Είσαι καλά? Η σημασία του να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας

Πόσες φορές λέμε ότι είμαστε καλά γιατί είναι το σύνηθες και κοινωνικά αναμενόμενο; Και αλήθεια, είμαστε καλά;

Σε όλη την προσωπική και επαγγελματική μου ζωή έχω γνωρίσει ανθρώπους που νιώθουν ικανοποιημένοι και ευτυχισμένοι, που εργάζονται καθημερινά για να κοιτάξουν μπροστά και να έχουν μια περισσότερο ή λιγότερο αποτελεσματική διαχείριση του τι λαμβάνει χώρα.

Έχουν εργαλεία για να αντιμετωπίσουν τα λιγότερο τυχερά γεγονότα της ζωής και, κυρίως, αισθάνονται τυχεροί επειδή αντιλαμβάνονται μια αντιστοιχία μεταξύ αυτού που κάνουν και αυτού που τους συμβαίνει. Εξασκούν την ευγνωμοσύνη για κάθε κατάσταση, ακόμα και για αυτές που δεν περίμεναν ή δεν έψαχναν γιατί ξέρουν ότι κάτι θα μάθουν και θα εμπλουτιστούν από την εμπειρία.

Είναι άνθρωποι από τους οποίους μπορούμε να μάθουμε και ότι πολυάριθμες έρευνες μας δείχνουν ότι δεν είναι υπερήρωες, Είναι «κοινοί» άνθρωποι, «κοινοί άνθρωποι» που έχουν μάθει να αποδέχονται και να ενσωματώνουν ό, τι λαμβάνει χώρα. Αποδοχή, όχι παραίτηση. Αποδεχόμενοι αυτό που συμβαίνει, μπορούν να αναζητήσουν, να βρουν και να εφαρμόσουν στρατηγικές για να προχωρήσουν

, εστιάστε στη μάθηση που αφήνει κάθε εμπειρία και βελτιώστε τον εαυτό σας.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

Γιατί πρέπει να ξέρουμε να αναγνωρίζουμε ότι δεν είμαστε καλά

Στο δρόμο μου έχω γνωρίσει και εγώ άνθρωποι που νιώθουν ότι πάντα «πέφτουν σε αυτό που τους συμβαίνει», που εκπλήσσονται από αντίξοες συνθήκες ξανά και ξανά, που προσπαθούν και προσπαθούν και προσπαθούν ξανά και αποτυγχάνουν. άτομα που αισθάνονται άτυχοι, παγιδευμένοι σε καταστάσεις που δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν. άτομα που έχουν πληγεί συναισθηματικά από τα χτυπήματα που δέχτηκαν και δεν θέλουν πλέον να συνεχίσουν ή απλά δεν ξέρουν πώς. άνθρωποι που δυσκολεύονται να ζήσουν και τους κοστίζει τόσο πολύ!

Σκέφτονται τόσο πολύ που φτάνουν σε σημείο παραίτησης. Θέλω να καταστήσω σαφές ότι αυτοί οι άνθρωποι έχουν κάθε δικαίωμα να αισθάνονται έτσι.

Δεν μιλώ για μια ηττοπαθή ή «φτωχή» στάση. Δεν αναφέρομαι στο να μείνω εκεί, να γυρίζω και να γυρίζω, να μηρυκάζω διανοητικά μέρα με τη μέρα τι τους έχει συμβεί. Επισημαίνω ότι δεν είναι θέμα να κρύψεις αυτό που νιώθεις, αλλά να αφήσεις την ταλαιπωρία να βγει στην επιφάνεια για να την κοιτάξεις κατάματα, να τη νιώσεις και μετά (και μόνο τότε) να είναι σε θέση να κάνει κάτι για αυτό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ψυχική υγεία: ορισμός και χαρακτηριστικά σύμφωνα με την ψυχολογία»

Αποδεχτείτε το παρόν για να βελτιώσουμε το μέλλον μας

Για όποιον θέλει να είναι έτοιμος να νιώσει βαθιά και πραγματική ευημερία, είναι απαραίτητο να ακούσει τον εαυτό σας και να το κάνει έχοντας επίγνωση του τι πραγματικά συμβαίνει μέσα σου, τι νιώθεις: σε κακές στιγμές, ότι δεν θέλεις να συνεχίσεις, αυτός ο αρνητισμός που προκύπτει... Τι πόνο κρύβει πίσω;

Φροντίζει τον εαυτό της ως άτομο, ως άνδρα, ως γυναίκα. Η παρακολούθηση του τι πραγματικά υποφέρει μέσα είναι το πρώτο βήμα, τόσο απαραίτητο όσο και αναπόφευκτο.

