Συνέντευξη με τον Todo es Mente: η ψυχοθεραπευτική διαδικασία και η αλλαγή

Ο λόγος που οι άνθρωποι πηγαίνουν στον ψυχολόγο, ανεξάρτητα από τις προσωπικές τους ανάγκες ή Τα προβλήματα στην καθημερινότητά σας μπορούν να συνοψιστούν σε έναν μόνο όρο: αλλαγή προς το καλύτερο μέσω μιας διαδικασίας θεραπευτικός.

Σε όλες τις περιπτώσεις είναι μια πτυχή της ζωής στην οποία υπάρχει κάτι να μάθει κανείς, συνήθως υιοθετώντας νέες συνήθειες και άλλους τρόπους σκέψης και συναισθήματος.

Αλλά... Πώς συμβαίνει αυτή η σταδιακή αλλαγή προς έναν καλύτερο τρόπο ζωής; Σε τι διαφέρει από οποιαδήποτε άλλη αλλαγή ζωής που μπορεί να συμβεί χωρίς να πάω σε ψυχοθεραπεία; Για την αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος Μιλήσαμε με τον ψυχολόγο José Miguel Martín Vázquez, από το Todo es Mente.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της μετάβασης σε ψυχολογική θεραπεία"

José Miguel Martín Vázquez: η θεραπευτική διαδικασία και η αλλαγή

Χοσέ Μιγκέλ Μάρτιν Βάσκεθ Είναι ψυχολόγος εξειδικευμένος στη διαδικτυακή θεραπεία μέσω του κέντρου ψυχολογικής του βοήθειας Todo es Mente. Σε αυτή τη συνέντευξη, μιλά για τον τρόπο με τον οποίο η θεραπευτική συμμαχία μεταξύ επαγγελματία και ασθενή μπορεί να προωθήσει την αλλαγή σε όσους έρχονται στη βοήθεια ενός ψυχολόγου.

Ποια είναι τα κύρια συστατικά για να συμβεί η θεραπευτική αλλαγή που επιθυμεί ο ασθενής;

Μέσα σε ένα γενικό πλαίσιο θετικού θεραπευτικού κλίματος, ορισμένα διευκολυντικά χαρακτηριστικά πρέπει να δίνονται, σε επαρκή βαθμό, τόσο από τον πελάτη όσο και από τον θεραπευτή. Κοινά και στα δύο θα ήταν το 10: αυτοκριτική, επικοινωνία, συγκέντρωση, αυτοπεποίθηση, ευελιξία, ταπεινότητα, ευφυΐα, κίνητρο, υπομονή και ειλικρίνεια.

Ένας θεραπευτής θα πρέπει επίσης να διαθέτει ένα αυτοεκτίμηση υψηλή, καλή αυτογνωσία (ιδανικά έχοντας κάνει ο ίδιος ψυχοθεραπεία) και εκλεκτική νοοτροπία (ανεξάρτητα από τον βασικό θεραπευτικό προσανατολισμό του).

Θα είναι απαραίτητο για τον πελάτη να αποκτήσει γνώση του εαυτού του και των προβλημάτων του, η οποία θέτει τις βάσεις για να προβάλει και να διατηρήσει αλλαγές συμπεριφοράς. Το Ασυνείδητο πρέπει να ξεμάθει και να μάθει σιγά σιγά, γιατί είμαστε πάντα το παρελθόν μας.

Το να λέμε λόγια για το πρόβλημα που προκαλεί δυσφορία στον ασθενή είναι σίγουρα κάτι περίπλοκο. Πώς καθιερώνονται οι στόχοι της ψυχοθεραπείας στις πρώτες συνεδρίες με τον ψυχολόγο;

Η εστίαση στην προσωπικότητα του πελάτη είναι πολύ πιο θεμελιώδης από την εστίαση σε μια διάγνωση. Με την ίδια έννοια ότι η εστίαση της θεραπείας στην αύξηση του πεδίου συνείδησης του πελάτη είναι πιο σημαντική από τις συγκεκριμένες τεχνικές που χρησιμοποιούμε.

