Χρόνια κόπωση: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Όλοι μας, κάποια στιγμή, αισθανθήκαμε κούραση, κούραση ή έλλειψη ενέργειας.. Οι αιτίες αυτού μπορεί να είναι ποικίλες, για παράδειγμα, μια κουραστική μέρα ή μια κακή νύχτα. Γενικά, σε αυτές τις καταστάσεις αρκεί να κοιμάστε καλά ή να ανακτήσετε τον κανονικό ρυθμό εργασίας.

Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι όλη μέρα και τις περισσότερες φορές, και δεν έχουν κίνητρα, εξαντλημένοι, αδύναμοι, δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν... Όταν αυτή η αίσθηση είναι σταθερή και διαρκεί στο χρόνο, τότε μιλάμε για χρόνια κόπωση..

Σε αυτό το άρθρο θα εμβαθύνουμε στις πιο σημαντικές πτυχές αυτού του φαινομένου και θα μάθουμε για τα συμπτώματά του, τις αιτίες του και τη θεραπεία του.

Τι είναι η χρόνια κόπωση

Υπάρχουν πολλά άτομα που θα ήθελαν να μείνουν στο κρεβάτι λίγο περισσότερο πριν πάνε να δουλέψουν στο γραφείο ή να το απολαύσουν έναν υπνάκο για τα σωματικά και ψυχολογικά του οφέλη. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που περνούν όλη την ημέρα σε «off» mode, κουρασμένοι, ακεντρωμένοι, χωρίς κίνητρο... Όταν αυτό το συναίσθημα η κούραση δεν φεύγει και εκδηλώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να υπάρχει πρόβλημα που την τροφοδοτεί (

κατάθλιψη, εξουθένωσης, αυπνία, και τα λοιπά.).

Η χρόνια κόπωση κάνει ένα άτομο να αισθάνεται πολύ κουρασμένο καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και δυσκολεύεται να φέρει εις πέρας τις καθημερινές του εργασίες. Μοιάζει με την ανοιξιάτικη εξασθένιση, η οποία Συνήθως εμφανίζεται μαζί με μείωση ή αλλοίωση του ανοσοποιητικού συστήματος για διαφορετικούς λόγους., όπως οι τυπικές αλλεργίες αυτής της εποχής. Ωστόσο, η χρόνια κόπωση μπορεί να εμφανιστεί σε διαφορετικές εποχές του χρόνου, προκαλώντας σωματική και ψυχική εξασθένηση του υποκειμένου.

Στην πραγματικότητα, η χρόνια κόπωση θεωρείται σύμπτωμα υποκείμενων προβλημάτων, συχνά λόγω σωματικών αλλά και ψυχολογικών ασθενειών.

Ποιά είναι τα συμπτώματά σου

Το φαινόμενο αυτό χαρακτηρίζεται από την παρουσία μεγάλης ποικιλίας συμπτωμάτων που σχετίζονται με την κόπωση και την έλλειψη κινήτρων. Σε γενικό επίπεδο παρατηρείται:

• Συνεχές αίσθημα κούρασης και βάρους
• αποκίνηση
• Έλλειψη συγκέντρωσης και προσοχής
• Ελλειψη ενέργειας
• Εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος και εμφάνιση σωματικών ασθενειών όπως το κρυολόγημα
• Προβλήματα μνήμης
• Ευερέθιστο
• υπόταση
• Επιβράδυνση στην εκτέλεση εργασιών
• Έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας

Αιτίες αυτού του φαινομένου

Όπως ανέφερα, η χρόνια κόπωση θεωρείται συνήθως ένα σύνολο συμπτωμάτων που έχουν την προέλευσή τους σε άλλα είδη προβλημάτων που μπορεί να είναι σωματικά ή ψυχολογικά. Ανάμεσά τους ξεχωρίζουν τα εξής.

Κατάθλιψη

Η χρόνια κόπωση είναι συχνή όταν ένα άτομο πάσχει από κατάθλιψη ή διανύει μια δύσκολη περίοδο στη ζωή του Πώς μπορεί να είναι μια διαδικασία πένθους; Εκτός από τα συμπτώματα της θλίψης, σε αυτού του είδους τις καταστάσεις ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένο, χωρίς κίνητρα και έχει δυσκολίες με τη συγκέντρωση και την προσοχή.

