Τα 7 καλύτερα εργαστήρια και μαθήματα για να ξεπεράσετε το άγχος
Σήμερα μιλάμε συχνά για το αρνητικές επιπτώσεις του άγχους, παρόλο που αυτή είναι μια φυσιολογική συναισθηματική απόκριση. Στην πραγματικότητα, όλοι μπορούμε να νιώσουμε άγχος κάποια στιγμή στη ζωή μας, για παράδειγμα, πριν από μια εξέταση.
Μερικές φορές, όμως, μπορεί να νιώσουμε παθολογικό άγχος, όπως αυτό που εμφανίζεται όταν υποφέρουμε από αγχώδεις διαταραχές ή στην περίπτωση του άγχους πρόβλεψης.
- Σχετικό άρθρο: «Προληπτικό άγχος: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία»
Τα πιο συνιστώμενα εργαστήρια και μαθήματα για τη θεραπεία και την αντιμετώπιση του άγχους
Ορισμένα ψυχολογικά κέντρα προσφέρουν τη δυνατότητα παρακολούθησης εργαστηρίων για να ξεπεραστεί το άγχος.
Παρακάτω θα βρείτε μια λίστα με Τα καλύτερα μαθήματα για τη διαχείριση του άγχους και να βελτιώσουν την ευημερία και την ποιότητα ζωής.
1. Μάθημα Κλινικής Ψυχολογίας για τις Αγχώδεις Διαταραχές (Ψυχολογία και Νους + UEMC)
Αυτό το πανεπιστημιακό μάθημα εξειδίκευσης με την έγκριση του Ευρωπαϊκού Πανεπιστημίου Miguel de Cervantes (UEMC), αναπτύσσει σε βάθος και αυστηρότητα τις διάφορες πτυχές του προσαρμοστικού άγχους και δυσπροσαρμοστικός. Η εκπαίδευση είναι 100% online και αποτελείται από 10 μαθήματα (διάρκειας περίπου 120 ωρών). Το ακαδημαϊκό πρόγραμμα αναπτύσσει με ενημερωμένες και αναφερόμενες πληροφορίες το ιστορικό, τη διάγνωση και τη θεραπεία των αγχωδών διαταραχών. Εκθέτει επίσης πρακτικές περιπτώσεις για τη βελτίωση της επαγγελματικής κατάρτισης. Ομοίως, εκθέτει τις ικανότητες σχεδιασμού και εκτέλεσης αποτελεσματικών παρεμβάσεων από την πρώτη φάση της θεραπευτικής διαδικασίας.
Επί του παρόντος και για περιορισμένο χρονικό διάστημα το μάθημα έχει μειωμένη τιμή που θα μπορούσατε ακόμα να επωφεληθείτε. Περισσότερες πληροφορίες για το Μάθημα Κλινικής Ψυχολογίας για τις Αγχώδεις Διαταραχές, εδώ.
2. Εντατικό εργαστήριο για το άγχος και τη συναισθηματική διαχείριση (Maria Sol Stagnitto)
Η Γνωστική Ψυχολόγος María Sol Stagnitto διευθύνει αυτό το εντατικό διαδικτυακό εργαστήριο για το άγχος και τη συναισθηματική διαχείριση, που απευθύνεται σε όλους αυτούς άτομα που θέλουν να ξεπεράσουν τα προβλήματα άγχους τους ή/και να μάθουν να ελέγχουν τα συναισθήματά τους εφαρμόζοντας τα πιο αποτελεσματικά μέτρα για πετύχει το.
Το μάθημα βασίζεται στη Γνωσιακή Ψυχολογία και στον Διαλογισμό Ενσυνειδητότητας και προσφέρει εργαλεία για να ξεπεραστεί το άγχος γρήγορα και οικονομικά, μειώνοντας επίσης την ευερεθιστότητα, την υποκίνηση, την υποχονδρία και τις αρνητικές σκέψεις ή εμμονική, ενισχύοντας την προσωπική σας ασφάλεια, βελτιώνοντας τις σχέσεις σας μέσω της διεκδικητικής επικοινωνίας, την ικανότητα να απολαύστε κτλ Επιπλέον, σε αυτό θα βρείτε στρατηγικές αντιμετώπισης του φόβου, των κρίσεων πανικού και της αϋπνίας, με απλές τεχνικές για εφαρμογή και πολύ χαλαρωτικούς διαλογισμούς. Μπορείτε να το παρακολουθήσετε όποτε θέλετε, όσες φορές θέλετε, στην άνεση του σπιτιού σας.