Σε μια βαθιά και αποφασιστική ψυχοθεραπεία δεν υπάρχουν «χάπια για σύμπτωμα». υπερβαίνουμε τις «εξωτερικές» εκδηλώσεις του προβλήματος, για να επικεντρωθούμε στο νοητικό πλαίσιο που το παράγει.

Ο πελάτης και ο θεραπευτής αποφασίζουν ποιοι θα είναι οι στόχοι της ψυχοθεραπείας (συνήθως το κάνουμε αυτό στη συνεδρία πλαισίωσης). Δουλεύω για θεραπευτικές διαδικασίες. Σε κάποιο σημείο της θεραπείας, και οι δύο γνωρίζουμε ότι έχουμε πετύχει τους συμφωνημένους στόχους. Εκείνη την ώρα αξιολογούμε τη διαδικασία και την αλλαγή της προσωπικότητας, και την αναλύουμε. Στη συνέχεια, είτε τελειώνουμε την ψυχοθεραπεία, είτε ανοίγουμε μια νέα διαδικασία, με νέους στόχους.

Σε ποιο βαθμό είναι σημαντικό να τροποποιούμε τις συνήθειές μας για να επωφεληθούμε από τα αποτελέσματα της ψυχοθεραπείας, μεταξύ των συνεδριών;

Η ψυχοθεραπεία ξεκινά με την πρώτη επαφή και τελειώνει όταν ο πελάτης αποφασίσει ότι έχει τελειώσει. Όλα είναι ψυχοθεραπεία. Μια θεραπεία που επικεντρώνεται μόνο σε εβδομαδιαίες συνεδρίες δεν θα είναι η πιο παραγωγική. Συμβουλεύω τους πελάτες να πραγματοποιούν γραπτές ανταλλαγές μεταξύ των συνεδριών, προκειμένου να βελτιώσουν και να κάνουν τη διαδικασία πιο αποτελεσματική.

Συχνά είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε μια βιογραφική ανασκόπηση, με συνεχείς ανταλλαγές ιδεών και προοπτικών μεταξύ των συνεδριών. Ομοίως, μπορούν να γίνουν ανταλλαγές για οποιοδήποτε σχετικό και επίκαιρο θέμα στη ζωή του πελάτη. Η αλλαγή συμπεριφοράς είναι σημαντική, αλλά για να διατηρηθεί και να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος, πρέπει να έχει επαρκώς «συνείδηση», να έχει μια οικεία αίσθηση που επιτυγχάνεται με τη γνώση του εαυτού του και του πρόβλημα.

Πολλές φορές γίνεται λόγος για την ανάγκη να βγούμε από τη ζώνη άνεσης για να προοδεύσουμε και να απολαύσετε μια καλή ποιότητα ζωής. Συμφωνείτε με αυτό;

Ναι, με σταδιακό τρόπο, καθώς ο πελάτης γίνεται πιο συνειδητοποιημένος, καθώς και ψυχικά πιο δυνατός. Είναι κοινή λογική ότι αν συνεχίσουμε να σκεφτόμαστε και να κάνουμε τα ίδια πράγματα, με το συνηθισμένο επίπεδο συναισθηματικής άνεσης, δεν προοδεύουμε (κάνουμε το ίδιο πράγμα).

Η ταλαιπωρία, όπως και η τόλμη, είναι συστατικά της ζωής όπως και η ψυχοθεραπεία. Αλλά υπάρχει «βάσανο χωρίς νόημα» και «βάσανο με νόημα». Η αλλαγή της προσωπικότητας ισοδυναμεί με αυξημένη ικανότητα αντιμετώπισης και για αυξημένη φυσική αντοχή, είναι φυσιολογικό να υπάρχει πόνος.

