Προσωπικά δυνατά σημεία: ποια είναι αυτά και πώς να τα ενισχύσετε στη θεραπεία;

Ο καθένας από εμάς γνωρίζει ότι υπάρχουν πράγματα στα οποία είμαστε καλοί και στα οποία είμαστε κακοί.

Ομοίως, όλοι έχουμε πτυχές του τρόπου ζωής μας που είναι αξιοσημείωτες τόσο προς το καλύτερο όσο και προς το χειρότερο, και θεωρούνται θετικά και αρνητικά όχι μόνο από εμάς αλλά και από τους συνομηλίκους μας και ακόμη και από εμάς Πολιτισμός. Στην πρώτη περίπτωση μιλάμε για πτυχές που θεωρούμε ή θεωρούνται ότι είναι τα προσωπικά μας δυνατά σημεία.

Αλλά τι ακριβώς είναι η προσωπική δύναμη; Είναι δυνατόν να το εκπαιδεύσετε ή να το βελτιώσετε; Σε αυτό το άρθρο θα κάνουμε ένα σύντομο σχόλιο για αυτό.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική Ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

Προσωπική δύναμη: ορισμός και βασικά χαρακτηριστικά

Ως προσωπικά πλεονεκτήματα νοείται το σύνολο των δεξιοτήτων, των χαρακτηριστικών ή των πτυχών του τύπου ψυχολογικές ή συμπεριφορές στις οποίες υπερέχουμε και που προϋποθέτουν κάποιο είδος αρετής ή πλεονεκτήματος προσαρμοστικός. Αυτές είναι εκείνες οι ικανότητες που αντιπροσωπεύουν θετικά και επιθυμητά στοιχεία όσον αφορά την προσωπικότητα.

Για να είναι ένα χαρακτηριστικό σημαντικό ως προσωπική δύναμη, πρέπει να είναι διαπολιτισμικά αναγνωρίσιμο ως κάτι θετικό και επιθυμητό, ​​εκτιμάται για τον εαυτό του και όχι μόνο για τα αποτελέσματά του, και ικανό να δημιουργήσει ικανοποίηση για το άτομο που έχει. Επιπλέον πρέπει επίσης να είναι μετρήσιμα και να έχουν ένα ανεπιθύμητο αντίθετο. Ένα άλλο απαραίτητο στοιχείο είναι το γεγονός ότι είναι ένα σταθερό χαρακτηριστικό, γενικεύσιμο με τον τρόπο πράξη του θέματος, και ότι είναι αξιοσημείωτη σε μερικούς ανθρώπους και όχι τόσο (ή και ανύπαρκτη) σε άλλους. Πρέπει να είναι κάτι παραδειγματικό και ορατό και πρέπει να υπάρχουν άνθρωποι που το εκδηλώνουν νωρίς.

Οι προσωπικές δυνάμεις έχουν ισχυρό πολιτισμικό υπόβαθρο και συχνά συνδέονται με σχεδόν οικουμενικές αξίες και μπορούν ακόμη και να συνδεθούν με αρετές. Η μελέτη από την ψυχολογία αυτού του τύπου στοιχείων από τον ψυχολογικό τομέα είναι σχετικά πρόσφατη και πλαισιώνεται στη θετική ψυχολογία.

Αυτό είναι ένα ρεύμα ή κίνημα μέσα στην ψυχολογία που υποστηρίζει την ανάλυση και τη μελέτη των παραγόντων που συμβάλλουν στη δημιουργία και τη διατήρηση της ευημερίας, εστιάζοντας σε αυτά τα στοιχεία, όντας διαφορετική από την πιο παραδοσιακή προσέγγιση στην οποία οι μελέτες εστίαζαν στην παρουσία ψυχικών ελλειμμάτων και διαταραχών.

