Συνέντευξη με τη Λάουρα Παλομάρες: η μονομαχία που είδε ψυχολόγος

Το είδος της θλίψης, της λαχτάρας, ακόμη και της απελπισίας που νιώθουμε όταν χάνουμε κάτι ή κάποιον που νιώσαμε κοντά μας έχει ένα όνομα στον τομέα της ψυχολογίας: θλίψη.

Στην πραγματικότητα, Η θλίψη είναι μια από τις πιο επώδυνες ψυχολογικές διεργασίες που υπάρχουν, και μερικές φορές μπορεί να μας κάνει να μην μπορούμε να απολαύσουμε τη ζωή. Φυσικά, η ψυχολογική βοήθεια μέσω θεραπείας με ψυχολόγους μπορεί να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε αυτή την ενόχληση και να αποδεχτούμε ότι υπάρχουν ορισμένες στιγμές που δεν θα επιστρέψουν και ότι αυτό είναι φυσικό.

Ακριβώς αυτή η εμπειρία που αποκτήθηκε στην ψυχοθεραπεία δίνει στους ψυχολόγους μια μοναδική οπτική για το τι είναι το πένθος και πώς μπορούμε να το διαχειριστούμε συναισθηματικά. Για το λόγο αυτό, με την ευκαιρία αυτή πήραμε συνέντευξη από μια ειδική στον τομέα: τη Laura Palomares, από την Avance Psicólogos, η οποία εργάζεται στο θεραπεία θλίψης.

Laura Palomares: η άποψη ενός ειδικού στη θλίψη

Μιλήσαμε με τη Laura Palomares Pérez, ειδική ψυχολόγο στη θλίψη και τους συναισθηματικούς δεσμούς και Διευθύντρια του Κέντρου Ψυχολογίας της Μαδρίτης

Advance Psychologists, ώστε να μας μιλήσει για τη θλίψη, τόσο ως προς τον πόνο που προκαλεί όσο και ως προς το πώς λειτουργεί η ψυχοθεραπεία για να την ξεπεράσει.

Κανονικά γίνεται κατανοητό ότι το πένθος είναι κάτι που προκύπτει όταν χάνεται κάποιος αγαπημένος, λόγω χωρισμού ή θανάτου. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες αιτίες, σωστά; Τι ορίζει το πένθος;

Η θλίψη είναι μια κατάσταση ανάκαμψης και επαναπροσαρμογής μετά από απώλεια. Για το λόγο αυτό δεν πρέπει να θεωρούμε το πένθος μια ασθένεια, αλλά μάλλον μια φυσιολογική διαδικασία εξισορρόπησης με διαφορετικές φάσεις, που θα μας βοηθήσουν να ανακτήσουμε σταδιακά την κανονικότητα.

Η απώλεια μπορεί να οφείλεται στην κατάρρευση μιας σχέσης ή στο θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να οφείλεται σε απώλεια μιας δουλειάς, ενός σπιτιού, μια δραστική αλλαγή στη ζωή, η απώλεια ενός κατοικίδιου ζώου, ο ακρωτηριασμός ενός μέλους, και τα λοιπά

Η διαδικασία του πένθους θα είναι διαφορετική ανάλογα με το πόσο σημαντική είναι η απώλεια για εμάς, είτε πρόκειται για ένα αγαπημένο πρόσωπο είτε για ένα γεγονός που προκαλεί μια αλλαγή στη ζωή.

Η θλίψη είναι σε κάποιο βαθμό ένα φυσιολογικό ψυχολογικό φαινόμενο όταν εμφανίζεται μετά την απώλεια κάποιου ή κάτι που ήταν σημαντικό για εμάς. Από ποιο σημείο εννοείται ότι αποτελεί λόγο παρακολούθησης ψυχοθεραπείας;

Η διαδικασία του πένθους περιλαμβάνει μια σειρά από φάσεις που είναι σημαντικό να σεβόμαστε. Λέμε ότι μια μονομαχία είναι παθολογική ή άλυτη, όταν υπάρχει μπλοκάρισμα σε κάποια από αυτές.

