Οι 15 καλύτεροι χυμοί αποτοξίνωσης που μπορείτε να ετοιμάσετε στο σπίτι

Το φαγητό είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες της ζωής μας., που μας επιτρέπει να αποκτήσουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να επιβιώσουμε και με τη σειρά του είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις σε φυσιολογικό επίπεδο για πολλούς ανθρώπους.

Αλλά στις μέρες μας τείνουμε να διαπράττουμε ορισμένες υπερβολές που μας αφήνουν πρησμένους και βαρείς. Επιπλέον, τα τρόφιμα που καταναλώνουμε σήμερα είναι συνήθως γεμάτα συντηρητικά, χρωστικές και διαφορετικές ουσίες που μπορεί να είναι επιβλαβείς για εμάς μακροπρόθεσμα.

Γι’ αυτό έχουν προκύψει διάφορα είδη δίαιτας που προσπαθούν να μας βοηθήσουν να αποτοξινώσουμε και να ελαφρύνουμε τον εαυτό μας ενώ μας θρέφουν. Ένα από τα προϊόντα που χρησιμοποιούν συνήθως είναι οι χυμοί αποτοξίνωσης ή οι πράσινοι χυμοί.

• Προτεινόμενο άρθρο: «Τα είδη βιταμινών και τα οφέλη τους στην υγεία μας»

Τι είναι ο χυμός αποτοξίνωσης;

Οι χυμοί αποτοξίνωσης ή αποτοξίνωσης, γνωστοί και ως πράσινοι χυμοί, είναι όλα εκείνα τα σέικ που γίνονται από την υγροποίηση διαφόρων φρούτων και λαχανικών

. Αυτοί είναι χυμοί υψηλής θρεπτικής αξίας που παρέχουν ενέργεια ενώ είναι χαμηλοί σε θερμίδες. Το κύριο πλεονέκτημα και η λειτουργία του είναι ότι επιτρέπει τον καθαρισμό του οργανισμού, επιτρέποντας την ανάκτηση α ισορροπία και βοηθά στη μείωση του βάρους, της κατακράτησης υγρών, του οιδήματος και της δυσφορίας γαστρεντερικό.

Το σημαντικό με αυτούς τους χυμούς είναι τα ίδια τα συστατικά, που είναι σχετικά εύκολο να παρασκευαστούν αν γνωρίζετε τα πιο κατάλληλα συστατικά για να επιτύχετε ορισμένα αποτελέσματα. Χρησιμοποιούνται εξαιρετικά θρεπτικά στοιχεία που παρέχουν διαφορετικά αποτελέσματα όπως αγγούρι, ντομάτα, εσπεριδοειδή, μήλο, αβοκάντο, σπανάκι, φύλλα moringa, καρότα, το chia ή τζίντζερ. Επίσης μπαχαρικά όπως ο κουρκουμάς.

Επίσης, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι Αυτοί οι χυμοί αποτελούν συμπλήρωμα, όχι υποκατάστατο των γευμάτων.

Δεκαπέντε χυμοί αποτοξίνωσης που μπορούμε να ετοιμάσουμε στο σπίτι.

Εδώ σας παρουσιάζουμε δεκαπέντε χυμούς αποτοξίνωσης που μπορούμε να ετοιμάσουμε στο σπίτι, με απλό τρόπο.

1. χυμό αβοκάντο

Ο συνδυασμός ενός αβοκάντο, αγγουριού, άνηθου και λεμονιού σε ένα smoothie μπορεί να οδηγήσει σε μια ένωση που βοηθά στον καθαρισμό του σώματός μας. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και είναι ελαφρώς αντιφλεγμονώδες.

2. Smoothie με τζίντζερ ανανά

Το τζίντζερ είναι ένα πολύ χρήσιμο συστατικό για την ανακούφιση από τη φλεγμονή του στομάχου και δυσκοιλιότητα, εκτός από τη βελτίωση της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών και την ύπαρξη αντιβιοτικών και αποχρεμπτικά. Ο ανανάς είναι ιδιαίτερα διουρητικός και παρέχει βιταμίνες, μέταλλα όπως π.χ σίδερο ή νάτριο. Γι' αυτό ένα smoothie που συνδυάζει και τα δύο συστατικάΘα είναι πολύ χρήσιμο να καθαρίσουμε το σώμα μας ενώ παρέχει ευεργετικά θρεπτικά συστατικά.

Για να φτιάξουμε αυτό το smoothie θα χρειαστούμε τρεις ή τέσσερις μερίδες ανανά, μια κουταλιά της σούπας καφέ τζίντζερ και μισό φλιτζάνι ρόφημα ρυζιού.

