Ό, τι σωπαίνει το μυαλό, το εκφράζει το σώμα

Όταν μιλάμε για ψυχική υγεία... Αναφερόμαστε σε κάτι εντελώς άσχετο με τη σωματική υγεία; Και όταν αναφερόμαστε στη συναισθηματική δυσφορία που περνάει κάποιος, υπονοούμε ότι αυτό το φαινόμενο δεν έχει καμία επίδραση στο σώμα του;

Η αλήθεια είναι ότι δεκαετίες έρευνας στους τομείς της ψυχολογίας, της νευροεπιστήμης και της φιλοσοφίας έχουν δείξει ότι αυτός ο διαχωρισμός νου/σώματος είναι θεμελιωδώς φανταστικός. Μια θεωρητική πηγή που χρησιμοποιούν τα ανθρώπινα όντα για να μας διευκολύνουν να κατανοήσουμε την πολυπλοκότητα της ύπαρξής μας και τον τρόπο ύπαρξης μας στον κόσμο.

Τώρα... Αν ξεκινήσουμε από την ιδέα ότι το νοητικό και το σωματικό είναι μέρος της ίδιας πραγματικότητας, αυτό θα σήμαινε ότι το Οι ψυχοπαθολογίες είναι, τελικά, κάτι που ανήκει στην ίδια κατηγορία με τις ασθένειες που βλάπτουν όργανα και ιστούς. κινητά τηλέφωνα. Είναι αλήθεια? Η απάντηση είναι ναι, και υπάρχει κάτι που το δείχνει: οι ψυχοσωματοποιήσεις. Από πολλές απόψεις, υπάρχουν ορισμένες ψυχολογικές επιπλοκές που, αν δεν αντιμετωπίζονται καλά, έχουν επιπτώσεις που μπορούμε να παρατηρήσουμε σωματικά στο σώμα μας, το οποίο είναι κατεστραμμένο.

• Σχετικό άρθρο: «Ποια είναι η σχέση του μυαλού με το σώμα;»

Τι είναι οι ψυχοσωματοποιήσεις;

Αυτός ο όρος αναφέρεται σε προβλήματα σωματικής υγείας που έχουν ως κύρια αιτία, ή ως μία από τις αιτίες τους κύριες, ψυχολογικές αλλοιώσεις, όπως αγωνία, τραύματα ή διαταραχές ο έλεγχος του παρορμήσεις. Αυτού του είδους τα προβλήματα μπορεί να παραχθεί μέσω δύο κύριων οδών, οι οποίες συχνά συνδυάζονται:

• Ψυχοφυσιολογικές αλλοιώσεις: η ψυχολογική διαταραχή προκαλεί ανισορροπία στις φυσιολογικές διαδικασίες, όπως π.χ. για παράδειγμα η απελευθέρωση ορμονών, και αυτό προκαλεί αλλαγές και δυσφορία στο σώμα: κνησμός, δερματικό εξάνθημα, τριχόπτωση μαλλιά…
• Αλλαγές μέσω προτύπων συμπεριφοράς: η ψυχολογική διαταραχή μας προκαλεί ακούσια βλάβη το σώμα μας, όπως μέσω της τάσης να εκθέτουμε ελάχιστα τον εαυτό μας στο φως του ήλιου ή να τρώμε λίγο και άσχημα, και τα λοιπά

Με λίγα λόγια, οι ψυχοσωματοποιήσεις μας το δείχνουν αυτό όσο κι αν προσπαθούμε να «στριμώσουμε» τα συναισθηματικά και ψυχολογικά μας προβλήματα γενικά, μπορούν να βγουν στην επιφάνεια της σωματότητάς μας που κάνει τα σημάδια της μπορεί να φανεί από όλους, υπερβαίνοντας τα όρια του μυαλού μας και της υποκειμενικότητάς μας. Γι' αυτό δεν πρέπει να συμπεριφερόμαστε σαν να μην συμβαίνει τίποτα όταν παρατηρούμε ότι κάτι δεν πάει καλά με τον τρόπο που βιώνουμε τη ζωή και τις σχέσεις μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ψυχοσωματικές διαταραχές: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία»

Τι να κάνετε για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα;

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αποτρέψετε τις αλλοιώσεις που σχετίζονται με τις ψυχοσωματοποιήσεις στο σώμα σας.

