Education, study and knowledge

Πώς να καταπολεμήσετε την κούραση, την αποθάρρυνση και το άγχος στην εργασία

Η εργασία ή η ζωή σας και η επαγγελματική σας εξέλιξη συνεπάγεται μια μεγάλη επένδυση καθημερινών ωρών και προϋποθέτει ένα μεγάλο μέρος της ευημερίας σας και προσωπική ζωή. Μπορεί να είναι μια κινητήρια καθημερινή πρόκληση που σας κάνει να μεγαλώνετε ή, αντίθετα, να είναι πηγή άγχους, κούρασης και αποθάρρυνσης.

Ωστόσο, πολλές φορές το πρόβλημα δεν είναι στη δουλειά... αλλά στο πώς νιώθουμε όταν το αντιμετωπίζουμε.

Το άγχος, αλλά και η κούραση (χωρίς καμία προφανή αιτιολόγηση), η έλλειψη κινήτρων ή η αποθάρρυνση είναι συνήθως πηγή δυσφορίας και, κυρίως, σύγχυσης κατά την εργασία. Νιώθουμε ότι τίποτα δεν έχει νόημα και δεν ξέρουμε από πού προέρχονται αυτά τα συναισθήματα. Σε πολλές περιπτώσεις αυτό συμβαίνει σε στιγμές που, αντικειμενικά, όλα φαίνονται να πηγαίνουν όσο το δυνατόν καλύτερα, αλλά το κίνητρο και η ψευδαίσθηση που νιώσαμε πριν από λίγο καιρό φαίνεται να έχουν εξαφανιστεί.

  • Σχετικό άρθρο: "Κίνητρο: τι είναι και ποιοι είναι οι τύποι του;"

Συναισθηματική ισορροπία στην εργασία

Το κλειδί για να εναρμονίσετε τη δουλειά σας με την προσωπική σας ζωή και να πετύχετε περισσότερα και καλύτερα αποτελέσματα

instagram story viewer
και αυτό που είναι πραγματικά κίνητρο δεν είναι ακριβώς αυτό που κάνετε αλλά πώς το κάνετε.

Υπό αυτή την έννοια, οι προσωπικές δεξιότητες είναι απαραίτητες για να γνωρίζουμε τι συμβαίνει και πώς να το λύσουμε. Τι πραγματικά σας προϋποθέτει στην επαγγελματική ή επαγγελματική σας ζωή; Είναι πάνω απ' όλα ψυχολογικοί και συναισθηματικοί παράγοντες: πώς νιώθετε, πώς διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας, πώς σχετίζεστε ή επικοινωνείτε με τους άλλους, ο βαθμός εμπιστοσύνης ή ασφάλειας ή ακόμα και αυτοεκτίμηση.

Πρωτα απο ολα, Είμαστε άνθρωποι, κοινωνικοί και συναισθηματικοί, και δεν παύουμε να είμαστε στη δουλειά. Ειδικά στην εργασιακή ζωή, στον τρόπο κατανόησης και διαχείρισης των συναισθημάτων μας, στον τρόπο σχέσης, επικοινωνίας και επίσης για να σας παρακινήσει εγγενώς (δηλαδή ότι ο ενθουσιασμός σας διαχειρίζεται εσείς και όχι από εξωτερικούς παράγοντες, κάτι που είναι αδύνατο για εμάς έλεγχος).

Η παρακίνηση ως ψυχολογικός και συναισθηματικός παράγοντας

Σε ορισμένες στιγμές της ζωής μας νιώθουμε κουρασμένοι, χωρίς κίνητρα και αγχωμένος στη δουλειά επειδή δεν ξέρουμε πώς να διαχειριζόμαστε καταστάσεις και πάνω απ' όλα τη δική μας ψυχική κατάσταση. Σε άλλες καταστάσεις, που γίνονται πιο συχνές στις διαβουλεύσεις, η αποθάρρυνση στην εργασία εμφανίζεται μετά από α πολύ έντονη χρονική περίοδο (μερικές φορές χρόνια), γεμάτη ενθουσιασμό και επιτυχία, και επίσης γεμάτη παρορμητικότητα και ενέργεια.

Το κίνητρο και η ορμή είναι επίσης συναισθηματικές καταστάσεις που πρέπει να διαχειριστούμε για να εξισορροπηθούν, και όταν υπάρχει μια πολύ φορτισμένη χρονική περίοδος με πολλή ενέργεια και ενθουσιασμό, με την πάροδο του χρόνου μπορούμε φτάσετε στο αντίθετο άκρο, αφήνοντας την ευημερία σας στα χέρια εξωτερικών παραγόντων που δεν μπορείτε έλεγχος.

