6 δραστηριότητες για την ενίσχυση των εκτελεστικών λειτουργιών

Μετά την άνοδο των τελευταίων δεκαετιών επιστημονικής έρευνας που βασίζεται σε τεχνικές νευροαπεικόνισης και υπολογιστικές μεθοδολογίες, κατέστη δυνατό να καθοριστεί τους μηχανισμούς για το πώς λειτουργεί ο ανθρώπινος νους κατά την ενεργοποίηση διαδικασιών γνωστικού συλλογισμού.

Με αυτόν τον τρόπο, σήμερα υπάρχει μεγάλη συναίνεση ορίζει εκτελεστικές λειτουργίες (FFEE) ως ένα σύνολο διαδικασιών των οποίων ο τελικός σκοπός είναι η επίβλεψη της εκτέλεσης και ο προσδιορισμός του ελέγχου της εν λόγω γνωστικής δραστηριότητας και, επομένως, της συμπεριφοράς, στο άτομο.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 11 εκτελεστικές λειτουργίες του ανθρώπινου εγκεφάλου"

Εκτελεστικές λειτουργίες και η σημασία τους στις νοητικές διαδικασίες

Οι λεγόμενες εκτελεστικές λειτουργίες βρίσκονται στο μετωπιαίους λοβούς και συμμετέχουν ουσιαστικά σε συγκεκριμένες γνωστικές λειτουργίες όπως η απομνημόνευση, μεταγνώση, μάθηση και συλλογισμός.

Σε πρακτικό επίπεδο, επομένως, οι εκτελεστικές λειτουργίες επιτρέπουν ενέργειες όπως ο σχεδιασμός γεγονότων ή καταστάσεων, επιλέγουν και αποφασίζουν μεταξύ διαφορετικών επιλογών, κάνουν διάκριση μεταξύ σχετικών ερεθισμάτων και απορρίπτουν άσχετα,

διατηρήστε την προσοχή σε μια εργασία με διαρκή τρόπο, αποφασίστε ποιος τύπος κίνησης κινητήρα είναι κατάλληλος κάθε στιγμή, κ.λπ. Όλες περιλαμβάνονται σε τρεις ακόμη γενικές κατηγορίες συναρτήσεων (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Ικανότητα διατύπωσης στόχων.
• Δυνατότητα σχεδιασμού διαδικασιών και δημιουργίας στρατηγικών για την επίτευξη των εν λόγω στόχων.
• Ικανότητα υλοποίησης σκοπών και αποτελεσματικής ανάπτυξης τους.

Φαίνεται λοιπόν ότι Η καλή λειτουργία των εκτελεστικών λειτουργιών επιτρέπει μεγαλύτερη ικανότητα για το άτομο όταν πρόκειται να ρυθμίσει τη συμπεριφορά του και να το κάνει αποτελεσματικά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 8 ανώτερες ψυχολογικές διεργασίες"

Δραστηριότητες εκπαίδευσης και ενίσχυσης εκτελεστικών λειτουργιών

Ας δούμε πώς μπορούν να εκπαιδευτούν αυτού του είδους οι σχολές μέσω της εφαρμογής απλών ασκήσεων και καθημερινών δραστηριοτήτων:

1. Περιγραφή της εμφάνισης ενός αντικειμένου ή ενός προσώπου

Σε αυτή τη δραστηριότητα εμπλέκονται πολυάριθμες ικανότητες, όπως π.χ η καθιέρωση διαφορικών χαρακτηριστικών, η επεξεργασία κατηγοριών, δόμηση γλωσσικού λόγου, λεξιλόγιο, εστίαση προσοχής σε σχετικές λεπτομέρειες. Από την άλλη πλευρά, διεγείρεται η εναλλακτική σκέψη, αφού το εν λόγω αντικείμενο εκτιμάται από μια προοπτική αντικειμενικό (ανάλογα με την προέλευση, το υλικό, την ιστορία, την τρέχουσα και μελλοντική χρήση του) εξαλείφοντας προκαταλήψεις ή εκτιμήσεις υποκειμενικός.