1. Μην υποτιμάτε ποτέ τη σημασία της ψυχικής υγείας

Η κύρια ιδέα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι πρέπει να αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τα συναισθήματά μας και να ξέρουμε πώς να τα εκφράζουμε για να μην αρρωστήσουμε. Αν θεωρήσουμε δεδομένο ότι μας ψυχική υγεία Είναι το χαλί κάτω από το οποίο μπορούμε να συσσωρεύσουμε ό, τι έχει σαρώσει στη ζωή μας, θα καταλήξουμε να υποστούμε κρίσεις που θα μας επηρεάσουν όχι μόνο ψυχολογικά, αλλά και σωματικά.

Το γεγονός ότι οι άμεσες συνέπειες των ψυχικών προβλημάτων δεν εμφανίζονται τόσο ξεκάθαρα στην εμφάνισή μας οδηγεί πολλούς στο οι άνθρωποι να πέφτουν στο λάθος και να υποτιμούν τη σημασία της καλής συναισθηματικής ισορροπίας και των καλών επιπέδων αυτορρύθμισης των δικών τους συμπεριφορά. Δηλαδή, δεδομένου ότι το άγχος ή τα συμπτώματα κατάθλιψης δεν μας κάνουν να αιμορραγούμε ή να παράγουμε δυσπλασίες, γεννά τη μυθοπλασία ότι είναι επιφανειακά προβλήματα, κάτι που δεν μπορεί να μας κάνει πραγματικό βαθούλωμα ύπαρξη. Τίποτα δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 10 οφέλη από τη μετάβαση σε ψυχολογική θεραπεία»

2. Ζήστε μια υγιή ζωή

Όπως ακριβώς η κατάσταση του μυαλού σας επηρεάζει το σώμα σας, αν φροντίζετε το σώμα σας, θα αποτρέψετε την εμφάνιση ψυχολογικών διαταραχών. Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι ορισμένες αλλοιώσεις που επηρεάζουν το πεπτικό σύστημα και που πυροδοτούν φλεγμονώδεις διεργασίες μας προδιαθέτουν για εμφάνιση κατάθλιψης. Ομοίως, η έλλειψη ύπνου μας κάνει πιο ευάλωτους στις αγχώδεις διαταραχές. Υπό αυτή την έννοια, είναι σημαντικό να ασκείστε τακτικά, να κοιμάστε αρκετά και να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Και φυσικά μην παραλείπετε τις περιοδικές ιατρικές εξετάσεις σας.

3. εκφράστε αυτό που νιώθετε

Σήμερα το γνωρίζουμε αν μπορούμε μεταφράστε σε λέξεις αυτό που μας ανησυχεί ή που μας κάνει να νιώθουμε αγωνία, θα είμαστε καλύτερα σε θέση να το διαχειριστούμε συναισθηματικά και να μην πέσουμε στην τάση να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε να σκεφτόμαστε αυτά τα πράγματα. Για το λόγο αυτό, συνιστάται να συμπληρώσετε ένα προσωπικό ημερολόγιο και να μην διστάσετε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας μιλώντας για αυτά με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Συναισθηματική επισήμανση: τι είναι και τι χρησιμεύει στην ψυχοθεραπεία»

4. Όταν παρατηρήσετε ότι κάτι δεν πάει καλά, πηγαίνετε σε ψυχοθεραπεία

Στο γραφείο του ψυχολόγου θα μάθετε τρόπους να ρυθμίζετε και να εκφράζετε τα συναισθήματά σας, ώστε η σωματική σου υγεία να μην είναι αυτή που πρέπει να φέρει στους ώμους σου την αδυναμία σου να αντιμετωπίσεις αυτό που νιώθεις.

Θέλετε ψυχοθεραπευτική υποστήριξη;

Εάν ενδιαφέρεστε να πάτε σε ψυχοθεραπεία, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να έχετε επαγγελματική βοήθεια, τόσο μεγαλύτερη είναι η ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε έγκαιρα το συναισθηματικό πρόβλημα ή το πρόβλημα που σχετίζεται με το άγχος. Υπό αυτή την έννοια, σας προσκαλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου.

Το όνομά μου είναι Καρολίνα Μάριν και είμαι Ψυχολόγος Γενικής Υγείας, καθώς και ψυχοθεραπεύτρια με ομοσπονδία της FEAP. Μπορώ να σας βοηθήσω προσωπικά ή διαδικτυακά.