Φοβίες και μετατραυματικό στρες: πώς να αντιμετωπίσετε και να κατανοήσετε τη δυσφορία

Τι είναι οι φοβίες; Αυτά συνθέτουν ένα είδος αγχώδους διαταραχής, που εκδηλώνεται ως έντονο και ακραίο φόβο για μια κατάσταση, ζώο ή συναίσθημα.

Γενικά αυτός ο φόβος είναι παράλογος στη φύση του, αλλά η έντασή του είναι τέτοια που οδηγεί τους ανθρώπους να αποφεύγουν να αντιμετωπίζουν και να αλληλεπιδρούν με το περιβάλλον με ασφαλή τρόπο όσο το δυνατόν περισσότερο.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχική υγεία: ορισμός και χαρακτηριστικά σύμφωνα με την ψυχολογία»

ταξινομώντας φοβίες

Υπάρχουν πολλά είδη φοβιών. Ωστόσο, η επιστήμη τα έχει ομαδοποιήσει σε δύο κατηγορίες για να κατανοήσει τη φύση τους.

Απλές ή συγκεκριμένες φοβίες

Αναπτύσσονται στην παιδική ή εφηβική ηλικία. Η προέλευσή του βρίσκεται τις περισσότερες φορές επειδή το άτομο αντιμετωπίζει μια ακραία κατάσταση, κατανοώντας το ψυχικό του πεδίο, οδηγώντας τον να βιώσει μια πολύ άβολη κατάσταση και ενεργοποιώντας μηχανισμούς ψυχικής άμυνας αποφυγή που οδηγεί το άτομο να αναλάβει αντίσταση και ριζικό αποκλεισμό ενάντια στο αρχικό ερέθισμα και έναυσμα του φόβου, του άγχους ή Δυσφορία.

Ανάμεσα στα παραδείγματα απλών φοβιών βρίσκουμε φοβίες προς τα ζώα, περιβαλλοντικές που αναφέρονται σε όλα εκείνα τα ερεθίσματα που βρίσκονται στο περιβάλλον όπως ύψη, νερό, βάθος, σκοτάδι, ιατρικά περιβάλλοντα, μεταξύ των οι υπολοιποι. Οι σωματοφοβίες σχετίζονται με αυτόν τον έντονο, παράλογο και παραλυτικό φόβο για αίμα, σωματικά υγρά, ενέσεις. Υπάρχει μια ομάδα σεξουαλικών φοβιών, που εκδηλώνουν υψηλούς δείκτες άγχους ειδικά για τη σεξουαλική απόδοση.

Τέλος, βρίσκουμε καταστασιακές φοβίες όπως πτήση, δημόσια ομιλία, επίσκεψη σε περιβάλλοντα τύπου νοσοκομείου και άλλα μέρη που μπορεί να είναι πολύ συγκεκριμένα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι οι φοβίες; Κατανόηση αυτού του τύπου αγχώδους διαταραχής"

σύνθετες φοβίες

Οι σύνθετες φοβίες τείνουν να αναπτύσσονται στην ενήλικη ζωή, προκαλώντας τα ίδια ακρωτηριαστικά αποτελέσματα που σχετίζονται με το ακραίο άγχος που περιέχεται στο σώμα. Οι σύνθετες φοβίες γενικά τείνουν να έχουν πολύ πιο εξουθενωτική επίδραση. στο άτομο που πάσχει από αυτό, δημιουργώντας σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής του, αφού απομακρύνει το άτομο από ορισμένα περιβάλλοντα μόνιμα, έχοντας βαθιές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία του άτομο.

Τα πιο κοινά είναι κοινωνική φοβία (φόβος κοινωνικής έκθεσης σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό) αγοραφοβία (φόβος ανοιχτών χώρων) κλειστοφοβία (φόβος για κλειστούς χώρους).

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι αγχωδών διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους»

Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω φοβία;

Όποιος πάσχει από φοβία συνήθως τείνει να εκδηλώνει συμπτώματα που σχετίζονται με άγχος όπως π.χ αίσθημα παλμών, εφίδρωση, ζάλη, σοβαρή ζάλη, επίπονη αναπνοή, εξουθενωτικό μυϊκό τρόμο, πόνος κοιλιακός; μεταξύ άλλων σωματικών συμπτωμάτων και ψυχολογικών συμπτωμάτων όπως μπλοκαρίσματα. Μερικοί άνθρωποι εκφράζουν συμπτώματα μόνο εάν έρθουν αντιμέτωποι με το εγγυητικό ερέθισμα της φοβίας τους, ενώ άλλα άτομα και μόνο η σκέψη αυτού του ερεθίσματος τείνει να πυροδοτεί όλα τα συμπτώματα που κρύβουν το άγχος.

Οι αιτίες των φοβιών μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές, μπορεί ακόμη και να είναι εντελώς άσχετες. Έχουν μελετηθεί κλινικές περιπτώσεις που δείχνουν ότι σε γενετικό επίπεδο υπάρχει μια προδιάθεση που θα διευκόλυνε την ανάπτυξη της νόσου. Το περιβάλλον παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, αφού γνωρίζουμε ότι τα παιδιά μαθαίνουν κάνοντας μόντελινγκ.

