Πώς βοηθά η Αθλητική Ψυχολογία στην πρόληψη τραυματισμών;

Ένας τραυματισμός δεν είναι μόνο σωματικός πόνος, αλλά διακόπτει και την καθημερινή ζωή: οι κανονικές ρουτίνες είναι περιορισμένες, όπως η μετάβαση στη δουλειά ή στο κέντρο υγείας. σπουδές, η ανεξαρτησία μειώνεται λόγω της αδυναμίας εκτέλεσης βασικών εργασιών όπως το μαγείρεμα ή το ντύσιμο, δημιουργούνται επίσης αλλαγές στην προσωπική και οικογενειακή ζωή και θα μπορούσαμε να συνεχίσουμε Στην περίπτωση των αθλητών (είτε είναι επαγγελματίες είτε όχι), ο τραυματισμός παίρνει άλλο χρώμα, αφού διακόπτει μια εξαιρετικά σημαντική δραστηριότητα για τον άνθρωπο που τον παθαίνει.

Οι εμπειρίες τους δείχνουν ότι πολλοί από αυτούς περνούν αυτή την περίοδο με ευερεθιστότητα, είναι εχθρικοί, λυπημένοι ή συχνά έχουν αρνητικές σκέψεις. Παρά το γεγονός ότι αυτό είναι ένα εγγενές γεγονός του αθλητισμού - ορισμένοι συγγραφείς συγκρίνουν έναν τραυματισμό με α εργατικό ατύχημα, στην περίπτωση των επαγγελματιών—, αυτό το φαινόμενο μπορεί να βιωθεί ως καταστροφή. Και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και ως οδός διαφυγής από τη συνεχή έκθεση σε καταστάσεις υψηλού στρες.

Η αθλητική ψυχολογία έχει επιφορτιστεί με τη μελέτη αυτών των ψυχολογικών μεταβλητών που προκύπτουν μετά από α τραυματισμού, και στη συνέχεια έχει αναπτύξει παρεμβάσεις για να συνοδεύει τους αθλητές κατά τη διάρκεια αυτού επεξεργάζομαι, διαδικασία. Ωστόσο, διαφορετικοί ερευνητές σε αυτόν τον κλάδο έχουν καταλήξει σε ευρήματα που το υποδηλώνουν Οι ψυχολογικοί παράγοντες όχι μόνο εμφανίζονται μετά τον τραυματισμό, αλλά, παραδόξως, μπορεί να είναι η αιτία αυτήν. Ας δούμε γιατί οφείλεται αυτό και ποιες είναι οι στρατηγικές πρόληψης τραυματισμών που έχει αναπτύξει η έρευνα στην αθλητική ψυχολογία.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η Αθλητική Ψυχολογία;»

Γιατί ψυχολογικοί παράγοντες μπορούν να διευκολύνουν την εμφάνιση τραυματισμών;

Για να απαντήσουμε σε αυτό το ερώτημα, είναι απαραίτητο να ξεκινήσουμε από την ακόλουθη ιδέα. Στην επιστημονική έρευνα, πριν μπορέσουμε να αναπτύξουμε ένα σχέδιο πρόληψης για ένα δεδομένο πρόβλημα, είναι απαραίτητο να έχουμε θεωρητικές γνώσεις που να το υποστηρίζουν. Για το λόγο αυτό, η πρόληψη τραυματισμών είναι μόνο η μία όψη του νομίσματος όσον αφορά το έργο της αθλητικής ψυχολογίας. Το άλλο είναι να καθοριστεί σε θεωρητικό επίπεδο για ποιους λόγους ψυχολογικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν έναν τραυματισμό.

Τούτου λεχθέντος, από την αθλητική ψυχολογία υπάρχει η τάση να πιστεύεται ότι η προέλευση ενός τραυματισμού είναι πολυπαραγοντική. Παρόλο που ορισμένοι τραυματισμοί έχουν μια απλή αιτιολογική προέλευση, που σχετίζεται με ένα αναμφισβήτητο φυσικό υπόστρωμα (για παράδειγμα, που προκαλούνται σε μια κατάσταση ανυψωτήρ παίζοντας ράγκμπι), έχουν γενικά πολλαπλές συγκλίνουσες αιτίες σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Το βάρος κάθε παράγοντα θα είναι μεγαλύτερο ή μικρότερο ανάλογα με το πλαίσιο στο οποίο συμβαίνει το ατύχημα.

Ένας από αυτούς τους παράγοντες συνδέεται με τον ψυχολογικό και δύο από τα κύρια φαινόμενα που έχουν μελετηθεί από ερευνητές ως πρόκληση τραυματισμών είναι άγχος και κίνητρο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 12 κλάδοι (ή πεδία) της Ψυχολογίας»

Το άγχος ως αιτία τραυματισμών

Από ψυχοκοινωνική άποψη, τόσο οι αθλητές υψηλών επιδόσεων όσο και αυτοί που ασκούνται η ερασιτεχνική σωματική άσκηση ή για την ευεξία τους εκτίθενται σε αγχωτικές καταστάσεις που σχετίζονται με άσκηση. Στην περίπτωση των επαγγελματιών, πρέπει να αντιμετωπίσουν τις συνεχείς απαιτήσεις για βελτίωση, στην πειθαρχία της ομάδας ή του συλλόγου στην οποία ανήκουν και σε μια απαίτηση (τόσο από τους άλλους όσο και από τους ίδιους) για αποτελέσματα. Από την πλευρά τους, όσοι κάνουν σωματική άσκηση για την υγεία αντιμετωπίζουν επίσης στρεσογόνες καταστάσεις, που συνδέονται με τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν να επιτύχει την προσήλωση στη δική του δραστηριότητα, να νιώθει καλά και να συντονίζει τον αθλητισμό με άλλους τομείς της ζωής, όπως η οικογένεια ή η δουλειά.

