Paz Holguín: "Πρέπει να προβλέψεις ότι αυτά τα Χριστούγεννα δεν θα είναι τα ίδια"

Για πρώτη φορά, πρόκειται να περάσουμε μερικές διακοπές Χριστουγέννων στις οποίες έχουμε βυθιστεί σε μια παγκόσμια πανδημία όπως ποτέ πριν.

Αυτό έχει υλικοτεχνικές επιπτώσεις όταν προσπαθείτε να συνεχίσετε με τις παραδόσεις αυτών των ημερομηνιών στις οποίες συμμετέχει μεγάλο μέρος της χώρας, όπως χριστουγεννιάτικες αγορές, παραστάσεις, παρελάσεις στο δρόμο, και τα λοιπά Ωστόσο, η κρίση του COVID-19 επηρεάζει επίσης εκείνο το μέρος των Χριστουγέννων που είναι πιο οικείο, μικρό και οικείο. Για να μάθετε περισσότερα για τις ψυχολογικές επιπτώσεις που μπορεί να έχουν τα Χριστούγεννα σε περιόδους κορωνοϊού, Πήραμε συνέντευξη από την ψυχολόγο Paz Holguín, ειδικός στη θεραπεία συναισθηματικών προβλημάτων σε άτομα όλων των ηλικιών.

• Σχετικό άρθρο: «Θλίψη: αντιμετώπιση της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου»

Συνέντευξη με την Paz Holguín: πώς να αντιμετωπίσετε τα Χριστούγεννα σε περιόδους πανδημίας

Η Paz Holguín είναι ειδική ψυχολόγος στη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία και παρακολουθεί ασθενείς όλων των ηλικιών στο ιατρείο της βρίσκεται στο Las Rozas και επίσης μέσω διαδικτυακών υπηρεσιών θεραπείας μέσω βιντεοκλήσης, ιδιαίτερα χρήσιμο σε περιόδους COVID 19. Σε αυτή τη συνέντευξη μας μιλάει για το πώς η υγειονομική κρίση μπορεί να σηματοδοτήσει τα Χριστούγεννα μας.

@professional (2061676, "Ψάχνετε για υπηρεσίες ψυχοθεραπείας;")

Γιατί ο εορτασμός ή όχι των Χριστουγέννων επηρεάζει τη συναισθηματική ευημερία πολλών ανθρώπων;

Λοιπόν, τελικά, έχει να κάνει πολύ με το πώς τα βιώνουμε και τα αντιλαμβανόμαστε από μικροί αυτά τα πάρτι στο σπίτι, με το πώς τα βιώνουμε ως ενήλικες ή με το τι μας αρέσει.

Αν ζήσουμε αυτές τις ημερομηνίες κατανοώντας ότι είναι υποχρέωση να είσαι με την οικογένεια, ότι είναι υποχρέωση να δίνεις δώρα, ότι είναι υποχρέωση να δειπνήσεις με φίλους... και είμαστε άνθρωποι που δεν μας αρέσουν αυτού του είδους οι δραστηριότητες, τα Χριστούγεννα θα είναι στιγμές που συναισθηματικά μας προκαλούν δυσφορία και δυσφορία. Αντίθετα, αν απολαμβάνουμε αυτές τις δραστηριότητες, θα είναι μια στιγμή που θα μας βοηθήσει να είμαστε καλά, να αποσυνδεθούμε και να απολαύσουμε.

Είναι σύνηθες το γεγονός να περνάς μόνος τις γιορτές των Χριστουγέννων να επηρεάζει αρνητικά ακόμα και ανθρώπους που δεν είναι χριστιανοί, αν ζουν στους κόλπους μιας οικογένειας που ιστορικά το ομολογεί αυτό θρησκεία?

Προφανώς εξαρτάται από τη συγκεκριμένη περίπτωση αλλά, γενικά, οι χριστιανικές οικογένειες ζουν αυτές τις ημερομηνίες με έναν πολύ ιδιαίτερο τρόπο και αυτό μαθαίνεται μέσα στις οικογένειες. Η σημασία του να είμαστε μαζί και να ευχαριστούμε, είτε δηλώνουν είτε όχι την ίδια πνευματική πεποίθηση, αφήνει ένα σημαντικό σημάδι σε όλα τα μέλη αυτών των οικογενειών.

Τα ανθρώπινα όντα πρέπει να είναι σε θέση να προβλέψουν τι πρόκειται να συμβεί στη ζωή τους για να προσαρμοστούν επαρκώς και η αβεβαιότητα προκαλεί άγχος, φόβο, απελπισία, αγωνία κ.λπ. Η αβεβαιότητα που σηματοδοτεί φέτος την πανδημία μπορεί να ενταθεί αυτή την περίοδο, αφού Τα ταξίδια, οι συναντήσεις και η αναψυχή μας είναι ακόμα υπό αμφισβήτηση και είναι κάτι που δεν θα μπορέσουμε έλεγχος.

