Ευεργετικά αποτελέσματα για την ευεξία των αυξημένων ωρών ηλιακού φωτός

Η έκθεση στο ηλιακό φως αυξάνεται με την έλευση της καλοκαιρινής περιόδου. Αυτό μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη στη σωματική και ψυχική μας υγεία.

Η καλοκαιρινή περίοδος πλησιάζει και μαζί της η ενέργεια του περιβάλλοντος φαίνεται να αλλάζει βαθιά. Το σκοτάδι του χειμώνα δίνει τη θέση του σε ένα πιο ευχάριστο και φωτεινό κλίμα, που μας κάνει να νιώθουμε πιο ενεργητικοί και αισιόδοξοι.

Με την έναρξη του καλού καιρού, αρχίσαμε όλοι να κάνουμε περισσότερα σχέδια στο εξωτερικό, από την άσκηση μέχρι το ποτό σε μια βεράντα. Οπως μπορεις να φανταστεις, Αυτή η αλλαγή έχει κάτι παραπάνω από θετική επίδραση στην υγεία των ανθρώπων.

Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι πόσο συγκεκριμένα μας ωφελεί το φως του ήλιου και γιατί. Επομένως, σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε στην αποσαφήνιση αυτού του ζητήματος.

• Σχετικό άρθρο: «Κιρκάδιοι ρυθμοί: τι είναι και σε ποιες βιολογικές λειτουργίες εμπλέκονται»

τη σημασία του ήλιου

Στην αρχαιότητα, οι πρόγονοί μας γνώριζαν ήδη τη σημασία του ήλιου για τη ζωή. Στην πραγματικότητα, αυτός άρχισε να θεωρείται θεός που ήταν απαραίτητο να λατρεύουμε. Αν και σήμερα δεν κάνουμε πια τελετουργίες προς τιμήν του, η σημασία που έχει η ηλιακή ενέργεια για την ύπαρξή μας παραμένει η ίδια.

Ο ήλιος είναι το κύριο αστέρι του Ηλιακού Συστήματος. Χάρη στον ήλιο, υπάρχει φυτική και ζωική ζωή στον πλανήτη μας. Με την παρουσία του αποκτούμε φως και θερμότητα, χωρίς τα οποία δεν θα ήμασταν εδώ σήμερα.

Η ενέργεια που εκπέμπεται από αυτό το σημαντικό αστέρι είναι αυτή που επιτρέπει στα ζώα και τα φυτά να ρυθμίζουν τη θερμοκρασία τους, καθώς και ότι ορισμένες χημικές αντιδράσεις μπορούν να συμβούν σε οργανισμούς, όπως η φωτοσύνθεση.

Στη συγκεκριμένη περίπτωση των ανθρώπων, υπάρχει η ικανότητα ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος σε μέσω του μεταβολισμού, έτσι ώστε να μην υπάρχει απόλυτη εξάρτηση από την ενέργεια που εκπέμπεται από το ήλιος. Ωστόσο, αυτό δεν εμποδίζει την παρουσία τους να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο λειτουργίας του σώματος και του μυαλού.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Μέρη του Ανθρώπινου Εγκεφάλου (και Λειτουργίες)"

Ευεργετικά αποτελέσματα της αύξησης των ωρών ηλιακού φωτός

Στη συνέχεια, θα συζητήσουμε μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη που μπορούμε να επιτύχουμε αυξάνοντας τις ώρες του ηλιακού μας φωτός με τον ερχομό του καλού καιρού.

1. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Πρέπει να γνωρίζετε ότι το φως του ήλιου είναι το κλειδί για το σώμα μας να συνθέσει τη βιταμίνη D. αυτή η βιταμίνη ευνοεί τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος, που μας βοηθά να προστατευτούμε από κάθε είδους ασθένειες. Μεταξύ αυτών, είναι γνωστό ότι μειώνει την τάση για ανάπτυξη διαφορετικών τύπων καρκίνου.

