Η επίδραση της Θετικής Ψυχολογίας στην προσωπική ευεξία

Ας μην μπερδεύουμε τη θετική ψυχολογία με την ανάγκη να είμαστε συνεχώς χαρούμενοι, αποφεύγοντας συναισθήματα θλίψης και μελαγχολίας. Στην πραγματικότητα, η θετική ψυχολογία θεωρεί ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι ζωτικής σημασίας για τη μάθηση και την ανάπτυξη ως άτομο. Επομένως, όταν ακούμε αυτόν τον όρο, δεν πρέπει να τον συσχετίζουμε με έναν τέλειο κόσμο, ή έναν κόσμο όπου «όλα είναι ρόδινα».

Η θετική ψυχολογία γεννήθηκε από την ανάγκη για αλλαγή που εξέφρασε ο Μάρτιν Σέλιγκμαν όταν είδε ότι οι επαγγελματίες του Η παραδοσιακή ψυχολογία επικεντρώθηκε αποκλειστικά στην εξάλειψη όλων όσων μας προκαλούν δυσφορία ψυχολογικός. Ο Σέλιγκμαν ήθελε να πάει ένα βήμα παραπέρα, επιδιώκοντας να εξαλείψει τη δυσφορία των αρνητικών συναισθημάτων, αλλά ενισχύοντας την ευημερία ασκώντας την ευτυχία, την αυτοεκτίμηση και την αισιοδοξία. Σύμφωνα με τον ίδιο, βρήκε τον τέλειο συνδυασμό για να βελτιώσει την ποιότητα ζωής των ανθρώπων.

Αυτή τη στιγμή, Ως θετική ψυχολογία ορίζεται η επιστημονική μελέτη που έχει ως τελικό στόχο την ανάπτυξη θετικών στάσεων για να μπορέσει να ζήσει μια πλήρη, ρευστή ζωή και έτσι να αποτρέψει παθολογίες υγείας διανοητικός

. Με άλλα λόγια, μελετά πώς να ευνοεί τις δυνάμεις και τις αρετές του χαρακτήρα του ανθρώπου, όπως η χαρά, η αίσθηση του χιούμορ, το κίνητρο, η αισιοδοξία κ.λπ.

Υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν την ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων με οφέλη όσον αφορά τη σωματική και ψυχική υγεία των ατόμων. Επομένως, μπορεί να ειπωθεί ότι η θετική ψυχολογία έχει μεγάλο βάρος στην προσωπική ευημερία. Στο σημερινό άρθρο, θα αναλύσουμε σε βάθος αυτή τη σχέση για να κατανοήσουμε τις διαφορετικές απόψεις των ειδικών για το θέμα.

• Σας προτείνουμε να διαβάσετε: «Τοξική θετικότητα: η πολλή αισιοδοξία μπορεί να είναι χειρότερη από τη λύπη»

Τι είναι η θετική ψυχολογία;

Όπως έχουμε σχολιάσει, Η θετική ψυχολογία εστιάζει στη χρήση των δυνατοτήτων που έχει κάθε άτομο, για να αυξήσει την προσωπική του ευημερία. Βασίζεται στην ιδέα να τονίσει τι έχει το άτομο, τι κάνει καλά. Ίσως πολλοί από εμάς έχουν αισθανθεί ότι η θετική στάση απέναντι σε δυσάρεστες ή απροσδόκητες καταστάσεις συμβάλλει στην αύξηση των γνωστικών, σωματικών και κοινωνικών πόρων. Λοιπόν, τελικά, αυτός είναι ο πιο σημαντικός πυλώνας της θετικής ψυχολογίας: η χρήση συναισθημάτων ευχάριστο να μπορείς να αντιμετωπίζεις αυτόνομα και αποτελεσματικά καταστάσεις που προκαλούν άγχος ή δυσφορία.

Ο Seligman, ο πατέρας αυτού του κλάδου, ήθελε να σπάσει με την παραδοσιακή ψυχολογική προοπτική και πρότεινε να επικεντρωθεί στα θετικά συναισθήματα για να βοηθήσει τα άτομα να είναι πλήρως ευτυχισμένα. Ωστόσο, θα θέλαμε να διευκρινίσουμε ότι αυτή η πειθαρχία δεν σημαίνει ρήξη με άλλες ψυχολογικές προσεγγίσεις, Αντίθετα, παρέχει μια ολοκληρωμένη και συμπληρωματική προοπτική στους τομείς της εκπαίδευσης, της κλινικής και της εργασίας.

Τέλος, πρέπει να σημειωθεί ότι η θετική ψυχολογία βασίζεται στην επιστημονική μέθοδο. Δηλαδή, τα μοντέλα και οι ασκήσεις που τίθενται στο τραπέζι σε αυτόν τον κλάδο έχουν επικυρωθεί και αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά τους στον πληθυσμό. Τα αποτελέσματα που λαμβάνονται δεν οφείλονται σε τύχη ή στο φαινόμενο εικονικού φαρμάκου.