Αντιμέτωποι με μια κατάσταση στην οποία οι ηλικιωμένοι είναι αυτοί που χρειάζονται περισσότερο να προστατευτούν από τη μετάδοση και ταυτόχρονα αυτοί που τείνουν να υποφέρουν τα χειρότερα αντιμετωπίστε τη χρήση υπολογιστών και smartphone, τι μπορεί να γίνει για να αποτρέψει εκατοντάδες χιλιάδες ηλικιωμένους από το να αισθάνονται μόνοι αυτές τις ημερομηνίες;

Είναι αλήθεια ότι η σημερινή κατάσταση αναγκάζει τους ηλικιωμένους, και όσους από εμάς είμαστε δίπλα τους, να κουβαλάμε το αυστηρά μέτρα ασφαλείας και ότι είναι αυτοί που αντιμετωπίζουν τα περισσότερα προβλήματα τεχνολογία. Νομίζω ότι είναι μια υπέροχη στιγμή για να ξαναρχίσουμε κάποιες χαμένες συνήθειες με τις οποίες είναι πολύ εξοικειωμένοι, γράμματα ανάμεσά τους.

Δεν χρειάζομαι τεχνολογία για να επικοινωνήσω με κάποιον και να λάβω μια χειρόγραφη επιστολή με μια φωτογραφία μέσα στο Η οικογένεια έχει μια προστιθέμενη αξία που δεν έχουν οι τρέχουσες τεχνολογικές επικοινωνίες: μπορώ να τη μυρίσω, να την αγγίξω, να την αποθηκεύσω σε ένα συρτάρι... Επιπλέον, είναι πολύ ωραία εμπειρία να γράφεις ένα γράμμα για τους παππούδες με τα παιδιά. Σας διαβεβαιώνω ότι πολλοί από αυτούς θα εκπλαγούν όταν δουν ότι, βάζοντας το γράμμα στο γραμματοκιβώτιο, φτάνει στον προορισμό του.

Δυστυχώς υπάρχουν πολλοί ηλικιωμένοι που είναι μόνοι, οπότε μια πολύ υγιής πρωτοβουλία στο ψυχολογικό, τόσο για τον παραλήπτη όσο και για τον αποστολέα, είναι να γράφεις σε κατοικίες παρέχοντας υποστήριξη στους ανθρώπους μεγαλύτερη. Αυτό τους κάνει να νιώθουν ότι δεν είναι μόνοι και ότι η κοινωνία την ευχαριστεί για την κληρονομιά της και τη θυμάται. Υπάρχουν επίσης εθελοντικά προγράμματα στα οποία βοηθούνται τηλεφωνικά, ακούγοντας τους και βοηθώντας τους.

Μπορούμε επίσης να προσφέρουμε τη βοήθειά μας στους γείτονές μας. Με μικρές λεπτομέρειες όπως το να αγοράσουν ψωμί ή να περπατήσουν τα κατοικίδια τους, μπορούμε να τους στείλουμε το μήνυμα ότι δεν είναι μόνοι.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι πολλοί άνθρωποι έχουν χάσει μέλη της οικογένειάς τους κατά τη διάρκεια της πανδημίας και δεν μπόρεσαν καν να παρευρεθούν σε αφύπνιση ή σε μια κηδεία, είναι αυτά τα Χριστούγεννα μια περίοδος που μπορείτε να πραγματοποιήσετε τελετουργίες αποχαιρετισμού προσαρμοσμένες στις περιστάσεις;

Ναι. Δυστυχώς, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν κατάφεραν να αποχαιρετήσουν τους αγαπημένους τους ή να τους θάψουν και αυτή η διαδικασία απανθρωποποιεί Μια ολόκληρη ιεροτελεστία που στην κοινωνία μας μας βοηθά να καταφέρουμε να διαχειριστούμε σωστά αυτή τη θλίψη και να αποτρέψουμε αυτό το πένθος να γίνει χρόνιο. Ως εκ τούτου, η δημιουργία νέων τελετουργιών προσαρμοσμένων σε αυτήν την περίσταση μπορεί να βοηθήσει στην έναρξη διαχείρισης αυτού του πόνου με πιο υγιεινό τρόπο.

Εάν δεν καταφέραμε να πούμε αντίο στο άτομο, η οικογένεια μπορεί να γράψει ένα γράμμα αποχαιρετώντας το και μετά να το διαβάσει ή να κάνει μια μικρή τελετή ακόμα και στο σπίτι. Εάν υπάρχουν θρησκευτικές πεποιθήσεις στην οικογένεια ή στο άμεσο πλαίσιο, μπορείτε να επιλέξετε μια προσευχή και να τους την αφιερώσετε. Οποιαδήποτε πράξη αισθάνεστε μπορεί να κατευνάσει τον πόνο.

