Συστηματική απευαισθητοποίηση, πολύτιμος πόρος κατά των φοβιών

Οι φοβίες αποτελούν μέρος των πιο συχνών και διαδεδομένων ψυχολογικών διαταραχών στον δυτικό πληθυσμό και υπολογίζεται ότι επηρεάζουν περίπου το 10% έως 15% αυτού.

Ευτυχώς, η ψυχολογία έχει αναπτύξει μεθόδους και τεχνικές που καθιστούν δυνατό να ξεπεραστεί αυτό το είδος προβλήματος, και στην πραγματικότητα, είναι μια από τις ψυχοπαθολογικές διαταραχές που ανταποκρίνονται καλύτερα στη θεραπεία.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε Ποια είναι μια από αυτές τις μορφές παρέμβασης που χρησιμοποιούνται κατά των φοβιών: η συστηματική απευαισθητοποίηση. Ας δούμε όμως πρώτα από όλα σε τι συνίσταται η αγχώδης διαταραχή για την οποία ξεκινήσαμε να μιλάμε.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι φοβιών: Διερεύνηση Διαταραχών Φόβου"

Τι είναι η φοβία;

φοβίες είναι ένα σύνολο ψυχολογικών διαταραχών που ανήκουν στην κατηγορία των αγχωδών διαταραχών. Χαρακτηρίζονται επειδή τα άτομα που τα αναπτύσσουν υποφέρουν από ξαφνικές αυξήσεις στο επίπεδο του άγχους όταν εκτίθενται σε ορισμένες καταστάσεις. ως συνέπεια, συνήθως προσπαθούν να αποφύγουν τέτοιες καταστάσεις πριν συμβούν, ή να τραπούν σε φυγή ή αποσύρετε γρήγορα μόλις δημιουργηθεί η αύξηση του άγχους, για να σταματήσετε να αισθάνεστε άσχημα όταν πριν.

Από την άλλη οι φοβίες είναι τόσο ποικίλα όσο και ο αριθμός των καταστάσεων ή των ερεθισμάτων ικανών να πυροδοτήσουν φοβικές αντιδράσεις, και γι' αυτό μιλάμε για φοβία από βελόνες, φοβία οδήγησης, φοβία αράχνες κ.λπ. Φυσικά, όποιος αναπτύσσει φοβία, κανονικά υφίσταται μόνο φοβικές αντιδράσεις άγχους σε συγκεκριμένο τύπο αντικειμένων, ζωντανών όντων, τοποθεσιών ή καταστάσεων. Για παράδειγμα, η φοβία για το αίμα δεν συνεπάγεται επίσης φόβο για σκύλους, αεροπλάνα κ.λπ.

Τα κύρια συμπτώματα που εμφανίζονται σε μια φοβικού τύπου κρίση είναι τα εξής:

• αυξημένος καρδιακός ρυθμός

• Ναυτία

• κρύος ιδρώτας

• σεισμικές δονήσεις

• αίσθημα ζάλης

• Καταστροφικές σκέψεις για το τι θα γίνει

• προβλήματα πέψης

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία: τι είναι και σε ποιες αρχές βασίζεται;"

Τι είναι η συστηματική απευαισθητοποίηση που εφαρμόζεται στις φοβίες;

Η συστηματική απευαισθητοποίηση είναι μια μορφή ψυχολογικής παρέμβασης που ανήκει στις συμπεριφορικές θεραπείες. και κατ' επέκταση στη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, και χρησιμοποιείται ευρέως, ειδικά για τη θεραπεία ορισμένων αγχωδών διαταραχών, όπως οι φοβίες.

Η θεμελιώδης ιδέα στην οποία βασίζεται είναι να βοηθήσει τους ασθενείς να αντιμετωπίσουν τις καταστάσεις που φοβούνται λόγω της φοβίας, αναγκάζοντάς τους να μην εξαλείψουν την αντίδραση άγχους, αλλά να την κυριαρχήσουν και να διευκολύνουν την έκλεισή της προοδευτικά.

Για αυτό, αυτό που γίνεται είναι αρχίζουν να εκθέτουν το άτομο σε καταστάσεις πολύ παρόμοιες με αυτές που προκαλούν τη φοβική αντίδραση, σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον και ακολουθώντας τις οδηγίες που δίνει ο ψυχολόγος, με αποτέλεσμα να μην ενδώσει και να ξεφύγει από τέτοιου είδους έκθεση.

