Τα 8 σημάδια ότι δεν εκτιμάς αρκετά τον εαυτό σου

Η ζωή είναι γεμάτη αρνητικές εξωτερικές καταστάσεις που δεν μπορούμε να ελέγξουμε ή να επέμβουμε. Ωστόσο, η στάση που επιλέγουμε να διατηρήσουμε απέναντι σε τέτοιες καταστάσεις και, κυρίως, η εικόνα που δημιουργούμε για τον εαυτό μας μας κάνει Είναι πιο εύκολο να περάσουμε αυτές τις κακές στιγμές με πιο ευχάριστο τρόπο και μάλιστα μας ανοίγει τις πόρτες για να βγούμε από αυτές πιο δυνατοί από ποτέ.

Απεικονίζεται ότι Ο τρόπος με τον οποίο εκτιμούμε τον εαυτό μας λέει πολλά για το τι μας συμβαίνει σε καθημερινή βάση ακόμα και για το τι επιτρέπουμε να μας συμβεί. Με λίγα λόγια, αν πιστεύουμε πραγματικά ότι αξίζουμε καλά πράγματα, τα ελκύουμε και το αντίστροφο. Ως εκ τούτου, είναι γνωστό ότι η εκτίμηση του εαυτού και η αυτοεκτίμηση πάνε χέρι-χέρι, σε τέτοιο βαθμό που τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και κατά συνέπεια μικρή αυτοεκτίμηση, παρουσιάζουν σαφή πτώση στις διαπροσωπικές τους σχέσεις, την προσωπική τους ευημερία και, γενικά, πτώση της ποιότητάς τους ΖΩΗ.

Οι ειδικοί ψυχολόγοι επιβεβαιώνουν ότι η αυτοεκτίμηση μας κάνει να συμπεριφερόμαστε σύμφωνα με τις σκέψεις, τις αξίες και τα ιδανικά μας. Ως εκ τούτου, το να γνωρίζει κανείς πώς να εκτιμά τον εαυτό του επηρεάζει όλες τις πτυχές της ζωής, καθώς όσοι το στερούνται τείνουν να το κάνουν αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη σχέση με τους άλλους ή στην ολοκλήρωση των ενεργειών της ζωής καθημερινά. Πώς μπορώ να ξέρω αν εκτιμώ αρκετά τον εαυτό μου;

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε τα συναισθήματά σας"

Σημάδια που δείχνουν ότι δεν εκτιμάτε αρκετά τον εαυτό σας

Πολλές φορές δεν γνωρίζουμε πόσο λίγο εκτιμούμε τον εαυτό μας; Για το λόγο αυτό στο σημερινό άρθρο θα αναλύσουμε σε βάθος κάποια σημάδια που φανερώνουν αυτή τη βλαβερή στάση με την οποία αντιμετωπίζουμε τη συντριπτική πλειοψηφία των καταστάσεων στη ζωή. Πρόθεσή μας δεν είναι να ανησυχήσουμε κανέναν, αφού έχουμε το μεγάλο πλεονέκτημα ότι η αυτοεκτίμηση μπορεί να μαθαίνεται και να βελτιώνεται μέρα με τη μέρα. Παρακάτω, παραθέτουμε 8 από αυτά τα σημάδια:

1. Καταπιέζετε τις ιδέες και τις σκέψεις σας

Σας έχει συμβεί να περιτριγυρίζεστε από κόσμο και να πιστεύετε ότι δεν αξίζει να εκφράσετε τις ιδέες σας επειδή δεν είναι τόσο καλές όσο οι άλλοι; Αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι η αυτοεκτίμησή σας είναι χαμηλή και δεν εκτιμάτε τον εαυτό σας αρκετά. Να έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, να σκεφτείτε ότι η γνώμη σας μετράει.

Αυτό που έχετε να πείτε είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που λένε οι υπόλοιποι.. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους γιατί θα πιστεύετε ότι σας λείπει κάτι που έχουν. Για να αντικαταστήσετε αυτό το συναίσθημα, συνιστούμε να εστιάσετε στον εαυτό σας. Σκεφτείτε πώς έχετε βελτιωθεί με τον καιρό και αν θέλετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας, συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον προηγούμενο εαυτό σας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Αμυντικοί μηχανισμοί: τι είναι και οι 10 πιο σημαντικοί τύποι τους»

2. Δικαιολογείτε την κακή συμπεριφορά των άλλων απέναντί ​​σας

Πρέπει να είσαι ξεκάθαρος ότι δεν είναι εντάξει για κάποιον να σου φέρεται άσχημα σε καμία περίπτωση. Είναι αλήθεια ότι κάθε άτομο έχει διαφορετική προσωπικότητα και ως εκ τούτου, κάποιοι αντιδρούν πιο ειρηνικά στις συζητήσεις και άλλοι είναι πιο πιθανό να αντιδράσουν γρήγορα πιο γρήγορα. Ωστόσο, αυτό δεν είναι το πρόβλημά σας. Δεν έχει σημασία αν το άτομο έχει πιο ήρεμο χαρακτηριστικό ή, αντίθετα, πιο αλλοιωμένο, πρέπει να ξέρετε ότι κανένας απολύτως δεν μπορεί να σας μιλήσει άσχημα ή να σας κάνει να περάσετε άσχημα.