Burnout

Η εξουθένωση είναι αυτό που είναι γνωστό ως χρόνιο στρες και προκαλεί το άτομο να αισθάνεται καμένο. Μετά από μια περίοδο παρατεταμένου άγχους, το άτομο εξαντλεί τους πόρους του και στη συνέχεια εμφανίζεται απογοήτευση και υπερβολική κόπωση.

Ελλειψη κινήτρου

Η κατάθλιψη ή η εξουθένωση μπορεί να προκαλέσει έλλειψη κινήτρων, αλλά μπορεί επίσης να προκύψει αποθάρρυνση επειδή ένα άτομο δεν έχει ρεαλιστικούς στόχους ή δεν βλέπει Το μέλλον του είναι ξεκάθαρο, οπότε μπορεί να μπει σε μια υπαρξιακή κρίση που καταλήγει να τον εξουθενώνει διανοητικά.

Αυπνία

Τα προβλήματα ύπνου και οι κακές συνήθειες ύπνου προκαλούν το άτομο να είναι κουρασμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι δυνατό να ακολουθήσετε μια σειρά από συμβουλές όπως αυτές που εμφανίζονται σε αυτό το άρθρο:Καταπολεμήστε την αϋπνία: 10 λύσεις για να κοιμάστε καλύτερα”.

Ασθένειες

Διάφορες σωματικές ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν χρόνια κόπωση, μεταξύ των οποίων είναι οι Διαβήτης, αλλεργίες ή εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Κακή διατροφή

Η κακή διατροφή ή οι διατροφικές διαταραχές όπως η αναιμία μπορεί να προκαλέσουν το άτομο να αισθάνεται κούραση για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Η σχέση ψυχολογίας και διατροφής είναι μια πραγματικότητα που γίνεται όλο και πιο αποδεκτή. Ενώ η συναισθηματική μας κατάσταση επηρεάζει το πώς τρώμε, το πώς τρώμε επηρεάζει επίσης το πώς νιώθουμε.

• Υπό αυτή την έννοια, μπορεί να σας ενδιαφέρει το άρθρο μας: "Ψυχολογία και Διατροφή: η σημασία της συναισθηματικής διατροφής”

Νευρολογικές διαταραχές

Ορισμένες νευρολογικές διαταραχές ή όγκοι μπορεί επίσης να είναι στη ρίζα του προβλήματος. Στο άρθρο μας "Οι 15 πιο συχνές νευρολογικές διαταραχές” μιλάμε για τα συμπτώματα και τις συνέπειες των πιο κοινών νευρολογικών διαταραχών.

χρήση φαρμάκων

Η χρήση ορισμένων φαρμάκων ως παρενέργεια μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα κόπωσηςΓια παράδειγμα, οι βενζοδιαζεπίνες ή αντιψυχωσικά. Επομένως, είναι απαραίτητο να ενημερώσετε τον γιατρό ή τον ψυχίατρο εάν τα συμπτώματα εμφανιστούν μετά την έναρξη της φαρμακευτικής αγωγής για να καταστεί δυνατή η υποκατάσταση.

Θεραπεία

Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν χρόνια κόπωση, το φαινόμενο αυτό απαιτεί διαφορετικούς τρόπους θεραπείας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα άτομα πηγαίνουν στον γιατρό τους για διάγνωση, αλλά η διάγνωση δεν θα πρέπει να εστιάζεται αποκλειστικά στο σωματικές ασθένειες (δείγματα ούρων, εξετάσεις αίματος) και η θεραπεία δεν πρέπει πάντα να είναι η χορήγηση φαρμάκων, αλλά η ψυχολογική θεραπεία και, περιστάσεις, η επίσκεψη σε διαιτολόγο διατροφολόγο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της χρόνιας κόπωσης.

Λογικά, όταν τα αίτια είναι ψυχολογικής προέλευσης, όπως η κατάθλιψη ή το στρες, είναι απαραίτητο να απευθυνθείς σε ψυχολόγο, ώστε να μπορέσει να αντιμετωπίσει το υποκείμενο πρόβλημα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ψυχοθεραπείας που μπορούν να είναι αποτελεσματικοί, για παράδειγμα, γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, ενσυνειδητότητα (MBCT) ή θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT).

Σε περιπτώσεις που η κακή διατροφή ή το άτομο πάσχει από αναιμία, είναι σκόπιμο να απευθυνθεί σε διαιτολόγο διατροφολόγο για να λύσει το πρόβλημα.

• Σχετικό άρθρο: "Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τροφής και διατροφής;”