5 τρόποι για να διαχειριστείς τις αμφιβολίες σε μια σχέση

Η ανασφάλεια στις σχέσεις είναι πολύ πιο συνηθισμένη από όσο νομίζουμε. Ωστόσο, αυτόςΗ επικρατούσα κουλτούρα μας λέει συχνά ότι το σημάδι ότι είμαστε «πραγματικά» ερωτευμένοι είναι να νιώθουμε απόλυτη βεβαιότητα στον δεσμό μας.. Αυτή είναι μια λανθασμένη πεποίθηση που δημιουργεί πολλή αγωνία.

Επιπλέον, το μυαλό μας για την επιβίωση ταξινομεί τα εξωτερικά ερεθίσματα ως προς δυαδικό - αγάπη ή απογοήτευση, λευκό ή μαύρο, κακό ή καλό, ασφαλές ή σε κίνδυνο, σωστό ή λάθος, και τα λοιπά Δεν είναι περίεργο που νιώθουμε την παραμικρή αμφιβολία, ας το πάρουμε ως ένδειξη ότι ο συνεργάτης μας δεν λειτουργεί πλέον. Σκέφτομαι παραδείγματα από πελάτες και δικούς μου, όπως, "Γιατί δεν το θέλω όπως πριν; Κάτι δεν πάει καλά", "Δεν διασκεδάζω πια, έχει φύγει η αγάπη;", "Δεν νομίζω Την θαυμάζω πια, θα μπορούσε να είναι αγάπη ή συνήθεια; Και όπως αυτά πολλά άλλα παραδείγματα.

Η αλήθεια είναι ο φόβος, η ανησυχία και η ανησυχία μπορεί να συνυπάρχουν αγάπη σε σχέση. Δεν πρόκειται για αυτό ή εκείνο, είναι για αυτό και εκείνο. Από την περιέργειά μου για το τι μου συμβαίνει και από τη σύνδεσή μου με τον πιο διαυγή εαυτό μου, θα βρω τους λόγους που νιώθω έτσι.

Μερικές αιτίες αμφιβολιών και πραγματικά παραδείγματα

Η ρίζα της ανασφάλειάς μας μπορεί να έχει τις ρίζες της στον φόβο της εγκατάλειψης, στο βάρος της εγγύτητας ή της καθημερινότητας, στο φόβο να μην είμαστε εκεί. στο ύψος του άλλου, η τελειομανία, ο φόβος της δέσμευσης, καθώς και τα ίχνη που έχουν αφήσει οι προηγούμενες σχέσεις μας. Σκέφτομαι μια πελάτισσα που ένιωθε τόσο πιεσμένη να δείχνει όμορφη και πνευματώδης στα μάτια του φίλου της που έφτασε σε σημείο που δεν ήθελε να τον δει πια. Τον αγαπούσα, αλλά ήμουν τόσο πιεσμένος που ήθελα να τελειώσω τη σχέση. Όταν ήταν σε θέση να χαλαρώσει, να αυτορυθμιστεί, να εκτιμήσει και να είναι αυθεντική και ξεδιάντροπη, μπόρεσε να έρθει σε επαφή με τα αληθινά της συναισθήματα. και ξαναχτίστε τη σχέση σας.

Σκέφτομαι επίσης έναν πελάτη που αισθάνθηκε καταβεβλημένος από τις απαιτήσεις του συντρόφου του να επισημοποιήσει τη σχέση. Η ιδέα και μόνο να παντρευτεί του προκάλεσε αϋπνία και δυσφορία. Στις συνεδρίες μου είπε, «Δεν είμαι σίγουρος και δεν θέλω να κάνω λάθος. Αυτό με κάνει πιο αποτραβηγμένο γύρω της. Όσο μεγαλύτερη απόσταση βάζω, τόσο μεγαλύτερες είναι οι απαιτήσεις τους και τόσο μεγαλύτερη είναι η απροθυμία μου να κάνω το επόμενο βήμα. Η πρόκληση του δεν ήταν να διευκρινίσει τι πρότεινε, αλλά τις αμφιβολίες του για σημαντικές αποφάσεις γενικά και την ανάγκη του να έχει τα πάντα υπό έλεγχο. Έπρεπε να αφαιρέσουμε πολλά στρώματα για να μπορεί να εμπιστευτεί τον εαυτό του και να διακρίνει. Σιγά σιγά έχει αρχίσει απολαύστε τη διαδικασία της συνύπαρξης και να σταματήσουν να έχουν αυτή την ανθυγιεινή προσήλωση στο αποτέλεσμα της ένωσής τους.