Αν έχουμε εγκατασταθεί στη θλίψη ή τον θυμό, δεν βρίσκουμε νόημα στη ζωή μας, δεν τελειώνουμε να πιστεύουμε αυτό που συνέβη ή αναδημιουργούμε την απώλεια με την ίδια συναισθηματική ένταση που όταν συνέβη, αν παρατηρήσουμε ότι έκτοτε έχουν εμφανιστεί νέοι φόβοι όπως θάνατος ή ασθένεια, φοβίες, άγχος ή κρίσεις πανικού κ.λπ., αυτός είναι ο λόγος να παρευρεθούμε ψυχοθεραπεία.

Διαταραχές ύπνου ή πρόσληψης τροφής, ιδεοληψίες ή καταστροφικές σκέψεις ή ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές είναι άλλα σημάδια που πρέπει να προσέχετε.

Συμπεριφορές όπως το να κρατάς όλα τα προσωπικά αντικείμενα όπως τα άφησε το αγαπημένο σου πρόσωπο, να μιλάς για αυτόν στον ενεστώτα ή να μην μιλάς καθόλου γι 'αυτόν υποδηλώνουν επίσης ότι υπάρχει άλυτη θλίψη.

Ποια είναι τα θεμέλια της ψυχολογικής θεραπείας που εφαρμόζεται στη θλίψη;

Η ψυχολογική θεραπεία βασίζεται στη γνώση ότι η έκφραση συναισθημάτων αγωνίας και πόνου χωρίς φόβο κρίσης είναι καθοριστική για την υπέρβαση της θλίψης.

Στην Avance Psicólogos εργαζόμαστε από διαφορετικά ρεύματα ψυχολογίας, εκμεταλλευόμενοι κάθε τεχνική της. Με αυτόν τον τρόπο η ανθρωπιστική ψυχολογία καταφέρνει να εμβαθύνει στο συναισθηματικό και να το κάνει να αναδυθεί, με διαφορετικά τεχνικές όπως το παιχνίδι ρόλων, η άδεια καρέκλα, η ανάκληση αναμνήσεων μέσα από φωτογραφίες και αντικείμενα, και τα λοιπά

Πρόκειται για την εμβάθυνση στα συναισθήματα και την ευνοϊκή επίλυση αμφίθυμων συναισθημάτων, ενοχής, θυμού, ανεπίλυτων καταστάσεων κ.λπ., με στόχο να προετοιμασία για τον αποχαιρετισμό, που δεν σημαίνει να ξεχάσουμε το αγαπημένο πρόσωπο ή το αντικείμενο του πένθους, αλλά μάλλον να βρούμε μια νέα θέση για αυτούς στη φαντασία μας Συναισθηματική.

Από την άλλη πλευρά, η γνωστική συμπεριφορική ψυχολογία βοηθά στην αναδιάρθρωση του νέου επιπέδου σκέψης και συμπεριφοράς. κατάσταση πριν από την απώλεια, ευνοώντας την εφαρμογή των πόρων για να αναλάβουμε σταδιακά και να αντιμετωπίσουμε τη νέα πραγματικότητα πριν από την απώλεια.

Η εφαρμογή των θεραπειών τρίτης γενιάς, ιδιαίτερα της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης, εστιάζει στην αποδοχή της απώλειας χωρίς να ξεχνάμε την πλαίσιο και αξίες του ατόμου, απαραίτητες για να κυλάει το πένθος φυσικά και σύμφωνα με τις ατομικές διαφορές και τις ιδιαίτερες ανάγκες του καθενός πρόσωπο.