Μέσα στην ανάλυση των ψυχικών δυνάμεων, ξεχωρίζουν οι μορφές των Seligman και Csikszentmihalyi (δύο θεμελιώδεις συγγραφείς σε αυτόν τον τομέα). παράδειγμα), το οποίο μάλιστα κατέληξε να δημιουργήσει το έργο Values ​​in Action και ακόμη και ένα ερωτηματολόγιο προσωπικών δυνατοτήτων με βάση αυτά σπουδές.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να υιοθετήσετε μια θετική νοητική στάση, σε 6 συμβουλές"

Παραδείγματα Προσωπικών Δυνάμεων

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός πτυχών που πληρούν τις απαραίτητες προϋποθέσεις για να θεωρηθούν προσωπικές δυνάμεις. Οι συγγραφείς που αναφέρθηκαν προηγουμένως ήρθαν ακόμη και να συντάξουν έναν κατάλογο σχετικά με αυτό, αν και αυτό Μπορεί να είναι τέλεια επεκτάσιμο ανάλογα με τις τιμές που θεωρούνται θετικές κατά κάποιο τρόπο η πλειοψηφία. Παρακάτω θα αναφέρουμε οκτώ παραδείγματα προσωπικής δύναμης που μπορούν να μας φανούν πολύ χρήσιμα στην καθημερινότητά μας.

1. Ικανότητα για ομαδική εργασία

Πιθανώς μια από τις πιο απαιτητικές δεξιότητες σε εργασιακό επίπεδο θεωρείται επίσης μια ισχυρή προσωπική δύναμη που συνδέεται με τις διαπροσωπικές σχέσεις και την παραγωγικότητα. Το να μπορείς να εργάζεσαι σε μια ομάδα περιλαμβάνει πολλά στοιχεία όπως η ικανότητα διαπραγμάτευσης, αλλά Αυτό που ξεχωρίζει κυρίως είναι το γεγονός ότι μπορεί κανείς να συντονίσει τη δική του προσπάθεια με αυτή των άλλων. για την επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου.

2. Ελπίδα

Ένα από τα προσωπικά δυνατά σημεία που μας βοηθούν περισσότερο σε καθημερινή βάση και όταν εκπαιδεύουμε και μας βοηθούν να πετύχουμε στόχους είναι η ελπίδα, πιο συγκεκριμένα η ικανότητα να την έχουμε. Αυτή η δύναμη συνεπάγεται τη δυνατότητα να κοιτάξουμε το μέλλον και να κάνουμε θετικές προβλέψεις για αυτό που χρησιμεύουν ως οδηγός. καθοδήγηση και κίνητρο για αγώνα. Αυτή η πτυχή είναι σημαντική: δεν περιμένει μόνο να συμβούν καλά πράγματα, αλλά και εργάζεται για να τα πετύχει.

3. Διανοητική ευελιξία και άνοιγμα στην εμπειρία

Η ψυχική ευελιξία και το άνοιγμα στην εμπειρία, αν και δεν είναι ακριβώς το ίδιο πράγμα και μπορούν να θεωρηθούν ξεχωριστά δυνατά σημεία, έχουν α Κοινός λόγος: και στις δύο περιπτώσεις υπονοεί ότι το άτομο είναι σε θέση να αποδεχθεί την ύπαρξη νέων δυνατοτήτων εκτός αυτών που εξετάστηκαν προηγουμένως. λογαριασμός. Στην περίπτωση της ανοιχτότητας στην εμπειρία υπάρχει επίσης ένα συστατικό της περιέργειας, που είναι μια άλλη πιθανή προσωπική δύναμη.

4. Περιέργεια

Συνδεδεμένα όπως αναφέρθηκαν γεγονότα με τα προηγούμενα, η περιέργεια είναι το δύναμη ή παρόρμηση που μας επιτρέπει να προσεγγίσουμε τη μάθηση, να δούμε ή να δοκιμάσουμε νέες δυνατότητες. Αυτό το ενδιαφέρον για το νέο μας επιτρέπει να είμαστε πιο ευέλικτοι, να μαθαίνουμε και να έχουμε πολύ πιο διαφορετικές εμπειρίες.

5. Αμεροληψία

Συνδεδεμένη με την έννοια της δικαιοσύνης, η αμεροληψία είναι μια δύναμη που επιτρέπει τη λήψη σχετικά αντικειμενικών κρίσεων. Σημαίνει ότι μπορούμε να παραμερίσουμε τις προσωπικές απόψεις και να κρίνουμε την κατάσταση αγνοούμε τη δική μας συναισθηματική εμπλοκή στην υπόθεση.