3. Σταφίδα, σπανάκι και χυμός πορτοκαλιού

Αυτός ο τύπος χυμού είναι πολύ χρήσιμος για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Και είναι ότι το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες όπως Α και μέταλλα όπως σίδηρο, μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά, προστατεύοντας τον εγκέφαλο και τα μάτια και τον εντερικό βλεννογόνο. Η σταφίδα προάγει την κυκλοφορία και έχει αντιβιοτικές και αντισηπτικές ιδιότητες και το πορτοκάλι είναι πηγή η θεμελιώδης βιταμίνη C και καταπολεμά τη χοληστερόλη την ίδια στιγμή που έχει μικροβιοκτόνες ιδιότητες και διευκολύνει την απομάκρυνση.

Αρκεί να ανακατέψετε αυτά τα προϊόντα: δύο χούφτες πλυμένες σταφίδες, δύο καθαρισμένα και ψιλοκομμένα πορτοκάλια και έξι φύλλα σπανακιού.

4. χυμός κατά της κούρασης

Αν είμαστε ιδιαίτερα κουρασμένοι, ίσως είναι χρήσιμο να συνδυάσουμε τις δυναμωτικές ιδιότητες του ginseng, μπανάνα, σπανάκι και μήλο σε χυμό ή smoothie. Το τζίνσενγκ είναι ιδιαίτερα γνωστό ακριβώς για την ανακούφιση της κούρασης και του στρες ενώ αυξάνει την ενέργεια και τη σωματική και πνευματική δραστηριότητα. Η μπανάνα, αν και θερμιδική, είναι μια τροφή πλούσια σε κάλιο (αν και ορισμένα είδη κολοκύθας το ξεπερνούν), μέταλλα και τρυπτοφάνη μεταξύ άλλων. Το μήλο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και Ε, μειώνοντας επίσης την κατακράτηση υγρών και τις κράμπες.

5. Χυμός καρότου και ντομάτας

Το καρότο και η ντομάτα είναι δύο προϊόντα που ο συνδυασμός τους μπορεί να μας προσφέρει έναν πλούσιο και αποτελεσματικό χυμό αποτοξίνωσης.. Το καρότο είναι ένα προϊόν που έχει αντιδιαρροϊκές, αντιπαρασιτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες καθώς και παρέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Όσο για την ντομάτα, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και λυκοπένιο και είναι επίσης καλή για άτομα με υπέρταση καθώς είναι χαμηλή σε νάτριο. Είναι επίσης τονωτικό και τονωτικό.

Δύο καρότα (πλυμένα και ξεφλουδισμένα) και δύο ντομάτες (συνήθως επίσης ξεφλουδισμένες, αλλά το δέρμα μπορεί να είναι ενδιαφέρον να το διατηρήσετε λόγω της περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες) θα πρέπει να είναι αρκετά για να φτιάξετε αυτόν τον χυμό. Μερικές φορές προστίθεται μέλι. Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας.

6. Χυμός πορτοκαλιού, σπόροι λιναριού και αχλάδι

Αυτός ο χυμός είναι πολύ χρήσιμος σε περίπτωση δυσκοιλιότητας, λόγω των καθαρτικών ιδιοτήτων των σπόρων λιναριού. Το πορτοκάλι και το αχλάδι είναι επίσης φρούτα με μεγάλη ποσότητα βιταμινών και αντιοξειδωτικών που βοηθούν στον καθαρισμό του οργανισμού. Δύο αχλάδια, ο χυμός από τρία πορτοκάλια και λίγο παραπάνω από μια κουταλιά της σούπας λιναρόσποροι θα μας προσφέρουν μεγάλα οφέλη μόλις τα ανακινήσουμε.

7. Smoothie με σπανάκι, μήλο και σέλινο

Για να φτιάξουμε αυτό το smoothie θα χρειαστούμε σπανάκι, αγγούρι, σέλινο, δυο μήλα, νερό και λίγο χυμό λεμονιού. Όλα αυτά τα συστατικά μας παρέχουν θρεπτικά συστατικά και μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών., το οποίο είναι χρήσιμο για τον εντοπισμό σφαλμάτων.

8. Γκρέιπφρουτ, σπανάκι, πορτοκάλι και χυμός ανανά

Συνδυάζεται ιδιαίτερα χρήσιμο για την αποφυγή κατακράτησης υγρών. Όλα αυτά τα συστατικά είναι γνωστά για τις διουρητικές τους ιδιότητες και την περιεκτικότητά τους σε βασικές βιταμίνες. Στην περίπτωση του γκρέιπφρουτ, βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και, όπως τα πορτοκάλια, περιέχει πολύ νερό, το οποίο γεγονός που το καθιστά τροφή με διουρητικές ιδιότητες (πέρα από το ότι βοηθά στην προστασία της καρδιάς και γούνα).

9. Σέλινο, αγγούρι, σπανάκι, μήλο, μαϊντανός, τζίντζερ και χυμός λεμονιού

Αυτός ο χυμός αποτοξίνωσης συνδυάζει τα χαρακτηριστικά πολλών από τα προηγούμενα, με αποτέλεσμα έναν συνδυασμό που μας επιτρέπει να αυξήσουμε το επίπεδο ενέργειας, να βελτιώσουμε την πέψη, να εξαγνιστούμε και να θρέψουμε τον εαυτό μας με τα διάφορα θρεπτικά συστατικά που παρέχει κάθε συστατικό.