Αυτό το μάθημα έχει ένα ευρύ πρόγραμμα 6 ενοτήτων, καθώς και πολύ χρήσιμα σύντομα βίντεο για την εκμάθηση κάθε μιας από τις τεχνικές. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτό το πρόβλημα και να αξιολογήσετε εάν υποφέρετε από αυτό, μεταβείτε στον ιστότοπο του εργαστηρίου και επωφεληθείτε από το δωρεάν περιεχόμενο.
3. Κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στο Professional Coaching με Συναισθηματική Νοημοσύνη και Επαγγελματίας NLP (D'Arte Human & Business School)
Κέντρο D'Arte Human & Business School προσφέρει το δικό της μεταπτυχιακό στην επαγγελματική καθοδήγηση με συναισθηματική νοημοσύνη και ασκούμενο στο NLP για κάθε φοιτητή που θέλει να γίνει αληθινός επαγγελματίας Coaching, αποκτώντας επίσης τα κύρια εργαλεία για να πετύχει το.
Με αυτό το Master θα μάθετε όλες τις θεωρητικές γνώσεις σχετικά με τον κλάδο του coaching και θα ενσωματώσετε επίσης τα πιο προηγμένα εργαλεία στην επαγγελματική σας πρακτική. χρήσιμο για να βοηθήσετε τους πελάτες σας να ξεπεράσουν το άγχος, μεταξύ των οποίων ξεχωρίζουν η Συναισθηματική Νοημοσύνη και το NLP, δύο από τα πιο χρησιμοποιούμενα από τους προπονητές επαγγελματίες.
Αυτή η εκπαίδευση αποτελείται από 1500 ώρες εργασίας και σε αυτήν θα βρείτε ένα πλήρες και αυστηρό αναλυτικό πρόγραμμα 20 ενοτήτων, καθώς και τη δυνατότητα να έχετε καθηγητή ατομική, για να παρακολουθήσετε 40 πραγματικές συνεδρίες πρακτικής και να ειδικευτείτε σε οποιονδήποτε από τους τομείς που σας ενδιαφέρουν (Εκτελεστικό, Προσωπικό, Συστημικό ή Εξοπλισμός).
4. Συναισθηματική διαχείριση, προσωπική ανάπτυξη και ενσυνειδητότητα (Funge UVa)
Τα τελευταία χρόνια, μια φιλοσοφία που έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική στη μείωση του στρες και του άγχους είναι Ενσυνειδητότητα ή Πλήρης Προσοχή. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να διαχειρίζεστε καλύτερα τα συναισθήματα, να ζείτε την παρούσα στιγμή με συμπόνια προς τον εαυτό σας και τους άλλους, να συνδεθείτε με τον εαυτό σας τον εαυτό σας και υιοθετήστε μια μη επικριτική νοοτροπία που σας επιτρέπει να σχετίζεστε με έναν πιο υγιή τρόπο με τον εσωτερικό μας Εαυτό και τον κόσμο που μας περιβάλλει. περιβάλλει.
- Για να μάθετε περισσότερα, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας: Mindfulness: 8 οφέλη της πλήρους προσοχής
Στο Valladolid διδάσκεται ένα εξαιρετικό μάθημα για τη διαχείριση των συναισθημάτων μέσω της Mindfulness, που απευθύνεται σε όλους εκείνους τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους και τους ευημερία. Οι συμμετέχοντες μαθαίνουν να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους και να τα διαχειρίζονται και να τα ρυθμίζουν.
Έχει παράταση 18 ωρών, και είναι ένα κατεξοχήν πρακτικό και βιωματικό μάθημα, όπου οι συνεδρίες είναι συμμετοχικές και σε αυτές πραγματοποιείται ατομική και ομαδική δυναμική. Επιπλέον, οι μαθητές λαμβάνουν υλικό στην ψηφιακή πλατφόρμα για να μπορούν να εργάζονται από το σπίτι. Αυτό σας επιτρέπει να εφαρμόζετε τους πόρους που έχετε μάθει στην καθημερινή σας ζωή.
