Οι 8 επιπτώσεις του εργασιακού στρες

Το εργασιακό άγχος είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα προβλήματα ψυχικής υγείας της εποχής μας. Θεωρείται ότι περίπου το 45% των εργαζομένων στην Ισπανία υποφέρουν σήμερα από αυτό.

Αν και Το άγχος μπορεί να είναι ένα θετικό βιολογικό φαινόμενο σε μια μεγάλη ποικιλία καταστάσεων, θέτοντάς μας σε εγρήγορση και βοηθώντας μας να αποφύγουμε κινδύνους και να ξεπεράσουμε με επιτυχία καταστάσεις κρίσης, Αυτό μπορεί επίσης να γίνει πραγματικό πρόβλημα υγείας, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά, αν μας κατακλύζει και δεν το γνωρίζουμε. διαχειρίζονται.

Για το λόγο αυτό, όταν μιλάμε για άγχος, δεν αναφερόμαστε στο έγκαιρο άγχος που βιώνουν εκατομμύρια εργαζόμενοι στην καθημερινότητά τους, αλλά σε μια κατάσταση έντονου και διαρκούς στρες που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη σωματική ή συναισθηματική ισορροπία του ατόμου, επιπλέον να το οδηγήσει στην υιοθέτηση προτύπων συμπεριφοράς που είναι αντιπαραγωγικά τόσο για τον ίδιο όσο και για τον οργάνωση.

Για να μάθετε σε βάθος σχετικά με αυτό το κοινό φαινόμενο και με στόχο τη δημιουργία ενός οδηγού με τον οποίο θα εντοπίσουμε εάν υποφέρουμε ή όχι από αυτό το πρόβλημα, παρακάτω

Θα εξετάσουμε τις κύριες επιπτώσεις του εργασιακού άγχους.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι άγχους και οι αιτίες του»

Οι πιο κοινές επιπτώσεις του εργασιακού στρες

Αυτές είναι οι συνήθεις συνέπειες που έχει το εργασιακό άγχος στην ψυχική υγεία και τη συμπεριφορά των εργαζομένων.

1. μειωμένη παραγωγικότητα

Μία από τις κύριες επιπτώσεις που έχει το εργασιακό άγχος στον εργαζόμενο είναι η μείωση της παραγωγικότητας, κάτι που θέτει σε κίνδυνο τόσο την επίτευξη των στόχων στην εταιρεία όσο και τη διατήρηση της ίδιας της εργασίας από τον εργαζόμενο.

Αυτή η μείωση της παραγωγικότητας είναι σχεδόν πάντα προοδευτική και γίνεται πιο σοβαρή όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία. το επίπεδο άγχους του εργαζομένου, κάτι που συμβαίνει σταδιακά, αλλά συνεχώς όσο περνάει η ώρα χρόνος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Πώς να είσαι πιο παραγωγικός; 12 συμβουλές για να αποδώσεις περισσότερο"

2. Μεγαλύτερη τάση να υποστείτε άλλες ψυχολογικές αλλοιώσεις

Όπως σε κάθε είδος στρες, οι ψυχολογικές επιπτώσεις είναι αυτές που βιώνει πρώτα το άτομο και αφού δεν είναι είμαστε όλοι ίδιοι, αυτά μπορούν να ποικίλουν και να τα ζούμε διαφορετικά ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του καθενός ένας.

Μερικές από τις κύριες ψυχολογικές αλλαγές που μπορεί να βιώσουν τα άτομα με εργασιακό στρες είναι περιπτώσεις φοβιών, κατάθλιψης, ανάπτυξης εθιστικών συμπεριφορών, ΙΨΔ ή διατροφικών διαταραχών.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχική υγεία: ορισμός και χαρακτηριστικά σύμφωνα με την ψυχολογία»

3. σωματικά συμπτώματα

Όπως και με τις ψυχολογικές διαταραχές, υπάρχουν πολλά σωματικά ή βιολογικά συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσουν άτομα με εργασιακό άγχος με την πάροδο του χρόνου και αυτά εξαρτώνται από τη σύσταση του ατόμου αλλά και από τα χαρακτηριστικά του ψυχολογικός.

Τα κύρια σωματικά συμπτώματα που προκαλούνται από το εργασιακό στρες είναι οι διαταραχές του ύπνου και η αϋπνία, ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός, αναπνευστικά προβλήματα, πονοκέφαλος, αυξημένη αρτηριακή πίεση, μυϊκός πόνος και κόπωση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Σωματοποίηση: τι είναι και ποια συμπτώματα προκαλεί;"

4. Έλλειψη οργάνωσης

Όπως έχουμε σχολιάσει, όταν ένα άτομο βιώνει εργασιακό στρες, μπορεί να έχει από κοινού σωματικά συμπτώματα και ψυχολογικό που επηρεάζει σημαντικά την απόδοσή τους στην εργασία και επίσης τις ικανότητες και τις ικανότητές τους κάθε είδους.

Αυτό εμποδίζει το άτομο να μπορεί να οργανωθεί σωστά σε πολλές περιπτώσεις.. Μερικές φορές λόγω υπερβολικής εργασίας και αδυναμίας εφαρμογής μιας αποτελεσματικής μεθόδου εργασίας. Και άλλα, στην αδυναμία διάκρισης μεταξύ εκείνων των καθηκόντων που είναι πιο σημαντικά και εκείνων που είναι λιγότερο.