6. επιμονή

Η επιμονή ή η επιμονή μπορεί να είναι μια προσωπική δύναμη με μεγάλο ενδιαφέρον. Περιλαμβάνει την ικανότητα να ξεκινήσετε, να συνεχίσετε και να ολοκληρώσετε μια δεδομένη πορεία δράσης παρά τις δυσκολίες. Μείνετε ακόμα κι αν είναι δύσκολο και παλέψτε για τους στόχους που έχετε θέσει χωρίς να τα παρατήσετε.

7. Καλοσύνη

Μια περίπλοκη ιδέα αλλά χωρίς αμφιβολία μια από τις πιο αναγνωρισμένες και δύσκολα διατηρούμενες δυνάμεις. Η ευγένεια συνεπάγεται την ικανότητα να επικεντρωνόμαστε στο να βοηθάμε τον άλλον, να έχουμε καλή διάθεση απέναντι σε ό, τι μας περιβάλλει και να προσποιούμαστε ότι δεν βλάπτουμε ή βλάπτουμε τους άλλους. Περιλαμβάνει κάποιο επίπεδο συμπόνιας και αγάπης. Μερικές φορές επίσης καλοσύνη, αν και πολλοί άνθρωποι έχουν τη δύναμη της καλοσύνης χωρίς απαραίτητα να είναι εγκάρδιοι ή ευγενικοί στη μεταχείρισή τους.

8. Αγάπη

Μια από τις δυνάμεις που κινούν τον κόσμο. Κυρίως η αγάπη ως δύναμη αναφέρεται στην ικανότητα να δίνουμε και να λαμβάνουμε εκτίμηση και θετική συναισθηματικότητα στις αλληλεπιδράσεις με τους αγαπημένους μας και με το περιβάλλον. Αν και η δύναμη συχνά επικεντρώνεται στην ικανότητα να δίνεις και να λαμβάνεις στοργή από τους άλλους, πρέπει επίσης να περιλαμβάνεται και η ικανότητα να αγαπάς τον εαυτό σου.

Πώς να ενισχύσετε αυτές τις προσωπικές ιδιότητες;

Καθένας από εμάς έχει τα δικά του δυνατά και αδύνατα σημεία και ίσως είναι περισσότερο από σκόπιμο να μειώσει το δεύτερο και να ενισχύσει το πρώτο. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους μπορεί να είναι δύσκολο. ενισχύουμε και ενισχύουμε (συγχωρήστε την περιττή) τις προσωπικές μας δυνάμεις. Για να το πετύχουμε αυτό τόσο σε προσωπικό επίπεδο όσο και σε περίπτωση που βρισκόμαστε σε θεραπεία και θέλουμε ο ασθενής μας να τον εκπαιδεύσει, πρέπει να ληφθούν υπόψη τα ακόλουθα θέματα.

1. αναγνωρίσει τη δύναμη

Η κατανόηση ποιες πτυχές του εαυτού μας αποτελούν δύναμη μπορεί να φαίνεται διαισθητικό και λογικό, αλλά είναι Είναι αλήθεια ότι αν το καταλάβουμε, σε πολλές περιπτώσεις θα συναντήσουμε ορισμένες δυσκολίες βρείτε τους. Και είναι ότι το να σκεφτόμαστε σε τι είμαστε καλοί δεν είναι τόσο συνηθισμένο όσο φαίνεται, συχνά δεν εκτιμούμε ή δεν αναγνωρίζουμε ορισμένες ιδιαίτερα αναγνωρίσιμες πτυχές του τρόπου ζωής μας και δράσης μας.

Έτσι, το πρώτο βήμα για να ενισχύσουμε τις δυνάμεις μας δεν είναι άλλο από το να ενημερώστε μας. Για να το κάνουμε αυτό, μπορούμε να πάμε σε διαφορετικές πηγές πληροφοριών, συμπεριλαμβανομένης της δικής μας αντίληψης για τα πράγματα που κάνουμε και στα οποία βρισκόμαστε θεωρούμε ότι ξεχωρίζουμε και αντιπαραθέτουμε τις εν λόγω πεποιθήσεις με τις απόψεις άλλων ανθρώπων ή ρωτάμε τους άλλους και αξιολογούμε εάν η γνώμη τους είναι σωστός.

