Άγχος για το να λείπεις από το σπίτι: τι είναι η νοσταλγία;

Το να βρίσκεστε σε ένα νέο μέρος, όπου πολλά χιλιόμετρα χωρίζουν αυτό που θεωρείτε αληθινό σπίτι σας, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο.. Είναι τέτοια η νοσταλγία που προκαλεί αυτή η κατάσταση, που υπάρχει μια έκφραση στα αγγλικά που την εξισώνει με ασθένεια: νοσταλγία. Αναφέρεται στο αίσθημα ότι μας λείπει το σπίτι, η οικογένειά μας, οι φίλοι μας, η ρουτίνα μας... Με λίγα λόγια, η ζωή με την οποία είχαμε κάνει κανονικός. Προφανώς, αυτό το συναίσθημα εμφανίζεται όταν αλλάζετε μέρη και μετακομίζετε σε άλλη χώρα ή άλλη πόλη για λίγο.

Αν και είναι κάτι επιβλαβές για το άτομο, θέλουμε να τονίσουμε ότι η νοσταλγία για το ότι είναι μακριά από το Το σπίτι είναι ένα φυσικό μέρος της ανάπτυξης, και σχεδόν όλοι το αισθάνονται κάποια στιγμή στη ζωή. ΖΩΗ. Στην πραγματικότητα, είναι ένα πρόβλημα που ταλαιπωρεί χιλιάδες ανθρώπους κάθε χρόνο και αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να προκαλέσει διάφορες παθήσεις όπως αγωνία, άγχος, κατάθλιψη ή άγχος. Σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα, σε ακραίες περιπτώσεις, η νοσταλγία μπορεί να μετατραπεί σε κρίσεις πανικού, οδηγώντας σε κοινωνικό αποκλεισμό, έλλειψη ύπνου, εφιάλτες και προβλήματα συγκέντρωσης.

Είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να διαρκέσει για εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια. Δεν εξαφανίζεται μέσα σε λίγες μέρες από την άφιξή του, όπως νομίζουν πολλοί. Ευτυχώς, υπάρχουν στρατηγικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αντιμετωπίσουμε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα που ανθίζουν όταν βλέπουμε τον εαυτό μας τόσο μακριά από αυτό που είναι γνωστό και συνηθισμένο.. Πράγματι, εξαιρώντας ένα μικρό ποσοστό ατόμων που εμφανίζουν σοβαρά σημάδια νοσταλγίας για την ύπαρξη μακριά από το σπίτι, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να το ξεπεράσουν και καταλήγουν να απολαμβάνουν την εμπειρία ανώτατο όριο. Στο σημερινό άρθρο θα αναλύσουμε τα συμπτώματα που εμφανίζονται όταν νιώθουμε νοσταλγία για σπίτι και με βάση απόψεις Από ειδικούς, θα παρουσιάσουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τις αναμνήσεις των οικιακών αντικειμένων και των εξαρτημάτων.

• Σας προτείνουμε να διαβάσετε: "Άγχος στη σύγχρονη εποχή: Γιατί νιώθουμε όλο και περισσότερο ανήσυχοι;"

συμπτώματα της ασθένειας στο σπίτι

Όπως αναφέραμε προηγουμένως, το να φύγετε από το σπίτι σας και να προσγειωθείτε σε ένα εντελώς νέο μέρος δημιουργεί σωματικό και συναισθηματικό αντίκτυπο που προκαλεί μια σειρά από συμπτώματα. Αν και ήταν μια εκούσια αλλαγή, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε έτσι, συνειδητοποιήστε ότι δεν είναι ποτέ εύκολο να πάρετε τη δύσκολη απόφαση να αφήσετε όλα τα γνωστά για να εξερευνήσετε το άγνωστο.

Άλλωστε, το να έχεις φόβους, ανασφάλειες ή μηρυκαστικές σκέψεις για το πώς να προσαρμοστείς στο νέο μέρος είναι απολύτως φυσιολογικό. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν η νοσταλγία παρεμβαίνει στη λειτουργικότητα, την ποιότητα ζωής και την ολοκληρωμένη ευημερία σας.. Ακολουθώντας τη γνώμη των ειδικών ψυχολογίας, παρουσιάζουμε μια λίστα με πιθανά συμπτώματα ή σκέψεις που μπορεί να προκύψουν όταν μετακομίσετε σε μια νέα πόλη ή χώρα:

• Νοσταλγία για το φαγητό και τον πολιτισμό του τόπου καταγωγής
• Θέλετε να φύγετε από το μέρος για να επιστρέψετε στο σπίτι
• Αισθήματα θλίψης που αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου από την έλλειψη οικογένειας και φίλων
• Εξιδανικεύστε το σπίτι.
• Απώλεια συγκέντρωσης.
• Συχνά ξόρκια κλάματος.
• Δυσκολίες στο φαγητό και στον ύπνο.
• Αποχώρηση από την κοινωνική ζωή.
• Αδυναμία να μπείτε σε μια άνετη ρουτίνα.
• Θλίψη.
• Μοναξιά.
• Το χιούμορ αλλάζει.
• Θυμός.
• Ανησυχία.
• Έλλειψη ενέργειας και κινήτρων.
• Πονοκέφαλο.
• Ναυτία.
• Ζάλη.
• Μυϊκή ένταση.

