Πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη για αυτοκτονία

Η λέξη θλίψη δεν αναφέρεται μόνο στον πόνο για τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, αλλά και σε κατάσταση απώλειας όπως διαζύγιο, απόλυση ή απώλεια μέλους σώματος μετά από ατύχημα. Ο πόνος είναι μια παγκόσμια εμπειρία που βιώνουν όλοι οι άνθρωποι σε διαφορετικές στιγμές και καταστάσεις.

Η θλίψη για τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου δεν είναι ποτέ εύκολη. Στην περίπτωση του πένθους λόγω αυτοκτονίας, ο πόνος γίνεται ακόμα πιο έντονος γιατί συνδέεται με αισθήματα ενοχής και ανικανότητας. Ο εκ προθέσεως θάνατος αγαπημένου προσώπου αφήνει την οικογένεια και τους φίλους σε πολύ σύγχυση και σε υψηλό βαθμό αγωνίας.

Η αυτοκτονία χαρακτηρίζεται από στίγμα. Πολλοί άνθρωποι το βλέπουν ως επαίσχυντο ή αμαρτωλό, άλλοι το βλέπουν ως «επιλογή» και κατηγορούν την οικογένεια. Σε πολλές περιπτώσεις δεν ξέρουν πώς να στηρίξουν τους επιζώντες και απλώς αποφεύγουν την κατάσταση από άγνοια. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η αυτοκτονία και η υποκείμενη θλίψη είναι περίπλοκες διαδικασίες.

Όταν ένα άτομο αυτοκτονεί, επηρεάζονται άμεσα τα μέλη της οικογένειας που ζουν μαζί του. το άτομο, την υπόλοιπη οικογένεια, τους γείτονες, τους φίλους, τους συμμαθητές ή/και τους συμμαθητές δουλειά.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 9 μύθοι και τα ψεύτικα θέματα για την αυτοκτονία"

Πώς να ξεπεράσετε τη θλίψη λόγω αυτοκτονίας: αρχικοί προβληματισμοί

Μέσα από τις μαρτυρίες όσων έκαναν απόπειρα αυτοκτονίας, γνωρίζουμε ότι ο κύριος στόχος μιας αυτοκτονίας δεν είναι να τερματίσει τη ζωήαλλά με βάσανα.

Τα άτομα με αυτοκτονικό ιδεασμό παλεύουν με συναισθηματική αγωνία που κάνει τη ζωή απαράδεκτη. Οι περισσότεροι άνθρωποι που αυτοκτονούν έχουν κατάθλιψη που μειώνει την ικανότητά τους να λύνουν προβλήματα.

Γιατί είναι πιο δύσκολο να ξεπεραστεί η θλίψη;

Η επεξεργασία του πένθους συνεπάγεται μια σειρά διαδικασιών που, ξεκινώντας από την απώλεια, τελειώνουν με την αποδοχή της πραγματικότητας, ανακατεύθυνση της νοητικής δραστηριότητας και την ανασύνθεση του εσωτερικού κόσμου.

Η οικογένεια και οι φίλοι των ανθρώπων που πέθαναν από αυτοκτονία είναι επιρρεπείς σε μεγάλη θλίψη και σύγχυση. Συχνά αναρωτιούνται: «Γιατί συνέβη αυτό; Πώς δεν το είδα να έρχεται;» Νιώθουν συντριπτικές ενοχές για όσα θα έπρεπε να είχαν κάνει περισσότερο ή λιγότερο. Έχουν επαναλαμβανόμενες σκέψεις που τους επιτίθενται σχεδόν καθημερινά. Συχνά νιώθουν ένοχοι, σαν να είναι κατά κάποιο τρόπο υπεύθυνοι.

Πολλοί βιώνουν επίσης θυμό και οργή προς το αγαπημένο τους πρόσωπο. από την εγκατάλειψη ή την απόρριψη ή την απογοήτευση που πιστεύουν ότι δεν αγαπήθηκαν αρκετά ώστε να διατηρήσουν τη θέλησή τους να ζήσουν.

Αυτές οι λανθασμένες υποθέσεις μπορεί να διαρκέσουν πολύ, εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά. Πολλοί αγωνίζονται για χρόνια προσπαθώντας να βρουν απαντήσεις ή να κατανοήσουν ένα γεγονός που σε πολλές περιπτώσεις είναι ακατανόητο.

