθρο: «Ανεπιθύμητη μοναξιά: τι είναι και πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε»

7. αυτοεκπληρούμενες προφητείες

Τα άτομα με κοινωνική φοβία συχνά προφητεύουν εκ των προτέρων, πριν συμβεί, το φαινομενικά καταστροφικό αποτέλεσμα των μελλοντικών κοινωνικών σχέσεων.

Αυτό το ψυχολογικό φαινόμενο είναι γνωστό ως «αυτοεκπληρούμενη προφητεία». και είναι κοινό σε πολλά άτομα με φοβίες κάθε είδους. Στην περίπτωση των κοινωνικών φοβιών, το άτομο σκέφτεται όλα όσα θα πάνε στραβά κατά τη διάρκεια ενός γεγονότος ή κοινωνικής κατάστασης, κάτι που τελειώνει εκπληρώνοντας στο μέλλον γιατί από την πρώτη στιγμή προσεγγίζει εκείνες τις συναντήσεις με μια υπερ-επαγρύπνηση νοοτροπία και όντας σε ετοιμότητα. αμυντικός.

Αναζητάτε υπηρεσίες ψυχοθεραπείας;

Εάν θέλετε να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχολογικής θεραπείας για να ξεπεράσετε μια αγχώδη διαταραχή, επικοινωνήστε μαζί μου.

Το όνομά μου είναι Dove King Cardona και είμαι Ψυχολόγος Γενικής Υγείας, αφοσιωμένη στη φροντίδα των ενηλίκων και του παιδικού και εφηβικού πληθυσμού.