Έκφραση αμφιβολιών και φόβου

Αν λοιπόν νιώθετε αμφιβολίες στη σχέση σας, να θυμάστε ότι είναι φυσιολογικές. Αυτά μπορούν να εκδηλωθούν με διάφορους τρόπους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να γίνουν υπερβολικά ζήλοι, ενώ άλλοι μπορεί να γίνουν πιο απομονωμένοι και αποτραβηγμένοι. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να γίνουν εύγλωττοι επικριτές του συντρόφου τους, ακόμη και του εαυτού τους., ενώ άλλοι μπορεί να δυσκολεύονται να εκφράσουν τα συναισθήματά τους και να επικοινωνήσουν τις ανάγκες τους. Υπάρχουν εκείνοι που θα προσπαθήσουν να σαμποτάρουν αυτό που έχουν, ενώ άλλοι θα ζήσουν περιμένοντας να κρατήσει η σχέση.

Πίσω από κάθε σύμπτωμα ανασφάλειας, υπάρχει μια ιστορία που πρέπει να ξεσυσκευαστεί, οι πεποιθήσεις που πρέπει να αμφισβητηθούν και μια νέα ιστορία για να γραφτεί.

Τι να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τις αμφιβολίες σε μια σχέση;

Μερικές ιδέες για το πώς να διαχειριστούμε τις αμφιβολίες και τις ανησυχίες στη σχέση μας ως ζευγάρι:

1. Δεν εκτελούμε τα συναισθήματά μας

Αυτά φωτίζουν τα μέρη όπου πρέπει να δουλέψουμε, αλλά δεν είναι κυριολεκτικά. Μπορεί να νιώθουμε πιο κρύοι, αλλά αυτό δεν είναι ένδειξη ότι η οικειότητα έχει ξεθωριάσει. Αντιμέτωποι με ένα συναίσθημα, η πρόσκληση είναι να σταματήσουμε, να έρθουμε σε επαφή με τις αισθήσεις μας, να βελτιωθούμε την ενέργειά μας, και μόλις βρεθείτε σε αυτό το μέρος, να είμαστε περίεργοι για το τι μας συμβαίνει για να δούμε πώς απαντάμε.

2. εξασκηθείτε στην αυτοσυμπόνια

Όταν βρισκόμαστε στη λαβή της απογοήτευσης και της αμφιβολίας, είναι σημαντικό να επιβεβαιώσουμε πόσο δύσκολο είναι, να θυμόμαστε ότι είναι ανθρώπινο και ότι θα είμαστε εντάξει. Πάνω από όλα, Είναι απαραίτητο να συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας με πολλή αγάπη.

3. Επικοινωνήστε με τον σύντροφό μας από έναν ενήλικο και υπεύθυνο χώρο

Για αυτό είναι απαραίτητο να αποφευχθεί τόσο η θυματοποίηση όσο και η κατηγορία. Απλά, μοιραστείτε τα συναισθήματά σας και ακούστε τι έχει να σας πει ο σύντροφός σας.

4. Να θυμάστε ότι η ανησυχία πηγάζει από μέσα μας.

Είναι εύκολο να σκεφτούμε ότι ο σύντροφός μας είναι ο λόγος για όλα τα δεινά μας. Ωστόσο, αυτά τα συναισθήματα ανήκουν σε εμάς και είναι ευθύνη μας να εργαστούμε πάνω τους.

5. Εξασκηθείτε στη συνειδητή αυτοφροντίδα

Σχεδιάστε τις ενέργειες της κάθε μέρας με την πρόθεση να ζήσετε με περισσότερη ηρεμία, περισσότερο ενθουσιασμό για τη ζωή και μεγαλύτερη ζωτικότητα. Η ενσυνειδητότητα, για παράδειγμα, είναι εξαιρετική γιατί μας βοηθά να διαχειριστούμε το άγχος, να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες και να μειώσουμε τον αντίκτυπο των ισχυρών συναισθημάτων.

Οι σχέσεις μπορεί να είναι υπέροχες και περίπλοκες ταυτόχρονα.

Η ψευδαίσθηση είναι ότι πρέπει να νιώθουμε ακλόνητη βεβαιότητα όλη την ώρα. η αγάπη είναι τέχνη, όπως λέει Έριχ Φρομ. Αυτό απαιτεί την κίνησή μας, τη συνεχή μας μάθηση και τη δέσμευσή μας τόσο στην εσωτερική μας δουλειά όσο και στον συνεργάτη μας. Να θυμάστε επίσης ότι μπορείτε πάντα να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να διαχειριστείτε τις αμφιβολίες σας.