Άγχος μετά τα Χριστούγεννα: τι είναι και πώς να το αντιμετωπίσουμε

Συνήθως συνδέουμε τα Χριστούγεννα με μια ειδική περίοδο που, κατά κάποιο τρόπο, αποσυνδέεται από το ρυθμό και τη δυναμική που βιώνουμε κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου έτους. Λίγες μέρες που, ακόμη και για πολλούς ανθρώπους που δεν είναι θρησκευτικοί, σημαίνει συμφιλίωση, αγάπη και γενικά, αυτό που κυριαρχεί σε ήρεμα περιβάλλοντα.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι σχετικά συνηθισμένο να υποφέρετε προβλήματα άγχους κατά τη διάρκεια των ημερών και εβδομάδων μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων. Σε αυτό το άρθρο θα διερευνήσουμε τα χαρακτηριστικά του, τις πιθανές αιτίες του και τι πρέπει να κάνουμε για αυτό το πρόβλημα.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι διαταραχών άγχους και τα χαρακτηριστικά τους"

Τι είναι το άγχος μετά τα Χριστούγεννα;

Το άγχος μετά τα Χριστούγεννα αποτελείται από μια περίσσεια άγχους που διευκολύνεται από τη μετάβαση από την περίοδο των διακοπών των Χριστουγεννιάτικων πάρτι στην επιστροφή στη ρουτίνα. Αυτή η ταχεία αλλαγή από τη μία κατάσταση στην άλλη είναι δύσκολο για ορισμένους ανθρώπους να διαχειριστούν, που δεν κατάφεραν «Βελτιώστε» τις ικανότητές σας για την αντιμετώπιση και προετοιμαστείτε για έναν γρηγορότερο ρυθμό ζωής και ανταγωνιστικός.

Σε κάθε περίπτωση, το άγχος μετά τα Χριστούγεννα δεν είναι από μόνη της ψυχοπαθολογική αλλαγή, και επομένως δεν εμφανίζεται στα εγχειρίδια διαγνωστικών. Ωστόσο, μπορεί να είναι μια μορφή ταλαιπωρίας αρκετά σοβαρή ώστε να απαιτείται επαγγελματική βοήθεια.

Πώς να αναγνωρίσετε αυτό το πρόβλημα;

Άγχος μετά τα Χριστούγεννα εκφράζεται μέσω των τυπικών συμπτωμάτων του άγχους όταν φτάνει σε υπερβολικά υψηλά επίπεδα για το άτομο (Λαμβάνοντας υπόψη ότι κάποιος βαθμός άγχους δεν είναι προβληματικός και στην πραγματικότητα είναι ένα φυσικό φαινόμενο σε οποιονδήποτε υγιή άνθρωπο). Τα πιο συνηθισμένα είναι τα ακόλουθα:

• Δυσκολία στον ύπνο
• Δυσκολία επικέντρωσης σε εργασίες
• Ευερεθιστότητα και επιρρεπής σε απογοήτευση
• Μεγαλύτερη ένταση των μυών από το κανονικό
• Πονοκέφαλοι
• Τάση εστίασης του νου σε απαισιόδοξες προβλέψεις για το τι θα συμβεί
• Συνεχής αίσθηση κουρασμένου
• Η τάση να αισθάνεστε ζάλη
• Γενική αδιαθεσία και μυϊκοί πόνοι
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• Εκτελεί επαναλαμβανόμενες κινήσεις για να το αντιμετωπίσει στρες (δάγκωμα νυχιών, τράβηγμα μαλλιών κ.λπ.).

Αυτά τα συμπτώματα έρχονται και φεύγουν, παρουσιάζονται με σχετική συχνότητα ανάλογα με τις καταστάσεις στις οποίες εκτίθεται το άτομο και τις μνήμες και τις σκέψεις που διασχίζουν το μυαλό του.

Αιτίες αυτού του φαινομένου

Αυτοί είναι μερικοί από τους παράγοντες που οδηγούν στην εμφάνιση του άγχους μετά τα Χριστούγεννα.

1. Επιστροφή στις απαιτήσεις εργασίας

Μετά τα Χριστούγεννα ήδη δεν υπάρχει μεταδοτική τάση να κατανοούμε και να συμβιβαζόμαστε με άλλους; Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό στο χώρο εργασίας.