5. Μάθημα για το άγχος και το άγχος: Ανακτήστε τον έλεγχο (Nascia)
Το άγχος και το στρες συνδέονται στενά, γιατί το άγχος είναι ένα από τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα του στρες. Για το λόγο αυτό, πολλές φορές, η αντιμετώπιση αυτού του τελευταίου προβλήματος μας βοηθά να μειώσουμε και τα αγχώδη συμπτώματα.
Εάν θέλετε να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε αποτελεσματικά αυτά τα φαινόμενα, αυτό το μάθημα από Κέντρο Ψυχολογίας Nascia Θα σας επιτρέψει να γνωρίζετε διαφορετικές τεχνικές για τον έλεγχο του στρες και του άγχους. Είναι μια πρακτική εκπαίδευση, η οποία εμβαθύνει σε διάφορα χρήσιμα εργαλεία για το μέρα με τη μέρα, αλλά που παρέχει και θεωρητικές γνώσεις για να αποκτήσετε ένα πιο ρεαλιστικό όραμα του φρικιό.
Κατά τη σχολική περίοδο οι συμμετέχοντες αλληλεπιδρούν χάρη στη βιωματική μεθοδολογία του. Λειτουργούν, μεταξύ άλλων θεμάτων, διαφορετικά τεχνικές αυτοελέγχου, Τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής, αναγνώριση συμπτωμάτων άγχους και στρες και αναγνώριση μυϊκής έντασης.
6. Εργαστήριο διαχείρισης άγχους (Gamma Psychologists)
Οι αγχώδεις διαταραχές είναι ένας από τους πιο συχνούς λόγους για διαβούλευση στην ψυχολογική θεραπεία. Και πολλές φορές, αυτά τα προβλήματα προκύπτουν επειδή οι άνθρωποι αγνοούν τις στρατηγικές που τους επιτρέπουν να ξεπεράσουν το άγχος. Η εκμάθηση αυτών των στρατηγικών μπορεί να λύσει το πρόβλημα, επομένως η ψυχοεκπαίδευση δεν είναι μόνο κλειδί όταν το πρόβλημα είναι ήδη παρόν, αλλά και για την πρόληψη του.
Η Gamma Psychologists προσφέρει ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα που βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων, βελτιώστε τον αυτοέλεγχο και ξεπεράστε αυτό το πρόβλημα με το οποίο ζουν πολλά άτομα. Αυτή η εκπαίδευση είναι μια επιλογή παρέμβασης για τη μείωση των επιπέδων άγχους και την αύξηση του συναισθηματικού αυτοελέγχου σε σύντομο χρονικό διάστημα.
7. Μάθημα χαλάρωσης και διαχείρισης άγχους (PositivArte, Μαδρίτη)
Οι τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής έχουν δοκιμαστεί σε πολλές επιστημονικές μελέτες και τα αποτελέσματα έχουν δοκιμαστεί έχει αποδειχθεί ότι είναι εξαιρετικό για τον έλεγχο του άγχους και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ατόμων που υποφέρουν από αυτό διαταραχή.
Το μάθημα σας επιτρέπει επίσης να μάθετε εργαλεία για τη διαχείριση του άγχους, το οποίο, όπως εξήγησα, σχετίζεται με το άγχος. Στην πραγματικότητα, τείνουν να εμφανίζονται μαζί γιατί το άγχος είναι συνήθως σύμπτωμα του στρες, αν και ένα άτομο που υποφέρει από στρες μπορεί να έχει και άλλα συμπτώματα όπως θλίψη ή πονοκεφάλους.
Χάρη στο PositivArte, μπορείτε να μάθετε διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής που θα σας βοηθήσουν να βρείτε την απαραίτητη ηρεμία για να νιώσετε καλύτερα και να αποκτήσετε ποιότητα ζωής. Είναι ένα διασκεδαστικό μάθημα, με πρακτικές ασκήσεις. Με αυτό το μάθημα θα μπορέσετε να ηρεμήσετε τα νεύρα σας, να ελέγξετε το άγχος και να νιώσετε καλύτερα.