Αφ 'ετέρου, Η κοινωνία εξακολουθεί να παίζει καταστροφικό ρόλο δημιουργώντας ένα στίγμα γύρω από τον θάνατο από αυτοκτονία που κάνει τους επιζώντες να νιώθουν ότι έχουν απομείνει. Οι επιζώντες αγαπημένων προσώπων που έχουν πεθάνει από ανίατη ασθένεια, ατύχημα, γηρατειά ή άλλους τύπους θανάτου συχνά λαμβάνουν συμπόνια και συμπόνια. Ένα μέλος της οικογένειας δεν κατηγορείται ποτέ για καρκίνο ή Αλτσχάιμερ, αλλά η κοινωνία συνεχίζει να σκιάζει την αυτοκτονία.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 26 τύποι αυτοκτονίας (σύμφωνα με διαφορετικά κριτήρια)"

Ο ρόλος των αναμνήσεων

Ένας άλλος παράγοντας που κάνει το πένθος για αυτοκτονία διαφορετικό είναι οι αναμνήσεις. Όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο χάνεται από ασθένεια ή ατύχημα, κρατάμε χαρούμενες αναμνήσεις. Μπορούμε να σκεφτούμε τον αγαπημένο μας και να μοιραστούμε ιστορίες με νοσταλγία. Ωστόσο, αυτό συχνά δεν ισχύει για τον επιζώντα της αυτοκτονίας. Σκέψεις όπως: "Ίσως δεν ήταν χαρούμενη όταν της έβγαλα αυτή τη φωτογραφία;" «Γιατί δεν είδα τον συναισθηματικό του πόνο όταν ήμασταν διακοπές;»

Οι επιζώντες του πένθους αυτοκτονίας όχι μόνο βιώνουν αυτές τις πτυχές περίπλοκης θλίψης, αλλά και είναι επιρρεπείς στην ανάπτυξη συμπτωμάτων κατάθλιψης και διαταραχής μετατραυματικού στρες. Η απερίγραπτη θλίψη για την αυτοκτονία γίνεται ένας ατελείωτος κύκλος σύγχυσης, πόνου, αναδρομών στο παρελθόν και ανάγκης να μουδιάσει την αγωνία.

Τρόποι για να βοηθήσετε έναν επιζώντα από απώλεια αυτοκτονίας

Εάν γνωρίζετε κάποιον που έχασε ένα αγαπημένο του πρόσωπο από αυτοκτονία, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Εκτός από το να τον συνοδεύεις στον πόνο του (πένθος) μπορείς να τον βοηθήσεις να απαλλαγεί από το στίγμα που δημιουργεί η κοινωνία.

1. Ρωτήστε αν μπορείτε να βοηθήσετε και πώς

Σε περίπτωση που δεν είναι πρόθυμοι να δεχτούν βοήθεια, με αυτή τη χειρονομία δείχνετε ότι είστε εκεί προσβάσιμοι σε αυτούς. Αποφύγετε τις αποστάσεις για να ξέρει ότι μπορεί να σας μιλήσει όταν χρειάζεται.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να ηρεμήσεις έναν φίλο όταν σε χρειάζεται"

2. Κάνε υπομονή

Μην βάζετε χρονικό όριο για τη θλίψη του επιζώντος. Η περίπλοκη θλίψη μπορεί να πάρει χρόνια. Ενθαρρύνετέ το να μοιραστεί ιστορίες και να εκφράσει τις σκέψεις του. Η επανάληψη μπορεί να είναι βασικός παράγοντας για την αποκατάσταση.

3. Ακούω

να είσαι συμπονετικός ακροατής. Το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που έχει επιζήσει από απώλεια αυτοκτονίας είναι ο χρόνος, η ψυχική σας ηρεμία και η στοργή.

4. Αποδοχή

Υποθέτει ότι πρέπει να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, άλλοτε με σιωπή και άλλοτε με θλίψη ή θυμό. Μην φοβάστε να μιλήσετε για αυτοκτονία. Μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματα της λύπης σας και να ονομάσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Όσοι έχασαν κάποιον από αυτοκτονία πονάνε πολύ και χρειάζονται πραγματικά την ενσυναίσθηση, τη συμπόνια και την κατανόησή σας.

Τρόποι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας εάν έχετε υποστεί απώλεια αυτοκτονίας

Μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό, αλλά πρέπει να μάθεις να αποδέχεσαι την πραγματικότητα και να το καταλαβαίνεις αυτό δεν ευθύνεσαι για την αυτοκτονία του αγαπημένου σου προσώπου.

1. Μην βάζετε όρια στον πόνο

Η περίοδος του πένθους θέλει χρόνο. Πρέπει να περάσετε από τις διάφορες φάσεις μέχρι να αποδεχτείτε την πραγματικότητα.

2. σχεδιάστε το μέλλον

Οταν είσαι έτοιμος, οργανώστε με τη βοήθεια της οικογένειάς σας τις ημέρες των οικογενειακών γιορτών, γενέθλια και Χριστούγεννα. Κατανοήστε ότι αυτές οι στιγμές θα ζήσετε με θλίψη και αναζητήστε δεσμούς υποστήριξης και ενίσχυσης για να ελαχιστοποιήσετε τις αντιδράσεις έντονης θλίψης.

3. κάνουν συνδέσεις

Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης που έχει σχεδιαστεί ειδικά για επιζώντες από πένθος αυτοκτονίας. Το περιβάλλον μπορεί να προσφέρει ένα θεραπευτικό περιβάλλον και αλληλοϋποστήριξη.

4. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν τη χρειάζεστε

Να θυμάστε ότι περνάτε μια από τις πιο δύσκολες και επώδυνες καταστάσεις στη ζωή και μπορεί να χρειαστείτε θεραπεία για να μην επιμηκύνετε άσκοπα τις φάσεις της θλίψης.