3. Δεν βλέπετε τα θετικά πράγματα που βλέπουν οι άλλοι σε εσάς

Αυτό είναι άλλο ένα από τα κύρια σημάδια ότι δεν εκτιμούμε αρκετά τον εαυτό μας. Εάν η οικογένεια, οι φίλοι, ο σύντροφός σας βλέπουν όμορφα πράγματα σε εσάς και δεν μπορείτε να τα δείτε, μπορεί να εκτιμάτε ελάχιστα τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι γύρω σας σας λένε πόσο όμορφοι, έξυπνοι, φιλομαθείς κ.λπ. ότι είσαι και δεν μπορείς να το αποδεχτείς και να το δεις. Να νομίζεις ότι το λένε από δέσμευση ή για να δείχνουν καλά Είναι ένα ξεκάθαρο παράδειγμα χαμηλής αυτοεκτίμησης και μικρής αυτοαγάπης. Αυτό δεν σταματά εδώ. Πηγαίνετε ένα βήμα παραπέρα, αν οι γύρω σας προειδοποιήσουν ότι ο σύντροφός σας δεν έχει καλή συμπεριφορά απέναντί ​​σας και αντ' αυτού Αφού τους ακούς, νομίζεις ότι υπερβάλλουν και απομακρύνεσαι, είναι μια ακόμη εγρήγορση που δείχνει ότι δεν εκτιμάς τον εαυτό σου. αρκετά.

• Σχετικό άρθρο: «Σύνδρομο απατεώνων: όταν δεν εκτιμούμε τις επιτυχίες μας»

4. Δεν ξέρεις τη λέξη όχι

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται πολύ να πουν όχι. Είναι δύσκολο για εμάς να αρνηθούμε τον εαυτό μας ακόμα κι αν αυτό έρχεται σε αντίθεση με τις αξίες και τα ιδανικά μας, φοβούμενοι τις συνέπειες που μπορεί να έχετε ή ακόμα και επειδή έχουμε εκπαιδευτεί να είμαστε εγκάρδιοι και ευγενικοί με οποιονδήποτε κατάσταση. Τώρα, το να γνωρίζουμε πώς να λέμε όχι χωρίς ενοχές ή ντροπή είναι ζωτικής σημασίας για να μην καούμε μακροπρόθεσμα επειδή επιτρέπουμε στους άλλους να λαμβάνουν αποφάσεις για εμάς. Από αυτή την άποψη, οι ειδικοί επιβεβαιώνουν ότι η διεκδίκηση είναι βασικός πυλώνας για την αυτοεκτίμησή μας, διότι μας επιτρέπει να επικοινωνούμε αποτελεσματικά, εκτιμώντας τα δικαιώματα και τις απόψεις μας. Για άλλη μια φορά, η διεκδίκηση είναι κάτι που μπορεί να βελτιωθεί και να μάθει.

5. «Ψώνια» με κόσμο

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση πιστεύουν ότι κανείς δεν θέλει πραγματικά να είναι μαζί τους, επομένως «αγοράζουν» χρόνο με άλλους. Δηλαδή, προσκαλούν συνεχώς τους φίλους τους στον κινηματογράφο, πληρώνουν πάντα για δείπνο με τον σύντροφό τους, κάνουν ακριβά δώρα και τελικά ξοδεύουν πολλά χρήματα σε σχέδια για την ικανοποίηση των το υπόλοιπο. Στο τέλος, Είναι ένας τρόπος να βεβαιωθείς και ταυτόχρονα να ηρεμήσεις νιώθοντας ότι οι άλλοι είναι μαζί σου επειδή «θέλουν» και όχι λόγω δέσμευσης. ή από οίκτο (αν και στην πραγματικότητα είναι επειδή πληρώνεις για όλα).