Με βάση την εμπειρία σας στην Avance Psicólogos, ποιες είναι οι στρατηγικές που πρέπει να ακολουθήσει ένας θεραπευτής για να προσαρμοστεί σε αυτόν τον λόγο για διαβούλευση από έναν ασθενή;

Ο βαθύς σεβασμός στον πόνο του ατόμου που έρχεται στη διαβούλευση, από μια στάση συνοδείας απόλυτη και άνευ όρων, είναι θεμελιώδης στον τρόπο ύπαρξης και αίσθησης της σχέσης με τον ασθενή του θεραπευτής. Χωρίς αυτό δεν υπάρχει θεραπεία. Η θεραπευτική σχέση θα πρέπει να είναι ένας εξαιρετικά ασφαλής χώρος, στον οποίο δεν υπάρχει χώρος για κρίση ή βιασύνη.

Από εκεί, ο θεραπευτής εστιάζει την προσοχή του στην υποστήριξη και τη συνοδεία για να διευκολύνει την αποδοχή και την αναγνώριση της απώλειας, να εκφράσει συναισθήματα και συναισθήματα. που προέρχονται από αυτήν, για να αντιμετωπίσουν με πρακτικό τρόπο τη νέα ζωτική κατάσταση και πραγματικότητα πριν από την απώλεια και τέλος, να συνοδεύσουν τον αποχαιρετισμό με μια νέα αίσθηση ΖΩΗ.

Πώς αναρρώνετε και επιστρέφετε στην κανονικότητα; Πόσος χρόνος χρειάζεται συνήθως για να ξεπεραστεί η θλίψη;

Η αποκατάσταση επέρχεται με το κλείσιμο και την υπέρβαση κάθε φάσης της, σεβόμενοι τους χρόνους του κάθε ανθρώπου και φροντίζοντας να επιλυθούν.

Οι φάσεις του πένθους είναι η άρνηση, δηλαδή η μη αποδοχή ή ανάληψη της έλλειψης του αγαπημένου προσώπου που συνήθως συμβαίνει στην αρχή, τη στιγμή του σοκ. η φάση του θυμού, η οποία αποτελείται από συναισθήματα οργής και θυμού συχνά εναντίον του κόσμου, με την ανάγκη να βρουν ένοχοι, μερικές φορές επίσης ο θυμός εναντίον του εαυτού του, ακόμα και ο θυμός που είναι θαμμένος με το άτομο που έχει χαθεί, νιώθοντας «εγκαταλελειμμένο» από αυτή; η φάση της θλίψης, που συνοδεύεται από συναισθήματα απώλειας νοήματος στη ζωή αλλά που αρχίζει να είναι α προετοιμασία για τον αποχαιρετισμό και για να φτάσουμε στην τελευταία φάση της αποδοχής, με την οποία φτάνει επιτέλους το τέλος. ησυχια.

Αυτές οι φάσεις δεν συμβαίνουν πάντα με τη σειρά και τείνουν να αναμειγνύονται, και συμβαίνουν φυσικά έως ότου επιλυθούν εάν τηρηθούν και επεξεργαστούν σωστά κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Η φάση της αποδοχής προέρχεται από το να επιτρέψεις στον εαυτό σου τα προηγούμενα, ειδικά τον πόνο και τη θλίψη, αν και πολύ συχνά το άτομο που πενθεί αισθάνεται αναγκασμένο να αναρρώσει από εκείνους που περιβάλλω. Εκφράσεις όπως «πρέπει να είσαι δυνατός», «πρέπει να είσαι καλύτερα τώρα», απλώς εμποδίζουν τη διαδικασία του πένθους και αυξάνουν την αγωνία.

Όσον αφορά τον χρόνο της διαδικασίας του πένθους, συνήθως εξαρτάται ουσιαστικά από το επίπεδο του βάθους και η ένταση του δεσμού, τα ατομικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας, η υποστήριξη του περιβάλλοντος που η πρόσωπο κλπ Ο καθορισμός ενός κατά προσέγγιση χρόνου δεν είναι εύκολος. Είναι επίσης σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι, εάν η απώλεια είναι ξαφνική, η μονομαχία διαρκεί περισσότερο και διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο να γίνει χρόνια.

