Άγχος: πώς μπορούμε να ενεργήσουμε για να σταματήσουμε αυτή τη διαταραχή;

Το άγχος Είναι μια ολοένα και πιο κοινή διαταραχή στις κοινωνίες μας και εκδηλώνεται με πολλούς τρόπους που μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Οι λόγοι για τους οποίους εμφανίζεται το άγχος στη ζωή μας είναι επίσης πολύ διαφορετικοί, καθώς μπορεί να προκληθεί από εργασιακό άγχος, εξετάσεις, περίπλοκη συναισθηματική κατάσταση κ.λπ. Αν και, σε πολλές περιπτώσεις, η αιτία δεν είναι ξεκάθαρη και είναι απλώς ένα οδυνηρό συναίσθημα που μπορεί να μας επηρεάσει σοβαρά. Από εξελικτική άποψη, Το άγχος είναι ένας μηχανισμός που έχει το σώμα μας για να μας προειδοποιεί για απειλητικές καταστάσεις..

• Προτεινόμενο άρθρο: «Τα 7 είδη άγχους (χαρακτηριστικά, αιτίες και συμπτώματα)»

Τι είναι το άγχος και ποιες οι αιτίες του;

Όπως έχουμε σχολιάσει στις προηγούμενες γραμμές, το άγχος δεν είναι τίποτα άλλο από ένα αμυντικό σύστημα που χρησιμοποιεί το σώμα μας για να προειδοποιήσει για μια κατάσταση που μπορεί να είναι απειλητική. Είναι ένας μηχανισμός που μας προετοιμάζει να αντιμετωπίσουμε στιγμές ή καταστάσεις που μπορεί να έχουν αρνητικό αποτέλεσμα. Επομένως,

Είναι μια συνηθισμένη απάντηση εφόσον τα συμπτώματα είναι ήπια και ανταποκρίνονται με τρόπο που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της καθημερινότητας..

Ωστόσο, σε περιπτώσεις που οι αντιδράσεις και τα συμπτώματα είναι πολύ έντονες και συχνά, το άγχος μπορεί να γίνει πρόβλημα. Μερικές φορές αυτή η διαταραχή μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ενόχληση, με σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα που μπορεί να επηρεάσουν ακόμη και τη ρουτίνα μας και, σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να είναι μια ασθένεια που προκαλεί αναπηρία. Στην περίπτωση αυτή δεν θεωρείται φυσιολογική απόκριση του οργανισμού, αλλά διαταραχή ή παθολογική αντίδραση.

Τα αίτια είναι ποικίλα, αφού μπορεί να προκληθεί από εμπειρίες ζωής, που δεν έχουν απαραίτητα Πρέπει να είναι αρνητικοί, αλλά προκαλούν μεγάλες αλλαγές, όπως αλλαγή εργασίας ή διάλειμμα με το ζευγάρι. Ομοίως, μπορεί να οφείλεται σε πολύ απειλητικές καταστάσεις και γεγονότα στα οποία βιώνουμε μεγάλο συναισθηματικό αντίκτυπο, όπως ένα τροχαίο ατύχημα, μια απόλυση ή διαδικασία πένθους. Μπορεί ακόμη και να επηρεαστεί από γενετικούς παράγοντες, από το στρες για μεγάλο χρονικό διάστημα ή από τη χρήση ναρκωτικών, όπως αμφεταμίνες, κοκαΐνη ή LSD.

κύρια συμπτώματα

Σχετικά με τα κύρια συμπτώματα της βρίσκουμε νευρικότητα, αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας, αδυναμία συγκέντρωσης, ανησυχία, ευερεθιστότητα, συχνά ξεχνάμε πράγματα, αίσθημα υπερέντασης κ.λπ.

Ωστόσο, δεν περιορίζονται μόνο σε ψυχολογικά συμπτώματα, αλλά εκδηλώνονται και σε σωματικά προβλήματα όπως η μυϊκή ένταση, πόνος στο στήθος ή δύσπνοια, υπερβολική εφίδρωση, γρήγορος καρδιακός παλμός, ζάλη, ναυτία και έμετος ή πονοκέφαλος, μεταξύ οι υπολοιποι.

Πώς να ξεπεράσετε αυτή τη διαταραχή;

Αυτό το πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί χάρη στην ψυχολογία και την ψυχοθεραπεία, καθώς θα μας βοηθήσει να αλλάξουμε συμπεριφορές και συνήθειες. που μπορεί να επηρεάσει την εμφάνισή του και να προωθήσει μια πιο θετική προσωπικότητα. Με άλλα λόγια, μία από τις αλλαγές που πρέπει να πραγματοποιηθούν είναι να μάθουμε να τις αναγνωρίζουμε αρνητικές και παρεμβατικές σκέψεις που δημιουργούν αυτή τη δυσφορία και τις αλλάζουν για ρεαλιστικές σκέψεις και θετικό.

Ομοίως, ο ψυχολόγος μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε καλύτερα αυτό το πρόβλημα και να ελέγξουμε τους φόβους μας, να τους αλλάξουμε για πιο ορθολογικούς τρόπους σκέψης που μας παρέχουν μεγαλύτερη ευεξία. Επομένως, πρέπει να αντιμετωπίσουμε ό, τι μας φοβίζει για να το ξεπεράσουμε και ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους είναι να πάμε στον ψυχοθεραπευτή. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε εκείνες τις καταστάσεις που δημιουργούν ένα αίσθημα άγχους ή αγωνίας και να κάνετε μια υγιή ζωή.

Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία για περιπτώσεις άγχους έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική, αφού μας παρέχει εργαλεία και κατευθυντήριες γραμμές με τις οποίες μπορούμε να διαχειριστούμε τις στιγμές της μεγαλύτερης έντασης, επιπλέον ότι θα μάθουμε να ενσωματώνουμε στη ρουτίνα μας καλές συνήθειες όπως η σωματική άσκηση, ο διαλογισμός, και τα λοιπά Επιπλέον, σε γνωστικό επίπεδο, ένας ψυχολόγος θα μας βοηθήσει να αξιολογήσουμε τις σκέψεις μας και να απορρίψουμε όλα αυτά που μας αγκυροβολούν σε μια κατάσταση νευρικότητας.

Εν ολίγοις, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος, γι' αυτό είναι ένα ολοένα και πιο κοινό πρόβλημα στην κοινωνία μας και μπορεί να σχετίζεται με άλλες ασθένειες όπως η κατάθλιψη. Η διάγνωση και η αντιμετώπισή της είναι απαραίτητη για την επίτευξη καλύτερης ποιότητας ζωής και την εξάλειψη των προβληματικών συμπτωμάτων της. Εάν χρειάζεστε ψυχολογική προσοχή, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω του επαγγελματικού μου προφίλ.