Αυτό επιτυγχάνεται, μεταξύ άλλων, ακολουθώντας μια καμπύλη δυσκολίας, ξεκινώντας από όχι πολύ έντονες εμπειρίες και στη συνέχεια κάνοντάς τις όλο και πιο άγχος. Για να το πετύχουμε αυτό, συνήθως εργαζόμαστε με καθοδηγούμενες ασκήσεις απεικόνισης, εικόνες και μερικές φορές τρισδιάστατους πόρους εικονικής πραγματικότητας ή πραγματικά ερεθίσματα, όταν είναι απαραίτητο και δυνατό.

Από την άλλη πλευρά, ένα ακόμη χαρακτηριστικό της συστηματικής απευαισθητοποίησης είναι ότι ενώ ο ασθενής εκτίθεται σε «άβολες» καταστάσεις που πυροδοτούν, τουλάχιστον εν μέρει, μια φοβική αντίδραση, σας βοηθά να προκαλέσετε στον εαυτό σας μια κατάσταση χαλάρωσηςμέσα από διάφορες ψυχολογικές τεχνικές. Με αυτόν τον τρόπο, η εμπειρία που συνδέθηκε παλαιότερα με το άγχος (αράχνες, βελόνες κ.λπ.) συνδέεται με τις αντίθετες ψυχολογικές και φυσιολογικές διεργασίες.

Έτσι, ο σκοπός της συστηματικής απευαισθητοποίησης που εφαρμόζεται στις φοβίες είναι να επιτρέψει στο άτομο να ομαλοποιήσει το γεγονός της εμπειρίας η εγγύτητα εκείνων των αντικειμένων, των ζωντανών όντων, των τόπων ή των καταστάσεων που φοβόσαστε, βοηθώντας σας να σταματήσετε να τους δίνετε τόσα πολλά σημασια. Είναι μια διαδικασία αυθεντικής συναισθηματικής και απόλυτα βιωματικής εκπαίδευσης., το οποίο δεν μπορεί να αντικατασταθεί απλώς με τη θεωρητική μάθηση για το τι είναι φοβία: κανονικά, η Οι άνθρωποι γνωρίζουν ότι ο φόβος που νιώθουν στις φοβικές κρίσεις είναι παράλογος, αλλά παρόλα αυτά τους περιορίζει ζει.

Ψάχνετε για ψυχολογική υποστήριξη;

Εάν υποφέρετε από φοβικό πρόβλημα ή κάποια άλλη ψυχολογική διαταραχή που σχετίζεται με άγχος ή γενικά με τη διαχείριση των συναισθημάτων, Σας προσκαλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου να ξεκινήσει μια διαδικασία ψυχολογικής παρέμβασης σε πολλές συνεδρίες. Είμαι ψυχολόγος ειδικευμένος στη γνωσιακή-συμπεριφορική προσέγγιση και εργάζομαι τόσο προσωπικά στη Μαδρίτη όσο και μέσω της διαδικτυακής μορφής μέσω βιντεοκλήσης. Για να δείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο εργασίας μου, καθώς και τα στοιχεία επικοινωνίας μου, μεταβείτε στη διεύθυνση αυτή η σελίδα.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Bourne, E.J. (2005). Το βιβλίο εργασίας για το άγχος και τη φοβία. Oakland: New Harbinger Publications.
• Horse, V.E. (1998). Εγχειρίδιο τεχνικών θεραπείας και τροποποίησης συμπεριφοράς. Τρία τραγούδια: 21ος αιώνας.
• Dubord, G. (2011). Μέρος 12. Συστηματική απευαισθητοποίηση. Canadian Family Physician, 57(11): 1299.
• Kessler et al., (2005). Επιπολασμός, Σοβαρότητα και Συννοσηρότητα των 12-μηνών διαταραχών DSM-IV στην Επανάληψη της Εθνικής Έρευνας Συννοσηρότητας. Αρχείο Γενικής Ψυχιατρικής, Τόμ. 20.
• McGlynn, F.· Smitherman, Τ.; Γκόθαρντ, Κ. (2004). Σχολιάστε την Κατάσταση Συστηματικής Απευαισθητοποίησης. Behavior Modification, 28(2), σελ: 194-205.
• Wolpe, J. (1958). Ψυχοθεραπεία με αμοιβαία αναστολή. Stanford: Stanford University Press.