Τι μπορεί να γίνει από την ψυχοθεραπεία για να βοηθήσει τους ανθρώπους που νιώθουν ιδιαίτερα μόνοι ενόψει των Χριστουγέννων σε περιόδους κορωνοϊού;

Πιθανώς ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε τον πληθυσμό είναι μέσω της ψυχοεκπαίδευσης. Ακριβώς όπως κάθε μέρος της κοινωνίας έχει κάνει το κομμάτι του σε αυτήν την πανδημία, οι ψυχοθεραπευτές μπορούν επίσης να υποστηρίξουν αυτούς τους ανθρώπους.

Υπάρχουν ομάδες εθελοντών και εκστρατείες ψυχοθεραπευτών αφιερωμένες στην παροχή βοήθειας ακριβώς σε αυτήν την ομάδα ανθρώπων που είναι μόνοι σε αυτές τις ημερομηνίες, αλλά ίσως το μεγαλύτερο έργο που μπορούμε να κάνουμε είναι να προσπαθήσουμε να παρέχουμε αποτελεσματικούς και αποτελεσματικούς πόρους στον πληθυσμό με μηνύματα.

Παρέχετε στους ανθρώπους ελάχιστους πόρους, ώστε και αυτοί να μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά: διδάξτε πώς να ακούτε ένα άτομο, διδάξτε τι να μην λένε (το περίφημο «μην ανησυχείς») και τι θα γινόταν αν, διδάξτε να εστιάζετε ή απλώς βοηθήστε τους ανθρώπους να συνδεθούν με την υπομονή τους όταν ένα άλλο άτομο χρειάζεται απλώς να είναι ακούστηκε.

Από ένα πιο ατομικό μέρος, το έργο των θεραπευτών περιλαμβάνει την προσπάθεια να δώσουν στον ασθενή ένα νέο νόημα από το οποίο θα εξετάσει την κατάστασή του. για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι βιώνετε από μια άλλη οπτική γωνία, έτσι ώστε όλες οι προσπάθειες που γίνονται από όλους να έχουν έννοια.

Και τι μπορούμε να κάνουμε σε ατομικό και οικογενειακό επίπεδο, πέρα ​​από το πεδίο παρέμβασης των ψυχολόγων; Ποιες συμβουλές πρέπει να ληφθούν υπόψη για να περάσουμε τα Χριστούγεννα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, προσαρμοζόμενοι στις περιστάσεις;

Η πρώτη συμβουλή είναι να προβλέψετε ότι αυτά τα χριστουγεννιάτικα πάρτι δεν θα είναι τα ίδια. Αν στην αρχή καταλάβουμε ότι δεν θα μπορέσουμε να κάνουμε ό, τι κάναμε τα άλλα Χριστούγεννα, θα έχουμε ένα μεγάλο μέρος της δουλειάς που έχει επιτευχθεί. Είναι σημαντικό, γιατί θα μας επιτρέψει να βρούμε εναλλακτικές λύσεις που καλύπτουν τις ανάγκες που έχουμε αυτές τις γιορτές.

Για παράδειγμα, αν δεν μπορώ να πάω στο σπίτι του παππού και της γιαγιάς μου για να τραγουδήσω μαζί τους χριστουγεννιάτικα κάλαντα, ίσως μπορούμε να πάμε να τραγουδήσουμε τα κάλαντα για όλη την οικογένεια για να μας δουν από το μπαλκόνι.

Από την άλλη, όταν ζούμε σε καταστάσεις άγχους ή υψηλής ενεργοποίησης όπως αυτή που έχουμε τώρα, έχουμε την τάση να ξεχνάμε δύο πράγματα. Αφενός ότι κάποια στιγμή θα τελειώσει αυτή η κατάσταση και αφετέρου ότι είχαμε ήδη καταστάσεις αγχωτικό ή αγχωτικό παρελθόν, ίσως χειρότερο από αυτό σε ορισμένες περιπτώσεις, και από το οποίο καταφέραμε να ξεφύγουμε αυτοί.

Από την άλλη, πρέπει να προσπαθήσουμε να βρούμε μια αρκετά ισχυρή βάση που θα μας βοηθήσει να δώσουμε εξήγηση και νόημα σε όλες τις προσπάθειες που κάνουμε. Αν κάνουμε πράγματα βρίσκουμε ένα ισχυρό «γιατί», θα μας βοηθήσει να ελέγξουμε την κατάσταση εσωτερικά και να ηρεμήσουμε την αγωνία μας.

Τέλος, αυτή είναι μια καλή ευκαιρία να συνδεθούμε με αυτό που πραγματικά είναι τα Χριστούγεννα και έτσι να βρούμε μια νέα αίσθηση και νόημα από το οποίο μπορούμε να τα ζήσουμε με περισσότερη χαρά.