2. Αισθήματα ενοχής για έξοδα

Μετά τα Χριστούγεννα, τα ψυχολογικά αποτελέσματα των εκστρατειών μάρκετινγκ που πραγματοποιήθηκαν σε αυτές τις ημερομηνίες εξαφανίζονται και φτάνει η αντικειμενική πραγματικότητα των χρημάτων που δαπανώνται για αγορές και γεύματα. Η επίγνωση αυτού μπορεί να είναι ένα σοβαρό συναισθηματικό πλήγμα.

3. Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τις ανάγκες

Στο προηγούμενο στοιχείο πρέπει να προσθέσουμε τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι για να περάσουν το μήνα με τα χρήματα που είναι διαθέσιμα στον τραπεζικό λογαριασμό, δηλαδή, πρακτικές προσπάθειες για εξοικονόμηση.

4. Δυσφορία λόγω της τροποποίησης των διατροφικών συνηθειών

Μετά από μερικές ημέρες μακρών, μεγάλων γευμάτων, μπορεί να αναπτυχθεί σωματική έως συναισθηματική δυσφορία (το Η κακή διατροφή ευνοεί τις φλεγμονώδεις διεργασίες και αυτά, προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος και την κατάθλιψη). Επίσης, ψυχολογικά επίσης Μπορεί να είναι δύσκολο να πάτε από οικογενειακά γεύματα που διαρκούν αρκετές ώρες σε μια κατάσταση όπου έχετε μισή ώρα για να προετοιμάσετε κάτι την εργάσιμη ημέρα.

Να κάνω?

Το άγχος μετά τα Χριστούγεννα συνήθως δεν κλιμακώνεται σε ψυχολογικές δυσχέρειες και στις περισσότερες περιπτώσεις εξαφανίζεται σε λίγες εβδομάδες. Ωστόσο, Μερικές φορές είναι βολικό να υπάρχει ψυχοθεραπευτική υποστήριξη για γρήγορη προσαρμογή στη νέα κατάσταση και να αναπτύξουν τις απαραίτητες δεξιότητες διαχείρισης συναισθημάτων. Από την άλλη πλευρά, εάν η ταλαιπωρία διαρκεί πολύ, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι υπάρχει ένας τύπος ψυχολογικής αλλοίωσης που πρέπει να αντιμετωπιστεί στο γραφείο του ψυχολόγου πριν γίνει χρόνια.

Θέλετε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια;

Αν ψάχνετε για υπηρεσίες ψυχοθεραπείας για καλύτερη αντιμετώπιση ή αντιμετώπιση κάποιου είδους συναισθηματικής δυσφορίας που σας επηρεάζει στην καθημερινή σας ζωή, επικοινωνήστε μαζί μας. Επί Ψυχομάστερ Εξυπηρετούμε άτομα όλων των ηλικιών και προσφέρουμε θεραπεία για άτομα, οικογένειες και ζευγάρια. Οι συνεδρίες μπορούν να είναι πρόσωπο με πρόσωπο στο κέντρο μας που βρίσκεται στη Μαδρίτη ή μέσω διαδικτύου μέσω βιντεοκλήσης.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Davison GC (2008). Μη φυσιολογική ψυχολογία. Τορόντο: Veronica Visentin.
• Peiró, J.M. (1993). Ενεργοποιεί το εργασιακό άγχος. Μαδρίτη: Eudema.
• Persson, P. ΣΙ. & Zakrisson, A. (2016): Άγχος. Acta Physiologica, 216 (2): σελ. 149-152.
• Segerstrom, S.C.; Miller, G.E. (2017). Ψυχολογικό άγχος και ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα: Μια μετα-αναλυτική μελέτη 30 ετών έρευνας. Ψυχολογικό Δελτίο. 130 (4): σελ. 601 - 630.
• Sylvers, σελ.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Διαφορές μεταξύ του φόβου χαρακτηριστικών και του άγχους χαρακτηριστικών: επιπτώσεις στην ψυχοπαθολογία. Επισκόπηση Κλινικής Ψυχολογίας. 31 (1): σελ. 122 - 137.