Τι είναι ένα φρούριο;

Ενώ μιλάμε για την ανάδειξη της θετικής πλευράς του κάθε ατόμου για την επίτευξη μιας βέλτιστης κατάστασης ψυχικής υγείας, ας μιλήσουμε για την έννοια της δύναμης που πρότεινε ο Seligman. Ως δύναμη ορίζεται ένα ψυχολογικό χαρακτηριστικό που μπορεί να αποκτηθεί σε όλη τη διάρκεια της ζωής και παρουσιάζεται σε διαφορετικές καταστάσεις της καθημερινής ζωής..

Ίσως η δύναμη μπορεί να συγχέεται με την ικανότητα. Το πρώτο μπορεί να βελτιωθεί και απαιτεί τη δική του θέληση. Για το δεύτερο, πρέπει να υπάρχει μια βάση για να μπορέσουμε να τα βελτιώσουμε και αυτό συμβαίνει φυσικά και αυτόματα. Αφού ξεκαθαρίσουμε τη διαφορά, ας δούμε ποια είναι τα 24 δυνατά σημεία που διέκρινε ο Σέλιγκμαν, που περιλαμβάνονται σε 6 αρετές ή κατηγορίες:

• Σοφία και γνώση: μας οδηγεί να αναζητούμε και να μοιραζόμαστε τη γνώση με άλλους. Δυνατά σημεία: περιέργεια, αγάπη για μάθηση, κριτική σκέψη, επινοητικότητα και προοπτική.
• Θάρρος: Αφήνοντας κατά μέρος την εσωτερική ή/και την εξωτερική αντίθεση, το θάρρος θεωρείται συναισθηματική δύναμη που επικεντρώνεται στην επίτευξη των στόχων μας. Δυνατά σημεία: Θάρρος, επιμονή, ακεραιότητα και ζωτικότητα.
• Ανθρωπότητα: Δημιουργήστε διαπροσωπικές σχέσεις που περιλαμβάνουν στοργή και φροντίδα για τους άλλους. Δυνατά σημεία: ικανότητα να αγαπάς και να αγαπιέσαι, καλοσύνη και προσωπική και κοινωνική ευφυΐα.
• δικαιοσύνη: προσδιορίζει αντικειμενικά τα ηθικά και ηθικά δικαιώματα και ευθύνες έναντι των άλλων. Δυνατά σημεία: ευγένεια, αίσθηση δικαιοσύνης, ηγεσία και ικανότητα συγχώρεσης.
• Μετριοπάθεια: Είναι μια δύναμη που σχετίζεται με την προστασία από πιθανές υπερβολές. Πλεονεκτήματα: ταπεινοφροσύνη, σύνεση και αυτοκυριαρχία.
• Υπέρβαση: η ικανότητα να συνδεόμαστε με το περιβάλλον μας και να μας παρέχει μια βαθύτερη αίσθηση του νοήματος και του σκοπού στη ζωή. Δυνατά σημεία: εκτίμηση της ομορφιάς, ευγνωμοσύνη, ελπίδα, αίσθηση του χιούμορ και πνευματικότητα.

Τι σημαίνει προσωπική ευημερία;

Οπωσδηποτε, Ο απώτερος στόχος της θετικής ψυχολογίας είναι να προάγει την προσωπική ευημερία και να προάγει την ψυχική υγεία. Για να κατανοήσουμε την έννοια της προσωπικής ευημερίας, φέρνουμε τη Θεωρία της Ευημερίας που προτείνει ο Μάρτιν Σέλιγκμαν. Αυτή η θεωρία περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:

• Θετικά συναισθήματα: Θετικά συναισθήματα.
• Αρραβώνας: Δέσμευση.
• Σχέσεις: Διαπροσωπικές σχέσεις.
• Σημασία: Σημασία. Συνδέσεις με άλλους.
• Επιτεύγματα: Επιτεύγματα.

Το πιο αξιοσημείωτο σε αυτή τη θεωρία είναι ότι αναγνωρίζει την προσωπική ευημερία με συναισθηματικές, ψυχολογικές, κοινωνικές και πνευματικές πτυχές. Μπορεί να σας θυμίσει τον ορισμό της ψυχικής υγείας από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ): «μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας».

Σχέση θετικής ψυχολογίας και προσωπικής ευεξίας

Τα αποτελέσματα που προέκυψαν από τις μελέτες που πραγματοποιήθηκαν επιβεβαιώνουν ότι η ανάπτυξη της ευημερίας Η προσωπική υγεία και ευτυχία σχετίζονται θετικά με την προαγωγή της σωματικής, ψυχικής και κοινωνικός. Επιπλέον, βοηθά στην πρόληψη επικίνδυνων συμπεριφορών όπως ο καπνός, τα ναρκωτικά, η τεχνολογία και η κατάχρηση τυχερών παιχνιδιών, και με τη σειρά του, μειώνει τη λεκτική και τη σωματική βία. Τέλος, αυτή η πειθαρχία έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματική στη βελτίωση των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης.

