Είμαι χαρούμενος αλλά δεν νιώθω ευτυχισμένος
«Είμαι χαρούμενος, αλλά δεν νιώθω ευτυχισμένος». Ακούσατε αυτή τη φράση; Άκουσες τον εαυτό σου να το λέει; **"Τι χρειάζομαι για να είμαι ευτυχισμένος;" «Τι άλλο χρειάζομαι;» **
Ζούμε σε μια εποχή όπου η δυσαρέσκεια είναι θέμα της αγοράς. Ας σκεφτούμε... είναι απαραίτητο να είμαστε δυσαρεστημένοι και όχι τόσο χαρούμενοι για να πάμε να αναζητήσουμε αυτό που μας λείπει. Αυτό είναι γνωστό σε όλους τους διαφημιστές, τους πτυχιούχους μάρκετινγκ κ.λπ. Είναι δουλειά τους και αυτό το κείμενο δεν έχει σκοπό να ασκήσει κριτική σε κανέναν, αλλά να μας βοηθήσει να σκεφτούμε και να καθιερωθούμε ως υπεύθυνοι λήψης αποφάσεων. Είμαστε αυτοί που πρέπει να λάβουμε τις πληροφορίες και να αποφασίσουμε αν αυτό χρειαζόμαστε εκείνη τη στιγμή ή όχι. (ή θα έπρεπε να είμαστε εμείς).
- Σχετικό άρθρο: «Σχετικά με την ευτυχία: τι είναι αυτό που όλοι αναζητούμε;»
Η πολυπλοκότητα της ευτυχίας
Μοιράζομαι μια περίπτωση βγαλμένη από το ιατρείο μου.
37χρονη σύμβουλος, έλαβε πριν από 3 χρόνια από μια καριέρα που νιώθει ότι της αρέσει πολύ και στην οποία είναι επιτυχημένη. Διατηρούν σχέση εδώ και 2 χρόνια και οι δυο τους έχουν ένα κοινό σχέδιο να μετακομίσουν μαζί.
Πρόσφατα, έλαβε μια προαγωγή για την οποία εργάστηκε σκληρά, και η οποία αντιπροσωπεύει όχι μόνο μια οικονομική βελτίωση, αλλά και μια επαγγελματική. ΚΑΙ αναρωτιέται «Ξέρω ότι είμαι χαρούμενος, αλλά δεν νιώθω ευτυχισμένος».
Όταν αρχίσουμε να διερευνούμε τη ρίζα της δυσφορίας σας, μπορούμε να δούμε μια λίστα με παρεμβατικές σκέψεις που του λένε: «προαγωγής, αλλά δεν είσαι αρκετά προετοιμασμένος να το αντιμετωπίσεις», «πρέπει να το μελετήσεις», «Πέδρο (πλασματικό όνομα ενός συνάδελφος) μου φαίνεται ότι είναι καλύτερη για αυτή τη θέση», «εκεί έξω το πέτυχες μόνο γιατί ήθελαν να βάλουν μια γυναίκα να είναι σύμφωνη με τη νέα εποχή, αλλά δεν σου την έδωσαν. άξιζες".
Η ρίζα του προβλήματος της δυσαρέσκειας από τη ζωή
Αναρωτιέμαι... Πώς μπορεί κανείς να νιώσει ευτυχισμένος; Θα μπορούσε κάποιος αν είχα αυτές τις σκέψεις; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να διερευνηθεί είναι η προέλευσή τους. Είναι δικές σας σκέψεις ή προέρχονται από κάποιον άλλο; Σε ποιες στιγμές της ζωής σου ένιωσες ότι δεν είσαι αρκετός; Τι κάνεις όταν σου έρχονται αυτές οι σκέψεις; Πώς δρα; Αρχίζεις να ψάχνεις για μαθήματα και δηλώνεις για 1000 δραστηριότητες μέχρι να εξαντληθείς; Μήπως εξαντλείται από τις 1000 δραστηριότητες και έτσι αρχίζει να αποτυγχάνει να επιβεβαιώσει τελικά ότι δεν ήταν καλή για τη θέση; αυτομποϊκοτάζ συνεχής. Ενεργώντας σε βρόχο, του λένε άλλοι.
Σε αυτό το σημείο βλέπουμε ότι η λογική της αγοράς τρέφεται από τη συνεχή δυσαρέσκειά μας. Υπάρχουν πάντα περισσότερα μαθήματα για να παρακολουθήσετε, υπάρχει πάντα κάτι άγνωστο, κάτι περισσότερο να μάθετε.
Διάφορες στρατηγικές προσέγγισης: είναι σημαντικό να διερευνηθεί η ρίζα του προβλήματος, να αξιολογηθεί η παιδική ηλικία και εφηβεία του ατόμου που συμβουλεύεται για να δει αν υπάρχουν ανοιχτές πληγές που εξακολουθούν να έχουν επίδραση στο παρόν. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να μπορείτε να δίνετε πολύ πρακτικές στρατηγικές καθημερινά.
Ως παράδειγμα, μπορούμε να κάνουμε λίστες με τις αρνητικές μας σκέψεις και αναζητήστε μια εξήγηση για καθένα από αυτά ή έναν τρόπο να τα αντικρούσετε με στοιχεία της πραγματικότητας. Μια λίστα που μπορείτε να έχετε πάντα μαζί σας στις σημειώσεις του κινητού σας, για παράδειγμα, ώστε να λειτουργεί με κάποιο τρόπο το ασφαλές μας αντικείμενο (κατανοώντας αυτό ως το αντικείμενο που μας βοηθά στην ευημερία μας, ένα αντικείμενο που πρέπει να στιγμιαίος). ο τεχνική διακοπής της σκέψης (που χρησιμοποιείται ευρέως στη CBT) μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να αρχίσουμε να έχουμε πιο ευχάριστες σκέψεις, και επομένως πιο ευγενικά συναισθήματα με τον εαυτό μας.
Ναι, είμαι ψυχαναλυτής, και για τους πιο ορθόδοξους ψυχαναλυτές η προηγούμενη παράγραφος είναι ιεροσυλία, αλλά θεωρώ ότι βλέποντας έναν σύμβουλο Το να υποφέρεις και να έχεις εργαλεία για να μην το κάνει, το να μην τα δίνεις είναι τόσο βίαιο όσο να παίζεις κάποιον που δεν το ζητάει (ψυχαναλυτές συναγερμός!). Όλες οι τεχνικές και οι θεραπείες που έχουμε στη διάθεσή μας και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του καθημερινού πόνου ισχύουν εφόσον ασκούνται από ειδικευμένο επαγγελματία με γνώση των ίδιο.