Για να προσδιοριστεί πώς αυτές οι μορφές του στρες μπορεί να είναι παράγοντες που προκαλούν τραυματισμό —ή, τουλάχιστον, πώς σχετίζονται και οι δύο μεταβλητές—, υπάρχουν δύο κύρια θεωρητικά μοντέλα. Ένας από αυτούς υποστηρίζει ότι το άγχος προκαλεί μείωση της εστίασης της προσοχής του θέματος, καθιστώντας τον επιρρεπή σε τραυματισμούς. ενώ ο άλλος υποστηρίζει ότι το άγχος προκαλεί υπερβολική αύξηση της μυϊκής έντασης, παρακινώντας τον αθλητή να εκτελεί λιγότερο ακριβείς κινήσεις. Όποια και αν είναι η επεξηγηματική θεωρία από την οποία διερευνάται, και στις δύο περιπτώσεις τίθεται στο τραπέζι η επίδραση του στρες ως ψυχολογικού παράγοντα.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι άγχους και οι αιτίες του»

Τραυματισμός και κίνητρο: μια παράδοξη σχέση

Ο ρόλος των κινήτρων στις αθλητικές πρακτικές είναι ένα θέμα που μελετάται ευρέως από την επιστήμη. Σε γενικές γραμμές, το κίνητρο έχει συνδεθεί με την ανάγκη επίτευξης επίτευξης, μια έννοια που έχει δύο πτυχές: την επίτευξη επιτυχίας και την αποφυγή της αποτυχίας.

Θεωρείται ότι οι αθλητές που τείνουν να αποφεύγουν την αποτυχία θα επικεντρωθούν στο συναίσθημα του σχετίζεται με την ντροπή, άρα η απόδοσή τους θα είναι χειρότερη σε καταστάσεις κοινωνικής αξιολόγησης όπως π.χ άθλημα. Ως εκ τούτου, θα εκτιμήσουν τις αθλητικές δραστηριότητες ως αγχωτικές, τείνουν να τις βιώνουν ως τέτοιες και, κατά συνέπεια, θα είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.

Ωστόσο, ορισμένοι από τους ερευνητές που έχουν ερευνήσει την πιθανή σχέση μεταξύ των Το κίνητρο των αθλητών και ο κίνδυνος τραυματισμών έφτασαν σε αποτελέσματα τουλάχιστον περίεργος. Σε μια μελέτη που έγινε με επαγγελματίες παίκτες χάντμπολ, διαπιστώθηκε ότι Οι αθλητές με υψηλότερα επίπεδα κινήτρων είχαν επίσης υψηλότερο κίνδυνο μέτριων τραυματισμών. Παράδοξο, σωστά; Η ερμηνεία που επεξεργάστηκε για αυτά τα αποτελέσματα ήταν ότι ορισμένες από τις συμπεριφορές που έχουν τόσο οι αθλητές όσο και οι προπονητές και που συνδέονται με Το κίνητρο -για παράδειγμα, η ιδέα να δίνει κανείς τον καλύτερο εαυτό του χωρίς να σκέφτεται τον πόνο ή τις συνέπειες που μπορεί να προκαλέσει- σχετίζεται με την εκπομπή συμπεριφορών κίνδυνος. Επομένως, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική προπόνηση, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα τραυματισμού.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι κινήτρων: οι 8 πηγές κινήτρων"

Πώς μπορεί ένας αθλητικός ψυχολόγος να αποτρέψει έναν τραυματισμό;

Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις θεωρητικές επεξεργασίες, οι ερευνητές έχουν προτείνει προγράμματα ψυχολογικής παρέμβασης για την πρόληψη τραυματισμών. Αυτές επικεντρώνονται κυρίως στην ψυχολογική εκπαίδευση των γενικών δεξιοτήτων (για παράδειγμα, συνδεδεμένες στη διαχείριση του άγχους) με σκοπό να έχουν αντίκτυπο στη συχνότητα εμφάνισης αθλητικών τραυματισμών.

Ορισμένα από τα περιεχόμενα που περιλαμβάνονται σε ένα πρόγραμμα ψυχολογικής πρόληψης για τραυματισμούς σε αυτόν τον τομέα είναι εκπαίδευση τεχνικές ελέγχου διέγερσης (όπως προοδευτική χαλάρωση) και έλεγχος της προσοχής, των εικόνων ή των σκέψεων του νου αθλητής. Προτείνεται επίσης πραγματοποιήσει τον καθορισμό στόχων, έτσι ώστε αυτά να είναι ρεαλιστικά ενώ γίνονται σταδιακά πιο απαιτητικά. καθώς και ανάλυση βίντεο και προωθούνται χώροι όπου προσομοιώνονται οι συνθήκες του αγώνα.

Με βάση αυτό, θα μπορούσαμε να πούμε ότι η βοήθεια της αθλητικής ψυχολογίας στην πρόληψη τραυματισμών είναι διπρόσωπη, αφού όχι μόνο δημιουργεί γνώση για το πώς οι ψυχολογικές μεταβλητές επηρεάζουν την πιθανότητα τραυματισμού, αλλά και αναπτύσσει παρεμβάσεις σε αποτρέψτε τους.