Επομένως, υπάρχουν φοβίες που μαθαίνονται με κοινωνικό τρόπο, γενικά παιδιά που εκτίθενται σε τιμωρούς γονείς και με τάση για ακραίο φόβο, είτε αναπτύσσουν έναν τύπο προσωπικότητας που μοιάζει πολύ με αυτόν των γονιών τους, είτε σε αντίθεση με αυτό αποκαλύπτεται και γίνεται το αντίθετο άκρο. Πρέπει να σημειωθεί ότι η γενετική και η ανατροφή εξηγούνται επίσης μεμονωμένα και σχετίζονται με το περιβάλλον. Ακραίες καταστάσεις που προκαλούν τραύμα μπορεί να προκαλέσουν μετατραυματικό στρες και να ακολουθήσουν φοβία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε τα συναισθήματά σας"

μετατραυματικό στρες

Το μετατραυματικό στρες νοείται ως πυροδοτούσα συνέπεια που σχετίζεται άμεσα με μια συγκεκριμένη κατάσταση ή τραύμα που βιώνει ένα άτομο ή μια ομάδα ανθρώπων. Η επιδείνωση της ψυχικής υγείας σχετίζεται με την ψυχική εκδήλωση του κάθε ατόμου και τον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζεται την αντίληψη του τραύμα στην εμπειρία της ζωής του και στην πραγματικότητά του, που τον οδηγεί ή όχι να κάνει προσαρμογές για να καταλήξει σε μια ήρεμη κατανόηση που διευκολύνει τη διαχείριση του τραύμα. Το μετατραυματικό στρες σχετίζεται με άτομα όλων των ηλικιών, αλλά ιδιαίτερα εμφανίζεται στις γυναίκες.

Εκδηλώνεται με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Ξαναβίωση του τραυματικού γεγονότος
• Αποφυγή ερεθισμάτων που σχετίζονται με τραύματα
• θαμπάδα του μυαλού
• κατάσταση υπερδιέγερσης

Όλοι οι άνθρωποι έχουν βιώσει φόβο, καθώς αυτό το φαινόμενο συνδέεται με την υποκειμενική αντίληψη που έχει το υποκείμενο στο δικό τους περιβάλλον. Ωστόσο, σε ακραίες καταστάσεις όπου η ζωή και η ακεραιότητα τίθενται σε κίνδυνο, δημιουργείται μια εκτεταμένη επίδραση στο ψυχικό επίπεδο. Τα άτομα με PTSD έχουν συχνά τα ίδια συμπτώματα που σχετίζονται με το συμβάν πυροδότησης ξανά και ξανά.

Η εμπειρία γίνεται κύκλος όπου το γεγονός και τα συναισθήματα που σχετίζονται με το γεγονός συμβαίνουν ξανά και ξανά και σχεδόν ποτέ δεν σταματούν αν το άτομο δεν ζητήσει βοήθεια κλινική που διευκολύνει τη διαχείριση του ψυχικού σύμπαντος, από τη δομή του ασυνείδητου και τη συνείδηση ​​που το κατοικεί μέχρι την επεξεργασία του τραύμα.

Η οξεία διαταραχή στρες και η διαταραχή μετατραυματικού στρες είναι δύο διαφορετικές κλινικές διαγνώσεις., το τελευταίο χαρακτηρίζεται από μεγαλύτερη κατακρήμνιση και διάρκεια συμπτωμάτων γύρω από το τραύμα.

πώς να το αντιμετωπίσετε

Γενικά, αυτού του είδους τα προβλήματα απαιτούν επαγγελματική βοήθεια, από κλινική άποψη, από έναν ειδικό που σας συνοδεύει στη διαχείριση των συμπτωμάτων, εντοπισμός των ερεθισμάτων που προκαλούν ψυχολογική δυσφορία και προετοιμασία του ατόμου να δώσει νέο νόημα στην αντίληψη που έχει για το τραυματικό γεγονός ή γεγονότα.

Τα συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος συνοδεύονται γενικά από ένα εκπαιδευτικό και στενό θεραπευτικό μοντέλο, όπου η αντίληψη του τραύματος αλλάζει και χρησιμοποιούνται τεχνικές χαλάρωσης, συνειδητή αναπνοή, γνωστική αναδιάρθρωση... Ή ακόμα πιο περίπλοκες διαδικασίες όπως η ύπνωση, η οποία έχει αποδειχθεί ότι έχει πολύ θετικό αντίκτυπο στη ζωή των ανθρώπων που υποφέρουν από αυτό το είδος διαγνώσεις.

Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ο εγκέφαλος διαθέτει μηχανισμό νευροπλαστικότητας, ο οποίος διευκολύνει τις διαδικασίες μάθησης και επαναμάθησης. Οι ασυνείδητες διαδικασίες, όντας διαχρονικές, επιτρέπουν την εισαγωγή νέων αντιλήψεων γύρω από την ίδια κατάσταση. γι' αυτό προτείνεται μια συνοδεία που αποσκοπεί στην επανάληψη του τραυματικού γεγονότος, που επιτρέπει τη διαμόρφωση της αντίληψης γύρω από μια κατάσταση.

Εάν πιστεύετε ότι έχετε κάποιο από τα συμπτώματα που περιγράφονται, είναι πολύ σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, α άτομο για να διευκολύνει τη διαδικασία και να επιτρέψει στον εαυτό σας να ζήσει μια ζωή μακριά από τη διαστρεβλωμένη μνήμη που σχετίζεται με το τραύμα; Ανεξάρτητα από το πόσο περίπλοκη μπορεί να ήταν η κατάσταση, ο εγκέφαλός σας είναι έτοιμος να δημιουργήσει νέες ιδέες, αντιλήψεις, συναισθήματα και ιστορίες που σχετίζονται με την ευημερία.