Τα τελευταία 10 χρόνια έχω συνοδεύσει ανθρώπους σε διαδικασίες αλλαγής που ήθελαν να βελτιώσουν την επαγγελματική τους ζωή αλλά γιατί είχαν χάσει την ψευδαίσθηση, την εστίαση και το πνεύμα να συνεχίσουν και να απολαύσουν τη δουλειά και τη ζωή τους επαγγελματίας. Κατά καιρούς υπήρχε επίσης σύγχυση και δυσκολία στη λήψη αποφάσεων, αφού δεν ήξεραν ποιο δρόμο να ακολουθήσουν. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να μάθετε να γνωρίζετε τον εαυτό σας, να γνωρίζετε πώς να κατανοείτε και να διαχειρίζεστε τόσο την αποθάρρυνση όσο και την ανασφάλεια και τους φόβους σας ώστε η αλλαγή να συμβεί μέσα σου και να είναι σταθερή.

Σε αυτό το βίντεο θα σας εξηγήσω πολύ καλύτερα σε τι μπορεί να οφείλεται αυτή η κούραση, η έλλειψη κινήτρων και το άγχος, και πάνω από όλα, πώς μπορείτε να το λύσετε χάρη στη δική σας προσωπική αλλαγή.

Όταν η ευημερία σας εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες, αυτοί είναι παράγοντες που δεν μπορείτε να ελέγξετε (ορισμένες στιγμές της ζωής σας, τη στάση των άλλων, ορισμένα συγκεκριμένα αποτελέσματα του να ζεις σε απλούστερους ή πιο ευημερείς καιρούς), καταλήγουμε να νιώθουμε απογοήτευση και άγχος και μακροπρόθεσμα αυτά τα συναισθήματα αποθαρρύνονται και χάνουν τον έλεγχο (αποκίνηση).

Όταν ξέρετε πώς να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε τον συναισθηματικό σας κόσμο, η ευημερία σας εξαρτάται και πάλι κυρίως από το τι κάνετε, πώς το κάνετε και πώς ερμηνεύετε αυτό που συμβαίνει στους άλλους. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ανακτάτε την ισορροπία, αλλά συνεπάγεται ότι ζείτε μια διαδικασία προσωπικής αλλαγής όπου οι αλλαγές έρχονται ακριβώς μέσω της δικής σας αλλαγής. Αυτό είναι που θα σας μείνει για πάντα και θα σας βοηθήσει να απολαύσετε ξανά τη ζωή σας, με ισορροπία. επαγγελματική ώστε να μπορείτε να την εναρμονίσετε και με την προσωπική σας ζωή, αποτελώντας μέρος ενός συνόλου που βασίζεται στην εμπιστοσύνη και γαλήνη.

Εάν θέλετε να κάνετε το βήμα για να βιώσετε αυτή τη διαδικασία αλλαγής, σας ενθαρρύνω να προγραμματίσετε μια δωρεάν πρώτη διερευνητική συνεδρία στο empoderamientohumano.com. Θα μπορέσουμε να γνωριστούμε, να εξερευνήσουμε περισσότερο την κατάστασή σας, να ανακαλύψουμε το πρόβλημα, να βρούμε τη λύση και τελικά να δούμε πώς μπορώ να σας συνοδεύσω σε αυτό διαδικασία αλλαγής όπου είσαι ο πρωταγωνιστής και ανακτάς την ψευδαίσθηση όχι λόγω εξωτερικού παράγοντα (σε αυτή την περίπτωση τι σου συμβαίνει γύρω) αλλά για τη δική σας ζωή και μάθηση, αφού είναι αυτό που θα έχετε πάντα μαζί σας και πρέπει να μάθουμε να το διαχειριζόμαστε και να το έχουμε πλευρά μας.

Πώς να παίξεις με το συναίσθημα και να μην πεθάνεις προσπαθώντας

Πώς να παίξεις με το συναίσθημα και να μην πεθάνεις προσπαθώντας

Υπάρχουν πολλές πληροφορίες στις οποίες εκτιθέμεθα καθημερινά και μας λένε για τα συναισθήματα, γ...

Διαβάστε περισσότερα

Ποιες στάσεις και δεξιότητες είναι επιθυμητές σε έναν προπονητή;

Ποιες στάσεις και δεξιότητες είναι επιθυμητές σε έναν προπονητή;

Η επιτυχία μιας διαδικασίας καθοδήγησης δεν εξαρτάται μόνο από την τήρηση μιας συγκεκριμένης μεθο...

Διαβάστε περισσότερα

Τα 4 κλειδιά για τη συναισθηματική ευεξία των ανθρώπων στις εταιρείες

Τα 4 κλειδιά για τη συναισθηματική ευεξία των ανθρώπων στις εταιρείες

Αν και κάθε εταιρεία που λειτουργεί σωστά πρέπει να έχει πρότυπα παραγωγικότητας και αποδοτικότητ...

Διαβάστε περισσότερα