Η θετική ψυχολογία έχει επίγνωση της μεγάλης ποικιλομορφίας του ανθρώπου και ότι, επομένως, δεν υπάρχει ένας μοναδικός τρόπος να είσαι ευτυχισμένος. Για να προσεγγίσει όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους, αυτός ο κλάδος της ψυχολογίας αναλύει χιλιάδες ανθρώπους και καταλήγει στο συμπέρασμα ότι είναι αυτό που φέρνει τη μεγαλύτερη ευτυχία στον πληθυσμό.

Χάρη στην έρευνα σε αυτόν τον τομέα, ανακαλύφθηκε ότι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες είναι η αισιοδοξία. Η αισιοδοξία είναι ένα από τα δυνατά σημεία που παρέχει μεγαλύτερη ευημερία και συνδέεται στενά με τις προσδοκίες για το μέλλον. Είναι τέτοια η επιρροή του στην προσωπική ευημερία που έχει διαπιστωθεί ότι όσοι έχουν σοβαρές προβλήματα υγείας που παρουσιάζουν μια αισιόδοξη προοπτική έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και αναφέρουν καλύτερη ποιότητα της ζωής. Αντίθετα, οι απαισιόδοξοι άνθρωποι τείνουν να έχουν μικρότερη ζωή και να διατηρούν πιο ασταθείς και λιγότερο ικανοποιητικές διαπροσωπικές σχέσεις.

Ένα άλλο θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος στη μελέτη της θετικής ψυχολογίας είναι η έννοια της ροής.. Ο Δρ. Csikszentmihalyi είναι ο συγγραφέας αυτού του όρου και αναφέρεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι με την ικανότητα να ρέουν νιώθουν διαύγεια και ηρεμία και δεν γνωρίζουν το πέρασμα του χρόνου. Απλώς απολαμβάνουν τη στιγμή, τη δραστηριότητα και αγνοούν τις ανησυχίες της καθημερινότητας. Η επίτευξη αυτού του σημείου απαιτεί σημαντική αυτογνωσία και συμβαίνει όταν επιτυγχάνεται ισορροπία μεταξύ του επιπέδου δυσκολίας που παρουσιάζει η εργασία και των ικανοτήτων που έχει κάποιος για να το λύσει επαρκής. Εάν δεν έχετε αρκετά εργαλεία, η δραστηριότητα προκαλεί άγχος. και αν είναι πολύ εύκολο, γεννά πλήξη ή απάθεια.

Σε σχέση με την προσωπική ευημερία και τη θετική ψυχολογία, η ανθεκτικότητα είναι μια ενδιαφέρουσα έννοια που αξίζει να εξερευνήσετε. Όταν συμβαίνει μια τραγωδία, υπάρχουν άνθρωποι που αποκτούν εμμονή με αυτό που συνέβη και μπαίνουν σε μια καταθλιπτική κατάσταση, αλλά υπάρχουν και άλλοι που είναι ικανοί να αντιμετωπίσουν τον συντριπτικό πόνο αυτών των καταστάσεων. Για αυτόν τον κλάδο της ψυχολογίας, το χιούμορ και τα ευχάριστα συναισθήματα είναι βασικοί παράγοντες για την ανθεκτικότητα. Μάλιστα, υπάρχει έρευνα που δείχνει ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν θετικά συναισθήματα σε δύσκολες στιγμές της ζωής δεν χάνουν ποτέ την ικανότητα να δουν ότι τα πράγματα μπορούν να βελτιωθούν σε α μελλοντικός. Δουλεύοντας πάνω σε αυτά τα συναισθήματα, τα ανθεκτικά άτομα νιώθουν ότι τα αρνητικά συναισθήματα πρέπει να τα ζήσουν, αλλά πάνω απ' όλα να μάθουν και να αντλήσουν δύναμη από αυτά.

Περαιτέρω έρευνα σχετικά με τη σχέση μεταξύ της προσωπικής ευημερίας και της θετικής ψυχολογίας μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη προγραμμάτων κατάρτισης. συμβουλές και παρέμβαση που βοηθούν στον υγιεινό τρόπο ζωής, τόσο από σωματικό, ψυχολογικό, κοινωνικό και πνευματικός. Το διευκρινίζουμε αφού σε σχέση με την υγεία η πρόληψη είναι εξαιρετικά σημαντική και δεν πρέπει να μείνει στην άκρη αφού από αυτήν εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό το μέλλον του πληθυσμού.