2. Αναλύστε τους διάφορους παράγοντες που αποτελούν μέρος του

Εκτός από το να γνωρίζουμε σε τι είμαστε καλοί ή ποιες πτυχές της ύπαρξής μας είναι πιο αξιοσημείωτες, Συνιστάται να προσπαθήσετε να κατακερματίσετε αυτές τις ικανότητες με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούμε να δούμε, ήδη εντός της προαναφερθείσας ικανότητας, σε ποιες πτυχές υπερτερούμε περισσότερο και σε ποιες θα ήταν προτιμότερο να εργαστούμε για να τις ενισχύσουμε ακόμη περισσότερο.

3. Εργαστείτε σε συγκεκριμένες πτυχές

Δεν είναι εφικτό να υποδειχθεί ένας ενιαίος τρόπος εργασίας για όλα τα δυνατά σημεία, καθώς αυτά είναι διαφορετικά μεταξύ τους και απαιτούν συγκεκριμένους τρόπους και στοιχεία για να εργαστούν πάνω τους. Για παράδειγμα, στην περίπτωση της αγάπης, της καλοσύνης ή ακόμα και της ομαδικής εργασίας Το δέσιμο με τους άλλους και η συναισθηματική έκφραση θα πρέπει να εργαστούν, καθώς και κάποιες εργασίες σε ενσυναίσθηση.

Με τον ίδιο τρόπο, η δικαιοσύνη ή η αμεροληψία μπορεί να απαιτούν πρακτική που βασίζεται στην έκθεση σε καταστάσεις που θέτουν διλήμματα. ηθική, σημειώνοντας την ύπαρξη διαφορετικών εξίσου έγκυρων θέσεων και λαμβάνοντας υπόψη τη δυνατότητα λήψης διαφορετικών μαθημάτων του δράση.

Η επιμονή θα απαιτούσε τον καθορισμό ρεαλιστικών στόχων και της οπτικοποίησης, του σχεδιασμού και της προετοιμασίας πριν από πιθανές δυσκολίες, καθώς και των τρόπων δράσης από αυτή την άποψη.

Η δημιουργικότητα θα μπορούσε να εκπαιδευτεί μέσω ασκήσεων που διεγείρουν την πλευρική σκέψη ή με εκφραστικές θεραπείες ή στις οποίες χρησιμοποιείται η τέχνη. Η ικανότητα φαντασίας, ανάγνωσης και οπτικοποίησης είναι επίσης εκπαιδευτή και διευκολύνει τόσο αυτό όσο και, για παράδειγμα, το Η περιέργεια (την οποία μπορούμε επίσης να ενισχύσουμε εμβαθύνοντας τις πτυχές που μας προκαλούν ενδιαφέρον).

4. Δοκίμασε τις δυνάμεις σου

Για να μπορέσουμε να ενδυναμώσουμε τον εαυτό μας, δεν πρέπει μόνο να γνωρίζουμε τις δυνάμεις μας αλλά και τα όριά τους. Αυτό συνεπάγεται έκθεση στην πρακτική των δραστηριοτήτων και πειραμάτων συμπεριφοράς στο οποίο παρατηρούμε πόσο μακριά μπορούμε να φτάσουμε και τι σημαίνει για εμάς, με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούμε να εργαστούμε για να προσπαθήσουμε να βελτιωθούμε.

5. εκπαίδευση και πρακτική

Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα στη ζωή (για παράδειγμα, φυσική κατάσταση ή επίπεδο επάρκειας σε μια μη μητρική γλώσσα), ό, τι δεν εκπαιδεύεται συχνά χάνεται ή υποβαθμίζεται. Γι' αυτό πρέπει να προσπαθήσουμε κάνουμε πράξη τις δυνάμεις μας με κάποια συχνότητα.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Clariano, S.M. και de los Rios, P. (2012), Ψυχολογία Υγείας. Εγχειρίδιο προετοιμασίας CEDE PIR, 04. CEDE: Μαδρίτη.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Δυνάμεις και αρετές χαρακτήρων: Εγχειρίδιο και ταξινόμηση. OUP ΗΠΑ.
• Seligman, Μ.Ε.Π. (2003). Η πραγματική ευτυχία. Μπαρτσελόνα: Μπεργκάρα.