Τι κρύβεται πίσω από τους Φόβους μας;

Κατ' αρχήν, τα συναισθήματα είναι βασικό στοιχείο της ανθρώπινης ψυχολογίας ακριβώς επειδή είναι καθολικά. Αυτό σημαίνει ότι ο φόβος, ως συναίσθημα που είναι, υπάρχει σχεδόν σε όλες τις κοινωνίες και τα μέλη το είδος μας, και είναι εδώ και χιλιάδες χρόνια, αφού είναι μια ουσιαστική πτυχή της συμπεριφοράς μας είδος.

Όλες οι εθνότητες και οι φυλές βιώνουν τον φόβο και τον εκφράζουν με παρόμοιο τρόπο, με τις ίδιες χειρονομίες του προσώπου, και ότι αποκαλύπτει ότι τα συναισθήματα προκύπτουν, σε μεγάλο βαθμό, από μια σειρά βιολογικών προδιαθέσεων που προκύπτουν από μια διαδικασία επιλογής φυσικός. Απλώς, η αδυναμία να αισθανθούμε φόβο ήταν πολύ δαπανηρή ώστε τα γονίδια που παρήγαγαν αυτό το φαινόμενο να μεταδοθούν στις επόμενες γενιές.

Τώρα, τα συναισθήματα έχουν διαφορετικά επίπεδα πολυπλοκότητας. Δεν είναι το ίδιο να νιώθεις φόβο παρουσία μιας τίγρης, παρά με την ιδέα να χάσεις τη δουλειά σου. Οτι κάνει πολλούς ανθρώπους να υποφέρουν από φόβους χωρίς καν να γνωρίζουν πολύ καλά τι τους προκαλεί

; και σε ορισμένες περιπτώσεις, εξαπατούν ακόμη και τον εαυτό τους και προσποιούνται ότι δεν αισθάνονται έτσι.

• Σχετικό άρθρο: «Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες του συναισθήματος»

Ο φόβος μπορεί να είναι μια εμπειρία με πολλά ψυχολογικά στρώματα.

Όλες οι νοητικές διεργασίες που προκύπτουν στη συνείδησή μας το κάνουν ενώ αναμιγνύονται με μια σειρά από αφηρημένες έννοιες. Για παράδειγμα, αυτό σημαίνει ποτέ δεν βιώνουμε συναισθήματα για τον εαυτό μας, με «καθαρό» τρόπο; σε όλες τις περιπτώσεις τα βιώνουμε μέσα από την ερμηνεία που κάνουμε για αυτό που μας συμβαίνει. Είμαστε ανίκανοι να ζήσουμε τη συναισθηματική μας πλευρά με έναν τρόπο εντελώς αποκομμένοι από τη χρήση της γλώσσας, εκτός από εξαιρετικές καταστάσεις στις οποίες υπάρχει μια σειρά από νευρολογικές ανωμαλίες ή νευροαναπτυξιακά προβλήματα.

Για αυτόν τον λόγο, αν η διαχείριση των δικών μας συναισθημάτων είναι μια πρόκληση, είναι ακριβώς επειδή δεν έχουμε ακριβή γνώση για την προέλευσή τους. Η ικανότητα αφηρημένης σκέψης είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα στο να συλλογίζεσαι με πολύ περίπλοκους τρόπους και να λαμβάνεις υπόψη πολλά πράγματα. δυνατότητες, αλλά μας κάνει επίσης μερικές φορές να χανόμαστε στα δικά μας συναισθήματα και συναισθήματα, χωρίς να ξέρουμε πώς αναλύστε τα.