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Φόβος να πεις αυτό που σκέφτεσαι: αιτίες, αποτελέσματα και πώς να το διαχειριστείς"

6. Δίνεις περισσότερα από όσα λαμβάνεις

Είστε πάντα πρόθυμοι να δώσετε το σπίτι σας, τα χρήματά σας, τον χρόνο σας σε άλλους χωρίς να περιμένετε τίποτα σε αντάλλαγμα. Νιώθεις χρέος στους άλλους και γι' αυτό δεν σταματάς να δίνεις και να δίνεις. Το να είστε συμπονετικοί, γενναιόδωροι και ευγενικοί είναι εξαιρετικές ιδιότητες που δεν πρέπει να αφαιρέσετε από τη ζωή σας, ωστόσο, πρέπει να βρείτε τις ισορροπίες. Οι άνθρωποι που δεν εκτιμούν τον εαυτό τους αρκετά δεν κάνουν τις πράξεις τους για να είναι γενναιόδωροι, αλλά για να βεβαιωθούν ότι κάποιος τους αγαπά. Σε περίπτωση που δεν είναι προφανές, αυτός δεν είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος σχέσης, καθώς η πιθανότητα να δημιουργήσετε τοξικούς συνδέσμους, όπου άλλοι σας πλησιάζουν για ευκολία, εκτοξεύεται στα ύψη.

7. δεν συγχωρείς τον εαυτό σου

Εάν η ιδέα του «δεν εκτιμώ τον εαυτό μου αρκετά» έχει περάσει από το μυαλό σας, θα πρέπει να εξασκήσετε τη συγχώρεση με τον εαυτό σας. Πολλές φορές τα πράγματα δεν πάνε όπως τα είχαμε σχεδιάσει, αλλά Το να κρατάς ένα λάθος είτε προς τους άλλους είτε προς τον εαυτό σου, καταλήγει να κάνει τη μπάλα μεγαλύτερη και να κάνει μεγαλύτερη ζημιά. Οι άνθρωποι που εκτιμούν ελάχιστα τον εαυτό τους δεν επιτρέπουν στους εαυτούς τους να περάσουν από τη διαδικασία θεραπείας που συνεπάγεται η συγχώρεση. Επομένως, αγαπήστε τον εαυτό σας και καταλάβετε ότι δεν είστε μάντης και δεν υπάρχει τρόπος να ξέρετε με σιγουριά αν αυτό που κάνετε είναι συνεχώς σωστό. Όλοι κάνουμε λάθη, είναι μέρος της ζωής. Το σημαντικό είναι να μαθαίνεις από τα λάθη για να μεγαλώνεις σε προσωπικό επίπεδο. Το κλειδί για να εκτιμάς τον εαυτό σου είναι ακριβώς να εστιάζεις στο παρόν, δηλαδή σε αυτό που είσαι τώρα και πώς μπορείς να το βελτιώσεις.

8. μιλάς άσχημα

Το πώς μιλάμε στον εαυτό μας λέει πολλά για την αξία του εαυτού μας. Οι λέξεις με τις οποίες αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας έχουν μεγάλη επιρροή στις σκέψεις, τις πράξεις και τα συναισθήματά μας. Επομένως, εξασκηθείτε σε θετικές ή παρακινητικές επιβεβαιώσεις και θα δείτε πώς σας βοηθά να εκτιμάτε τον εαυτό σας και να αντιμετωπίζετε τις διάφορες καταστάσεις στη ζωή με πιο αποτελεσματικό τρόπο.

Στην πραγματικότητα, πολλές φορές δεν συνειδητοποιούμε όλη την προσπάθεια που έχουμε κάνει για να αντιμετωπίσουμε ορισμένες στιγμές. Για να μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας, πρέπει να είστε πιο ευγνώμονες για όλα όσα έχετε καταφέρει να κάνετε. Εν ολίγοις, η εύκολη διέξοδος είναι να κοιτάξετε πίσω κριτικά και να εύχεστε να τα είχατε κάνει καλύτερα. Ωστόσο, είναι καλύτερο να εστιάσετε σε αυτές τις προόδους που έχετε επιτύχει σιγά σιγά σε όλη σας τη ζωή.

Συμπερασματικά, αυτά είναι μερικά από τα βασικά σημάδια που μπορούν να αποκαλύψουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και συνεπώς χαμηλή αυτοεκτίμηση. Όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα, η εκτίμηση του εαυτού σας συνεπάγεται την εστίαση στα δυνατά σας σημεία και την προσπάθεια να το αντιμετωπίσετε με τα σωστά εργαλεία και δεξιότητες αντί να εστιάσετε στα αρνητικά της κατάστασης. Το να εκτιμάς τον εαυτό σου συνεπάγεται επίσης να αποδέχεσαι τον εαυτό σου και να βάζεις τον εαυτό σου ως απόλυτη προτεραιότητα. Επομένως, εάν έχετε αισθανθεί ότι ταυτίζεστε με τα σημάδια που περιγράφονται παραπάνω, σας συνιστούμε να πάτε στο α επαγγελματίας ψυχικής υγείας ώστε να μπορεί να σας βοηθήσει και να σας συνοδεύσει στο μακρύ αλλά πολύτιμο μονοπάτι του θάρρους τα δικά.