πείτε αντίο στη νοσταλγία

Όπως έχετε δει, οι σκέψεις και τα συμπτώματα της λαχτάρας μπορεί να είναι πολύ ποικίλα και ενοχλητικά. Αν έχετε νιώσει ότι σας ταυτίζουν, θέλουμε να σας βοηθήσουμε να αποχαιρετήσετε τη νοσταλγία μια για πάντα. Παρακάτω, παραθέτουμε μερικές συμβουλές ή συστάσεις για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτά τα συναισθήματα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο:

1. Διατηρήστε επαφή με τους δικούς σας

Το να νιώθεις μόνος όταν βρίσκεσαι σε ένα νέο μέρος είναι κάτι φυσιολογικό και συνηθισμένο. Ευτυχώς, Στις μέρες μας, χάρη στις νέες τεχνολογίες, βρισκόμαστε απλώς ένα μήνυμα ή ένα κάλεσμα μακριά από τα αγαπημένα μας πρόσωπα.. Επωφεληθείτε από αυτήν την προκαταβολή και διατηρήστε τακτικά επαφή με την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακόμα κι αν χρειαστεί να ξανακάνετε τη ζωή σας για λίγο σε άλλη πόλη ή χώρα, δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να αισθάνεστε υποστήριξη από τα συνηθισμένα. Το να βλέπεις το πρόσωπο ενός κοντινού σου προσώπου, να λαμβάνεις ένα μήνυμα από τον φίλο σου ή να κάνεις μια μακρά κλήση με ένα μέλος της οικογένειας, εξαφανίζει πολλά από τα άσχημα συναισθήματα που βιώνεις.

2. μείνετε απασχολημένοι

Είναι βολικό να καθαρίσετε το μυαλό σας και ένας από τους καλύτερους τρόπους είναι να το κρατάτε απασχολημένο με δραστηριότητες και μια ρουτίνα. Για παράδειγμα, καλό είναι να συμμετέχετε στις δραστηριότητες που λαμβάνουν χώρα στον νέο σας προορισμό. Από στόμα σε στόμα ή ακόμα και μέσω εφαρμογών, μπορείτε να ενημερωθείτε για τις δραστηριότητες που πραγματοποιούνται στη γειτονιά ή την πόλη σας. Είναι ένας καλός τρόπος για να δημιουργήσετε μια ρουτίνα κατά την εξερεύνηση και την εξοικείωση με τον νέο ιστότοπο. Προχωρήστε και εμβαθύνετε σε ένα από αυτά. Στο τέλος της ημέρας, το σημαντικό είναι να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που σας επιτρέπει να ανακαλύψετε νέα μέρη, φίλους και να σας απομακρύνει από σκέψεις νοσταλγίας.

3. Αποκοπή με τα social media

Είναι θετικό να αποφεύγετε, στο μέτρο του δυνατού, τις δημοσιεύσεις ανθρώπων από τον τόπο καταγωγής σας. Το να κοιτάτε συνεχώς τις δραστηριότητες και τα σχέδια που κάνουν οι φίλοι ή η οικογένειά σας δεν σας βοηθά να εστιάσετε στη νέα σας ζωή. Πρέπει να αποσυνδεθείτε εν μέρει από τις παλιές σας συνήθειες γιατί διαφορετικά θα καταλήξετε με το κεφάλι σας στην παλιά σας χώρα και το σώμα σας στη νέα.. Αυτό είναι μη βιώσιμο και μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ψυχική σας υγεία.

4. Πάντα θετικός

Η σκέψη και η θετική στάση είναι πρωταρχικής σημασίας για την καταπολέμηση των αρνητικών συναισθημάτων που κατακλύζουν τη νοσταλγία. Προσπαθώντας να κάνετε ένα χαμόγελο και να δείτε τη ζωή με άλλο χρώμα, είναι πολύ πιο εύκολο να σχετιστείτε με τους άλλους άνθρωποι, ενσωματώνονται σε νέες δραστηριότητες και, με λίγα λόγια, εντάσσονται στον τρόπο ζωής του νέου τόπου. Μην αφήνετε τη θλίψη και τη δυσφορία να ελέγχουν το μυαλό σας.

Να θυμάστε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν περάσει την ίδια κατάσταση με εσάς και ακόμη και αυτή τη στιγμή, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ακριβώς τα ίδια πράγματα. Επίσης, έχε υπόψη σου ότι είναι μια προσωρινή φάση και άρα, όλα περνούν. Φυσικά, θα περάσει πιο γρήγορα αν διατηρήσετε μια θετική στάση απέναντι στις αντιξοότητες. Αν και είναι δύσκολο να το φανταστεί κανείς, σίγουρα από αυτή την εμπειρία θα αποκτήσετε νέα και χρήσιμη μάθηση.