Ακόμη και οι πιο επιμελείς και τακτοποιημένοι εργαζόμενοι μπορούν να βρουν ότι μια περίπτωση σοβαρού στρες στο χώρο εργασίας τους μπλοκάρει και αποτρέπει από το να εφαρμόσουν στην πράξη όλες εκείνες τις επαγγελματικές δεξιότητες απόδοσης που προηγουμένως μπορούσαν να επιτύχουν χωρίς πρόβλημα μερικοί.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχολογία εργασίας και οργανισμών: ένα επάγγελμα με μέλλον»

5. απουσία από την εργασία

Η απουσία από την εργασία είναι ένα από τα κλασικά φαινόμενα σε περιπτώσεις έντονου εργασιακού στρες και εμφανίζεται όταν ο εργαζόμενος αδυνατεί ήδη να μεταβεί στον τόπο εργασίας του για πολλαπλές αιτίες ή ελλείμματαόπως τα ξεσπάσματα αγοραφοβίας.

Αυτό το πρόβλημα προϋποθέτει μεγάλη προκατάληψη τόσο για τον εργαζόμενο όσο και για την εταιρεία ή τον οργανισμό για τον οποίο εργάζεται, αφού θέτει σε κίνδυνο τους εταιρικούς στόχους και το ημερολόγιο που πρέπει να τηρούν όλα τα μέλη του οργανισμού βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα όρος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Εργασιακές απουσίες: τι είναι, είδη, χαρακτηριστικά και πώς να την αποτρέψετε»

6. Γνωστικές αλλοιώσεις

Ορισμένοι εργαζόμενοι που βιώνουν εργασιακό άγχος μπορεί επίσης να καταλήξουν να βιώσουν μια σειρά γνωστικών αλλαγών που μπορεί να επηρεάσουν τις εργασιακές τους ικανότητες και την εργασιακή τους απόδοση. Είναι ένα παροδικό φαινόμενο και συνήθως δεν αφήνει επακόλουθα, οπότε μόλις εξαφανιστεί το υπερβολικό άγχος, συνήθως εξαφανίζονται και αυτά τα συμπτώματα.

Μερικές από αυτές τις αλλαγές μπορεί να είναι απώλεια μνήμης, δυσκολίες συγκέντρωσης ή προβλήματα στη μνήμη πτυχών που συνδέονται με τη βραχυπρόθεσμη μνήμη ή τη μνήμη εργασίας.

7. δυσκολίες στη σχέση

Οι δυσκολίες στις σχέσεις είναι συχνές και σε περιπτώσεις εργασιακού στρες, αφού οι δεξιότητες σχέσεων τόσο στον εργασιακό τομέα όσο και στο κοινωνικό περιβάλλον μπορεί να μειωθεί σοβαρά.

Τα προβλήματα σχέσεων ενός ατόμου με εργασιακό στρες μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο σχετίζεται και επικοινωνεί με τους συναδέλφους του αλλά και με τους ανωτέρους του.

8. Σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης

Αυτός Σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης ή το σύνδρομο της επαγγελματικής εξουθένωσης είναι μια ψυχολογική διαταραχή που αναπτύσσουν μερικοί άνθρωποι όταν μια περίπτωση εργασιακού στρες γίνεται χρόνια.

Αυτό είναι το υψηλότερο και πιο σοβαρό στάδιο αυτού του τύπου στρες στην εργασία και χαρακτηρίζεται από προοδευτική φθορά στο άτομο τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. μέχρι να φτάσει σε προβληματικά επίπεδα ή να τεθεί σε κίνδυνο η ακεραιότητα του ατόμου σε όλα τα επίπεδα.

Το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης είναι φαινομενικά πιο σοβαρό από το εργασιακό άγχος και εκδηλώνεται στον εργαζόμενο σε α υπερβολική εξάντληση και διάφορες ψυχολογικές διαταραχές που επηρεάζουν την προσωπικότητα και την αυτοεκτίμηση του ατόμου που υποφέρει από αυτό.

Να κάνω?

Αυτά είναι μερικές γενικές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου για να αντιμετωπίσετε το εργασιακό άγχος:

• Εξασκηθείτε στην ελεγχόμενη διαφραγματική αναπνοή
• Εξασκηθείτε στη Mindfulness
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν καλά οργανωμένο χώρο εργασίας
• Διατηρείτε πάντα το πρόγραμμα και την ατζέντα σας ενημερωμένα
• Βάλτε τις πιο σύντομες και εύκολες εργασίες στην αρχή της εργάσιμης ημέρας σας
• Παρέχετε μικρά διαλείμματα ανάπαυσης για τουλάχιστον 10 λεπτά κάθε 50 λεπτά.
• Ασκηθείτε στη διεκδίκηση και αποτρέψτε τη δημιουργία παρεξηγήσεων
• Κοινοποιήστε τα σφάλματα στη ροή εργασίας που εντοπίζετε στην ομάδα ή το τμήμα σας
• Εάν συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε τα πάντα, καλό είναι να αναθέσετε ορισμένες εργασίες σε άλλους συναδέλφους ή συνεργάτες.
• Εξετάστε άλλες επιλογές εργασίας που ταιριάζουν καλύτερα στις δεξιότητές σας
• πήγαινε σε ψυχοθεραπεία

Ψάχνετε για ψυχοθεραπευτική υποστήριξη;

Εάν θέλετε να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχοθεραπείας, επικοινωνήστε μαζί μας.

Σε Δείτε Ξυπνήσεις Εξυπηρετούμε ασθενείς όλων των ηλικιών και προσφέρουμε υπηρεσίες πρόσωπο με πρόσωπο και online.