10. χυμός κόκκινων φρούτων

Τα κόκκινα φρούτα, μαζί με χυμό λεμονιού και νερό καρύδας, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτιάξετε έναν ενδιαφέροντα χυμό αποτοξίνωσης. με αντιμυκητιακές ιδιότητες ιδιαίτερα χρήσιμο για την προστασία του ουρογεννητικού συστήματος (ειδικά στην περίπτωση των γυναικών, με ευκολία για λοιμώξεις στην περιοχή αυτή). Βελτιώνουν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και έχουν αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες. Ιδιαίτερα καθαριστικό, συμβάλλει επίσης στην πρόληψη της αναιμίας χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C.

11. Χυμός αγγουριού, πεπονιού και νεροκάρδαμου

Ένας πολύ υγιεινός και με λίγες θερμίδες πράσινο χυμός. Το νεροκάρδαμο είναι διουρητικό και καθαρτικό, καθώς και διεγερτικά και αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, είναι ελαφρώς αφροδισιακά και περιέχουν φολικό οξύ. Το πεπόνι είναι πολύ αντιοξειδωτικό και έχει άφθονη βιταμίνη Α, καθώς και διουρητικό. Τέλος, το αγγούρι είναι επίσης αντιφλεγμονώδες και ενυδατικό, καθώς και περιέχει ουσίες που μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη, του μαστού ή των ωοθηκών. Αυτό το smoothie είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες.

12. Χυμός από ρόδι, μήλο και τζίντζερ

Όντας το ρόδι ένα από τα λίγα φρούτα που δεν τροποποιούν το επίπεδο του σακχάρου, η παρουσία του σε χυμό είναι πολύ χρήσιμη για άτομα με προβλήματα σακχάρου όπως οι διαβητικοί (Η λήψη του από μόνη της είναι επομένως χρήσιμη για τον τομέα του πληθυσμού με αυτό το πρόβλημα). Εκτός από το ότι δεν τροποποιεί τη ζάχαρη, παρέχει αντιοξειδωτικά και επίσης μειώνει τη χοληστερόλη. Το τζίντζερ και το μήλο βοηθούν επίσης στην παροχή των πλεονεκτημάτων που αναφέρθηκαν παραπάνω.

13. Λαχανάκια Βρυξελλών και χυμός φασολιών

Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι πολύ αποτελεσματικά στην τόνωση της παραγωγής ινσουλίνης και παρέχουν μέταλλα όπως το κάλιο και φώσφορο και βιταμίνες. Επίσης ιώδιο. Συμμετέχει στη βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς και της υγείας των ματιών μας, καθώς και ως διουρητικό και στην πρόληψη ορισμένων τύπων καρκίνου. Όσο για τα πράσινα φασόλια, είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες όπως C, A ή B και παρέχουν πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Για να προετοιμάσετε αυτόν τον χυμό αποτοξίνωσης, πρέπει να ανακατέψετε τα φασόλια (περίπου δύο φλιτζάνια) μαζί με το χυμό από τα λαχανάκια Βρυξελλών. Είναι ένας χυμός που συνιστάται ιδιαίτερα, ειδικά για διαβητικούς.

14. Χυμός μάνγκο, μπανάνα, ρόφημα βρώμης, σοκολάτα, φουντούκι και πίτουρο σιταριού

Μισή μπανάνα, μισό μάνγκο, μια κουταλιά της σούπας πίτουρο σιταριού, δύο ή τρεις ουγγιές μαύρη σοκολάτα και δύο ή άλλα φουντούκια μαζί με λίγο γάλα βρώμης θα μας προσφέρουν σημαντική συμβολή ενεργητικός. Ναι πράγματι, Μπορεί να είναι κάπως πιο θερμιδικό από τους υπόλοιπους χυμούς ή smoothies που αναφέρθηκαν παραπάνω.

15. Χυμός από ακτινίδιο, αχλάδι και μαρούλι

Ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός συνδυασμός για τη ρύθμιση της εντερικής διέλευσης και την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, καθώς και πολύ θρεπτικός. Το ακτινίδιο έχει καθαρτική και διουρητική δράση καθώς επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι πλούσιο σε βιταμίνες. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία και την οστεοποίηση. Το αχλάδι, εκτός από διουρητικό και ρυθμιστικό του πεπτικού συστήματος, παρέχει κάλιο, ασβέστιο και σίδηρο. Το μαρούλι είναι επίσης πλούσιο σε πολλά συστατικά όπως βήτα-καροτίνη, πηκτίνη και φυτικές ίνες καθώς και σε πολλές βιταμίνες. Για την παρασκευή του χρειάζεστε μόνο δύο ακτινίδια, δύο αχλάδια, 150 γρ μαρούλι και δυόσμο.