Στην επαγγελματική σας εμπειρία, έχετε συναντήσει πολλούς ανθρώπους που έρχονται στη θεραπεία με την ιδέα ότι είναι το ψυχολόγο που πρέπει να φροντίζει για τη βελτίωσή τους καθ' όλη τη διάρκεια της θεραπείας, χωρίς να χρειάζεται να επενδύσει καμία προσπάθεια? Τι να κάνετε σε αυτές τις περιπτώσεις;

Ναι, υπάρχουν περιπτώσεις αυτού του τύπου. Συνήθως είναι άτομα με το νοητικό σχήμα «Γιατρός/ασθενής», που αγνοούν την πολυπλοκότητα του ψυχικού και την ευθύνη που έχουμε στην ψυχολογική μας ισορροπία. Μια ψυχοθεραπεία είναι μια ψυχική εργασία, και θα χρειαστεί να υπάρχει η διάθεση να «δουλέψει». Σε αυτή την ομάδα πελατών, η άγνοια, ή ακόμη μεγαλύτερη ή μικρότερη άρνηση, του γεγονότος είναι συχνή. ψυχοσωματικός (η σύνδεση μυαλού/σώματος).

Στις πιο ευνοϊκές περιπτώσεις, επιτυγχάνουμε μεγαλύτερη επίγνωση και το άτομο συνειδητοποιεί περισσότερο ποια είναι η ψυχική αλλαγή. υπάρχουν πελάτες «τυφλοί» στα ψυχοσωματικά, που ανακαλύπτουν έναν νέο κόσμο. Σε άλλες περιπτώσεις, θα γνωρίζουμε και οι δύο ότι δεν θα είναι δυνατή η πρόοδος.

Πιστεύετε ότι όλο και περισσότεροι ενημερωμένοι πηγαίνουν στην ψυχοθεραπεία και ότι αυτό διευκολύνει τη διαδικασία αλλαγής προς το καλύτερο για τα άτομα με προβλήματα;

Άλλο είναι να ενημερώνεσαι και άλλο να γνωρίζεις. Η πνευματική γνώση είναι χρήσιμη αλλά ανεπαρκής, γιατί η βιωματική γνώση θα τείνει να επικρατήσει. Υπάρχουν άνθρωποι που, λόγω των εμπειριών της ζωής τους, είναι πιο έτοιμοι να επωφεληθούν από τη θεραπεία. Γνωρίζουν εκ πείρας ότι το "All is Mind"? Απλώς χρειάζονται κάποιον να τους συνοδεύει στη διαδικασία της εσωτερικής τους ανάπτυξης.

Κάποιος μπορεί να έχει την καλή πρόθεση να κάνει ψυχοθεραπεία, γιατί του το συνέστησε ο γιατρός του, αλλά να μην καταλάβει ότι ψυχοθεραπεία δεν είναι ούτε «να πηγαίνεις στον ψυχολόγο» ούτε «κάνεις συνεδρίες με ψυχολόγο». Όλοι οι άνθρωποι έχουν τη στιγμή μας, ανάλογα με ποια πτυχή της ζωής.

Τι μπορούν να κάνουν οι ψυχολόγοι για να αυξήσουν τον θετικό αντίκτυπο που έχει η εργασία τους στην κοινωνία;

Κάνε καλά τη δουλειά σου. Εξυπηρετήστε τους άλλους με τον καλύτερο τρόπο που ξέρουν και μπορούν. Ονομάζω αυτή τη στάση «Τελειότητα στη Δραστηριότητα» και τη θεωρώ μία από τις 7 πηγές δευτερεύουσας αυτοεκτίμησης (μαζί με τη στοργή). ειλικρίνεια των άλλων, αυτογνωσία, δευτερεύουσα ηθική, επίτευξη εσωτερικών επιτευγμάτων, υπέρβαση εμποδίων και υπέρβαση). Οι άλλοι δεν θα μας αγαπήσουν ούτε εμείς αγαπάμε τον εαυτό μας.