Αν το μυαλό μας απασχολούσε μόνο τα ερεθίσματα που συλλαμβάνουν οι αισθήσεις μας, θα είχαμε πολύ χαμηλότερο επίπεδο νοημοσύνης, αλλά από πολλές απόψεις, η ζωή μας θα ήταν λιγότερη περίπλοκος; αλλά έχοντας μια μεγάλη δυνατότητα να δημιουργήσουμε αφηρημένες έννοιες στο μυαλό μας (για παράδειγμα, η ηρεμία ενός ηλιοβασίλεμα στη θάλασσα, ή η λιχουδιά ενός λουλουδιού), εμφανίζονται επίσης περίπλοκοι τρόποι βίωσης συναισθημάτων, όπως φόβος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι ο φόβος; Χαρακτηριστικά αυτού του συναισθήματος»

Η σημασία της αυτογνωσίας

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η ρίζα του φόβου μας δεν είναι προφανής σε εμάς.. Μερικές φορές αυτό συμβαίνει επειδή αυτό που μας ενοχλεί είναι ένα θέμα ταμπού λόγω κοινωνικής πίεσης. Σε άλλες περιπτώσεις, γιατί δεν τολμάμε να αντιμετωπίσουμε μια εσωτερική σύγκρουση πάνω στην οποία έχουμε χτίσει ένα έργο ζωής που αρχίζει να παραπαίει. Άλλες φορές, οφείλεται απλώς σε άγνοια. γιατί δεν καταλαβαίνουμε κάτι που μας κάνει να νιώθουμε ότι απειλούμαστε χωρίς λόγο. Αλλά σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, το πρόβλημα συνδέεται με μια πιθανή λύση που μπορεί να αναπτυχθεί ψυχοθεραπεία, όσο περνάει ο καιρός και συνεχίζουμε να τροφοδοτούμε αυτή την αδράνεια της μη προώθησης αυτογνωσία, η ενόχληση εντείνεται και μπορεί να ξεσπάσει συναισθηματική κρίση.

Στην περίπτωση του φόβου, υπάρχει ένα πρόσθετο πρόβλημα: Το να τολμήσουμε να εξετάσουμε την προέλευσή του μπορεί να γίνει τόσο εκφοβιστικό, τόσο άβολο, που είναι κάτι που συνεχώς αναβάλλουμε. Η μη έξοδος από τη ζώνη άνεσης έχει υψηλό κόστος όσον αφορά τη συναισθηματική ισορροπία.

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε τα συναισθήματά σας"

Πώς να αναπτύξετε αυτή την ικανότητα να γνωρίσετε τον εαυτό σας;

Είναι σαφές ότι δεν θα μπορέσουμε ποτέ να γνωρίζουμε ακριβώς τι κρύβεται πίσω από τον φόβο κάθε φορά που τον νιώθουμε σε καθημερινή βάση. Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι αυτός ο στόχος μας. Για να επιτύχουμε ένα καλό επίπεδο ψυχικής υγείας, αρκεί να έχουμε ένα επίπεδο αυτογνωσίας που μας επιτρέπει να κατανοήσουμε τη γενική λογική πίσω από τον τρόπο που βιώνουμε τα συναισθήματα. Αυτό συμβαίνει μαθαίνοντας να παρατηρούμε τον εαυτό μας. τόσο αυτό που κάνουμε όσο και αυτό που νιώθουμε στις βασικές στιγμές της καθημερινότητας.

Μερικές χρήσιμες στρατηγικές για να το πετύχουμε αυτό είναι να συμπληρώνουμε ένα προσωπικό ημερολόγιο, να μιλάμε ανοιχτά για τα συναισθήματά μας με την ύπαρξή μας αγαπημένα πρόσωπα και εκθέτοντας τον εαυτό μας σε νέα περιβάλλοντα και εμπειρίες για να μάθουμε περισσότερα για τον εαυτό μας αντί να είμαστε πάντα σε επαφή με τον ίδιο τύπο καταστάσεις.

Σε κάθε περίπτωση, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάνετε γρήγορη και σταθερή πρόοδο με την πάροδο του χρόνου είναι να πάτε στην ψυχοθεραπεία. Με τη βοήθεια ενός επαγγελματία, θα έχετε μια εξατομικευμένη θεραπεία προσαρμοσμένη στη δική σας περίπτωση. Επομένως, εάν παρατηρήσετε ότι έχετε μια περίπλοκη σχέση με τα συναισθήματά σας και με τον φόβο ειδικότερα, σας ενθαρρύνω να επικοινωνήσετε μαζί μου.