Είναι καλό να συστήνεις σε κάποιον που έχει κατάθλιψη να δει τα πράγματα με θετικό τρόπο;

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί όταν είστε πεσμένοι, φαίνεται ότι οι άλλοι άνθρωποι βλέπουν θετικές πτυχές της ζωής σας που εσείς δεν μπορείτε;

Η αλήθεια είναι ότι σήμερα, χάρη σε διάφορες μελέτες για την ψυχοεκπαίδευση, τα δίκτυα υποστήριξης και την ανάπτυξη της ενσυναίσθησης, γνωρίζουμε ότι όταν κάποιος περνάει μια δύσκολη στιγμή, αναφέρετε τις θετικές πτυχές της ζωής ή να τον ενθαρρύνει να δώσει περισσότερη ώθηση (ή επιθυμία) στην καθημερινότητά του μπορεί όχι μόνο να είναι αντιπαραγωγική, αλλά να επιδεινώσει την πορεία ορισμένων καταστάσεων όπως η κατάθλιψη (το άτομο θα μπορούσε να αρχίσει να θεωρεί ότι -"ούτε να βλέπει τα καλά πράγματα Υπηρετώ").

Έτσι, αν και είναι διαισθητικό, η προσπάθεια να βοηθήσετε τους ανθρώπους με αυτούς τους τύπους φράσεων μπορεί να μην είναι πολύ χρήσιμη στην πράξη. Αλλά φράσεις όπως «έχεις καλά πράγματα» έχουν κάποια αλήθεια; Θα ήταν περίπλοκο να το επιβεβαιώσουμε, αν και δεν είναι απολύτως αμφισβητήσιμο.

• Σχετικό άρθρο: "Μείζονα κατάθλιψη: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία"

Μια αισιόδοξη προοπτική για την κατάθλιψη;

Συμβαίνει κάποιες συνθήκες στην ψυχική υγεία να δίνονται από τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται τα πράγματα. Δηλαδή, η οπτική που δίνουμε στα γεγονότα μπορεί να είναι καθοριστική στον βαθμό της συναισθηματικής δυσφορίας.

Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το μυαλό μας βγάζει βιαστικά συμπεράσματα με ανεπαρκείς πληροφορίες, ειδικά όταν είμαστε σε κατάθλιψη ή άγχος.

Δεν είναι απόφαση του ατόμου (καθώς η ομαδοποίηση των γεγονότων και οι συνέπειές τους διευκολύνουν αυτή η προοπτική), και εφόσον δεν είναι απόφαση, η τροποποίηση οποιασδήποτε προοπτικής δημιουργεί ένα φαινόμενο που ονομάζεται γνωστική ασυμφωνία στην οποία οι άνθρωποι βιώνουν σύγχυση λόγω αυτών των τρόπων να βλέπουν διαφορετικά τις καταστάσεις.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τύποι γνωστικής θεραπείας: τι είναι και ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους»

Η ερμηνεία της πραγματικότητας

Για πολλούς θεωρητικούς όπως Aaron Beck είτε Άλμπερτ Έλις (γνωστοί ερευνητές και συγγραφείς ορισμένων από τους πιο ευρέως χρησιμοποιούμενους τύπους ψυχοθεραπείας σήμερα), ο τρόπος με τον οποίο ερμηνεύουμε φυσικά ορισμένα πράγματα προκαλεί αντιδράσεις άγχους. Ένα παράδειγμα είναι η υποχονδρίαση, μια κατάσταση κατά την οποία οι άνθρωποι ερμηνεύουν τις αλλαγές στο σώμα (παράδειγμα: σπίλος) ως ενδεικτικό καρκίνου ή κάποιας πιο σοβαρής πάθησης.

Αν και για άλλους μπορεί να ακούγεται υπερβολικό, αυτό βιώνεται με βαθιά αγωνία και είναι απολύτως έγκυρο να νιώθουμε έτσι. Εδώ παίζει ρόλο η αντίληψη και η ερμηνεία μας. Οι εμπειρίες μας, ο τρόπος ζωής, η υγεία μας γενικότερα... διαμορφώνουν τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα είναι ένα σύστημα μάθησης.

Αυτό το μικρό μοντέλο λοιπόν εξηγεί πολλές συνθήκες. Δεν είναι μια απλή δήλωση, φυσικά, και δεν πρέπει να αγνοήσουμε τους πολλούς πρόσθετους εξωτερικούς παράγοντες που σχετίζονται Μας οδηγούν να ερμηνεύσουμε πράγματα με συγκεκριμένο τρόπο, όπως η οικογένειά μας, το εργασιακό μας πλαίσιο, οι ασθένειες με τις οποίες ζούμε, η βία, και τα λοιπά

Τι ρόλο παίζει η ψυχοθεραπεία;

Η θεραπεία λειτουργεί όχι μόνο με τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα. συνοδεύεται από αλλαγές στον τρόπο ζωής, στον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους άλλους και τη θέσπιση ορίων για τον εαυτό μας και τους άλλους.

Επί του συνόλου, Επιτρέπουμε στον εγκέφαλό μας να επεξεργάζεται τις πληροφορίες με πιο ευγενικό τρόπο μαζί μας και μας επιτρέπει να καλλιεργήσουμε μεγαλύτερη συναισθηματική ευεξία.

Καταλήγοντας...

Όπως μπορούμε να δούμε τώρα, δεν είναι μόνο να προτείνουμε μια θετική προοπτική στους άλλους όταν περνάμε δύσκολες στιγμές, είναι μια αλλαγή από πολλές πηγές άγχους για να μάθεις να βλέπεις τη μεγάλη εικόνα, και το πιο σημαντικό, με πιο ευγενικό τρόπο για μας. Αν και για αρκετούς συγγραφείς, σίγουρα, ο τρόπος που βλέπουμε τον εαυτό μας και τον κόσμο μπορεί να επηρεάσει βαθιά την ψυχική μας κατάσταση.

Συγγραφέας: Dr Octavio Gascón - Ιατρός ειδικός στην ψυχική υγεία και τη γνωστική ψυχοθεραπεία.