2. Μειωμένα επίπεδα στρες

Νιώθετε πιο χαλαροί όταν φτάνει ο καλός καιρός; Δεν είναι τυχαίο. Όταν περνάμε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους εκτεθειμένοι στο ηλιακό φως, το σώμα μας τείνει να προσαρμόζει τα επίπεδα του μελατονίνη, μια ορμόνη που μειώνει την απόκρισή μας στο στρες. Σε αυτό πρέπει να προστεθεί και το γεγονός ότι στο εξωτερικό συνήθως πραγματοποιούμε ευχάριστες δραστηριότητες που περιλαμβάνουν επαφή με τη φύση και κοινωνικοποίηση, που μας βοηθούν επίσης να αποσυνδεθούμε και να επιτύχουμε μια κατάσταση ηρεμία.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι άγχους και οι αιτίες του»

3. Ενίσχυση διάθεσης

Όταν είμαστε εκτεθειμένοι στο φως του ήλιου, το σώμα μας αυξάνει τα επίπεδά του σεροτονίνη. Αυτός ο νευροδιαβιβαστής συμβάλλει σε μια καλύτερη διάθεση, έτσι οι άνθρωποι που εκτίθενται περισσότερο στο ηλιακό φως μπορεί να είναι λιγότερο ευάλωτοι σε μια συναισθηματική διαταραχή. Αυτό εξηγεί επίσης γιατί κατά τη χειμερινή περίοδο τείνουμε να είμαστε πιο απαθείς, καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν και υπάρχουν λιγότερες ώρες φωτός.

4. Αυξημένη συγκέντρωση και απόδοση

Όταν ο ήλιος ανατέλλει, βρισκόμαστε πιο ξύπνιοι και αυτό μας βοηθά να διατηρήσουμε καλύτερη συγκέντρωση. Επομένως, ένας μεγαλύτερος αριθμός ωρών ημέρας μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην απόδοση που έχουμε στις σπουδές ή στην εργασία μας.

5. Ενδυνάμωση των οστών

Όπως έχουμε ήδη συζητήσει, ο ήλιος ευνοεί τη σύνθεση της βιταμίνης D στο σώμα. Με τη σειρά της, η βιταμίνη D μας βοηθά να αφομοιώσουμε καλύτερα το ασβέστιο που καταναλώνουμε. Επομένως, η αύξηση των ωρών φωτός στις οποίες εκτιθέμεθα μπορεί να είναι το κλειδί για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας των οστών.

6. την επούλωση των πληγών

Αν έχετε υποστεί μια επιφανειακή πληγή τον τελευταίο καιρό, θα πρέπει να ξέρετε ότι το φως του ήλιου είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος για τη διαδικασία επούλωσής σας. Χάρη σε αυτό, είναι δυνατό να εξαλειφθούν ορισμένοι μικροοργανισμοί και να επιταχυνθεί αυτή η διαδικασία. Αυτό είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον για εκείνους τους ανθρώπους που υποφέρουν από δερματικές παθήσεις όπως η ψωρίαση ή η δερματίτιδα. Φαίνεται ότι ένα μικρό διάστημα δέκα λεπτών ηλιακού φωτός την ημέρα είναι αρκετό για να αυξήσει την επούλωση των δερματικών βλαβών. Το φως του ήλιου μπορεί ακόμη και να προάγει την πρόληψη της επίφοβης ακμής, βοηθώντας επίσης να διατηρηθεί υπό έλεγχο σε ασθενείς που ήδη υποφέρουν από αυτήν.

7. πτώση της αρτηριακής πίεσης

Το φως του ήλιου είναι επίσης ένας εξαιρετικός σύμμαχος για άτομα με υπέρταση. Αυτό συμβαίνει επειδή η έκθεση στον ήλιο ενθαρρύνει τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, αποτρέποντας έτσι την ποσότητα του συμπυκνωμένου αίματος.

Έκθεση στον ήλιο ναι, αλλά με μέτρο

Όπως είδαμε, η έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να μας προσφέρει πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Ωστόσο, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε το γεγονός ότι ο ήλιος μπορεί επίσης να αποτελέσει κίνδυνο εάν δεν λαμβάνουμε προληπτικά μέτρα όταν εκτιθέμεθα στο φως και τη ζέστη του.

Είναι βασικό να περιορίσουμε τον χρόνο που περνάμε εκτεθειμένοι, καθώς η κατάχρηση του ήλιου μπορεί να βλάψει το δέρμα μας και να προκαλέσει δερματολογικές παθήσεις., μερικά από αυτά σοβαρά, όπως τα μελανώματα. Στην ιδανική περίπτωση, η έκθεση δεν είναι ποτέ άμεση και ότι χρησιμοποιείται πάντα η αντηλιακή προστασία. Επίσης, είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι ανά πάσα στιγμή.

Λαμβάνοντας αυτά τα απλά βήματα, μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το ηλιακό φως, καθιστώντας την έκθεση σε αυτό όφελος για την υγεία και όχι κίνδυνο.