Οι 8 τύποι στρατηγικών κατά της απώλειας μνήμης

Αν και δεν υποφέρουν όλοι οι άνθρωποι από αυτά, η επιδείνωση της μνήμης και άλλα είδη γνωστικής επιδείνωσης είναι κοινές συνέπειες της γήρανσης, ειδικά όταν αυτή είναι παθολογική.

Σε αυτό το άρθρο θα περιγράψουμε οκτώ είδη στρατηγικών κατά της απώλειας μνήμης που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για να αντισταθμίσει την τυπική επιδείνωση των ηλικιωμένων. Θα τα χωρίσουμε σε τρεις κατηγορίες: εξωτερικές ενισχύσεις, εσωτερικές στρατηγικές και περιβαλλοντικές προσαρμογές.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι μνήμης: πώς αποθηκεύει ο ανθρώπινος εγκέφαλος τις αναμνήσεις;"

Η πτώση της μνήμης στα γηρατειά

Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι τείνουμε να υπερεκτιμούμε τη σοβαρότητα της επιδείνωσης μνήμη που εμφανίζεται σε μεγάλη ηλικία, αν και είναι αλήθεια ότι ορισμένες ικανότητες επηρεάζονται κατά κάποιο τρόπο Σαφή. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα σε άτομα με γνωστική έκπτωση, είτε πλαισιώνεται είτε όχι στο πλαίσιο της άνοιας.

Σύμφωνα με μελέτες, με τη γήρανση η αισθητηριακή μνήμη υφίσταται μια ελαφρά επιδείνωση που δεν έχει μεγάλη σημασία στην πράξη.

Η μνήμη εργασίας ή η μνήμη εργασίας επηρεάζεται σημαντικά, ειδικά από την ηλικία των 70 ετών? η επιδείνωση σε αυτού του είδους η μνήμη είναι ίσως το πιο σημαντικό από όλα.

Όσον αφορά τη μακροπρόθεσμη μνήμη, τα ελλείμματα εμφανίζονται πιο συχνά στη δηλωτική μνήμη παρά στη διαδικαστική μνήμη, έτσι ώστε οι δεξιότητες συνήθως διατηρούνται. Η πρόσφατη επεισοδιακή μνήμη, η οποία περιλαμβάνει αυτοβιογραφικές αναμνήσεις των τελευταίων ετών, είναι πιο ευαίσθητη σε βλάβες παρά στη σημασιολογική (γνώση γεγονότων).

Αυτές οι φθορές έχουν αποδοθεί κυρίως σε τρεις λόγους: στην εμφάνιση του ελλείμματα στην κωδικοποίηση σύνθετων πληροφοριών, που καθιστά δύσκολη την απομνημόνευση, την επιδείνωση της ικανότητας ανάκτησης αναμνήσεων και τη χαμηλότερη αίσθηση ελέγχου σε γνωστικά καθήκοντα, που μειώνει τις προσδοκίες αποτελεσματικότητας πολλών ανθρώπων μεγαλύτερη.

Οι απώλειες μνήμης που εμφανίζονται σε μεγάλη ηλικία μπορούν να αντισταθμιστούν με τη χρήση γνωστικών, συμπεριφορικών και περιβαλλοντικών στρατηγικών. Σε περιπτώσεις όπου η εξασθένηση της μνήμης είναι μικρή, αυτές οι τεχνικές είναι συνήθως επαρκείς για να ακυρώσουν τα αποτελέσματά της. αν η κατάσταση είναι πιο σοβαρή μπορούν τουλάχιστον να μειώσουν τα προβλήματα σε αισθητό βαθμό.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι άνοιας: μορφές απώλειας της γνώσης"

Στρατηγικές κατά της απώλειας μνήμης βασισμένες σε εξωτερικά βοηθήματα

Η χρήση εξωτερικών βοηθημάτων για την ανάκτηση αναμνήσεων είναι η πιο σημαντική στρατηγική για την αντιστάθμιση των διαρροών μνήμης που εμφανίζονται σε προχωρημένες ηλικίες. Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν σε αυτές τις μεθόδους αυθόρμητα.

1. εξωτερική ανάκτηση

Οι εξωτερικές στρατηγικές αποκατάστασης περιλαμβάνουν τη λήψη σημειώσεων σε ένα σημειωματάριο ή ημερολόγιο, ζητώντας από ένα κοντινό άτομο να μας το υπενθυμίσει κάτι ή χρήση ψηφιακών συσκευών (για παράδειγμα, ρύθμιση αφύπνισης με κείμενο) για να διευκολύνεται η απομνημόνευση πληροφοριών σκυρόδεμα. Οι πρόσφατες τεχνολογικές εξελίξεις έχουν αυξήσει τη χρησιμότητα και την ποικιλομορφία αυτών των στρατηγικών.