Όταν δεν αποδέχεστε αυτό που συμβαίνει ή δεν αναγνωρίζετε αυτό που αισθάνεστε μέσα σας για αυτό που βιώνετε ή δεν γνωρίζετε τη δυσφορία που σας προκαλεί αυτή η εμπειρία, τότε δεν μπορεί να υπάρξει αλλαγή.

Με αυτόν τον τρόπο, όταν η κουλτούρα της ακλόνητης αισιοδοξίας γίνεται αντιδραστικός αυτοματισμός μπροστά στις αντιξοότητες, χρησιμοποιείται υπερβολικά και μας εμποδίζει να ασκήσουμε το δικαίωμά μας να νιώθουμε άσχημα. όταν αρνούμαστε να το νιώσουμε, πώς θα το ξεπεράσουμε; Η μόνιμη αισιοδοξία ως στρατηγική σοκ μπροστά στα άσχημα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή, δεν μας επιτρέπει να αντιληφθούμε ή παρακολουθεί το αίσθημα δυσφορίας και αφήνει ένα επικίνδυνο σημάδι: αρνείται ή τουλάχιστον παραπλανά λιγότερο όμορφη; Είναι σαν να βάζω μια μάσκα πίσω από την οποία μένει αυτό που δεν θέλω να δω. Τότε γίνεται κλέφτης της ελευθερίας μας να είμαστε και να είμαστε, στερώντας μας το θεμελιώδες δικαίωμά μας να είμαστε αυτό που είμαστε.

Έτσι, μουδιάζουμε αυτό που δεν θέλουμε ή δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε. Φυσικά, αυτό μας επιτρέπει να προχωρήσουμε!, αλλά μόνο επειδή αναισθητοποιεί ό, τι πονάει ή ενοχλεί. Αυτό μπορεί να «κάνει ευκολότερο» για λίγο να αντιμετωπίσεις τον πόνο ή τη μη αποδοχή αυτού που συμβαίνει, και απλά για να βοηθήσεις σε ένα τμήμα της διαδρομής, αξίζει τον κόπο, και αυτό είναι εντάξει. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν μετατρέπουμε αυτή τη μορφή «αποφυγής» σε συνήθεια διαφυγής. Αυτό -που ήδη ερευνάται από την επιστήμη εδώ και δεκαετίες- έχει πάντα σαφείς επιβλαβείς συνέπειες στην υγεία μας.

• Σχετικό άρθρο: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

Αποδοχή της πρόκλησης της αλλαγής

Όταν κάτι δεν σας αρέσει, το να αποδεχτείτε αυτό που σας συμβαίνει μέσα σας είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να μπορέσετε να το αλλάξετε. Αρχικά, η αποδοχή δεν σημαίνει ότι «κάνεις» τίποτα. Μπορείτε να ξεκινήσετε λέγοντας απλά στον εαυτό σας: «Αποδέχομαι ότι νιώθω «αυτό». Δεν μου αρέσει, αλλά δέχομαι ότι λυπάμαι».

Μπορεί να περνάτε δύσκολες στιγμές στη ζωή σας. Για να βγείτε από αυτή τη δυσφορία, ανεξάρτητα από το αν είναι ένα συναίσθημα που αναδύεται μέσα σας χωρίς προφανή λόγο ή αν είναι μια δυσκολία με τον σύντροφό σας, μια οικογενειακή κατάσταση, ή ακόμα και ένα πρόβλημα στη δουλειά ή κοινωνικό... Μπορείτε αλλάξτε τον τρόπο που αισθάνεστε. Δεν είναι εύκολο, το ξέρω. Μην περιμένετε άλλο: Αυτή τη στιγμή μπορείτε να αρχίσετε να αναλαμβάνετε την ευθύνη για την ηρεμία σας. Αν δυσκολεύεστε, επικοινωνήστε μαζί μας, βρείτε έναν επαγγελματία ψυχολόγο με ειδίκευση στην ψυχοθεραπεία για να σας συνοδεύσει στο δρόμο σας για να βρείτε την ισορροπία σας.

Θυμηθείτε, χωρίς αποδοχή δεν υπάρχει αλλαγή.