2. ανακάλυψη μοτίβων

Η συνέχιση των ημιτελών σειρών, για παράδειγμα, συνεπάγεται απαγωγικές και επαγωγικές αφηρημένες συλλογιστικές διαδικασίες. Έτσι, το μυαλό μας πρέπει να αναλύσει όλα τα φυσικά χαρακτηριστικά των διαθέσιμων στοιχείων για να βρει μοτίβα και κοινά χαρακτηριστικά προκειμένου να συμπεράνει ποιο θα είναι το επόμενο συστατικό. Αυτή η διαδικασία είναι θεμελιώδης για τον άνθρωπο, καθώς γίνεται ένας μεγάλος πόρος τη δημιουργία προσδοκιών και τη λήψη αποφάσεων, και οι δύο βασικές ικανότητες για τον ψυχισμό και την επιβίωσή μας.

3. Δημιουργία εναλλακτικών σχεδίων δράσης

Μία από τις βασικές διαδικασίες των εκτελεστικών λειτουργιών Συνδέεται με την ψυχική ευελιξία κατά τον στοχασμό για καθημερινές καταστάσεις ή γεγονότα. Για το λόγο αυτό, μια πρακτική που ασκεί σε μεγάλο βαθμό αυτή την ικανότητα βρίσκεται στην επεξεργασία διαφόρων εναλλακτικών εξηγήσεων. σχετικά με τις αιτίες των εμπειριών που μας παρουσιάζονται ή κατά την εξέταση άλλων επιλογών διαφορετικών από ένα αρχικό σχέδιο καθιερωμένος.

Όταν δημιουργούμε πολλές προοπτικές για ένα γεγονός, καταφέρνουμε να υιοθετήσουμε μια πιο αντικειμενική θέση, αφού για άλλη μια φορά καταφεύγουμε στην σε βάθος ανάλυση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων καθεμιάς από τις επιλογές και μας δίνει τη δυνατότητα να βγάλουμε πιο τεκμηριωμένα συμπεράσματα ορθολογικά. Έτσι, το γεγονός της αναλυτικής περιγραφής όλων των βημάτων που πρέπει να ακολουθηθούν σε κάθε προτεινόμενο σχέδιο συνεπάγεται και την εφαρμογή του διαδικασίες όπως ο αφηρημένος συλλογισμός, η αναζήτηση αναλογιών, η κατηγοριοποίηση ή η δημιουργία προσδοκιών.

4. Εξάσκηση δημιουργικής ικανότητας

Η έρευνα δείχνει πώς η δημιουργικότητα γίνεται κεντρικό συστατικό της ανθρώπινης νοημοσύνης. αυτή την ικανότητα μπορεί να τονωθεί σε καθημερινή βάση απλά εκτελώντας μια κανονική εργασία με διαφορετικό τρόπο, αλλάζοντας τις διαδικασίες που είναι αυτοματοποιημένες στην εκτέλεσή της.

Ένα παράδειγμα αυτού θα ήταν η χρήση διαφορετικών διαδρομών, η επίλυση ενός προβλήματος με καινοτόμο τρόπο ή η αλλαγή της διαδρομής στο σούπερ μάρκετ όταν ψωνίζετε. Λέγεται ότι η δημιουργική διαδικασία αποτελείται από τις φάσεις της εξερεύνησης και της εφαρμογής. Ετσι, το γεγονός της αναζήτησης εναλλακτικών μεθοδολογιών για την επίλυση καταστάσεων Είναι θεμελιώδες για την υλοποίηση της πρώτης από τις υποδεικνυόμενες φάσεις.