Για να τελειώσω… θα μπορούσατε να μας εξηγήσετε λεπτομερώς μια περίπτωση ασθενούς σε πένθος του οποίου η ανάρρωση σας κάνει να νιώθετε ιδιαίτερα ικανοποιημένοι;

Μπορώ να σκεφτώ αρκετά, από τα οποία κρατάω ευχάριστες αναμνήσεις και μια ιδιαίτερη στοργή, αλλά θα σας πω για δύο.

Μια φορά, η R., μια 28χρονη γυναίκα, διασκεδαστική και ζωτικής σημασίας, αλλά που παραπονέθηκε για μήνες άγχους και έντονους πόνους στην πλάτη που δεν είχαν φυσική αιτία, ήρθε στην κλινική. Όταν προχωρούσαμε βαθύτερα στις πρώτες συνεδρίες αξιολόγησης, ο R και εγώ αναγνωρίσαμε τον βαθύ πόνο που ένιωθε ακόμα για τον θάνατο του πατέρα του, ο οποίος είχε συμβεί πριν από 8 χρόνια, ξαφνικά λόγω καρδιακής προσβολής. Η συγκίνησή της όταν μιλούσε για αυτό ήταν σαν να είχε μόλις συμβεί και το κλάμα της ήταν απελπισμένο.

Τη στιγμή που αρχίσαμε να δουλεύουμε το πένθος του, προσέχοντας και τις αποφυγές που έδινε από τότε στο περιβάλλον του, τα σωματικά του συμπτώματα εξαφανίστηκαν, έπαψε να υποφέρει από πόνους στην πλάτη, το άγχος υποχώρησε και το καλύτερο είναι ότι η σχέση του με τη μητέρα του και τη σύντροφό του βελτιώθηκε σημαντικά.

Θυμάμαι μια πρόσφατη περίπτωση, αυτή του Α., ενός 36χρονου άνδρα που πρακτικά έχει πάρει εξιτήριο και επί του παρόντος παρακολουθεί μόνο συνεδρίες παρακολούθησης κάθε δύο μήνες. Την προσοχή μας τράβηξε ο Α. και να νιώσω ξανά έντονο άγχος, με σοβαρές δυσκολίες στον ύπνο και βαθιά θλίψη. Μου είπε για την τεράστια απογοήτευση που ένιωθε που έπρεπε να πουλήσει το παραθαλάσσιο σπίτι του.

Αυτό το σπίτι ήταν ένα καταφύγιο γι 'αυτόν, σήμαινε πολύ περισσότερα από υλική περιουσία. για να. εκείνο το σπίτι συμβόλιζε ένα ασφαλές μέρος, που του έδινε ανάπαυση και τη δυνατότητα να αναρρώσει εξάντληση στην οποία υποβλήθηκε όλο τον υπόλοιπο χρόνο, λόγω της έντασής του δουλειά.

Μόλις καταλάβαμε ότι ήταν σε πλήρες πένθος, μπορέσαμε να το δουλέψουμε και μάλιστα να επισημοποιήσουμε έναν αποχαιρετισμό στον τόπο, το σπίτι, τη γειτονιά κ.λπ., με το σκοπό να βρει έναν εναλλακτικό τρόπο να περάσει τις διακοπές και να αποσυνδεθεί, στην ίδια πόλη όπου του άρεσε να απολαμβάνει τη δική του διακοπές.

Οι στιγμές θλίψης, ειδικά όταν οφείλονται στην απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, είναι οι πιο δύσκολες και δύσκολες στη ζωή ενός ανθρώπου. Ξέρουμε όμως επίσης ότι αν διοχετευθούν φυσικά προς τη βελτίωσή τους, είναι στιγμές βαθιάς μεταμόρφωσης που συνεπάγονται πολλές θετικές πτυχές. Το άτομο αποκτά μεγαλύτερη επίγνωση της απόλαυσης του παρόντος, αναπτύσσει ανθεκτικότητα, μαθαίνει να σχετικοποιεί και ακόμη και χάνει τον φόβο.