2. εσωτερική ανάκαμψη

Σε αντίθεση με τις εξωτερικές στρατηγικές αποκατάστασης, σε αυτές τις περιπτώσεις χρησιμοποιείται ένα σήμα ότι κάτι πρέπει να θυμόμαστε, αλλά δεν διευκρινίζεται τι; Το να αλλάξετε ένα δαχτυλίδι στο δάχτυλό σας ή να κάνετε ένα μικρό σημάδι στο χέρι σας με ένα στυλό είναι δύο κοινές τεχνικές εξωτερικής αποκατάστασης.

Εσωτερικές ή ψυχολογικές στρατηγικές

Οι εσωτερικές στρατηγικές για την καταπολέμηση προβλημάτων μνήμης βασίζονται στη διαχείριση της γνώσης. Θεωρούνται η πιο ειδική παρέμβαση της Ψυχολογίας στον τομέα αυτό και συχνά περιλαμβάνονται σε προγράμματα εκπαίδευσης για ηλικιωμένους με ελλείμματα μνήμης.

1. φυσικά έμαθε

Αυτή η υποκατηγορία περιλαμβάνει όλες τις γνωστικές στρατηγικές που οι άνθρωποι διαθέτουν φυσικά. Αποτελούν μέρος της φυσιολογικής λειτουργίας της μνήμης και δεν απαιτούν προηγούμενη εκπαίδευση.

2. Βελτίωση της μνήμης

Τα μνημονικά είναι τεχνητές γνωστικές μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για την προώθηση της μάθησηςοργάνωση πληροφοριών και ανάκληση. Μερικές από τις πιο γνωστές μνημονικές στρατηγικές περιλαμβάνουν τη μέθοδο των τόπων (ή τόπων), αυτός με τις κρεμάστρες, αυτός με τους συνδέσμους και αυτός με τις ρίμες, που βασίζονται σε λέξεις ή/και εικόνες διανοητικός.

• Σχετικό άρθρο: "Η μέθοδος loci, σχεδόν αλάνθαστη για να θυμάστε οτιδήποτε"

Προσαρμογές και περιβαλλοντικές ενδείξεις

Αυτές οι στρατηγικές αποτελούνται από διευκολύνουν τον προσανατολισμό και την αίσθηση εξοικείωσης με το φυσικό περιβάλλον των ανθρώπων σε ένα συγκεκριμένο μέρος. Υπό αυτή την έννοια, μπορούμε να μιλήσουμε τόσο για το ίδιο το σπίτι όσο και για ένα ευρύτερο πλαίσιο, για παράδειγμα μια κατοικία για ηλικιωμένους ή ακόμα και μια πόλη.

1. άπω

Οι απομακρυσμένες περιβαλλοντικές ενδείξεις είναι ένας τύπος προσαρμογής που αναφέρεται στον εγκλιματισμό του πόλεις, δρόμους ή κτίρια για να βοηθήσουν άτομα με προβλήματα μνήμης να βρουν τον δρόμο τους αυτοί. Σε αυτό το σετ βοηθημάτων βρίσκουμε τις ενδείξεις στις πόρτες για το πώς να τις ανοίξουμε, τις στολές του προσωπικού του νοσοκομείου κ.λπ.

2. εγγύτατος

Τα εγγύς βοηθήματα είναι αυτά που πλαισιώνονται σε ένα πιο περιορισμένο περιβάλλον, όπως ένα δωμάτιο ή ένα μικρό διαμέρισμα. Βασίζονται στην αρχή ότι τη δομή και τη σταθερότητα του περιβάλλοντος κοντά στους ανθρώπους με δυσκολίες μνήμης τους διευκολύνουν να βρουν τον δρόμο τους και μειώνουν την πιθανότητα να χαθούν.

3. προσωπικός

Οι προσωπικές περιβαλλοντικές ενδείξεις μπορούν να θεωρηθούν τύπος εξωτερικής βοήθειας και επομένως μπορεί να εξαρτώνται από εσωτερική ή εξωτερική ανάκτηση. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είναι σαφείς, όπως να αφήνετε μια σημείωση σε ένα σημειωματάριο, ή απλώς να χρησιμεύσουν ως ενδείξεις για να θυμάστε κάτι συγκεκριμένο.

4. Θεραπεία Προσανατολισμού στην Πραγματικότητα

Η Reality Orientation Therapy δημιουργήθηκε από τον James Folsom τη δεκαετία του 1950. Αυτό το ψυχολογικό πρόγραμμα εστιάζει στη διδασκαλία δεξιοτήτων που επιτρέπουν στον ασθενή να διατηρούν προσωπικό, χωρικό και χρονικό προσανατολισμό. Μεταξύ των στρατηγικών που περιλαμβάνονται είναι οπτικά εξωτερικά βοηθήματα, αισθητηριακή διέγερση και λεκτική επανάληψη.