Σε βιολογικό επίπεδο, αυτό διευκολύνει τη δημιουργία νέων νευρωνικών συνδέσεων και, κατά συνέπεια, νέας μάθησης. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι αυτοματισμοί και οι ρουτίνες είναι τρόποι εξοικονόμησης ενέργειας στους οποίους καταφεύγει ο εγκέφαλός μας λόγω του μεγάλου όγκου νοητικής δραστηριότητας που πρέπει συνεχώς να επεξεργάζεται. Αυτό είναι μπορούν να θεωρηθούν ως προσαρμοστικοί μηχανισμοί, κατ 'αρχήν. Ακόμα κι έτσι, μια υπέρβαση σε αυτό το στυλ λειτουργίας που βασίζεται στην αδράνεια μειώνει την ικανότητα στη βέλτιστη άσκηση της πνευματικής μας ικανότητας.

5. Χρήση μεταφορών

Η χρήση αυτού του τύπου πόρων όταν επικοινωνούμε τις ιδέες μας συνεπάγεται μια προηγούμενη διαδικασία όπου συνδυάζονται διαφορετικές σύνθετες δεξιότητες. Από τη μία πλευρά, πρέπει να εκτελεστούν οι διαδικασίες ανάκτησης των πληροφοριών που είναι αποθηκευμένες στη μνήμη μας που σχετίζονται με προηγούμενες εμπειρίες και αναφέρονται στα στοιχεία που χρησιμοποιούνται στη μεταφορά. Από την άλλη πλευρά, η καθιέρωση αναλογιών ενεργοποιείται όπου συνδέονται οι ομοιότητες μεταξύ των πληροφοριών που περιέχονται στο συγκεκριμένο μήνυμα και του περιεχομένου της μεταφοράς. Για αυτό, πρέπει να αναλυθούν κοινές πτυχές, να καθοριστούν κατηγορίες και να ενεργοποιηθεί η ικανότητα προσοχής. να κάνει διάκριση μεταξύ σχετικών και άσχετων πληροφοριών.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 15 είδη φροντίδας και ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους"

6. Άσκηση επιλεκτικής και διαρκούς ικανότητας προσοχής

Κάθε νέα δραστηριότητα απαιτεί, μεταξύ άλλων διαδικασιών, την επένδυση μεγάλης έντασης προσοχής και ικανότητας συγκέντρωσης. Δραστηριότητες όπως η εύρεση διαφορών μεταξύ των ληφθέντων ερεθισμάτων, η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας ή το παίξιμο ενός μουσικού οργάνου, για παράδειγμα, περιλαμβάνουν:

• Μια μεγάλη ενεργοποίηση του μνήμη εργασίας, το οποίο είναι αυτό που λειτουργεί με τις πληροφορίες που βρίσκεται μπροστά του κατά τη διάρκεια ορισμένου χρόνου και επιτρέπει δημιουργήστε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα ή απάντηση - απομνημονεύστε έναν αριθμό τηλεφώνου για να τον καλέσετε σε λίγα δευτερόλεπτα, για παράδειγμα παράδειγμα.
• Δημιουργία νέων συνδέσεων που ευνοεί την αύξηση της γνωστικής ευελιξίας και του όγκου των νέων και ασυμβίβαστων πληροφοριών που πρέπει να αποθηκεύονται.
• Η εφαρμογή του λεγόμενου ανασταλτικού ελέγχου (η ικανότητα ελέγχου παρορμητικών ή ακατάλληλων αντιδράσεων στην κατάσταση εν λόγω) Ο ανασταλτικός έλεγχος σχετίζεται στενά με την ικανότητα διακριτικής προσοχής, από πότε παρουσιάζει άσχετο ερέθισμα, οι εκτελεστικές λειτουργίες είναι επιφορτισμένες με την αποστολή της εντολής να μην αντιδράσουμε σε τέτοιου είδους πληροφορίες.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Κολμπ, Β. & Wishaw I. Q. (2006) Human Neuropsychology, 5η έκδοση. Panamerican Medical Editorial: Μαδρίτη.
• Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). Νευροψυχολογία εκτελεστικών λειτουργιών. Εγχειρίδιο Neuropsychology, 219-249.
• Wujec, Τ. (2006). Γυμναστική Νου. Planet Editions: Μαδρίτη.